Καταπολέμηση των μύθων.
Αρχικά, καταλάβετε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν μπορεί να ελέγξει εντελώς τα συναισθήματά του. Δεν υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μόνο την ευτυχία κάθε λεπτό της ζωής τους και δεν είναι ποτέ θυμωμένοι ή προσβεβλημένοι. Φυσικά, είναι κακό αν δεν μπορείτε απολύτως να ελέγξετε τον εαυτό σας και να βράσετε πάνω από κάθε μικροσκοπική ύλη. Αλλά, αν υπήρχε ένα μεγάλο πρόβλημα, έχετε το δικαίωμα να συναισθήματα, έτσι ώστε εσείς ή οι άλλοι ίσως να μην το σκεφτείτε.
Επομένως, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Καλύτερα παραδέχεστε ότι είστε πραγματικά θυμωμένος ή προσβεβλημένος, ότι είστε αναστατωμένοι ή ενοχλημένοι. Όσο πιο ειλικρινά θα είστε με τον εαυτό σας, τόσο πιο άνετα θα νιώσετε.
Τυφώνας χωρίς συνέπειες.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είστε διαφορετικοί και να αισθανθείτε διαφορετικά συναισθήματα - δεν σημαίνει να συμπεριφέρεστε προκλητικά, να χαλάσετε τη ζωή των άλλων ανθρώπων και να διαταράξετε το θυμό σας αγαπημένων και πρώτων εχθρών.
Κοιτάξτε τον εαυτό σας και την κατάσταση από το εξωτερικό. Ίσως δεν υπάρχει λόγος για το θυμό ή τη δυσαρέσκεια σας. Είναι αυτό το πρόσωπο ένοχο πριν από εσάς ή είστε απλά σε κακή διάθεση;
Εάν τα συναισθήματα βράζουν, κάντε ένα χρονικό όριο, μην προσπαθήσετε να καταλάβετε τη σχέση στην κορυφή της αγανάκτησης. Όταν τα πάθη διευθετηθούν, μπορείτε να μιλήσετε και να λύσετε το πρόβλημα. Σε περίπτωση που ένα άτομο σκόπιμα σας βγάλει από τον εαυτό του, ενεργεί στα νεύρα σας και προσβάλλει, σταματήστε το στο αμπέλι. Και μην ξεχνάτε - μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να παίζουν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και να προκαλούν σκόπιμα άλλους, να είναι πιο έξυπνοι και ανώτεροι παραβάτες και να μην οδηγούν σε προκλήσεις.
Προκειμένου να σώσετε το πρόσωπο και να μην συσσωρεύσετε όλα τα αρνητικά μέσα σας, πρέπει να διαχωρίσετε ξεκάθαρα τις στιγμές που βλάπτετε σκόπιμα και όταν φουσκώνετε. Αν το σφάλμα ολόκληρου του pms, κακής διάθεσης, η κατάθλιψή σας, τότε στις περισσότερες συγκρούσεις μπορεί να φτιαχτεί. Για να μην αισθάνεστε ένοχοι μετά από ένα άλλο σκάνδαλο, μην αφαιρέστε το θυμό σας από άλλους, αλλά μην αφήστε τους άλλους να το κάνουν αυτό μαζί σας.
Χαλαρώστε.
Είναι καλό αν είστε ένα ήρεμο, όχι υποκορενωπό άτομο. Τότε θα περάσουν πολλά προβλήματα και δεν θα τα παρατηρήσετε. Αν αντιδράς απότομα ακόμα και στην απροσδόκητη θέα ενός αουτσάιντερ, δεν χρειάζεται να τραγουδήσεις γλυκά στις λέξεις που ρίχνονται στη φωτιά. Κάποιοι, ιδιαίτερα οι υποσινοκράτες, μπορούν να συσσωρεύονται αδίκημα για χρόνια, μέχρι να αναπτυχθούν σαν χιονόμπαλα και να μην υποκαταστήσουν όλα τα άλλα συναισθήματα. Για να παραδεχτούμε, τέτοιοι άνθρωποι δεν ζουν γλυκά.
Μάθετε να αναπήδηση πίσω, δεν έχει σημασία τι συμβαίνει. Όσο πιο γρήγορα ισορροπήσετε, ακόμα και μετά από σοβαρές διαμάχες, τόσο πιο ευτυχισμένος θα είστε.
Αναλύστε την κατάσταση όταν ηρεμείτε. Σκεφτείτε ποιος είναι πραγματικά υπεύθυνος για το τι συνέβη, πώς θα μπορούσατε να αποφύγετε συγκρούσεις και πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας, ώστε να μην είστε υπερβολικά νευρικοί. Μην μετανιώσετε ό, τι έχει γίνει, αλλά τα μαθήματα από τα προβλήματα πρέπει να είναι σε θέση να εξαγάγετε. Εάν το παράπονο δεν διαρκέσει πολύ και σας προκαλεί ταλαιπωρία - εκδίκηση για τον δράστη, αλλά μόνο διανοητικά. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε με αυτό, τι να πείτε και πώς να τιμωρήσετε. Αφήστε αυτή την εικονική εκδίκηση και γίνετε η απελευθέρωσή σας από το θυμό.
Όταν βρίσκεστε στη μέση της σύγκρουσης, μην αφήνετε τα συναισθήματα να σας συντρίψουν. Οι υπερβολικά συναισθηματικοί άνθρωποι συχνά χάνουν επειδή δεν μπορούν να σκέφτονται λογικά. Μάθετε την αναπνευστική γυμναστική, αναπνέετε βαθιά και προσπαθήστε να αφηρηθείτε από ό, τι συμβαίνει γύρω.
Κατά τη διάρκεια συγκρούσεων, μια τεράστια ποσότητα αδρεναλίνης απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μας ενθαρρύνει να κάνουμε εγκεφαλικά επεισόδια. Αλλά μπορείτε να απαλλαγείτε από την πλεονάζουσα αδρεναλίνη ειρηνικά, για παράδειγμα, προπόνηση στο γυμναστήριο ή παρακολούθηση "τρόμου". Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, να αντικαταστήσετε ένα συναίσθημα με ένα άλλο.
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας και οι εκρήξεις θυμού σας φέρνουν πολύ κόπο σε εσάς και τους αγαπημένους σας, νομίζετε ότι δεν είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο; Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να βρείτε τον λόγο για τον οποίο ελέγχετε από συναισθήματα, όχι από το λόγο και "συμπεριλάβετε" ένα αποθεματικό σύνεσης. Έτσι θα μάθετε να ξεφορτωθείτε τον κακό και τον θυμό χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους.