Ιστορική αδικία
Τώρα φαίνεται γελοίο και μάλιστα γελοίο, αλλά ακόμη και στις αρχές του περασμένου αιώνα, το παγοδρόμιο ήταν ένα αμιγώς αρρενωπό άθλημα. Οι γυναίκες είχαν τη δυνατότητα να εισέλθουν στον πάγο, αλλά αυτό θεωρήθηκε παράπτωμα και όχι πράξη. Γυναικεία μονή παγοδρομία εμφανίστηκε το 1906. Και μόνο μετά από 18 χρόνια, η όμορφη κυρία είχε τη δυνατότητα να αγωνιστεί στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα. Σε αυτή την περίπτωση, προσκλήθηκε ακόμα και ένα ορειχάλκινο συγκρότημα - αν παίζετε με μουσική! Είναι αλήθεια ότι όχι μόνο οι μουσικοί πάγωσαν στον παγετό, αλλά και τα όργανα: οι σωλήνες και οι τρομπόβες έγιναν ήσυχοι και οι αγωνιζόμενοι έπρεπε να οδηγήσουν τους ήχους του drumbeat. Για μια ώρα που περάσατε σε ένα παγοδρόμιο, μπορείτε να κάψετε έως και 400 kcal
Εικονικά μιλώντας
- Το ψαροκόκκινο είναι μια σειρά από τα απλούστερα βήματα στην παγοπέδιλα, όταν τα πατίνια κινούνται σε γωνία 30 ° και υπάρχει μια διαδρομή που μοιάζει με γούνα.
- Κοπή - αρχικά γλιστράτε στο αριστερό σας πόδι και στη συνέχεια γυρίστε περίπου 180 ° και συνεχίστε προς την ίδια κατεύθυνση, αλλά με την πλάτη σας.
- Mouhouk - αυτό το απλό στοιχείο σάς επιτρέπει να αλλάζετε γρήγορα την κατεύθυνση της κίνησης. Ας υποθέσουμε ότι πηγαίνετε στο σωστό πατίνι και σε κάποιο σημείο αλλάξτε το κύριο πόδι σας. Το Mouhouok είναι ανοιχτό και κλειστό. Στην πρώτη περίπτωση, το ελεύθερο πόδι τοποθετείται μπροστά από το στήριγμα και στο δεύτερο πίσω.
Μπαλέτο στον πάγο
Η άκρη της κορυφογραμμής έχει δύο άκρες - την εξωτερική και την εσωτερική. Εάν κοιτάξετε προσεκτικά τις κινήσεις του σκέιτερ, θα παρατηρήσετε ότι δεν γλιστράει κάθετα στον πάγο, αλλά με μια μικρή κλίση - είτε προς τα δεξιά είτε προς τα αριστερά. Ας προσπαθήσουμε να κυριαρχήσουμε την τεχνική των συρόμενων κινήσεων. Η μετακίνηση προς τα εμπρός μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε δύο φάσεις. Το πρώτο γλιστράει σε μια κορυφογραμμή, όταν το σώμα είναι ελαφρώς εμπρός, το ένα πόδι στηρίζεται και το άλλο κάμπτεται στο γόνατο. Σε αυτή την περίπτωση, οι εκτατές μυς - τετρακέφαλο, μοσχάρι και περισσότερη κνήμη. Τοποθετούν το κύριο πόδι σε μία θέση. Flexor - biceps femoris - αυτή τη στιγμή στηρίζεται. Στη δεύτερη φάση, ο σκέιτερ μεταφέρει το κέντρο βάρους στο άλλο πόδι, το οποίο αποκρούει και το σκύβει στο γόνατο. Οι προτεραιότητες αλλάζουν. Μια άλλη επιλογή για ιππασία είναι προς τα πίσω. Είναι δύσκολο, αλλά δυνατό. Έτσι, τα πόδια είναι πλάτος ώμου χώρια, τα γόνατα λυγισμένα, το σώμα ελαφρώς γέρνει προς τα εμπρός.
Η βασίλισσα του πάγου
Και τέλος, οι στροφές. Χωρίς αυτούς, όπως γνωρίζετε, δεν θα πάτε μακριά. Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να στρίψετε δεξιά. Λυγίζετε ελαφρά και ξεδιπλώνετε προς την κατεύθυνση αυτή πρώτα τους ώμους και μετά το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, απωθείστε με το δεξί σας πόδι, τοποθετώντας το στην εξωτερική άκρη και μεταφέρετε το αριστερό πόδι κατά μήκος της εσωτερικής άκρης της λεπίδας. Και για να φρενάρετε, πρέπει να γυρίσετε 90 °, κάθετα στην κίνηση. Τα γόνατα θα πρέπει να παραμείνουν μισά λυγισμένα, διαφορετικά δεν θα είναι εύκολο να διατηρήσετε την ισορροπία. Μην εκπλαγείτε αν στην αρχή θα έχετε ένα ολόκληρο πόνο στο σώμα και μια δυσάρεστη αίσθηση στους αστραγάλους εμφανίζεται. Κατά τη διάρκεια του σκι, όλες οι ομάδες μυών εργάζονται, αλλά το κύριο φορτίο είναι στα πόδια. Για μια ώρα που περάσατε σε ένα παγοδρόμιο, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 4ο kcal. Το σχήμα πατινάζ αναπτύσσει επίσης το συντονισμό των κινήσεων και εξίσου καλά ενισχύει τα αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα. Στο τέλος, ο ίδιος ο παγωμένος αέρας είναι χρήσιμος. Το χειμώνα υπάρχει περισσότερο οξυγόνο σε αυτό από το καλοκαίρι. Δεν είναι περίεργο που λένε: στο κρύο ο Ρώσος ο καθένας είναι νέος.
