Εάν οι φόρμες της γυναίκας άρχισαν να μοιάζουν με ένα κουλούρι και δεν της αρέσει, τότε ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με το σώμα σας. Τι μπορεί να βοηθήσει ένα ορεκτικό καρύδι να μετατραπεί σε ένα εξίσου νόστιμο ροδάκινο; Η νηστεία αποκλείεται, αφού όλος ο στόχος μας δεν είναι κροτίδα, αλλά ζουμερό καρπό. Διατροφή; Ίσως, αλλά αυτό δεν αρκεί. Αθλητισμός; Χωρίς αμφιβολία. Αλλά ποιο; Θέλω τα χέρια και τα πόδια να είναι ελαστικά και σαγηνευτικά. Bodybuilding! Αυτό χρειαζόμαστε.
Το bodybuilding είναι η δομή του μυϊκού σώματος και η αρχιτεκτονική των αναλογιών. Περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις που χρησιμοποιούν αλτήρες , ράβδους, βάρη και άλλο εξοπλισμό βάρους.
Το να λέει ότι το γυναικείο bodybuilding μετατρέπει μια γυναίκα σε ομοιότητα ενός άνδρα είναι άδικο. Μια γυναίκα που ασχολείται με bodybuilding, αποφασίζει ποιο είναι το ιδανικό της. Αν ο στόχος - ένα όμορφο σώμα , ένα σφιχτό στομάχι και όχι μια σταγόνα κυτταρίτιδας, τότε μερικά μαθήματα την εβδομάδα θα είναι αρκετά!
Εάν ο στόχος είναι να αποκτήσετε τον τίτλο της κυρίας Olympia, τότε - ένα άλλο θέμα. Απλά θυμηθείτε, αγαπητέ κυρίες, ότι για να κερδίσετε ακόμη και τον πιο άξιο τίτλο, είναι απαραίτητο να περάσετε μια ώρα και δύο, αγκαλιάζοντας απαλά το μπαρ και πολύ περισσότερο χρόνο. Εκπαίδευση και εκ νέου εκπαίδευση. Και μόνο μετά από μακρά και καλά φορτία το σώμα θα αποκτήσει ανταγωνιστική ανακούφιση.
Αλλά υπάρχει ένας τρόπος μικρότερος - η χρήση στεροειδών ορμονών, που διεγείρει την ανάπτυξη των μυών, καθώς και ... τα μαλλιά στο πρόσωπο και το σώμα. Η χρήση ανδρών σεξουαλικών ορμονών προκαλεί μη αναστρέψιμες αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Μία από τις πιο επικίνδυνες ορμόνες για μια γυναίκα είναι η τεστοστερόνη. Από τις στεροειδείς ορμόνες, η φωνή της γυναίκας χάνεται, η εφίδρωση αυξάνεται, η μυρωδιά του ιδρώτα γίνεται αηδιαστική και απότομη. Υπάρχει μια ακαταμάχητη ευερεθιστότητα, νευρικότητα, επιθετικότητα.
Επιπλέον, οι συνθετικές ορμόνες συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής, επιδεινώνουν την κατάσταση του δέρματος και των τριχών στο κεφάλι. Τα στεροειδή επιβραδύνουν το έργο των εντέρων, προκαλούν δυσκοιλιότητα, φούσκωμα.
Τώρα καταλαβαίνετε ότι οι ορμόνες κάνουν έναν άνδρα από μια γυναίκα, και όχι το bodybuilding ως τέτοιο. Εάν η προοπτική αλλαγής σεξ δεν σας απευθύνει έκκληση, τότε θα γίνει επιλογή για υγιή bodybuilding. Θα φροντίσουμε τον εαυτό μας με αγάπη, χωρίς βία, και με ευχαρίστηση θα πάμε στο γυμναστήριο. Στο πρώτο μάθημα, μην λιποθυμείστε από την υπερφόρτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον εκπαιδευτή. Επιπλέον, ανάλογα με το τι βλέπετε τον εαυτό σας, ο εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τύπο των προσομοιωτών, τη σειρά και τον αριθμό προσεγγίσεων προς αυτούς. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική εκτέλεσης κάθε άσκησης.
Μην απαιτείτε σοβαρά φορτία μπροστά από το χρόνο, αλλά μην σταματάτε με το ελάχιστο βάρος και τον αριθμό επαναλήψεων. Μετά από έξι μήνες, με τη συγκατάθεση του εκπαιδευτή, μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε το φόρτο εργασίας.
Υπάρχει η άποψη ότι ένα λεπτό σχήμα είναι το αποτέλεσμα συχνών και μακρών προπονήσεων. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Μια γυναίκα για να χτίσει μια όμορφη φιγούρα είναι αρκετή για να επισκεφθεί το γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα και η διάρκεια του μαθήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 60 λεπτά. Οι τάξεις πρέπει να είναι ποιοτικές, προσεκτικές, σοβαρές και ενημερωτικές, μόνο τότε η επιτυχία είναι εγγυημένη. Περπατώντας γύρω από την αίθουσα από τον προσομοιωτή στον προσομοιωτή και μιλώντας με φίλες δεν θα κάνει το σώμα σας καλύτερο.
Εξίσου σημαντική είναι η ολοκληρωμένη προσέγγιση της κατάρτισης. Μην αφιερώνετε όλη την ημέρα προπόνησης σε μια ομάδα μυών, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να εκπαιδεύετε όλες τις ομάδες μυών κάθε μέρα κατάρτισης. Οι ασκήσεις για τα χέρια, τα πόδια, τον Τύπο, τους θωρακικούς και άλλους μύες σε μια ημέρα προπόνησης θα σας οδηγήσουν γρήγορα στα επιθυμητά αποτελέσματα.
Ένα άλλο πλεονέκτημα υπέρ του γυναικείου bodybuilding: με τη βοήθεια της κατάρτισης με βάρη είναι δυνατό να επιτευχθεί μια αλλαγή στο σχήμα των θωρακικών μυών. Ένα πολύ σημαντικό σημείο: όχι οι μαστικοί αδένες ως τέτοιοι, αλλά οι θωρακικοί μύες πάνω από τους οποίους βρίσκονται οι μαστικοί αδένες. Ακριβώς επιλεγμένη εκπαίδευση θα σας επιτρέψει να διαμορφώσετε μια περήφανη στάση, να σηκώσετε το στήθος , να βελτιώσετε εξωτερικά το σχήμα των μαστικών αδένων.
Γυναικεία bodybuilding είναι ένας από τους λίγους τρόπους που θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά για να επιτύχει το επιθυμητό σχήμα ενός λεπτού σώματος και ένα νέο σφιχτό δέρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.