Τα μωρά της νεαρής ηλικίας χρειάζονται κίνηση. Σε κακές καιρικές συνθήκες είναι λιγότερο στο δρόμο, και στο σπίτι δεν τρέχετε πραγματικά. Πάρτε τη γυμναστική τους με τη μορφή ενός παιχνιδιού! Η ηλικία από ένα έτος σε τρία χρόνια είναι η στιγμή που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί ένα μωρό. Κοιτάξτε αυτό για fidget - όχι ένα λεπτό σε ένα μέρος! Καμία πειστικότητα δεν μπορεί να παρακρατηθεί. Αυτό σημαίνει ότι η φυσική αγωγή είναι αδύνατη; Τίποτα τέτοιου είδους!
Απλώς δείξτε περισσότερη υπομονή στις παιδικές φάρσες, αξιοποιήστε στο έπακρο τη μορφή του παιχνιδιού στο γυμναστήριο και εστιάστε στις ικανότητες ηλικίας του παιδιού και τις χρήσιμες αθλητικές δραστηριότητες με το μωρό.
Έχοντας εκπαιδεύσει κάτω από την καθοδήγησή σας, το παιδί θα αποφύγει τραυματισμούς, δυστυχώς, όχι σπάνια στα τρία πρώτα χρόνια της ζωής. Λόγω του γεγονότος ότι τα παιδιά, κινητά, όπως ο υδράργυρος, εξακολουθούν να μην είναι αρκετά σίγουρα για να συντονίσουν τα κινήματα και να διατηρήσουν την ισορροπία τους. Αλλά αυτές οι δεξιότητες είναι θέμα χρόνου. Ένα συγκρότημα γυμναστικών ασκήσεων θα τους βοηθήσει να τους κυριαρχήσουν.
Οι μητέρες συνήθως συγχέουν χρήσιμες αθλητικές δραστηριότητες με ένα μωρό με χρέωση. Αλλά αυτό δεν είναι ένα και το αυτό! Χρέωση - μόνο λίγες έντονες ασκήσεις που γίνονται αμέσως μετά τον ύπνο - νύχτα ή ημέρα, έτσι ώστε ο οργανισμός του μωρού να ξυπνήσει πιο γρήγορα. Η διάρκεια ενός τέτοιου συμπλέγματος είναι 1-2 λεπτά. Μετά τη φόρτιση, το παιδί πρέπει να αισθάνεται μόνο ζωντάνια.
Γυμναστική - κάτι άλλο! Αυτή είναι μια σοβαρή γυμναστική, μετά την οποία το μωρό χρειάζεται ξεκούραση. Το κριτήριο του βέλτιστου φορτίου σε αυτή την περίπτωση είναι μια μικρή κόπωση μετά από κάθε άσκηση και ολόκληρο το σύμπλεγμα στο σύνολό του, αντικαταστάθηκε γρήγορα από τη ζωντάνια, από τη δύναμη. Τα μωρά της νεαρής ηλικίας χρειάζονται ειδικές ασκήσεις για να κυριαρχήσουν καλά το σώμα τους, να αναπτύξουν συντονισμό, αίσθημα ισορροπίας και ικανότητες πεποιθήσεων με αυτοπεποίθηση. Ορισμένες χρήσιμες αθλητικές δραστηριότητες με το μωρό και η κίνηση του συγκροτήματος είναι εντελώς ασυνήθιστες γι 'αυτούς - γι' αυτό να είστε υπομονετικοί! Τα πρώτα αποτελέσματα θα παρατηρήσετε μέχρι το τέλος του μήνα: το παιδί θα σκοντάψει και θα πέσει λιγότερο, θα ελέγξει πιο αποτελεσματικά τους μύες και το αποκαταστατικό αποτέλεσμα θα εκδηλωθεί με το χρόνο. Γυμναστική - μια εξαιρετική πρόληψη της σκολίωση, επίπεδη πόδια και άλλα προβλήματα παιδικής ηλικίας!
Κανόνες κατάρτισης
1. Για να εκπαιδεύσει ένα ψίχουλο είναι απαραίτητο όχι νωρίτερα, σε 40-50 λεπτά μετά το γεύμα το πρωί ή το απόγευμα 5-7 φορές την εβδομάδα.
