Πολλοί άνθρωποι θέτουν τον εαυτό τους το ερώτημα πώς να απαλλαγούν από το ψυχικό τραύμα μετά από ένα διαζύγιο. Δεν υπάρχουν καθολικά συμβούλια και δεν μπορεί να είναι, αλλά υπάρχουν κάποια γενικά πρότυπα που πρέπει να γνωρίζετε.
Υπάρχει μια τέτοια προσαρμογή στη ζωή μετά από ένα διαζύγιο. Η πλήρης προσαρμογή διαρκεί δύο έως τέσσερα χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν συνιστάται η αναδημιουργία μιας οικογένειας, η λήψη σημαντικών αποφάσεων σχετικά με την προσωπική ζωή. Η δημοφιλής σοφία "σφήνω την σφήνα έξω" λειτουργεί πολύ σπάνια στην περίπτωση αυτή. Μετά από όλα, για να ξεκινήσετε, πρέπει να απαλλαγείτε από το ψυχικό τραύμα που αναπόφευκτα συμβαίνει μετά από οποιοδήποτε διαζύγιο. Εξαιρέσεις μπορούν να γίνουν μόνο από αυθόρμητους γάμους, οι οποίοι λήγουν σε λίγες εβδομάδες ή μήνες μετά τον γάμο. Εάν έχετε ζήσει για αρκετό καιρό στο γάμο σας, είναι λογικό να υποθέσετε ότι θα είστε εκτός αγχωτικού άγχους για αρκετό καιρό. Η περίοδος αυτή μπορεί να μειωθεί με την ενεργή συνεργασία με έναν ψυχολόγο σε ένα πρόβλημα ή με την αυτοεκπαίδευση στον τομέα της ψυχολογίας της οικογενειακής ζωής. Και όμως θα είμαστε ρεαλιστές: πολλοί άνθρωποι αναδύονται από την κρίση που συνδέεται με το διαζύγιο, ανεξάρτητα.
Διαφορετικοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές διακρίνουν τα διάφορα στάδια της προσαρμογής στη ζωή μετά από ένα διαζύγιο, αλλά όλοι συγκλίνουν σε ένα: το πιο οξύ στάδιο της μετα-αποκλειστικής περιόδου συμβαίνει στις πρώτες 2-8 εβδομάδες. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι οι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν να τρώνε, να επικοινωνούν με φίλους, να προσέχουν τον εαυτό τους. Τις πρώτες μέρες μετά το διαζύγιο, πολλοί αισθάνονται την επιδείνωση της υγείας, αίσθημα κακουχίας και μερικές φορές οι άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται για αυτοκτονία. Και αυτό ισχύει όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες.
Φυσικά, αυτή η πρώτη, πιο οξεία φάση μεταθανάτιου άγχους αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Μετά από όλα, θα ήταν γελοίο να μην αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να δημιουργήσετε με τον εαυτό σας ή το πεπρωμένο σας κάτι ανεπανόρθωτο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι έχουν αποκοπεί ένα χέρι ή ένα πόδι. Πρόκειται για μια περίοδο οξείας πόνου και βίαιων συναισθημάτων. Ένα συγκεκριμένο άτομο που για πολλά χρόνια ήταν ο πλησιέστερος συγγενής ή ίσως φίλος ξαφνικά εξαφανίζεται από τη ζωή σας. Και αυτό το πεδίο εφαρμογής της ενέργειας και της δραστηριότητας, που ήταν νωρίτερα, παραμένει άδειο.
Το στάδιο αυτό εξελίσσεται εξίσου έντονα με όσους διαζευγμένοι μόνοι τους και εκείνοι που αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν την οικογένεια ενάντια στη θέλησή τους.
Υπάρχουν αρκετές σημαντικές αρχές ότι όλοι οι άνθρωποι που μόλις διαζευγνύουν ή πρόκειται να πάρουν διαζύγιο θα πρέπει να γνωρίζουν. Αυτές οι αρχές μας λένε πώς να απαλλαγούμε από ψυχικό τραύμα μετά από διαζύγιο.
