Μια κοινή διακοπή για τους περισσότερους ανθρώπους είναι το δέντρο της Πρωτοχρονιάς, η τούρτα Napoleon, η παραδοσιακή σαμπάνια και ένα βουνό δώρων. Ωστόσο, στην πραγματικότητα μπορεί να είναι δαπανηρή. Και δεν πρόκειται για χρήματα: εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε το κόστος των μηνών εμπειρίας και το ρίξιμο πριν από τις διακοπές του νέου έτους, καθώς και την επανειλημμένη υπερκατανάλωση τροφής. Σύμφωνα με τις σύγχρονες έρευνες, το 44% των γυναικών βρίσκονται σε κατάσταση χρόνιας πίεσης κατά τη διάρκεια όλων των Χριστουγεννιάτικων διακοπών. Επιπλέον, είναι πολύ πιο πιθανό από τους άνδρες να εκτελούν ανθυγιεινές δραστηριότητες, για παράδειγμα, βιάζονται στο ψυγείο και πίνουν αλκοόλ σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουν το άγχος. Η υπερφαγία σε αυτή την περίπτωση είναι αδύνατη.
Τα αποτελέσματα αυτής της υπερβολικής κατανάλωσης τροφίμων και αλκοόλ μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβή. Μελέτες των τελευταίων ετών έχουν δείξει ότι ακόμη και εκείνοι που κερδίζουν λίγο βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών κρατούν συνήθως αυτό το πλεόνασμα, προσθέτοντας κατά μέσο όρο σχεδόν μισό κιλό ανά έτος. Εάν σκέφτεστε προσεκτικά για αυτό, θα φανεί ότι είναι ευκολότερο να παραιτηθεί από όλες τις γιορτές. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Υπάρχει και μια άλλη εναλλακτική λύση.
Μπορείτε να κάνετε μια συνηθισμένη αργία σε μια εναλλακτική λύση: πιο ειλικρινής, χρήσιμη και ασυνήθιστη. Χρησιμοποιώντας το άρθρο μας, μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος, την ένταση στις οικογενειακές σχέσεις, δεν θα υπερκατανάλωση και την αλλαγή τους για την ειρήνη, την ειρήνη του μυαλού και την υγιεινή διατροφή.
Η γιορτή για μια γιορτή μπορεί ακόμη και να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή για να καταναλώσει κιλά γλυκά, λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας. Εάν κάνετε τον εαυτό σας επιμελείς με τη μορφή ενός κέικ από καιρό σε καιρό, δεν θα επηρεάσει τη φιγούρα σας, και να φέρει ακόμη και τη χαρά. Αλλά αν είστε ζήλος με κέικ καθημερινά κατά τη διάρκεια όλων των Χριστουγεννιάτικων διακοπών, το αποτέλεσμα είναι λήθαργο, υπερκατανάλωση, αύξηση βάρους και δυσπεψία. Αλλά πώς μπορείτε να αποφύγετε μια γιορτινή υπερκατανάλωση, αν φαίνεται τόσο φυσιολογική;
Βρείτε τον λόγο, ρωτήστε τον εαυτό σας: Γιατί υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια των εορταστικών βράδια; Είναι δύσκολο για εσάς να επικοινωνείτε με έναν από τους συγγενείς σας κατά τη διάρκεια της γιορτής; Ή ανησυχείτε ότι το δείπνο είναι αρκετά καλό; Ίσως, κατά τη συνήθη ώρα, να διατηρήσετε μια δίαιτα, αλλά στις διακοπές σας επιτρέπετε να χαλαρώσετε;
Κάντε μια συνέχεια από ένα άλλο κομμάτι κέικ ή ένα άλλο ποτήρι σαμπάνιας καθώς παίζετε, σκέφτεστε - είστε πραγματικά πεινασμένοι ή απλά κουρασμένοι, θέλετε να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε μόνοι σας. Αναλύστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.
Παρακολουθήστε τον κόσμο γύρω σας, πώς τα σήματα προκαλούν τις επιθυμίες σας για φαγητό - για παράδειγμα, η αμηχανία του να βρίσκεστε σε ένα γεμάτο δωμάτιο όπου δεν γνωρίζετε κανέναν ή τη μυρωδιά των μαρμελάδων που συνήθιζα να ψήνετε με τη γιαγιά σας - και προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν λιγότερο σε μέρη, όπου μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε. Τότε μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε καλύτερα.
Αποφύγετε τους πειρασμούς για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπου είστε στον πειρασμό να υπερκατανάλωση. Στο τραπέζι του μπουφέ, μην στέκεστε μπροστά από ένα μπαρ ή μπουφέ - βάλτε μερικά κομμάτια στο πιάτο και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε στο άλλο άκρο του δωματίου. Επικοινωνήστε περισσότερο.
Μερικές φορές είναι δύσκολο ή ανήσυχο να μην δοκιμάσετε ιδιαίτερα νόστιμα ψωμάκια από ένα γιορτινό τραπέζι. Και όχι μόνο λόγω μιας μεγάλης επιθυμίας, αλλά και λόγω του φόβου ότι εάν αρνηθείτε μια θεραπεία, θα χαλάσετε την εορταστική διάθεση ή θα προσελκύσετε περιττή προσοχή στον εαυτό σας.
Αν η οικοδέσποινα μας προσφέρει επίμονα ένα πιάτο, ευγενικά λένε ότι θα το δοκιμάσεις λίγο αργότερα. Εάν στο τραπέζι δεν υπάρχει τίποτα από υγιεινά πιάτα, αρνούνται τις λιχουδιές, λέγοντας ότι είστε γεμάτοι. Κανείς δεν θα σας αναγκάσει να φάτε περισσότερο από ό, τι θέλετε.
Η υπερκατανάλωση τροφής είναι το μόνο πρόβλημα για τις γυναίκες όλων των ηλικιών και των λαών. Εάν αρνηθείτε φαγητό το βράδυ, θα βλάψετε τον εαυτό σας. Είναι καλύτερα να τρώτε μικρές μερίδες, θα σας εξοικονομήσει από το υπερβολικό βάρος και ακολουθήστε μια δίαιτα.