Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι από την χαμηλή κινητικότητα και το υπερβολικό βάρος, οι άνδρες υποφέρουν όχι λιγότερο από τις γυναίκες. Στη Ρωσία, οι παχύσαρκοι ανέρχονται στο 30% του συνολικού πληθυσμού. Και χωρίς να προκληθεί βλάβη στο σώμα, μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο κάνοντας αθλήματα και τρώγοντας σωστά. Αλλά ο ίδιος ο άνθρωπος που αναγκάστηκε να αλλάξει τον συνήθη τρόπο ζωής είναι πολύ δύσκολος. Ευτυχώς, οι ψυχολόγοι ξέρουν πώς να κάνουν έναν άντρα να πάει για αθλήματα, να παρακολουθεί την υγεία και την εμφάνισή του. Πιστεύουν ότι το όλο θέμα είναι ένα αδύναμο κίνητρο. Και τότε η αγάπη των γυναικών μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες.
Ψυχολογική υποστήριξη.
Στην πραγματικότητα, όσο κι αν είναι ασήμαντο, αξίζει να αρχίσετε να εργάζεστε με κίνητρα ακριβώς με μια συνομιλία. Δώστε στον σύζυγό σας να καταλάβει ότι τον αγαπάτε και όπως είναι. Αυτός είναι ακόμα αγαπητός σε σας και οι επιπλέον κιλά δεν τον χαλάζουν καθόλου. «Αγαπημένοι, καταρχάς, ανησυχώ για την υγεία σας και μόνο για την εμφάνισή τους» - αυτή η φράση είναι το κλειδί για την επιτυχία σας. Το κύριο πράγμα είναι να τοποθετήσετε τους τόνους σωστά. Εάν εκφράζετε συνεχώς τη δυσαρέσκειά σας με την εμφάνιση ενός εταίρου, μπορεί να τον προσβάλει και ακόμη και να τον θυμάται. Δεν θα είναι πλέον έτοιμος για το άθλημα. Αλλά η υγειονομική σας περίθαλψη θα γίνει αντιληπτή πολύ καλύτερα. Οι άνδρες φοβούνται τις ασθένειες και προτιμούν να παίζουν σπορ για χάρη της υγείας παρά για την ομορφιά. Υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια, διαβήτη, διαταραχή της αναπαραγωγικής λειτουργίας, ανικανότητα - αυτή είναι μια ελλιπής λίστα ασθενειών, η οποία αξίζει να αναφερθεί σε έναν καθιστό σύζυγο.
Από την άλλη πλευρά, μην το παρακάνετε πάρα πολύ. Προσπαθήστε να δώσετε τα πάντα με τη μορφή καλών συμβουλών και όχι με περιγραφή της προσεγγιστικής αποκάλυψης. "Θα αντιμετωπίσουμε όλα τα προβλήματα αν ενεργούμε μαζί!" Οι ψυχολόγοι λένε ότι "εμείς" είμαστε η κύρια ατού στο αγώνα σας για την αρμονία και την υγεία του συζύγου σας. Ο σύντροφός σας πρέπει να αισθάνεται υποστήριξη και να αποφασίζει να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας. Μετά από όλα, το να παίζεις αθλήματα απαιτεί πολύ χρόνο και να αλλάξεις τον τρόπο της συνηθισμένης ζωής "στον καναπέ". Προετοιμάστε μια σειρά από μη επαναλαμβανόμενα συγχαρητήρια και ενθαρρύνετε τις φράσεις. Οι ερευνητές έχουν από καιρό αποδείξει ότι ο αρσενικός εγκέφαλος ανταποκρίνεται θετικά σε ευχάριστες λέξεις, καθώς και σε γυναίκες. "Είσαι σπουδαίο αγόρι - το αποτέλεσμα είναι ήδη ορατό!", "Παραμένει πολύ μικρό, το πιο σημαντικό, μην απελπίζεστε!", "Εντάξει, μην κόβετε τον εαυτό σας τώρα! Μπορούμε όλοι να το διορθώσουμε! "- Περιλάβετε αυτές τις φράσεις στο οπλοστάσιό σας. Ο σύντροφός σας πρέπει να καταλάβει ότι ο αθλητισμός και ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μια επιχείρηση για δύο εβδομάδες, αλλά μια αλλαγή στο ρυθμό της ζωής για πολλά χρόνια. Και ίσως για πάντα. Ο στόχος σας είναι να το προσαρμόσετε στο γεγονός ότι οι καρποί των περιορισμών του δεν θα εμφανιστούν αμέσως.