2. Η διάρκεια του συγκροτήματος είναι 15 λεπτά. Εάν καθυστερήσετε τις ασκήσεις, το παιδί μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον τους, και το κάνει να ασκεί ασκήσεις με δύναμη δεν είναι μόνο χωρίς νόημα, αλλά και επιβλαβές για την ψυχή του και για τη δική σας. Ακόμα δεν θα έχει νόημα από τέτοια γυμναστική! Εάν το παιδί είναι άτακτο, το διαλέξτε, ποιος είναι ο λόγος: κουρασμένος, πεινασμένος, κοιλιά άρρωστος ... Το παιδί γρήγορα κουράζεται; Χωρίστε το μάθημα σε 2-3 μέρη - για 5-7 λεπτά και εκτελέστε το πρόγραμμα του συγκροτήματος σε 2-3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Φροντίστε για το ντύσιμο εκ των προτέρων (μπλουζάκι, κιλότες, κάλτσες, άνετα σανδάλια ή αθλητικά παπούτσια) και ένα ειδικό γυαλί γυμναστικής, καθώς και ένα μικρό στεφάνι, σχοινί ή σχοινί και ένα ξύλινο ή πλαστικό ράφι μήκους 50-60 cm και διαμέτρου όχι μεγαλύτερο από 3 cm. τοποθετήθηκε στις παλάμες των παιδιών!
4. Εκπαιδεύστε τη μουσική, την καταμέτρηση ή τα παιδικά στίχους σε μορφή παιχνιδιού (τα μικρά παιδιά χάνουν γρήγορα το ενδιαφέρον για μονοτονικές κινήσεις). Επιλέξτε αυτές τις χρήσιμες αθλητικές δραστηριότητες με το μωρό και τις ασκήσεις που το παιδί του αρέσει και τον προσεγγίζει από την ηλικία, ελέγχοντας με τις οδηγίες της ανάπτυξης του κινητήρα. Είναι ξεκάθαρο ότι η ψίχα ενός έτους θα πρέπει να εκπαιδεύεται όχι ακριβώς ως τρίχρονη!
5. Είναι το παιδί ακόμα να μαθαίνει να περπατάει; Μην βιάζεστε! Αφήστε συχνά να πέσει σε όλα τα τέσσερα για να ανακουφίσει τη σπονδυλική στήλη, η οποία δεν είναι εύκολο δεδομένης της μετάβασης στην κάθετη θέση.
Αθλητισμός για το Καρφάκειο
Τοποθετήστε μια λωρίδα εμποδίων από φωτεινά αντικείμενα, χοντροειδείς μάλλινες κουβέρτες, ξύλινες σκάλες, μονοπάτια μασάζ, ειδικά βότσαλα που υποκινούν τα χέρια και τα πόδια ενός νεαρού αθλητή μπροστά από ένα παιδί που σέρνει για 10-15 μήνες. Μπορείτε να τα περπατήσετε όταν το παιδί παραμείνει σταθερό στα πόδια του.
Ξαπλώνει για να στηριχτεί στην κοιλιά του; Βάλτε μπροστά του ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον πράγμα (τηλεφωνικό δέκτη, απομακρυσμένο από την τηλεόραση, ένα νέο παιχνίδι ή ένα κιβώτιο που θέλετε να κοιτάξετε) - ας τον ακολουθήσετε και βάζετε τις παλάμες σας κάτω από τα πόδια του μωρού, έτσι ώστε να υπάρχει κάτι που να αποκρούει.
Κάνουν χρήσιμες αθλητικές δραστηριότητες με το μωρό και ασκούν σε μια μεγάλη μπάλα - fitball. Αναπτύσσουν την αίσθηση της ισορροπίας που απαιτείται για μια σταθερή βόλτα.
1. Αφήστε το να βρίσκεται στην μπάλα της κοιλιάς, κρατήστε τα στα χέρια σας και με τη βοήθειά σας κυλάει εμπρός και πίσω.
2. Καθίστε τη σφαίρα στην μπάλα σαν βασιλικός θρόνος. Αφήστε τον νεαρό πρίγκιπα να κρατήσει την πλάτη του ευθεία, και δεν αφήνετε να φύγει από το χέρι του, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ισορροπίας.
Παιδικό συγκρότημα χρήσιμων αθλητικών δραστηριοτήτων με το μωρό:
Η μάχη
Απλώστε το μαξιλάρι στο πάτωμα και ζητήστε από το μωρό να βρίσκεται στο πίσω μέρος. Τα πόδια ευθύγραμμα! Κρατήστε το ραβδί επάνω τους παράλληλα με το πάτωμα - ας προσπαθήσουμε να την φτάσουμε με κάλτσες και στη συνέχεια να τα χαμηλώσουμε. Μπορείτε να διορθώσετε ένα παιχνίδι στο ραβδί - ας προσπαθήσουμε να το χτυπήσουμε με τα πόδια. Αρχικά, αρκεί να επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές και μετά ο αριθμός επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί έως και 8-10 φορές.
