Πράγματι, πόσο σωστά πρέπει να ακολουθήσετε τη στάση του σώματος; Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτό, είναι απλώς απαραίτητο να έχουμε κάποιες πληροφορίες. Έτσι, η στάση του σώματος είναι η θέση στην οποία κρατάτε πάντα το σώμα σας. Παρακολουθώντας τη στάση του σώματος, μπορείτε ακόμη και να κρίνετε την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Όταν έχουμε μια κακή διάθεση ή κάτι που πονάει, αρχίζουμε να σκύψουμε και να υποκύψουμε, γενικά, για να κρατήσουμε τη στάση δεν είναι σωστή. Σε άτομα με καλή στάση, το σώμα συμπεριφέρεται πάντα σωστά. Επομένως, πρέπει να παρακολουθήσετε όχι μόνο το πώς κρατάτε την πλάτη σας, αλλά και τις κινήσεις σας. Μόνο στην περίπτωση που κινείτε μηχανικά ομαλά και κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και δεν χρειάζεται να την ακολουθήσετε, έχετε πραγματικά καλή στάση.
Στη συνηθισμένη, καθημερινή ζωή, η καλή στάση δεν είναι τόσο δύσκολη. Είναι πιο δύσκολο να επαναληφθεί η στάση μετά την παράδοση. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που μιλάμε τώρα. Μετά από όλα, οι συνέπειες του τοκετού μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι η δομή των αρθρώσεων θα αλλάξει και η αρθρίτιδα μπορεί να ξεκινήσει. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς η εγκυμοσύνη και η γέννηση επηρεάζουν τη στάση σας, καθώς και πώς να αποφύγετε προβλήματα με τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Πρώτον, αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στη στάση του σώματος επηρεάζει διάφορους διαφορετικούς παράγοντες. Είναι σίγουρα η αλλαγή των μεγεθών ενός στομάχου, η αύξηση του βάρους και η αποσκλήρυνση των ιμάντων. Σταδιακά, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται και γι 'αυτό η γυναίκα στηρίζει το πηγούνι στο στήθος, λόγω της οποίας αυξάνεται η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων στην οσφυϊκή περιοχή και εμφανίζεται η στρογγυλοποίηση της άνω πλάτης. Εάν μετά την παράδοση διαπιστώσετε ότι η στάση του σώματος δεν έχει αλλάξει προς το καλύτερο και συνεχίζετε να κρατάτε εσφαλμένα την πλάτη σας, τότε είναι απαραίτητο να φροντίσετε τον εαυτό σας και να διορθώσετε τη στάση σας.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ευθυγραμμίσετε την πλάτη σας και να φέρετε τη στάση σας σε κανονική κατάσταση. Δεν είναι καθόλου δύσκολο να το κάνετε, απλά, πρέπει να κάνετε ασκήσεις συνεχώς και μην ξεχάσετε να προσέξετε τον εαυτό σας.
Έτσι, ξεκινώντας από το σημείο, παραμείνετε κοντά στον καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να το δείτε σε πλήρη ανάπτυξη. Επίσης, μπορείτε να ζητήσετε από τον σύζυγό σας ή έναν από τους φίλους σας να σας ακολουθήσουν. Τώρα πρέπει να ισιώσετε για να γίνετε όσο το δυνατόν ψηλότερα. Θα νιώθετε ότι κάποιος πήρε τα μαλλιά από το κεφάλι σας και σας τραβάει.
Μετά από αυτό, πρέπει να σφίξετε τους γλουτούς και, ταυτόχρονα, να τραβήξετε στο στομάχι. Τώρα σκύψτε πίσω και αισθανθείτε ότι τα ηβικά κόκαλα έχουν κινηθεί προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Συμπερασματικά, πρέπει να σηκώσετε το στήθος όσο το δυνατόν ψηλότερα από τις νευρώσεις.
Βάλτε τα πόδια σας έτσι ώστε να υπάρχει απόσταση περίπου τριάντα εκατοστά μεταξύ τους. Μετά από αυτό, πρέπει να μεταφέρετε ολόκληρο το βάρος του σώματός σας στο εξωτερικό του ποδιού. Ταυτόχρονα, τα γόνατά σας πρέπει να χαλαρώνονται και τα χέρια σας να κρεμούν ήσυχα στο σώμα σας.
Η αναπνοή πρέπει να καθησυχαστεί. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αναπνέει συχνά και διαλείπουσα. Πρέπει να εισπνεύσετε αργά και βαθιά, καθώς αναπνέετε στο φυσικό σας ρυθμό ζωής.