Όλα είναι στα χέρια σας.
Πριν φτάσετε στα ριζοσπαστικά μέτρα - μια αυστηρή διατροφή και αθλητική αίθουσα, προσπαθήστε να αλλάξετε το αρχικό μενού και το φάσμα της ψυχαγωγίας. Με πολλούς τρόπους, η υγεία και η εμφάνιση εξαρτώνται από τη διατροφή. Αντικαταστήστε το λιπαρό φαγητό με υγιεινά τρόφιμα, κάντε περισσότερες σαλάτες με φυτικό λάδι, σερβίρετε ψάρι και θαλασσινά. Μην είστε τεμπέλης το πρωί για να γεμίσετε ειδικά δοχεία με ένα μεσημεριανό γεύμα διατροφής που ο σύζυγός σας θα πάρει μαζί του για να εργαστεί. Πηγαίνοντας σε ένα εστιατόριο, συμβουλεύει το σύζυγό της χρήσιμα πιάτα. "Αγαπητέ, δοκιμάσατε το κρέας με πατάτες την τελευταία φορά, καλύτερα να πάρετε μια σαλάτα με ρόκα. Είναι πολύ νόστιμο και χρήσιμο! "," Ίσως να μην πίνουμε μπύρα, αλλά να παραγγείλουμε ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί; ". Σηκώστε τον εαυτό σας από τον καναπέ και ξεκινήστε μια κοινή βόλτα κατά μήκος των λεωφόρων ή πεζοπορία στο παγοδρόμιο. Αγοράστε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας βίντεο και ποδήλατο. Ο ενεργός τρόπος ζωής και ο αθλητισμός δεν αποτελούν μόνο προσομοιωτές και εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Πρώτα απ 'όλα, είναι μια εικόνα θετικής σκέψης.
Τα ατού σας.
Πηγαίνετε σε ένα μικρό τέχνασμα: μην ονομάζετε τα πράγματα με τα ονόματα τους. Για παράδειγμα, αντί να λέτε συνεχώς στον σύζυγό σας σχετικά με τη διατροφή και την ικανότητα, λειτουργείτε με την έννοια του "υγιεινού τρόπου ζωής". Δεν χάνει βάρος, αλλά ξεκινά μια νέα ζωή, φροντίζει την υγεία του και πηγαίνει για αθλήματα.
Βάλτε τη φωτογραφία του ινστιτούτου σε περίοπτη θέση. Αργά ή γρήγορα ο σύντροφός σας θα καταλάβει τι εννοείτε λέγοντας ότι έχει αλλάξει από τη γνωριμία σας. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το οπτικό κίνητρο είναι το ισχυρότερο. Ο άνθρωπος αρέσει να κοιτάζει τον εαυτό του και να απολαμβάνει την εικόνα. Οι παλιές φωτογραφίες και τα βίντεο μπορούν να τονώσουν την επιθυμία να δει την ίδια εικόνα στον καθρέφτη. Και αυτό που χρειάζεται για αυτό, ο ίδιος ο άνθρωπος καταλαβαίνει. Αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης σταδιακά με τον σύζυγό σας. Ορίστε μπροστά του μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους. Έτσι, για τις μικρές νίκες, μαζί δεν θα παρατηρήσετε πώς θα έρθετε σε ένα μεγάλο.
