Ένας πραγματικός "χρυσός όρος" στην απώλεια βάρους είναι η ιαπωνική διατροφή. Δεν απαιτεί μεγάλες επενδύσεις, διαρκεί δύο εβδομάδες, η απώλεια βάρους είναι σημαντική και το αποτέλεσμα παραμένει μεγάλο.
Λεπτομέρειες σχετικά με τη διατροφή
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να πούμε ότι κανένας δεν κατάφερε να μάθει γιατί η δίαιτα αποκαλείται. Τα προϊόντα που πρέπει να χρησιμοποιηθούν σύμφωνα με τις συστάσεις, δύσκολα μπορούν να ονομαστούν παραδοσιακά ιαπωνικά. Είναι πιο κατάλληλα για τα γεωγραφικά μας πλάτη. Υπάρχει μια άποψη ότι εφευρέθηκε από τους Ιάπωνες για να επιτύχουν την ιδανική φιγούρα. Σύμφωνα με μια άλλη, πιο διαδεδομένη έκδοση, η ιαπωνική διατροφή δημιουργήθηκε από ειδικούς στην ελίτ κλινική αυτής της χώρας. Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι τώρα υπάρχει ένα εργαλείο που όχι μόνο θα απομακρύνει γρήγορα τις περιττές πτυχώσεις, αλλά και θα διορθώσει το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα (σύμφωνα με μερικές κριτικές, ακόμη και μέχρι τρία χρόνια).
Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος με την ιαπωνική μέθοδο, θα πρέπει να δείτε τα προϊόντα που επιτρέπονται και απαγορεύονται να χρησιμοποιούν και να κάνουν τις κατάλληλες αγορές.
Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων:
- αλκοόλ
- αλάτι, ζάχαρη και μπαχαρικά
- λιπαρά κρέατα και ψάρια
- Καπνιστό κρέας, επεξεργασμένα τυριά, κρέμα γάλακτος
- ζωικό λίπος
- μαύρο τσάι
- καπνιστό κρέας
- μαρινάδες
- ψήσιμο, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού
- γλυκιά σόδα
Συνιστώμενα προϊόντα:
- μαύρος καφές (έδαφος)
- φρούτα και λαχανικά (οποιαδήποτε)
- αυγά
- φυτικό έλαιο
- άπαχο κρέας και ψάρι
- κεφίρ 0%
- Μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, χυμό, πράσινο τσάι
Πριν να συντονιστείτε με μια δίαιτα, θα πρέπει να καταλάβετε σαφώς ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τρόφιμα και πρέπει να τηρείτε αυστηρά τις συστάσεις. Μόνο στην περίπτωση αυτή, κρίνοντας από τις απόψεις εκείνων που έχουν χάσει βάρος, το αποτέλεσμα θα είναι ορατό.
Η ιαπωνική διατροφή μπορεί να είναι τριών τύπων: για 7, 13 και 14 ημέρες. Η τελευταία επιλογή θεωρείται ότι είναι η πιο επιτυχημένη αφού η κύρια λιπαρή μάζα αρχίζει να φεύγει τη δεύτερη εβδομάδα και η 14η ημέρα σας επιτρέπει να καθορίσετε τελικά το αποτέλεσμα και να μην παίζετε πώς να βγείτε από την ιαπωνική διατροφή.
Μενού της ιαπωνικής διατροφής
Αμέσως κάνετε μια κράτηση, σκεφτείτε κάτι που δεν θα χρειαστείτε. Όλοι οι κατάλογοι πιάτων έχουν κατασκευαστεί από καιρό. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να αποθέσετε τον εαυτό σας με την αντοχή των σαμουράι και να αγοράσετε τα απαραίτητα προϊόντα έτσι ώστε στη μέση μιας δίαιτας να μην εισπνεύσετε τα σαγηνευτικά αρώματα του σούπερ μάρκετ.
Ημέρα 1
Πρωινό: καφές χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: Μαγειρέψτε 2 αυγά, μαγειρέψτε το βραστό λάχανο με φυτικό έλαιο. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε αυτό μπορεί να είναι μια φρέσκια ντομάτα. Πίνουμε χυμό ντομάτας, αγόρασε ή σπιτικό.
Δείπνο: Μαγείρεμα και φαγητό 200 γραμμάρια ψαριών. Μπορεί να βράσει, στραγγισμένο, στη χειρότερη περίπτωση, τηγανητό.
Ημέρα 2
Πρωινό: πάλι περιμένετε τον καφέ χωρίς ζάχαρη, ωστόσο, μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε την πρόσληψη τροφής με μια κροτίδα
Μεσημεριανό: μαγειρεύουμε 200 γρ. Ψαριών και μια νόστιμη σαλάτα από βραστό λάχανο
Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ 0% και 100 g βοδινό, κατά προτίμηση βρασμένο
Ημέρα 3
Πρωινό: ένα μπισκότο, καφές χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: κολοκύθι ή μελιτζάνα (απεριόριστη), ανάλογα με το τι σας αρέσει περισσότερο. Τηγάνι, στιφάδο, ψήνουμε.