Πρέπει να νιώσετε τη νέα σας στάση. Είναι αυτή που είναι σωστή και απαραίτητη. Φυσικά, αρχικά θα σας φανεί κατ 'ανάγκη περίεργο και αφύσικο. Μην το σκεφτείτε. Απλά, έχετε ήδη χάσει τη συνήθεια της κανονικής στάσης του σώματος, γι 'αυτό αισθάνεστε ότι αισθάνεστε περίεργοι. Είναι καλύτερα να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να ρωτήσετε τους αγαπημένους σας. Σίγουρα θα σας πω ότι έχετε αρχίσει να φαίνονται πολύ καλύτερα, η στάση σας έχει διορθωθεί και πρέπει να περπατήσετε τόσο πάντα.
Επομένως, μόνο εσείς θα αισθανθείτε ότι πάλι κρατάτε εσφαλμένα την πλάτη σας, επαναλάβετε αυτές τις απλές ασκήσεις για να ισιώσετε την πλάτη σας και, με την πάροδο του χρόνου, δεν θα πρέπει πλέον να ακολουθείτε τη στάση σας, γιατί πάντα θα είστε σωστοί.
Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο μέτρησης του εαυτού σας με ένα εκατοστό. Για να το κάνετε αυτό, τυλίξτε την ταινία γύρω από το ευρύτερο τμήμα της κοιλιάς. Στη συνέχεια, σηκώστε το στήθος, ευθυγραμμίστε, σηκώστε τους γλουτούς και μετρήστε ξανά τον εαυτό σας. Η ένταση του ήχου θα μειωθεί κατά πέντε έως δέκα εκατοστά. Αυτό είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας και να μην αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει.
Θυμηθείτε ότι πρέπει να παρακολουθείτε την στάση κάθε μέρα. Προκειμένου οι σύνδεσμοι να επανέλθουν στο φυσιολογικό, πρέπει να είστε προσεκτικοί με την πλάτη σας και να μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη.
Επίσης, πρέπει να παρακολουθείτε όχι μόνο τον τρόπο με τον οποίο περπατάτε, αλλά και για το πώς κάθονται. Κατ 'αρχάς, η καρέκλα θα πρέπει να έχει μια υψηλή πλάτη, ώστε να έχετε μια καλή υποστήριξη. Το πίσω μέρος της καρέκλας πρέπει να είναι σκληρό και το κάθισμα να είναι αρκετά βαθύ. Για μια πιο άνετη συνεδρίαση, μπορείτε να βάλετε ένα ειδικό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας.
Τώρα ας μιλήσουμε για το πώς να ξαπλώσετε και να σηκωθείτε σωστά από το κρεβάτι. Ανυψώνοντας, μην στρίψετε ποτέ και μην λυγίζετε, ενώ πιέζετε τα γόνατα. Πρώτα πρέπει να στραγγίξετε τους κοιλιακούς μυς, στη συνέχεια λυγίστε τα γόνατά σας και γυρίστε από την πλευρά σας. Μετά από αυτό, πρέπει να σπρώξετε τα χέρια σας και να καθίσετε στην άκρη, ρίχνοντας και τα δύο πόδια στο πάτωμα. Όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι, κάνετε τις ίδιες κινήσεις, μόνο με την αντίστροφη σειρά.
Όταν ξαπλώνετε, προσέξτε ώστε η πλάτη να μην είναι στριμμένη προς τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά. Ποτέ μην κοιμάστε σε πολύ μαλακά κρεβάτια. Αν θέλετε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να μην λυγίσει. Με την ευκαιρία, θυμηθείτε ότι είναι χρήσιμο τουλάχιστον από καιρό σε καιρό να βρίσκεται στο στήθος σας. Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να βάλετε μαξιλάρια κάτω από την κοιλιά και τη βουβωνική χώρα. Εάν είναι οδυνηρό να βρεθείτε στο στήθος σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι και τους ώμους σας.
Κάνοντας οποιαδήποτε δουλειά στο σπίτι, βεβαιωθείτε επίσης ότι το σώμα σας δεν είναι στριμωγμένο σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Πάντα προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να καταλάβει στάσεις που φαίνονται πιο άνετες, αλλά ταυτόχρονα, η σπονδυλική στήλη στρεβλώνει. Εάν το κάνετε αυτό, η στάση σας θα είναι όμορφη και η σπονδυλική στήλη - ισχυρή και ισορροπημένη.