Το υπερβολικό βάρος στα παιδιά είναι αρκετά πραγματικό πρόβλημα. Φέρνει στο παιδί σας όχι μόνο δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μια ποικιλία ασθενειών. Επίσης, το υπερβολικό βάρος δημιουργεί ένα εξαιρετικό έδαφος για την εμφάνιση ασθενειών ή επιδεινώνει την πορεία των ασθενειών που ήδη υπάρχουν. Εξετάστε τι πρέπει να κάνετε εάν το παιδί είναι υπέρβαρο.
Ο κύριος τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας στα παιδιά
Η διατροφή είναι ο κύριος τρόπος για την καταπολέμηση της περίσσειας κιλών. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει κατ 'ανάγκη να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη διατροφολόγου ή παιδίατρου. Τα παιδιά κάτω των τριών ετών δίαιτας χαμηλών θερμίδων δεν συνιστώνται, καθώς μειώνεται η ενεργειακή αξία της δίαιτας.
Σε βάρος των ζωικών λιπών και των υδατανθράκων μειώστε το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας. Ο φυσιολογικός κανόνας θα πρέπει να αντιστοιχεί στην ποσότητα πρωτεΐνης. Πηγή της είναι τα αυγά, το γάλα και διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα με μικρό ποσοστό λίπους, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια. Είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ξινή κρέμα, λιπαρές ποικιλίες τυριού, κρέμα γάλακτος, βούτυρο.
Άλλες μέθοδοι καταπολέμησης της περίσσειας χιλιογράμμων στα παιδιά
Το βάρος του παιδιού θα βοηθήσει στη μείωση του φυσικού φορτίου. Τα παιδιά ηλικίας 4-6 ετών βοηθούνται αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του υπέρβαρου αθλητισμού. Οι γονείς μπορούν να καταγράψουν το μωρό τους, δεδομένης της επιθυμίας του, σε διάφορα αθλητικά τμήματα (κολύμβηση, ποδόσφαιρο, χορός κλπ.). Οι γονείς μπορούν επίσης να διοργανώσουν οικογενειακές αθλητικές εκδηλώσεις, μόνο που πρέπει να διεξάγονται όσο πιο συχνά γίνεται. Για παιδιά μικρότερα από αυτή την ηλικία, αρκετά κινούμενα παιχνίδια και υπαίθριους περιπάτους.
Οι χειρουργικές θεραπείες για την παχυσαρκία δεν ισχύουν στην παιδική ηλικία. Διάφορα συμπληρώματα και φάρμακα αντενδείκνυνται επίσης για παιδιά κάτω των 15 ετών. Αλλά συμβαίνει ότι τα φάρμακα αυτού του τύπου αποδίδονται στον γιατρό. Μην βιαστείτε να τα δώσετε στο παιδί σας, αλλά συμβουλευτείτε καλύτερα τους άλλους ειδικούς.
Προκειμένου το παιδί σας να φέρει εύκολα τις αλλαγές στη ζωή του, οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν τις απαραίτητες προϋποθέσεις για αυτό: μην κρατάτε τρόφιμα που προκαλούν πειρασμό στο παιδί. Ελέγξτε τα τρόφιμα του παιδιού σας. να οργανώνουν διάφορες κινητές δραστηριότητες και να συμμετέχουν σε αυτές.
Μερικές συμβουλές για τους γονείς
Προκειμένου να εξαφανιστούν από το παιδί το περιττό περιττό βάρος, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές. Μην παρηγορήσετε τον εαυτό σας με τις ελπίδες ότι με την ηλικία, τα επιπλέον κιλά θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Μην φέρετε στο σπίτι χυμούς, ανθρακούχα ποτά, ζελέ, να προετοιμάσει καλύτερα το ποτό φρούτων, uncomeet κομπόστα, τσάι (unsweetened). Στα ημικατεργασμένα προϊόντα υπάρχουν πολλά μπαχαρικά, αθέατο λίπος, άμυλο, επομένως είναι καλύτερο να μαγειρεύετε για το μωρό σας από τους ίδιους τους γονείς. Στη διατροφή του παιδιού πρέπει να είναι πιο ψητά, βραστά τρόφιμα, μπορς και σούπες πρέπει να μαγειρευτεί χωρίς το τηγάνισμα.
Μην φέρετε σπιτικές σάλτσες, μαγιονέζα, καπνιστά προϊόντα, λουκάνικα. Και επίσης κέικ, βούτυρο προϊόντα - αντικαταστήστε με αποξηραμένα φρούτα ή jujube, ζελέ, marshmallows (σε περιορισμένες ποσότητες).
Εξαλείψτε τα τσιπ και το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή του μωρού σας. Μαγειρεύετε καθημερινά χυλό, εκτός από το σιμιγδάλι. Πολύ χρήσιμο: μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο και δημητριακά πολλαπλών δημητριακών. Αντικαταστήστε τη διατροφή του λευκού ψωμιού με τα πίτες με πίτουρο. Επίσης μειώστε την κατανάλωση μπαχαρικών και αλατιού.
Τροφοδοτήστε το μωρό σας συχνά, αλλά οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές. Τέτοια τρόφιμα θα βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, καθώς το επόμενο τμήμα της τροφής, συμπληρώνει το προηγούμενο φαγητό, ενώ στο στομάχι δημιουργείται μια αίσθηση πληρότητας. Βοηθάει να απαλλαγείτε από την πείνα για το παιδί σας. Περιορίστε οικογενειακές εκδρομές σε καφετέριες και εστιατόρια.
Για να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει βάρος, εξετάστε τις ακόλουθες αποχρώσεις. Όταν ένα παιδί σιγά σιγά μασάει φαγητό, αισθάνεται γρήγορα κορεσμένο. Προκειμένου το παιδί σας να μην έχει όρεξη, προσπαθήστε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στη διακόσμηση πιάτων. Εάν αφήσετε το παιδί σε στενούς συγγενείς, τότε τους προειδοποιήστε για την αλλαγή της διατροφής.
Μην πείτε στο παιδί ότι είναι αδέξιος και άλλα δυσάρεστα λόγια, όχι μόνο δεν θα βοηθήσει να χάσει βάρος, αλλά θα δημιουργήσει επίσης συμπλέγματα για το παιδί, πιθανώς για μεγάλο χρονικό διάστημα.