Διατροφή του Καθηγητή Usama Hamdiy

Στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνουν συνεχώς χημικές αντιδράσεις. Η δίαιτα του καθηγητή Usama Hamdiy σχεδιάστηκε με αυτές τις αντιδράσεις. Ακριβώς ακολουθώντας την ειδική διατροφή του, για 4 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε £ 20. Πάρτε αυτή τη δίαιτα μπορεί απολύτως ο καθένας, εδώ το κύριο πράγμα είναι να τηρήσουμε το καθεστώς, το οποίο συνταγογραφεί αυτή τη δίαιτα. Μην εναλλάσσετε το πρωινό, μετά το μεσημεριανό γεύμα και, φυσικά, το δείπνο, χρησιμοποιείτε μόνο τα τρόφιμα που συνταγογραφούνται από τη διατροφή.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής κάθε μέρα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, μπορείτε να πιείτε ακόμη και διαιτητικά ανθρακούχα ποτά και σόδα, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες. Τα λαχανικά βράζουν ή στον ατμό. Οποιαδήποτε λίπη και έλαια απαγορεύονται. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της πείνας, μπορείτε να φάτε καρότα, αγγούρι, σαλάτα με φύλλα, αλλά μόνο μετά από δύο ώρες μετά το φαγητό. Αν για κάποιο λόγο η δίαιτα του καθηγητή W. Hamdiy δεν τερματιστεί και αποφασίσατε να το επαναλάβετε, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε τα πάντα από την αρχή.

Ας δώσουμε κάποιες εξηγήσεις και στη συνέχεια θα περιγράψουμε το μενού. Από τα λαχανικά απαγορεύεται να τρώτε πατάτες, οτιδήποτε άλλο είναι δυνατό. Από τα φρούτα, δεν μπορείτε να φάτε σταφύλια, μάνγκο, σύκα, μπανάνες και ημερομηνίες. Το τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα ταιριάζει αντί του τυροκομείου. Εάν ο παρακάτω αριθμός δεν εμφανίζεται στο παρακάτω μενού, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να καταναλωθεί επ 'αόριστον.

Κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες μιας δίαιτας, το πρωινό σας θα αποτελείται από μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και δύο βραστά αυγά.

Έτσι, το μενού της πρώτης εβδομάδας της δίαιτας του Οσάμα Χαμντί.

1. Δείπνο, τρώμε φρούτα (ενός είδους) σε οποιαδήποτε ποσότητα. Εμείς γευματίζουμε με βρασμένα κρέατα με χαμηλά λιπαρά ή κοτόπουλα ατμού.
2. Για δείπνο τρώμε βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Για δείπνο, τρώμε δύο αυγά κοτόπουλου, σαλάτα αγγουριών, πιπεριές, ντομάτες, μαρούλια και καρότα, και ένα πορτοκάλι.
3. Το απόγευμα τρώμε ένα τοστ με ντομάτες και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Στο δείπνο τρώμε κοτόπουλα ατμού ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστό κρέας.
4. Δείπνο, τρώμε φρούτα (ενός είδους) σε οποιαδήποτε ποσότητα. Έχουμε δείπνο με βραστό κρέας και μαρούλι.
5. Το απόγευμα τρώμε δύο αυγά και λαχανικά. Για δείπνο τρώμε βραστά ψάρια ή γαρίδες, γκρέιπφρουτ και μαρούλι.
6. Μεσημεριανό, φάτε κάθε φρούτο (ένα είδος). Έχουμε δείπνο με βραστό κρέας και μαρούλι.
7. Το απόγευμα τρώμε ένα βραστό κοτόπουλο με λαχανικά, ντομάτες και ένα πορτοκάλι. Έχουμε δείπνο με λαχανικά.

Το μενού της δεύτερης εβδομάδας της δίαιτας.