Μόλις βρεθείτε στο κατάστημα, βεβαιωθείτε ότι ο συνεργάτης σας προσπαθεί να κάνει κάτι που του αρέσει, αλλά το μισό μέγεθος. "Αγαπητέ, πλησιάσατε σχεδόν σε αυτό το κοστούμι! Είναι μια νίκη! Έχετε πολύ λίγο αριστερά! "Αυτές οι λέξεις θα δράσουν ενθαρρυντικά σε οποιονδήποτε, ακόμα και στον μεγαλύτερο σκεπτικιστή, και θα ασχοληθεί ακόμα περισσότερο με τον αθλητισμό.
Σκεφτείτε τη δική σας ανταμοιβή για οποιοδήποτε, ακόμη και το πιο ασήμαντο αποτέλεσμα. Άνδρες, όπως οι γυναίκες, όπως τα δώρα, τα όμορφα ρούχα, η προσοχή και η αγάπη - αυτό είναι που θα την παρουσιάσετε αυτή τη φορά. Όλοι οι άνθρωποι αναζητούν έγκριση! Η υλική ανταμοιβή με τη μορφή δώρου είναι σε θέση να αντικαταστήσει τις ενδορφίνες που προέρχονται από την τεμπέληλη "κατανάλωση" μπύρας στον αγαπημένο σας καναπέ.
Και, βεβαίως, πείτε πάντα στον σύζυγό σας πόσο σας ενδιαφέρει γι 'αυτόν. Ένας νέος τρόπος ζωής στον αθλητισμό και μια ασυνήθιστη υγιεινή διατροφή είναι πάντα αγχωτική. Σε τέτοιες στιγμές, να μην σπάσει και να μην ρίξει τα πάντα στο μισό δρόμο βοηθήσει μόνο αγάπη και κατανόηση των αγαπημένων. Παράξενα όπως φαίνεται, αλλά εσείς, σε κάποιο βαθμό, είστε υπεύθυνοι για την καλή διάθεση και τα αποτελέσματα του μεταβαλλόμενου συζύγου σας. Και ως εκ τούτου, να είστε υπομονετικοί (ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι για πάντα) και να ενεργείτε με βάση μια συγκεκριμένη κατάσταση.
Η εμπειρία του άλλου.
Μερικές φορές τα επιτυχημένα αποτελέσματα κάποιου σας αναγκάζουν να κατεβείτε από τον καναπέ και να κάνετε τον εαυτό σας πολύ πιο γρήγορα από το θρήνο της γυναίκας του για τους κινδύνους της μπύρας και των πατατών. Αναγκάζοντας έναν άνθρωπο να παίζει σπορ, πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο τις επιτυχίες των διάσημων ανθρώπων. Για παράδειγμα, ο Γερμανός σχεδιαστής Karl Lagerfeld σε ηλικία 64 ετών έχασε 42 κιλά. Για 13 μήνες, ο σχεδιαστής μόδας έχει εξαντλήσει το σώμα του με δίαιτα και αθλήματα για να νιώσει και να φορέσει τα ρούχα που σχεδίασε ο σχεδιαστής της σειράς των ανδρών Dior Hedy Slimane. Ο ίδιος ο Lagerfeld πιστεύει ότι "πρέπει να χάσετε βάρος μόνο για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι". Ο κυβερνήτης του Αρκάνσας Μάικ Χακάπι έχασε 45 κιλά. Απλά μείωσε την πρόσληψη θερμίδων και άρχισε να ασκεί ενεργό τρόπο ζωής. "Αποδείχθηκε ότι το τρέξιμο είναι πολύ ευχάριστο και υγιές", παραδέχτηκε σε συνέντευξή του. Ο Joseph Prigogine - σύζυγος και παραγωγός της τραγουδίστριας Valeria - υπό τον αυστηρό έλεγχο της συζύγου του, έχασε 22 κιλά. Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων και οι οικογενειακές εκδρομές στο γυμναστήριο έχουν κάνει τη δουλειά τους. Ωστόσο, ο Ιωσήφ δεν πρόκειται να σταματήσει εκεί. Μετά από όλα, χάρη στη σύζυγό του, η σωστή διατροφή, πολλαπλασιασμένη με τη σωματική δραστηριότητα, έγινε ο τρόπος της ζωής του.