Αριθμός στεφάνου
Έχοντας ασχοληθεί με απλές κινήσεις, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο περίπλοκες. Είναι γνωστό ότι το 1772 ένας υπολοχαγός του αγγλικού πυροβολικού και παθιασμένος οπαδός της πατρίδας Robert Jones έγραψε τη διάσημη του "Treatise on skating", στην οποία μίλησε για τα πιο διάσημα στοιχεία εκείνη την εποχή - σπείρες και περιστροφές. Για πολύ καιρό αυτό το βιβλίο θεωρήθηκε το καλύτερο του είδους του. Αλλά ακριβώς όσο ο Ulrich Salhov, ο Alois Lutz, ο Werner Rittberger και ο Axel Paulsen δεν έκαναν τα στοιχεία του στέμματος. Τώρα οι αριθμοί αυτοί ονομάζονται σχολείο ή το αλφάβητο του πατινάζ.
- Toe Loop θεωρείται ένα απλό στοιχείο, έτσι επαγγελματίες αθλητές το εκτελούν συχνά ως δεύτερο άλμα στον καταρράκτη. Αλλά για αρχάριους, τα πάντα δεν είναι τόσο απλά. Κατά τη στιγμή του άλματος, θα πρέπει να πετάξετε με το ελεύθερο πόδι σας από την επιφάνεια του πάγου και να πετάξετε προς τα εμπρός.
- Salchov (Salchov). Κατασκεύασε ο Σουηδός στέλεχος Ulrich Salhov, ο οποίος έγινε ο παγκόσμιος πρωταθλητής 10 φορές. Αυτό το νούμερο είναι εύκολο να διακριθεί από τους άλλους, αφού η πτήση προηγείται του ελεύθερου ποδιού. Το πιο συνηθισμένο λάθος - ο σκιτσαριστής δεν πηδάει αμέσως στον αέρα, αλλά γυρίζει μόνο μισή στροφή.
- Rittberger (Loop) - ένα άλμα χωρίς χτύπημα maha και χτύπημα του πατινιού με τα δόντια του πάγου, όταν ο σκέιτερ, πιέζοντας το πόδι στήριξης, προσγειώνεται στο ίδιο πόδι. Εκτελείται σε κίνηση στο δεξί πατίνι, το σκέλος στήριξης παραμένει λυγισμένο. Για να γίνει αυτό είναι αρκετά δύσκολο, έτσι πολύ συχνά ο αθλητής βάζει το ελεύθερο πόδι του στον πάγο και πηδά από δύο πόδια.
- Lutz (Lutz) - πηγαίνετε σε τον από ένα μακρύ ταξίδι πίσω στο αριστερό πόδι του. Το μυστικό είναι ότι πριν το άλμα πρέπει να κλίνετε λίγο προς τα εμπρός, να σηκώσετε το δεξί σας πόδι και στη συνέχεια να χτυπήσετε τον πάγο με το δόντι και το έδαφος στο άλλο πόδι.
- Axel (Axel) - το μόνο άλμα που πραγματοποιείται όχι με δωρεάν, αλλά με το κύριο πόδι. Οδηγείτε, μετά πηδήστε και μόνο μετά από αυτό που κάνετε στον αέρα, κάνετε μια στροφή, μετά την οποία θα προσγειωθείτε με ασφάλεια.
Γύρω από τον άξονά του
Εκτός από το άλμα, υπάρχουν και περιστροφές - ασυνήθιστα θεαματικά στοιχεία. Είναι απλά - αυτή η κίνηση σε ένα πόδι δεξιά ή αριστερά, και σε συνδυασμό - κατά τη διάρκεια της περιστροφής, το πόδι και η αλλαγή θέσης. Η βίδα είναι μόνιμη κίνηση: το ελεύθερο πόδι κάμπτεται πριν από το στήριγμα και οι βραχίονες υφαίνονται στο στήθος. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο σκέιτερ χαμηλώνει το ελεύθερο πόδι του και ισιώνει τα χέρια του. Η ταχύτητα περιστροφής αυξάνεται και επιτυγχάνεται ένα πολύ αποτελεσματικό τέχνασμα. Η κορυφή είναι η ίδια, αλλά στην κάθουσα: το πόδι στήριξης είναι λυγισμένο και το ελεύθερο πόδι εκτείνεται προς τα εμπρός. Τα χέρια πρέπει να είναι παράλληλα με τον πάγο.