1. Το απόγευμα τρώμε μια σαλάτα με φύλλα και δύο αυγά. Για δείπνο, φάτε μερικά αυγά, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
2. Για μεσημεριανό φαγητό μαρούλι και το κρέας, θυμηθείτε ότι τρώμε μόνο βραστό. Για δείπνο, φάτε μερικά αυγά, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
3. Το απόγευμα τρώμε αγγούρια και βραστό κρέας. Έχουμε δείπνο με δύο βραστά αυγά.
4. Έχουμε μεσημεριανό γεύμα με δύο αυγά, τυρί με χαμηλά λιπαρά και λαχανικά. Έχουμε δείπνο με δύο βραστά αυγά.
5. Στο μεσημεριανό γεύμα ψαρεύουμε ψάρια μαγειρεμένα με ατμό ή βρασμένες γαρίδες. Για δείπνο, χρησιμοποιούμε δύο βραστά αυγά.
6. Έχουμε δείπνο με βραστό κρέας, ντομάτες και πορτοκάλι. Για δείπνο, φάτε μια φρουτοσαλάτα, στην οποία μπορείτε να προσθέσετε όλα τα επιτρεπόμενα φρούτα.
7. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο χρησιμοποιούμε γκρέιπφρουτ, βραστό κοτόπουλο, ντομάτες.

Το μενού της τρίτης εβδομάδας της διατροφής.

1. Καθ 'όλη τη μέρα τρώμε τα επιτρεπόμενα φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
2. Όλη την ημέρα τρώμε σαλάτες, μαγειρεμένες από φρέσκα λαχανικά και βραστά λαχανικά.
3. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε βραστά λαχανικά και φρούτα.
4. Όλη την ημέρα τρώνε βραστά λαχανικά, βραστά ψάρια ή γαρίδες.
5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώμε κοτόπουλο με λαχανικά ή άπαχο βραστό κρέας.
6. Όλη την ημέρα τρώμε φρούτα ενός είδους.
7. Καθ 'όλη τη μέρα τρώμε φρούτα (έναν τύπο)

Το μενού της τέταρτης ημέρας μιας διατροφής.

Τα παρακάτω προϊόντα κατανέμονται σε οποιαδήποτε αναλογία και καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

1. 200 γραμμάρια άπαχο βραστό κρέας, τρεις ολόκληρες ντομάτες, 3 αγγούρια, τοστ. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα μήλο, ένα πορτοκάλι, μια φέτα πεπόνι ή ένα αχλάδι.
2. 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών (μπορεί να αντικατασταθεί με ένα κονσέρβα τόνου), ένα τέταρτο βραστά κοτόπουλο (μπορεί να αντικατασταθεί με το ίδιο ποσό κρέατος), τοστ, τρεις ντομάτες, τέσσερα αγγούρια και ένα πορτοκάλι.
3. Μισό βραστό κοτόπουλο, τοστ, 2 ολόκληρες ντομάτες, 2 ολόκληρα αγγούρια, πορτοκαλί.
4. 125 γραμμάρια τυρί cottage, εάν δεν υπάρχει τυρί cottage, μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί, τοστ, δύο ντομάτες, δύο αγγούρια και ένα πορτοκάλι.
5. 200 γραμμάρια βρασμένα λαχανικά, τοστ, δύο ολόκληρες ντομάτες, δύο ολόκληρα αγγούρια, ένα st. κουταλιά τυρί cottage, γκρέιπφρουτ.
6. 2 αυγά, μαρούλι, 3 ντομάτες, γκρέιπφρουτ.
7. Τράπεζα του τόνου (απαραίτητα στραγγίστε το λάδι), 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά, τοστ, μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage, δύο αγγούρια, δύο ντομάτες, γκρέιπφρουτ.

Η διατροφή του Osama Hamdiy είναι παρόμοια με τη διατροφή των αυγών, οπότε αν είστε αλλεργικός σε αυτό το προϊόν, τότε αυτός ο τύπος δίαιτας αντενδείκνυται σε σας.