Γάτα στο υποκατάστημα
Η θέση εκκίνησης είναι όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά τώρα κρατήστε το ραβδί πάνω από το στήθος του ψίχουλα στην απόσταση των επιμήκων λαβών του. Ας προσπαθήσουμε να την πιάσουμε και να καθίσουμε (6-8 φορές).
Ιππασία
Αφήστε το παιδί να οδηγήσει μια ψησταριά, τραβήξτε τα χέρια μπροστά του και πάρτε μια ραβδί μέσα τους. Στην εντολή σας - "ευθεία", "αριστερά", "δεξιά" - θα πρέπει να γέρνει τον κορμό και τη λαβή με ένα ραβδί στο πλάι, ελέγχοντας το "άλογο" του (αν το ψίχουλο εξακολουθεί να συγχέει τις πλευρές, δείχνει σημάδια πού να καμφθεί). Αρκεί να φτιάξετε 2-3 πίστες σε κάθε κατεύθυνση. Στη συνέχεια, μπορείτε να αλλάξετε την εργασία - να τεντώσετε τα χέρια σας και να επαναλάβετε τις πλαγιές.
Δελφίνι στη θάλασσα
Τοποθετήστε την κοιλιά του μωρού στο ματ. Τα χέρια του παρατείνονται προς τα εμπρός. Με την εντολή σας το νεαρό δελφίνι θα πρέπει να βγαίνει από τα βάθη της θάλασσας: ακουμπήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, σηκώστε το κεφάλι, το στήθος και τους ώμους σας (5-7 φορές). Όταν είναι σε θέση να κάνει αυτό, ας προσπαθήσουμε να κάνουμε την άσκηση κρατώντας τα τεντωμένα χέρια πάνω στο βάρος.
Sinichka είναι άλμα
Βάλτε ένα ραβδί μπροστά από το μωρό και ζητήστε να το πηδήσετε πάνω του: πιέστε με τα δύο πόδια, σηκώστε τα χέρια σας και κουνήστε τα σαν φτερά. Στη συνέχεια το μωρό γυρίζει και πάλι άλματα πάνω από τη ραβδί. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
Σαύρα στο βιζόν
Τραβήξτε ανάμεσα σε δύο καρέκλες ένα σχοινί σε ύψος 25 cm. Αφήστε το παιδί να περάσει κάτω από αυτό σε ένα πλαστικό 5-6 φορές. Όταν έχει κατακτήσει αυτή την ικανότητα, χαμηλώστε το σχοινί 5 cm κάτω.
Το λαγουδάκι μεγάλωσε
Δώστε το ραβδί στο μωρό και ζητήστε τον να τον σηκώσει επάνω στα τεντωμένα χέρια του. Στην ομάδα: "Δείξε μου πώς το λαγουδάκι έχει μεγαλώσει!" Αφήστε τον να σταθεί στα πόδια και να περπατήσει γύρω από το δωμάτιο για 30-40 δευτερόλεπτα. Η πλάτη παραμένει ευθεία, και τα χέρια του με ένα ραβδί δεν λυγίζουν προς τα εμπρός.
Αντλίες αρκουδάκις
Η θέση εκκίνησης είναι το πλάτος των ώμων μεταξύ τους. Μόνο τώρα το μωρό πρέπει να καθίσει με τη βοήθειά σας 5-7 φορές, και μέχρι την ηλικία των τριών, ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να αυξηθεί σε 20-25. Για να διαφοροποιήσετε την άσκηση, όταν το παιδί το μαθαίνει καλά, ζητήστε από το μωρό να σκύψει όχι μόνο με στήριξη στο πλήρες πόδι, αλλά και στα τακούνια, στις κάλτσες, στα εξωτερικά άκρα των ποδιών.
Το μάθημα της χαλάρωσης
Είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσετε το ψίχουλο για να χαλαρώσετε τους μύες. Ο κακός συντονισμός των κινήσεων και η συνολική ακαμψία του μωρού μπορεί να οδηγήσει τόσο σε συχνές βλάβες όσο και σε προβλήματα με την ομιλία. Για το μωρό μπορεί να μιλήσει ελεύθερα, πρέπει να αφαιρέσετε τον μυϊκό σπασμό - όχι μόνο εκείνους που συμμετέχουν στην άρθρωση, αλλά και το υπόλοιπο μυϊκό σύστημα. Χαλαρώνοντας το με τη βοήθεια ειδικής γυμναστικής και μασάζ, θα επιτύχετε τη διαμόρφωση ομαλής ομιλίας.