Πρώτον, αποφύγετε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σύζυγό σας. Πολλοί σε αυτή την περίοδο φαίνεται ότι έκαναν ένα τρομερό λάθος και προσπαθούν μετά το διαζύγιο και πάλι να συναντηθούν με τους πρώτους. Αυτή είναι μια λανθασμένη κίνηση, επειδή αυξάνει μόνο τον πόνο από το κενό. Κάποια ψυχολογική ή ακόμα και γεωγραφική απόσταση στην περίοδο μετά το διαζύγιο είναι μια πηγή θεραπείας της ψυχής και θεραπείας από συναισθηματικές πληγές.
Δεύτερον, η επικοινωνία με τους φίλους βοηθά με το ψυχικό τραύμα. Μερικές φορές για τα προβλήματα της οικογενειακής ζωής ξεχνάμε για τον εαυτό μας. Το διαζύγιο δεν είναι μόνο μια οδυνηρή εμπειρία, είναι επίσης μια ευκαιρία να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η ευκαιρία να θυμηθούμε τα παλιά χόμπι και τα χόμπι, να επαναφέρουμε τις σχέσεις με τους παλιούς φίλους, να βρούμε νέους φίλους.
Τρίτον, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε το σώμα και τη φυσική σας κατάσταση. Μην τρέχετε την εμφάνισή σας, μην ξαπλώνετε για ημέρες στον καναπέ. Πηγαίνετε για σπορ, πηγαίνετε στο σαλόνι ομορφιάς. Το φυσικό άγχος είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από ένα τραύμα μετά από ένα διαζύγιο.
Τέλος, τέταρτον, μην προσπαθήσετε να καταπνίξετε τον πόνο. Ρίξτε έξω όλα τα αρνητικά συναισθήματα με το κλάμα, ορκίζοντας, μιλώντας για προβλήματα με φίλους και φίλους. Και αν υπάρχει κενό γύρω σας, το οποίο επίσης συμβαίνει συχνά, ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ή αναζητήστε νέους φίλους σε ιστολόγια. Τα συντριμμένα συναισθήματα αργά ή γρήγορα θα βγουν ακόμα, αλλά ενώ βρίσκονται μέσα, θα συνεχίσουν το καταστρεπτικό έργο τους. Έτσι, όσο πιο πολύ μιλάτε, τόσο πιο γρήγορα θα ανακάμψετε.
Μετά τους πρώτους μήνες μετά το διαζύγιο, θα πάτε αναγκαστικά σε εκείνο το στάδιο της ανάκαμψης, όταν μπορείτε λιγότερο οδυνηρά να μιλήσετε για μια πρώην σύζυγο. Επιπλέον, όλα τα στάδια απαλλαγής από ψυχικά τραύματα, τα οποία θα ακολουθήσουν στο υπόλοιπο ενάμισι έως δύο χρόνια, συνδέονται με ένα συναίσθημα συναισθηματικής ανάκαμψης. Θα αρχίσετε να βλέπετε νέους ορίζοντες, θα έχετε νέες ευκαιρίες. Και μετά από λίγο θα καταλάβετε ότι αν δεν υπήρχε διαζύγιο, η ζωή δεν θα σας οδηγούσε στο καλύτερο. Μετά από όλα, το διαζύγιο σπάνια συμβαίνει σε ένα καλά-to-do ζευγάρια. Ακόμα και δυνατά και φιλικά, με την πρώτη ματιά, οι οικογένειες μετά την αποσύνθεση βλέπουν οι πρώην σύζυγοι όχι τόσο χαρούμενοι. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το διαζύγιο είναι μια κρίση. Και οποιαδήποτε κρίση είναι μια μεταβατική περίοδος, όταν κάνετε ένα βήμα μπροστά ή ένα βήμα προς τα πίσω. Και μόνο σε σας εξαρτάται από το πόσο ευτυχισμένο το μέλλον σας θα είναι μετά το διαζύγιο.