Οι άνθρωποι που επιλύουν συνεχώς προβλήματα με το υπερβολικό βάρος μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες. Οι πρώτοι εργάζονται καθημερινά για να πετύχουν το στόχο τους. Άλλοι φοβούνται τις δυσκολίες και δεν εμπλέκονται σε έναν σκληρό αγώνα με υπερβολικό σωματικό βάρος, διότι αμφιβάλλουν για τη νίκη τους. Ένα επιχείρημα για αυτούς τους ανθρώπους είναι το ιδανικό σώμα, το άλλο, συχνά πιο σημαντικό, είναι το αίσθημα της πείνας. Ένα πράγμα που πρέπει να πω είναι ότι δεν θα χάσετε ούτε ένα γραμμάριο, εκτός αν καταβάλλετε προσπάθεια.
Η κατανόηση ενός άνδρα με περιττό βάρος που δεν παρακολούθησε ποτέ γυμναστήρια είναι εύκολη. Μετά από όλα, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν είναι αρκετό 10-15 λεπτά την ημέρα, εκτός από το ότι η απασχόληση στο γυμναστήριο απαιτεί σημαντικούς οικονομικούς πόρους, ειδικά αν εργάζεστε στο πλαίσιο ενός μεμονωμένου προγράμματος και με έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Πολλοί άνθρωποι σταματούν από το γεγονός ότι στο γυμναστήριο άλλοι επισκέπτες μπορούν να δουν την φιγούρα μακριά από το ιδανικό και το μαρτύριο στον διάδρομο, την έλλειψη και άλλους προσομοιωτές.
Ο φόβος όλων των παραπάνω είναι τόσο μεγάλος που οι άνθρωποι προτιμούν να μένουν στο σπίτι, να εγκατασταθούν σε ένα άνετο καναπέ, πριν αγοράσουν μάρκες, σάντουιτς και άλλα καλούδια. Υπάρχει μια ερώτηση, πώς να χάσετε βάρος, αν δεν υπάρχει χρόνος και επιθυμία να παρακολουθήσετε το γυμναστήριο; Στο άρθρο, θα μιλήσουμε για μερικές μεθόδους απώλειας βάρους κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης.
Μην νομίζετε ότι η απώλεια βάρους σας θα ξεκινήσει, σαν από το χτύπημα ενός μαγικού ραβδιού, δυστυχώς, θα χρειαστεί κάποια προσπάθεια. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι τίποτα δεν συμβαίνει από μόνο του και πρέπει να κάνετε βήμα-βήμα αδυνάτισμα.
Χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές
Η επιθυμία και ένα σταγονίδιο της επιμέλειας θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε το υπερβολικό βάρος, ακόμα και στην περίπτωση αυτή, αν περάσετε κάθε βράδυ μπροστά στην τηλεόραση.
- Απορρίψτε κακά σνακ ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Ξεχάστε τα cookies, τα σάντουιτς, τα γλυκά και τις μάρκες. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλές θερμίδες, που καταναλώνονται τη νύχτα, αναγκαστικά θα μετατραπούν σε αποθέσεις λίπους. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την επιθυμία να μασήσετε κάτι, στη συνέχεια, ως σνακ, επιλέξτε φρούτα και λαχανικά. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τη συνήθεια να τρώμε μπροστά στην οθόνη, επειδή θα τρώτε αρκετές φορές περισσότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα για κανονική λειτουργία.
- Προσπαθήστε να κάνετε διάφορες κινήσεις ενώ παρακολουθείτε ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές. Μπορείτε να στρέψετε τα πόδια σας, να στρίψετε το στεφάνι, να περιστρέψετε το κεφάλι σας ή να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κάνοντας διάφορες χειρονομίες, αλλά ενώ κάθεστε επί τόπου, μπορείτε να χάσετε περίπου 350 θερμίδες.
- Εάν δεν είστε η πρώτη φορά που θα παρακολουθήσετε την απώλεια βάρους, τότε σίγουρα έχετε στο σπίτι κάποιο είδος προσομοιωτή, όπως ποδήλατο ή διάδρομο. Μην τους αφήνετε να λειτουργούν σαν κρεμάστρες. Χωρίς μεγάλη δυσκολία μπορείτε να πετάξετε και να απολαύσετε την ταινία, αλλά με αυτό το σώμα σας θα αγωνιστεί με επιπλέον κιλά.
- Μην κάνετε τον εαυτό σας δικαιολογία ότι το διαμέρισμά σας δεν περιέχει αθλητικό εξοπλισμό. Ακόμα και στη μικρότερη κατοικία μπορεί να χωρέσει αλτήρες, σχοινιά ή στεφάνι.
Κατά τη διάρκεια του εμπορικού διάλειμμα, που μας πειράζει με γλυκά, σοκολάτα, κροτίδες και μπύρα, πολλοί από εμάς φτάνουμε στην κουζίνα για να προσθέσουμε κάτι, βγάλουμε τις νοστιμιές από το ψυγείο και πάλι φτάνουμε στον καναπέ. Προτείνουμε να επιλέξετε μια υγιή εναλλακτική λύση που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Εδώ είναι μερικές απλές ασκήσεις, η εφαρμογή των οποίων κατά τη διάρκεια της διαφήμισης, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
- Πήγαινε στο σχοινί για 2 λεπτά. Συνολικά, είναι απαραίτητο να κάνετε 4 προσεγγίσεις, αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 111 θερμίδες.
- Πριν καθίσετε στον αγαπημένο σας καναπέ ή καρέκλα, διορθώστε για λίγα δευτερόλεπτα το σώμα σας. Οι γλουτοί πρέπει να είναι 10 cm από την επιθυμητή επιφάνεια του καναπέ. Περάστε ένα λεπτό σε αυτή τη θέση, στη συνέχεια επιτρέψτε μου να καθίσετε ακίνητος. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση σε 4 σετ για να χάσετε 80 θερμίδες.
- Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας, κάνοντας μια γωνία 90 μοιρών, αφήστε τα σε τέτοια θέση για 5 λεπτά, πείτε αντίο σε 50 θερμίδες.
- Πραγματοποιήστε τα χέρια σας σε κυκλική κίνηση για ένα λεπτό. Κάνετε 2 ένα ραντεβού και θα χάσετε 20 θερμίδες.
- Ενώ βλέπετε την εκπομπή ή την ομιλία, μην καθίστε πάντα στον καναπέ, κάντε μικρούς περιπάτους στο διαμέρισμα ή περπατήστε γύρω από τον τόπο. Κάντε ξανά την άσκηση 3 φορές. Αυτή η άσκηση θα σας στερήσει από 150 θερμίδες.
- Δώστε προσοχή στις καταλήψεις. Μόνο 5 λεπτά καθισμάτων θα σας εξοικονομήσουν από 100 θερμίδες. Κατά τη διάρκεια καταλήψεων, όχι μόνο κατακρημνίζονται τα αποθέματα λίπους, αλλά ενισχύονται και οι μύες των γλουτών και των μηρών.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι συμβουλές είναι αρκετά απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα των ονείρων σας, πρέπει να ξεπεράσετε τη μανία και να αυξήσετε την αρχική ημερήσια φόρτωση. Εάν οι ασκήσεις γίνουν συνήθεια, τότε πολύ σύντομα από τους φίλους και τους συναδέλφους σας θα ακούσετε τα συγχαρητήρια για την εμφάνισή σας και την υπόθεση μιας θεραπείας θαύματος που θα βγάλετε έξω.