Ωστόσο, μόλις προειδοποιήσετε τους αλλεργικούς ανθρώπους - μπορεί να μην προσεγγιστεί από τη δίαιτα Maggi λόγω του μεγάλου αριθμού αυγών και εσπεριδοειδών.
Χαρακτηριστικά:
- Δεδομένου ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα σας θα έχει το χρόνο να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες τροφίμων. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένοι κανόνες. Κάθε εβδομάδα συνεπάγεται τη χρήση ενός συγκεκριμένου είδους προϊόντων
- Τα αποτελέσματα θα επιτευχθούν μόνο αν εγκαταλείψετε εντελώς τηγανητά τρόφιμα και αλκοόλ. Δεν μπορείτε ούτε λευκό κρασί, αν και θεωρείται διαιτητική
- Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε μέτρια άσκηση όχι μόνο για να δείτε το αποτέλεσμα, αλλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα
Κατάλογος επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων
Όπως και κάθε άλλη διατροφή, η Maggie σημαίνει να εγκαταλείπει ορισμένες ομάδες τροφίμων.
Έτσι, μπορείτε να φάτε:
- φρούτα: εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, πεπόνια, καρπούζια, μήλα, αχλάδια, βερίκοκα και ροδάκινα
- λαχανικά: όσπρια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, καρότα, μπιζέλια
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί ή τυρί
- υποχρεωτικό συστατικό - αυγά
- διατροφικό κρέας (κριθάρι ή βοδινό κρέας)
- αλάτι και άλλα μπαχαρικά
- τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο
Κάτω από την απαγόρευση είναι:
- Μπανάνες, σταφύλια και σύκα
- Δεν μπορείτε να μαγειρέψετε πιάτα σε ζωμό και σαλάτες φόρεμα με μαγιονέζα
- Οποιοδήποτε αλκοόλ και τσιγάρα (αυτό μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης)
Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού;
Αν και βασικά για την απώλεια βάρους αρκεί να τηρήσουμε τη δίαιτα του Maggi δύο εβδομάδες, θα δώσουμε μια λεπτομερή διατροφή για ένα ολόκληρο μήνα. Έτσι, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και θα διορθώσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εβδομάδα ένα
Η πρώτη ημέρα θεωρείται εκφόρτωση. Για πρωινό, φάτε ένα βραστό αυγό και ένα γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να φάτε βραστό κρέας, ψάρια και αυγά, μαγειρεμένα με οποιονδήποτε τρόπο. Από τη δεύτερη μέρα στη διατροφή μπορούν να περιλαμβάνονται ωμά λαχανικά και φρούτα. Στη συνέχεια, διαφοροποιήστε το μενού και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί διατροφής. Το κύριο πράγμα - μην αλλάξετε το πρωινό, και στο δείπνο τρώνε μόνο ένα βραστό αυγό.
Δεύτερη εβδομάδα
Το πρωινό παραμένει αμετάβλητο. Αλλά μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου γεύματος προστίθεται ένα μέρος του βρασμένου κρέατος κοτόπουλου και μια σαλάτα με χυμό λεμονιού. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να φάτε μόνο δύο αυγά σκληρά βρασμένα. Τη δεύτερη και τέταρτη ημέρα της εβδομάδας, στερήστε τον εαυτό σας από το δείπνο, και άλλες φορές - φάτε σαλάτα φρούτων ή λαχανικών.
Τρίτη εβδομάδα
Αυτό είναι το πιο δύσκολο στάδιο, δεδομένου ότι το μενού θα είναι μάλλον φτωχό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε μόνο τα λαχανικά και τα φρούτα και οι πατάτες δεν μπορούν να είναι καθόλου. Προσθέστε θρεπτική αξία σε αυτή τη δίαιτα θα βοηθήσει το κοτόπουλο. Μπορείτε να το βράσετε ή να το ατμού. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τρώτε δέρμα ή φέτες με λίπος.
Τέταρτη εβδομάδα
Αυτό είναι ένα είδος φάσης ενοποίησης. Τα αυγά χρησιμοποιούν το ελάχιστο. Ο κύριος ρόλος δίνεται στα βρασμένα και ωμά λαχανικά και μπορούν να απορροφηθούν ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, ένα πιάτο βραστό καρότα με μπιζέλια και μια σαλάτα αγγουριών και ντομάτες. Συμπληρώστε τη διατροφή με εσπεριδοειδή.
Μερικές συμβουλές:
- αν δεν μπορείτε να φάτε τα αυγά σε τέτοια ποσότητα, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα κομμάτι με δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage
- σε διατροφή με υψηλή οξύτητα είναι αρκετή για να τηρήσει μέσα σε δύο εβδομάδες
- κάθε πρωί ζυγίζει για να ελέγξει το βάρος
Εάν επιλέξετε να επιλέξετε τη διατροφή Maggi, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ακόμη και μία χαμένη μέρα θα μειώσει όλες τις προσπάθειές σας στο μηδέν και η όλη διαδικασία θα πρέπει να ξαναρχίσει.