Αγοράστε και αποθηκεύστε
Η μάθηση για το skate δεν είναι δύσκολη. Αλλά πρώτα πρέπει να πάτε στο αθλητικό κατάστημα.
Πώς να επιλέξετε
Ποια παπούτσια είναι καλύτερα - δέρμα ή πλαστικό; Πριν από τρία χρόνια, θα προτιμούσατε πιθανώς ένα πλαστικό - τότε ήταν απίστευτα μοντέρνο. Ωστόσο, το πόδι σε τέτοια παπούτσια αισθάνεται άβολα. Σήμερα επιστρέφουν στις κλασικές δερμάτινες μπότες με μακριές ραφές. Πιστεύεται ότι στερεώνουν αξιόπιστα τον αστράγαλο και το πόδι. Και για να μην παγώσουν τα πόδια σας, αποθηκεύστε με ειδικά ζεστά καλύμματα. Είναι κατασκευασμένα από fleece και τοποθετούνται απευθείας στο παπούτσι. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το κύριο είναι ότι τα πατίνια κάθονται καλά, αλλιώς το πατινάζ θα μετατραπεί σε μαρτύριο. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να αγοράσετε τουλάχιστον μισό μέγεθος περισσότερο, έτσι ώστε να μπορείτε να το φορέσετε σε μια μάλλινη κάλτσα.
Συμβουλές επαγγελματιών
Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να φοβάσαι εκ των προτέρων. Βλέπετε το στόχο, πιστεύετε στον εαυτό σας - προχωρήστε! Εάν νομίζετε ότι ο πάγος είναι πολύ ασταθής, κάντε οκλαδόν και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε στα πόδια σας. Και μόνο όταν είστε σίγουροι ότι θα σταθείτε σε πατίνια, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε κάποια στοιχεία. Για παράδειγμα, το πιο εύκολο είναι ένα άλμα μισής στροφής: οδηγείτε στο αριστερό σας πόδι και πηδήστε στο δεξί πόδι. Αυτό είναι κάτι που μπορεί ο καθένας να κάνει. Το κύριο πράγμα είναι ότι το πατινάζ ήταν πραγματικά μια ευχαρίστηση. Είναι αλήθεια ότι για μένα είναι μακρά δουλειά. Το πιο τρομερό λάθος που κάνουν όλοι οι αρχάριοι όταν εμφανίζονται για πρώτη φορά στον πάγο είναι η πτώση του κεφαλιού προς τα πίσω. Έτσι είναι αδύνατο να πέσει σε κάθε περίπτωση. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την κατάρτιση στο σπίτι: να μάθετε πώς να ομαδοποιείτε σωστά και να πέσετε στο πάτωμα. Και στον πάγο - πάει έτσι ώστε το σώμα ήταν ελαφρώς γέρνει προς τα εμπρός.
Πώς να ακονίσετε
Εμπειρογνώμονες, ακόμη και αν έχετε δει αρκετές φορές πώς να ακονίσετε πατίνια και είστε σίγουροι ότι θα μπορείτε να το επαναλάβετε. Διαφορετικά, είτε χαλάτε απελπισμένα τις πετσέτες, είτε, όταν είστε στον πάγο, θα τραυματιστείτε. Παρακολουθήστε καλύτερα ώστε τα πατίνια σας να είναι πάντοτε σε άριστη κατάσταση - πρέπει να παραδοθούν στο εργαστήριο πριν από κάθε σεζόν. Και ότι δεν αμβλύνουν μπροστά από το χρόνο, να αποκτήσουν ειδικές καλύψεις.
Πώς να αποθηκεύσετε
Τα καλύμματα μπορούν να είναι δύο τύπων - σκληρά και μαλακά. Οι πρώτοι φοριούνται στην έξοδο από το παγοδρόμιο, ενώ οι τελευταίοι χρησιμοποιούνται για την αποθήκευση πατίνων καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Τα τελευταία είναι κατασκευασμένα από ύφασμα που απορροφά τέλεια την υγρασία και προστατεύει τις λεπίδες από τη διάβρωση. Μερικές φορές, αφαιρώντας τα παπούτσια σχήμα στο ντουλάπι, το τακούνι είναι βερνικωμένο. Αλλά αυτή δεν είναι η καλύτερη λύση: το σαλιγκάρι αρχίζει να σπάει και, τελικά, να καταρρέει. Είναι καλύτερα να λιπαίνετε με μια ειδική λύση, η οποία μπορεί να βρεθεί στο κατάστημα υποδημάτων. Αλλά οι δρομείς συνιστώνται να χειρίζονται τεχνικά βαζελίνη ή λιπαρά άλατα, και στη συνέχεια να αποθηκεύονται σε ξηρό σκοτεινό μέρος. Πριν από τον επόμενο χειμώνα.