Κινέζικο ηλίθιο
Βάλτε το παιδί μπροστά σας ή καθίστε στην καρέκλα και παίξτε σε τέτοια διασκέδαση. Χαλαρώστε τα κεφάλια σας ελεύθερα από τη μια πλευρά στην άλλη με την πάροδο του χρόνου, οπότε κάνετε φυσικές κινήσεις - γρήγορες και ευρείες. Παρακολούθηση: Οι ώμοι, ο κορμός, τα πόδια λαβής του μωρού δεν είναι τεντωμένοι, αλλά παραμένουν ακίνητοι.
Ο Kroha κάθεται με τα χέρια του στα γόνατα που βρίσκονται σε μεγάλη απόσταση. Αφήστε τον να φανταστεί τον εαυτό του για ώρες με ένα εκκρεμές: χαμηλώνει το κεφάλι και ελεύθερα το ταλαντεύει προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, λέγοντας "tick-on." Όλοι οι άλλοι μύες εκτός από τους αυχενικούς μύες παραμένουν ακίνητοι αλλά χαλαροί.
Κατά τη διάρκεια χρήσιμων αθλητικών δραστηριοτήτων με το μωρό, μιλήστε στο παιδί με χαμηλή φωνή στο στήθος και αφήστε τον να σας απαντήσει το ίδιο. Εξηγήστε - προτού να πείτε κάτι, θα πρέπει να εισπράξετε περισσότερο αέρα στο στήθος σας. Εισπνεύστε τον με μια κοιλιά, έτσι ώστε σιγά-σιγά, χωρίς τσίμπημα, χτυπούσε σαν μπάλα, ενώ μετράτε σε 5. Τώρα μπορείτε να snarl κάτι ζώο, αλλά οι ώμοι των παιδιών δεν πρέπει να ανεβαίνουν. Βάλτε τα χέρια πάνω τους και ελέγξτε - είναι αλήθεια αυτό; Αφήστε το παιδί να θυμάται αυτόν τον τρόπο και πάντα να μιλάει αναπνοώντας, χωρίς να σηκώνει τους ώμους του.
Το κεφάλι μιας καμηλοπάρδαλης
Διδάξτε το μωρό σας να μιλήσει κρατώντας το κεφάλι ψηλά. Δείξτε πώς πρέπει να γίνει αυτό, υποστηρίζοντας τον από το πηγούνι του. Όταν κατεβαίνει το κεφάλι του, κοιτάζει κάτω από τα φρύδια του, οι μύες του σφίγγονται. Η χαλάρωση θα βοηθήσει το μασάζ, το οποίο θα πρέπει να εκτελείται όταν το παιδί προφέρει τις λέξεις.
Τοποθετήστε την παλάμη σας ελαφρώς κάτω από τις κλεψύδρες του μωρού και με μεγάλες κινήσεις δημιουργήστε μια δόνηση στο στήθος.
Ορόσημα για τη μαμά
1 έτος και 3 μήνες - το μωρό εμφανίζεται στοιχεία της αυτοματοποίησης με τα πόδια. Τρέχει ήδη όχι μόνο σε ευθεία γραμμή, αλλά είναι σε θέση να αλλάξει την κατεύθυνση της κίνησης και παράλληλα να κάνει κάτι άλλο, για παράδειγμα, όταν κινείται για να πάρει τα διάσπαρτα παιχνίδια από το πάτωμα ή χέρια χέρια. Το περπάτημα γίνεται όλο και πιο πολύπλοκο: το παιδί είναι ήδη σε θέση να περπατήσει πάνω από μικρά αντικείμενα που βρίσκονται στο πάτωμα, αλλά μέχρι στιγμής μόνο με ένα βήμα.
Το παιδί πρέπει να μάθει να περνά μέσα από το εναλλασσόμενο βήμα μέσα από τα στοιχεία που βρίσκονται σε μια σειρά, ανεβείτε εύκολα σε ένα βήμα 20 εκατοστά υψηλό και εξίσου εύκολα πάτε κάτω.
2 έτη και 6 μήνες - η ηλικία κατά την οποία το παιδί πρέπει να μάθει να πηδάει, σε μήκος και στα πλάγια.