1. Διοργανώστε έναν διαγωνισμό - ανταγωνίστε τη φίλη ή φίλη σας. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό μαζί. Καταγράψτε μεμονωμένα τη φωτογραφική μηχανή σε ποιο βαθμό μπορείτε να φουσκώνετε ο καθένας από εσάς. Το βάρος, φυσικά, πρέπει να είναι το ίδιο. Ένα μήνα αργότερα, μετρήστε τα αποτελέσματα πάλι, αποδεικνύεται ποιος από εσάς έχει πετύχει περισσότερο. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να υποστηρίξετε κάτι - 10 δολάρια, μια βιντεοκασέτα κλπ.
2. Δημιουργήστε μια νέα ακολουθία δράσεων - διαφοροποιήστε τις δραστηριότητες, προσθέστε κίνηση. Για παράδειγμα, κουνήστε την πρέσα, κάντε μια σειρά από άλματα και ξεκινήστε και πάλι την ανύψωση βαρών. Επαναλάβετε αυτό τον κύκλο αρκετές φορές.
3. Μελέτη σε μια ομάδα . Τα περισσότερα γυμναστήρια σας επιτρέπουν να συμμετέχετε σε ομαδική εκπαίδευση. Ομαδική ενέργεια, ρυθμική μουσική - ο χρόνος πετάει ανεπαίσθητα. Εάν είστε στο σπίτι, ίσως μπορείτε να βοηθήσετε το βίντεο.
4. Εστίαση . Όλη η προσοχή στο σώμα. Κοιτάξτε πώς δουλεύουν οι μύες σας. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή.
5. Χρησιμοποιήστε μια μεγάλη γυμναστική μπάλα ως κάθισμα όταν κουνάτε τα χέρια και το στήθος σας. Τέτοιες ασκήσεις σάς διδάσκουν πώς να διατηρήσετε ισορροπία. Μπάλες μπορούν να αγοραστούν στα τμήματα των αθλητικών ειδών.
6. Κάνετε φίλους στο γυμναστήριο . Οι νέοι φίλοι είναι ένα άλλο κίνητρο για να επιστρέψουν στο γυμναστήριο και να δουλέψουν. Μια προειδοποίηση - για φιλική κουβέντα, μην ξεχάσετε τα μαθήματα.
7. Πριν από την τηλεόραση - αν δεν σας βοηθά να διαφοροποιήσετε την κουραστική άρση των βαρών, προσπαθήστε να ασχοληθείτε με αλτήρες στο μπροστινό μέρος της οθόνης της τηλεόρασης.
8. Ρυθμική μουσική - ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας δυναμικό τραγούδι στο σπίτι πιο δυνατά. Θα σας βοηθήσει στην πραγματικά δύσκολη δουλειά σας.