Μέχρι σήμερα, το κύριο σύνθημα πολλών γυναικών είναι το γεγονός ότι προσπαθούν να κάνουν το καλύτερο δυνατό για να φτάσουν σε αυτά ή σε άλλα ύψη. Αλλά μερικές φορές αυτός ο τρόπος ζωής είναι απολύτως αντίθετος στο φυσιολογικό. Εξάλλου, ό, τι κι αν κάνετε, ό, τι επιδιώκετε, πρέπει πάντα να παραμείνετε, αν και απολύτως ασήμαντος, αλλά με ένα αποθεματικό ενέργειας που δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί μέχρι την τελευταία πτώση. Αν συνεχίζετε να καταναλώνετε ενέργεια μέχρι το τέλος, αργά ή γρήγορα δεν θα έχετε καμία δύναμη για νέες επιτυχίες και επιτυχίες. Έτσι, πώς ξοδεύετε σωστά την ενέργειά σας, ξεκουραστείτε;
Η κόπωση είναι ο κύριος εχθρός της καλής διάθεσης.
Εάν συχνά διαμαρτύρονται για μια κακή διάθεση και τη ζωή σας γενικά, δώστε προσοχή σε αυτό, αλλά όχι εάν ο «φρενίτιδος» ρυθμός της ζωής δεν είναι πολύ ζωντανός. Ίσως μόνο κουρασμένος, και πρέπει να ξεκουραστείς όσο πιο συχνά γίνεται. Τα πρώτα και κύρια σημεία της κόπωσης είναι η αυξημένη ευερεθιστότητα, η πλήρης απουσία πνευματικής χαράς και αρμονίας και η θετική απώλεια της ζωής. Τα πράγματα που μόλις πρόσφατα σας έφεραν χαρά και αισθητική ευχαρίστηση, έχουν σταματήσει να σας ευχαριστούν. Πρώτα απ 'όλα, μην αφήνετε να σας συμβεί αυτό. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να διασκορπιστείτε και να ξεφύγετε από την καθημερινή φασαρία. Πηγαίνετε στο θέατρο, στον κινηματογράφο, στο μουσείο, στη γκαλερί τέχνης ή απλά να πάρετε ένα χαλαρωτικό και αναζωογονητικό μπάνιο με βελόνες πεύκου ή μέντα. Ή, που θα είναι επίσης σωστό, μαγειρέψτε το αγαπημένο σας πιάτο, παρακολουθήστε μια ταινία που σας αρέσει και απολαύστε το βράδυ μόνος μαζί σας. Αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη χαμένη ενέργεια.
Ξεκουραστείτε ως επιστήμη.
Να θυμάστε πάντα ότι με κάθε ενέργεια ή ενέργεια που παίρνετε, είτε συνειδητή ή υποσυνείδητη, είστε προορισμένοι να χρησιμοποιήσετε το ενεργειακό αποθεματικό σας. Εδώ έχετε μια ευκαιρία να επανεξετάσετε την τεταμένη σας ζωή και να διαθέσετε χρόνο για ξεκούραση. Παρεμπιπτόντως, το ερώτημα αν μπορείτε να ξεκουραστείτε, ανεξάρτητα από το πόσο γελοίο ακούγεται, είναι αρκετά πραγματικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι ισοδυναμούν με ανάπαυση στη συνηθισμένη τεμπελιά και πολύ ακατάπαυστα. Αν μπορείτε να διακρίνετε μεταξύ αυτών των δύο εννοιών και να μάθετε πώς να χαλαρώνετε σωστά, αφαιρώντας την ένταση, θα είστε σίγουρα σε θέση να διαχειριστείτε ορθολογικά και σωστά την ενέργειά σας. Θυμηθείτε ότι η ανάπαυση είναι μια επιστήμη που βασίζεται στους φυσικούς τρόπους να αποκτήσει αρμονία με τη φύση και τον εσωτερικό κόσμο της.
Θυμηθείτε, τόσο πιο συναισθηματικά η ανάπαυσή σας, τόσο περισσότερο θα αποφέρει οφέλη. Επομένως, η ακρόαση μουσικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος χαλάρωσης και θετικής συγκίνησης. Είναι χάρη στις σωστά επιλεγμένες μελωδίες που μπορείτε να μεταφέρετε πολύ ευχάριστο ενθουσιασμό.
Αν δεν μπορείτε να καθίσετε ακίνητος .
Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν την πολυτέλεια να χαλαρώσουν καθόλου λόγω του πολυάσχολου χρονοδιαγράμματος, το σφάλμα είναι ο χαρακτήρας του. Αυτοί οι άνθρωποι διατηρούνται συνεχώς σε νευρική ένταση, η οποία επηρεάζει τα σπατάλη της ζωής. Σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να αποκτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας. Επομένως, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, πρέπει να χαλαρώσετε αμέσως. Μην υπερφορτώνετε το σώμα σας, αφήστε τους μυς σας να ξεκουραστούν. Σίγουρα θα βοηθήσει να εξοικονομήσετε νέα ενέργεια και να τη διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Γιατί χάνουμε ενέργεια ή ξεκουραζόμαστε με τη βοήθεια των μυών.
Τις περισσότερες φορές, η ενέργειά μας δαπανάται παράλογα σε τέτοιες μικροδουλειές, όπως ο συχνός ενθουσιασμός, η ανησυχία, οι υπερβολικές επιθέσεις οργής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, χάνουμε τις ζωτικές δυνάμεις μας μάταια, χωρίς να κάνουμε τις κολοσσιαίες αλλαγές στη ζωή μας στο δρόμο προς την τελειότητα. Σε αυτή την περίπτωση, απλά πρέπει να δημιουργήσετε μια διάθεση επίπεδο, η οποία θα σας προκαλέσει μόνο θετικά συναισθήματα. Χάρη σε αυτό, θα είστε σε θέση να αναπτύξετε την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε από τα αρνητικά συναισθήματα των αρνητικών εμπειριών. Κάντε τον εαυτό σας χαμόγελο, και θα παρατηρήσετε αμέσως πως όλοι γύρω σας άλλαξαν τον τόνο τους σε φωτεινότερο και εορταστικό.
Με την ευκαιρία, αξίζει να σημειωθεί ότι τη στιγμή που οι μύες μας είναι σε κατάσταση ηρεμίας, μπορούμε να βιώσουμε μια πραγματική και βαθιά ξεκούραση. Ως εκ τούτου, πρέπει να επιτρέψετε όσο πιο συχνά γίνεται χαλάρωση των μυών σας. Και εδώ μερικές λέξεις που θέλω να προσθέσω για τη σωματική άσκηση. Περπατήστε όσο πιο συχνά γίνεται με τα πόδια, σίγουρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη ζωντάνια σας σύμφωνα με τους κανόνες.
Επίσης για την απόλυτη χαλάρωση και χαλάρωση του σώματος είναι χρήσιμες οι ακόλουθες ασκήσεις.
1. Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και κλείστε τα μάτια σας, ρίξτε το κεφάλι σας πίσω, πάρτε μια ανάσα. Για να εκπνέετε, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελείται 5 φορές. Με αυτή την άσκηση, μπορείτε να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα.
2. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, πάρτε μια αναπνοή και σηκώστε το ένα πόδι, πιέζοντάς το στο στήθος σας. Στη συνέχεια εκπνέουμε το γόνατο και εκπνέουμε ξανά. Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελείται 4 φορές. Αυτή η άσκηση χαλαρώνει αποτελεσματικά τους μυς.
3. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τραβήξτε και τα δύο γόνατα στην κοιλιά σας και μετρήστε σε πέντε, χαμηλώστε τα. Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελείται 2 φορές. Έτσι, χαλαρώνετε τους μυς των χεριών και των ποδιών σας.
Ορθολογική χρήση της ενέργειας .
Κάθε άτομο πρέπει πάντα να έχει μια παροχή ενέργειας, η οποία μπορεί ανά πάσα στιγμή να χρειαστεί. Ένας καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε ενέργεια είναι αν χτίσετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα για τον εαυτό σας πώς να κρατήσετε τον ρυθμό ζωής σας όλη την ημέρα. Εάν νιώθετε ότι σήμερα είναι η "ημέρα σας" - με κάθε τρόπο πάρτε το "ταύρο από τα κέρατα", αν το αντίθετο, "επιβραδύνει τα άλογα" και αφήστε το όπως είναι. Ποτέ μην βάζετε παράλογους στόχους και μην επιδιώκετε να πετύχετε αυτό που είναι μακριά από σας σε πολύ μεγάλη απόσταση. Πάντα να είστε σε θέση να περιμένετε σωστά και υπομονετικά και η τύχη θα βυθιστεί στα χέρια σας.