Δείπνο: μαγειρέψτε δύο αυγά, 200 γρ. Βραστό βόειο κρέας και σαλάτα φρέσκου λάχανου με φυτικό έλαιο
Ημέρα 4
Πρωινό: ένα καρότο, καρυκευμένο με το χυμό ενός λεμονιού. Είναι επίσης δυνατό να χωριστούν και να τρώνε ξεχωριστά καρότα, συμπιεσμένα με χυμό λεμονιού
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψάρι ψήσιμο ή ψήνεται, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας
Δείπνο: κάθε φρούτο (200 g)
Ημέρα 5
Πρωινό: καρότα και χυμό λεμονιού
Μεσημεριανό: βραστό ψάρι και χυμός ντομάτας (200 g)
Δείπνο: 200 γραμμάρια φρούτων
Ημέρα 6
Πρωινό: καφές χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο χωρίς αλάτι (500 γρ.), Σαλάτα από ακατέργαστο λάχανο και καρότα (γεμίστε με φυτικό λάδι)
Δείπνο: 2 αυγά και 1 καρότο
Ημέρα 7
Πρωινό: πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: βραστό βόειο κρέας (200 g)
Δείπνο: 200 g φρούτων / 200 g ψαριών (τηγανισμένα ή βρασμένα) / 2 αυγά και 1 καρότο (επιλέξτε μία επιλογή). Να πιεις ένα ποτήρι κεφίρ
Ημέρα 8
Πρωινό: καφές
Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο (500 g) και σαλάτα με καρότα
Δείπνο: 2 βραστά αυγά και σαλάτα καρότο με φυτικό λάδι
Ημέρα 9
Πρωινό: καρότα και χυμό λεμονιού
Μεσημεριανό: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας και 200 γραμμάρια ψαριών
Δείπνο: φρούτα (200 g)
Ημέρα 10
Πρωινό: καφές
Μεσημεριανό: ένα βραστό αυγό, τρία μικρά καρότα, τα οποία μπορούν να τριφτούν και να ωριμάσουν με φυτικό έλαιο. Φάτε με 50 γραμμάρια τυριού
Δείπνο: κάθε φρούτο δεν υπερβαίνει τα 200 g. Είναι επιθυμητό να αποφύγετε τα σταφύλια και τις μπανάνες.
Ημέρα 11
Πρωινό: μια φέτα ψωμί, πάντα σίκαλη μαζί με τον καφέ χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: ψητά κολοκυθάκια ή μελιτζάνα
Δείπνο: σαλάτα λάχανο, δύο βραστά αυγά και 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας
Ημέρα 12
Πρωινό: μαγειρεύουμε αρωματικό καφέ χωρίς ζάχαρη και πίνουμε μαζί με ψωμί σίκαλης
Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανο, βραστά ή ψητά ψάρια
Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ 0% και 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας. Φροντίστε να προετοιμάσετε το κρέας χωρίς αλάτι.
Ημέρα 13
Πρωινό: καφές χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά, μαγειρεύουμε λάχανο και το γεμίζουμε με φυτικό λάδι. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τα πάντα με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας
Δείπνο: 200 γραμμάρια ψαριών σε οποιαδήποτε μορφή
Ημέρα 14
Πρωινό: ο καφές πίνει και πάλι χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: ετοιμάζουμε 200 γραμμάρια ψαριών και λαχανικών, φρέσκων ή βρασμένων
Δείπνο: μαγειρέψτε ή ψήστε 200 γρ. Βοείου κρέατος. Συνοδευτικό δείπνο 200 γιαούρτι 0%
Το μενού φαίνεται λίγο μονότονο, αλλά κρίνοντας από τις κριτικές, η δίαιτα λειτουργεί.
Κριτικές για την ιαπωνική διατροφή
Zoya:
"Προσπάθησα πριν από δύο χρόνια. Δέκα κιλά είναι, φυσικά, προτομή, έριξα μόνο 6. Αλλά το βάρος εξακολουθεί να παραμένει εντός αυτών των ορίων. "
Ruslana:
"Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι η ιαπωνική διατροφή είναι μονότονη. Στην πραγματικότητα, όλα τα προϊόντα είναι πολύ νόστιμα και δεν θέλουν να φάνε καθόλου. Προφανώς, είναι κάτι ιδιαίτερο. "
Μαρίνα Αλεξάντροβνα:
«Κατάφερα να χάσω βάρος, αλλά φοβάμαι ότι συχνά δεν είναι τόσο δύσκολο να κοροϊδεύει το σώμα. Αμφιβάλλω ότι θα προσπαθήσω ξανά. "