Ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι προτιμούν να τρέχουν επί τόπου είναι η συνηθισμένη συστολή. Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότερες γυναίκες αποφασίζουν να κάνουν σωματικές ασκήσεις κυρίως για να διορθώσουν το σχήμα τους και να απαλλαγούν από το υπερβολικό σωματικό βάρος. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, ακόμη και με μια τεράστια επιθυμία για τζόκινγκ, οι γυναίκες απλώς ντρέπονται να εμφανίζονται σε ένα αθλητικό κοστούμι στο δρόμο και ειδικά να τρέχουν σε ένα πάρκο ή μια πλατεία. Επομένως, είναι για εκείνες τις γυναίκες που, έχοντας μόνο μία σκέψη για μια πιθανή συνάντηση κατά τη διάρκεια ενός αγώνα στο πάρκο με τους φίλους ή τους συναδέλφους τους, έχουν δυσάρεστα συναισθήματα, μόνο ο αγώνας συνιστάται επιτόπου.
Με τον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, ένας αστικός άνθρωπος συχνά απλά δεν έχει αρκετό ελεύθερο χρόνο για να παρακολουθήσει αθλητικά τμήματα, εκτός αυτού, μερικές φορές η συνδρομή σε ένα καλό γυμναστήριο κάνει ένα αρκετά αξιοπρεπές χρηματικό ποσό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να συνιστάται να τρέχετε επιτόπου, γεγονός που θα εξοικονομήσει χρόνο και χρήμα.
Προς το παρόν, οι ειδικοί στη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό έχουν αναπτύξει ένα πρόγραμμα λειτουργίας στο σπίτι στο σπίτι. Αυτό το πρόγραμμα σάς επιτρέπει να επιτύχετε ένα αρκετά υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα, το οποίο παρέχει μια βελτίωση στη γενική υγεία ενός ατόμου. Τα πλεονεκτήματα της τρέχουσας επί τόπου είναι ελάχιστος χρόνος, δεν χρειάζεται να αγοράσετε συνδρομή σε αθλητικό σωματείο, δυνατότητα ημερήσιας εκπαίδευσης σε συνθήκες πλήρους έλλειψης δημοσιότητας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν περιορισμοί για την άσκηση αυτού του τύπου της κινητικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, άτομα ηλικίας άνω των εξήντα ετών που τρέχουν στο έδαφος δεν συνιστώνται λόγω ενός αρκετά αξιοπρεπούς επιπέδου σωματικής δραστηριότητας στο σώμα.
Πώς συνιστάται να τρέχετε επί τόπου σε περιπτώσεις εκπαίδευσης στο σπίτι; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέξετε ένα μέρος στο διαμέρισμα για να κάνετε σωματικές ασκήσεις και να αγοράσετε ένα ειδικό χαλί για αυτό. Το τρέξιμο επί τόπου γίνεται καλύτερα σε αθλητικά παπούτσια - αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, είναι απαραίτητο να κάνετε περπάτημα για 3-4 λεπτά, ως προθέρμανση, και μόνο τότε συνιστάται να πάτε κατευθείαν σε τρέξιμο επί τόπου. Κατά τη διάρκεια του κύριου μέρους της προπόνησης, όταν τρέχετε στο έδαφος, τα πόδια θα πρέπει να αυξηθούν περίπου 20 εκατοστά πάνω από το πάτωμα. Στα πρώτα μαθήματα, πρέπει συχνά να κάνετε μικρές παύσεις για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και ένα φυσιολογικό ρυθμό αναπνοής και αίσθημα παλμών. Κατά την επακόλουθη εκπαίδευση, ο αριθμός και η διάρκεια των διακοπών ανάπαυσης πρέπει να μειωθεί σταδιακά και η διάρκεια και η ένταση της κινητικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της επιτόπιας επιτήρησης πρέπει να αυξηθούν. Στο τελευταίο μέρος της προπόνησης, θα πρέπει να επιστρέψετε ξανά στο περπάτημα, επειδή σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να κάνετε μια σταδιακή μετάβαση από τα εντατικά φορτία στην αποκατάσταση ενός ήρεμου ρυθμού αναπνοής.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του να τρέχετε σε ένα όνειρο στο σπίτι είναι η ικανότητα να εκτελείτε σωματικές ασκήσεις για την αγαπημένη σας μουσική. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, δημιουργείται μια μοναδική συναισθηματική ατμόσφαιρα που συμβάλλει στην επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων.