Το γεγονός είναι ότι συνεπάγεται την αλλαγή της διατροφής όχι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά για τη ζωή. Επιβλαβή προϊόντα που πρέπει να αντικαταστήσετε χρήσιμα. Και ένας ακόμα σημαντικός κανόνας λέει ότι πριν το μεσημέρι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ό, τι θέλετε. Και το απόγευμα αρχίζουν περιορισμοί.
Το σύστημα "Μείον 60" και οι βασικοί του κανόνες:
- Ποτέ μην αρνηθείτε το πρωινό, καθώς είναι σε θέση να ενεργοποιήσει τις διαδικασίες ανταλλαγής. Αλλά, σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να τρώτε σφιχτά, όπως πολλοί συνιστούν. Μπορείτε να πάρετε μαζί με καφέ και ατμό κρουτόν.
- Το αλκοόλ, παραδόξως, επιτρέπεται. Αλλά είναι προτιμότερο να πίνετε ξηρό κρασί.
- Η σοκολάτα επιτρέπεται, αλλά όχι γάλα, αλλά μαύρη.
- Το λευκό ψωμί επιτρέπεται μόνο μέχρι το μεσημεριανό, μετά το δείπνο το αντικαταστήσει με μαύρο.
- Είναι καλύτερο να τρώτε τέσσερις ή έξι ώρες πριν κοιμηθείτε, ώστε να μπορεί να χαλαρώσει το στομάχι.
- Το απόγευμα, εξαλείψτε τα τηγανητά τρόφιμα. Ψήστε, σιγοβράστε ή μαγειρέψτε, αλλά μην τηγανίζετε!
- Να είστε βέβαιος να ασκεί κάθε μέρα. Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες της διατροφής. Ίσως είναι απαραίτητο να περάσετε στις πιο νόστιμες συνταγές που λαμβάνονται από το σύστημα.
Διατροφή "Μείον 60" συνταγές:
Σαλάτα με κρέας και λάχανο.
Από τις σαλάτες, η πιο νόστιμη και δημοφιλής είναι μια σαλάτα με μαστό και λάχανο. Για να την προετοιμάσετε θα χρειαστείτε:
- 50 γραμμάρια σάλτσας σόγιας.
- 60 γραμμάρια κινέζικου λάχανου.
- 300 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου.
- Αλάτι.
- Σούπας ξύδι.
Η διαδικασία μαγειρέματος δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Έτσι, το στήθος κοτόπουλου πρέπει να βράσει μέχρι να είναι έτοιμο και να κόψει το κρέας με άχυρο. Κόβουμε το λάχανο και το κόβουμε και με καλαμάκια. Ανακατεύουμε καλά το κρέας και το λάχανο και σάλτσα με σάλτσα σόγιας. Αλατίστε και προσθέστε το ξίδι. Το πιάτο είναι έτοιμο!
Okroshka με γιαούρτι
Από σούπες το πιο δημοφιλές και νόστιμο πιάτο θεωρείται okroshka με γιαούρτι. Έτσι, για την προετοιμασία της, θα χρειαστείτε τα παρακάτω προϊόντα:
- Ένα λίτρο κεφίρ.
- 100 γραμμάρια ραπανάκι.
- 200 γραμμάρια αγγουριών.
- Γλυκό πιπέρι.
- Ένα μάτσο άνηθο και ένα μάτσο μαϊντανό.
Προετοιμασία: κόβουμε τα αγγούρια και τις πιπεριές σε λωρίδες και ραπανάκι - με μισούς δακτυλίους, ανακατεύουμε τα χόρτα και ρίχνουμε τα πάντα με κεφίρ. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι προσθέτουν λαχανικά στη γεύση. Χοιρινό και εσπεριδοειδές.
Φαίνεται ότι δεν μπορείτε να φάτε άπαχο χοιρινό, αλλά ο συντάκτης συνιστά να τρώει χοιρινό, αλλά πριν το μεσημέρι. Για την παρασκευή χοιρινού κρέατος θα χρειαστείτε τα παρακάτω προϊόντα:
- 1 φλιτζάνι λαχανικό ζωμό.
- Χυμός ενός πορτοκαλιού.
- 500 γραμμάρια χοιρινό (καλύτερη - σάρκα).
- Κουτάλι σάλτσας σόγιας
- Γαρύφαλλο και γλυκάνισο.
- Ένα μισό ποτήρι ξηρό κρασί.
Προετοιμασία: προσθέστε χυμό στο κρέας, το αλάτι και το πιπέρι. Τοποθετήστε τα περιεχόμενα σε ένα βαθύ τηγάνι. Βάζουμε επίσης ζωμό, κρασί και σάλτσα. Στεγνώστε για μια ώρα. Για λίγα λεπτά πριν από την προετοιμασία προσθέστε σκελίδες και γλυκάνισο. Σερβίρετε στο τραπέζι, κόψτε το κρέας σε φέτες και διακοσμήστε με πράσινα.
Όπως μπορείτε να δείτε, το σύστημα "Minus 60" αναλαμβάνει να τρώει σχεδόν τα πάντα, αλλά σε ορισμένες ποσότητες και σε συγκεκριμένο χρόνο. Και αυτό είναι σημαντικό για την ευημερία του σώματος. Απολαύστε την απώλεια βάρους σας!