Οι καλύτερες δίαιτες για το νέο έτος.
Διατροφή "Φως της κυκλοφορίας".
Πολύ δημοφιλές. Σε αυτή τη δίαιτα "Traffic Light", τα προϊόντα πρέπει να χωριστούν σε 3 ομάδες ανά χρώμα.
1. Το κόκκινο φως σε καμία περίπτωση δεν σας επιτρέπει να φάτε τα παρακάτω τρόφιμα: λευκό ψωμί, γλυκά ανθρακούχα ποτά, ζύμη από ζύμη ζύμης. Και επίσης δεν μπορείτε να φάτε παγωτό, κέικ με κρέμα γάλακτος, κέικ, μπύρα, σαμπάνια, λιπαρά κρέατα, λαρδί, μαγιονέζα, γάλα και fast food.
2. Το κίτρινο φως δίνει προϊόντα που πρέπει να καταναλωθούν πριν από τις 18.00 το βράδυ. Επιτρέπεται, υπάρχουν προϊόντα όπως: καφές, κέτσαπ, μπαχαρικά, ζαχαροπλαστική από ζύμη, τουρσιά, αποξηραμένα φρούτα, φρούτα, τυρί cottage, τυρί, καραμέλα και καραμέλα. Και επίσης σοκολάτα, άπαχο κρέας, λουκάνικα και λουκάνικα, χυλός στο νερό, με εξαίρεση το σιμιγδάλι και τα ζυμαρικά.
3. Το πράσινο φως δίνει προϊόντα που μπορείτε να φάτε ανά πάσα στιγμή. Αυτά είναι προϊόντα όπως: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άοσμη γιαούρτι και γιαούρτι, φαγόπυρο, εσπεριδοειδή, καρότα. Μήλα, χόρτα, αγγούρια, πράσινες σαλάτες, λάχανο, θαλασσινά, μπορείτε να φάτε χωρίς περιορισμούς.
Αυτή η δίαιτα εγγυάται την πλήρη απουσία πείνας, επιτρέπει μέτριες ποσότητες οινοπνευματωδών ποτών, επιτρέπει τη βότκα, το ουίσκι, το μαρτίνι, το ημίγλυκο ή το ξηρό κρασί. Τα πιάτα πρέπει να παρασκευάζονται σε σούπλες ή βρασμένες φόρμες. Από καιρό σε καιρό για να περάσετε τις ημέρες εκφόρτωσης, αυτήν την ημέρα για να φάτε τρόφιμα του ίδιου χρώματος. Για παράδειγμα, σε μια πράσινη μέρα που ακολουθεί, υπάρχουν πράσινα μήλα και αγγούρια. Το αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας είναι μείον ένα κιλό την εβδομάδα.
Το όνομα της δίαιτας είναι "Πέντε".
Στην καρδιά μιας τέτοιας διατροφής, βρίσκεται ένα κλασματικό φαγητό. Όλα τα τρόφιμα καταναλώνονται σε μικρές μερίδες πέντε φορές όλη την ημέρα. Η μερίδα δεν υπερβαίνει τα 300 γραμμάρια. Βαριά πρωτεϊνικά τρόφιμα - κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, πρέπει να φάτε μία φορά την ημέρα και να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι. Από το μενού εξαιρούνται προϊόντα όπως: αλκοόλ, ζυμαρικά, προϊόντα αλεύρου, ψωμί, ζάχαρη. Μπορείτε να φάτε όχι αργότερα από τις 18.00, μία φορά την εβδομάδα για να κάνετε μια ημέρα μακριά. Συχνά γεύματα μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Ένας μεγάλος κατάλογος περιορισμών σε αυτή τη δίαιτα θα σας απαιτήσει σε ισχυρές προσπάθειες. Το αποτέλεσμα είναι μείον ένα χιλιόγραμμο για επτά ημέρες.
Διατροφή "Citrus".
Μετά την εφαρμογή αυτής της δίαιτας, υπόσχονται το δικαίωμα, αλλά αργή απελευθέρωση από περιττά κιλά. Όλα είναι αρκετά απλά, υπάρχει ανάγκη, όπως συνήθως, αλλά ένα γεύμα αντικαθίσταται με εσπεριδοειδή. Για παράδειγμα, στο πρωινό τρώμε πορτοκάλια ή προετοιμάζουμε για δείπνο ένα κοκτέιλ λεμονιού-μανταρινιού. Το οξύ, το οποίο περιέχεται στα φρούτα, διασπά τα λίπη, αλλά λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο αρνείται από το πρώτο γεύμα, ο συνολικός αριθμός κιλοβατώρων ημερησίως μειώνεται. Μια τέτοια δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν αλλεργίες στα εσπεριδοειδή ή έχουν πεπτικά προβλήματα. Ως αποτέλεσμα, θα μειωθεί από μισό κιλό σε ένα κιλό την εβδομάδα.
Η διατροφή είναι μέχρι 17 .
Μοντέρνο σύστημα απώλειας βάρους στην Ευρώπη. Η βάση αυτής της διατροφής είναι η αρχή - το δείπνο δίνουν τον εχθρό. Ταυτόχρονα, πρέπει να τηρηθούν τέσσερις κανόνες:
1. Επιλέξτε χρήσιμα προϊόντα.
2. Πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού.
3. Δεν τρώμε λίπος και τηγανητά.
4. Παίρνουμε μικροστοιχεία και βιταμίνες.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ, να τρώτε αλεύρι και γλυκά. Ο κύριος κανόνας δεν είναι μετά από 17 ώρες. Πρόκειται για μια περίπλοκη δίαιτα και δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν. Επιστρέφοντας από την εργασία στις 18.00 και συνειδητοποιώντας ότι δεν μπορείτε να φάτε δείπνο, είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια καλή διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και όταν πρέπει να μαγειρέψετε δείπνο για παιδιά και σύζυγο, τότε υπάρχουν αναπόφευκτες διακοπές. Το αποτέλεσμα είναι μείον μισό κιλό ανά εβδομάδα.
Διατροφή Efimova.
Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από την Efimova Lyudmila Olegovna, ιατρό γαστρεντερολόγο, διαιτολόγο. Η βάση της διατροφής είναι ένας απλός κανόνας - να χάσετε βάρος και να τη διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μαγειρέψτε τα πάντα - κοτολέτες, αυγά, πατάτες, ψάρι, κοτόπουλο, κρέας. Αλλά μόνο δεν σε μια κατσαρόλα, όχι σε ένα τηγάνι, αλλά μαγειρεύουν τα τρόφιμα στο aerogrill. Αν μαγειρεύετε σε αυτό, μπορείτε να αποθηκεύσετε το μέγιστο των βιταμινών, να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του προϊόντος, να μειώσετε την κατανάλωση του πετρελαίου, το οποίο τηγανίζει αυτά ή άλλα προϊόντα. Το Aerogril ωθεί το περιττό λίπος από κοτόπουλο, ψάρι, κρέας. Αυτό το λίπος ρέει μέχρι τον πυθμένα της φιάλης και το φαγητό δεν καίγεται. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται το περιεχόμενο των καρκινογόνων ουσιών, της χοληστερόλης και των θερμίδων.
Τα προϊόντα σε αερογέφυρα, μπορείτε να τηγανίζετε χωρίς λάδι. Και έπειτα τα πιάτα περιέχουν λιγότερες θερμίδες και λίπος, και ο νόστιμος και τραγανός φλοιός είναι αβλαβής για την υγεία. Το Aerogril σάς επιτρέπει να σβήνετε, να μαγειρεύετε στη σχάρα, να ψήνετε, να ψήνετε, να φτιάχνετε φαγητό σε γλάστρες. Διατηρεί τα περισσότερα από τα μικροστοιχεία και χρήσιμες βιταμίνες, προετοιμάζει, εξίσου νόστιμο με μια ρωσική σόμπα, τα πιάτα είναι νόστιμα, ζουμερά και αρωματικά. Σε αυτό μπορείτε να μαγειρέψετε ψητά μήλα, γιαούρτια, ροδέλες σε κατσαρόλες, ψητές σούπες, κρέας και ψάρι στη σχάρα, λαχανικά για ζευγάρι. Το φαγητό στο aerogrill θα είναι ποικίλο και γευστικό, και μια τέτοια διατροφή δεν θα είναι δύσκολο να κολλήσει καν στο υπόλοιπο της ζωής σας. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής θα είναι μείον ένα και μισό κιλό ανά εβδομάδα.
Διατροφή "7 ημέρες πριν από το νέο έτος . "
Στις 7 το πρωί - μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Στις 9 το πρωί - βραστό αυγό.
Στις 11 η ώρα - να φάει μια κουταλιά της σούπας σταφίδες, προηγουμένως στον ατμό.
Στις 13 η ώρα - φάτε 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο ή βόειο κρέας.
Στις 15 η ώρα πίνουμε 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας.
Και μετά από δύο ώρες, βραστό αυγό σε μια απότομη.
Σε μια ώρα ένα μεγάλο μήλο.
Πριν πάτε για ύπνο στις 21:00 ένα ποτήρι γιαούρτι.
Ένα κιλό χάνεται την ημέρα.
Διανομή της διατροφής.
Πρωινό καφέ, τσάι χωρίς ζάχαρη και κουταλιά μέλι.
Το δεύτερο πρωινό είναι αυγό σκληρό βραστό, ένα μεγάλο μήλο.
Μετά από 2 ώρες, μια σαλάτα λαχανικών, χύνεται με ελαιόλαδο και ένα μεγάλο μήλο.
Για δείπνο - βραστό κρέας και μήλα.
Και μετά από 2 ώρες, 150 γραμμάρια του χωρίς λιπαρά τυρί cottage.
Τη νύχτα ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Πίνετε μέχρι 2 λίτρα νερού. Μετά από 5 ημέρες αυτής της δίαιτας, θα χάσετε βάρος από το νέο έτος.
Αυτές οι δίαιτες για το νέο έτος θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ευχάριστες και να υποστηρίξετε τον τόνο σας. Δοκιμάζονται από ανθρώπους και δίνουν ένα πολύ γρήγορο αποτέλεσμα. Αυτές οι δίαιτες δεν λιμοκτονούν το σώμα, συμβάλλουν στη βελτίωση του χρώματος του προσώπου σας.