Γυμναστική Hadu είναι μια τεχνική του νεαρού συγγραφέα της γνωστικής και αναζωογόνησης του σώματος. Εμφανίστηκε στις αρχές της δεκαετίας του 90 χάρη στον γεωργιανό προπονητή Zviad Arabuli. Η ευρεία δημοσιότητα του προγράμματος συνεχίζεται για περίπου 5 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι Arabuli απέδειξαν την αποτελεσματικότητα και την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής Hadu, και ευγνώμονες οπαδοί της ροής με ευχαρίστηση βοήθησαν να επεκταθεί η μοναδική τεχνική σε πολλές χώρες της ΚΑΚ. Ποιο είναι το μυστικό της γυμναστικής Hadu, αρχές και ασκήσεις που διαβάζονται περαιτέρω.
Γιατί λειτουργεί το γυμναστήριο Hado;
Ως βάση των συγκροτημάτων, οι Αραβούλι πήραν μια χούτκα-γιόγκα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ασάνες και υπερβολικά περίπλοκες θέτει στο Χάντου. Μόνο η βιομηχανική επίδραση του ίδιου του σώματος σε κάθε ομάδα μυών σε μια ορισμένη θέση μεταφέρεται. Έτσι, για μια ώρα προπόνησης θα επεξεργαστείτε όλους τους υπάρχοντες μύες: στο πρόσωπο, στο πίσω μέρος, στα χέρια και ακόμη και ανάμεσα στις νευρώσεις και στα δάκτυλα.
Κάθε άσκηση είναι χτισμένη με τέτοιο τρόπο ώστε "αχρησιμοποίητα", όπως ο συγγραφέας της τεχνικής καλεί, εισέρχονται στο μυαλό "κοιμισμένοι" μύες. Αυτά που δεν χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Είναι απίθανο να αναπτύσσετε τους διαφραγματικούς, μεσοπλεύριους ή βαθιούς μυς του λαιμού.
Γυμναστική Είχε φορτώσει σημεία "ύπνου", προκαλώντας ενίσχυση των μυών, άφθονη παροχή αίματος, κορεσμό με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Επιπλέον, κάθε στάση μασάζ εσωτερικά όργανα - έτσι οι δείκτες απόδοσης ενός συγκεκριμένου τμήματος οργάνων βελτιώνονται. Για παράδειγμα, η θεραπευτική γυμναστική Hadu για την κοιλιά ρυθμίζει το έργο του εντέρου, της χοληδόχου κύστης, του ήπατος, του στομάχου.
Mimic συγκροτήματα - γυμναστική Hado για το πρόσωπο - αφαιρέστε τις πρόωρες ρυτίδες, σφίξτε το πρόσωπο ωοειδές, επιστρέψτε το φυσικό, υγιές χρώμα του δέρματος. Οι μαθητές με προβληματικό δέρμα σημειώνουν την εξαφάνιση των εξανθημάτων και της ακμής.
Τρεις αρχές της γυμναστικής Hadu
Η πρώτη αρχή. Μέγιστη τάση χωρίς επιβάρυνση
Μια άσκηση εκτελείται πριν από την έντονη μυϊκή κόπωση, μέχρι το 100% να τεντώσει τους "κοιμισμένους" μύες. Η τάση επιτυγχάνεται μόνο με τη χρήση του ίδιου του σωματικού βάρους στη σωστή θέση. Απόλυτα όλα τα συγκροτήματα διεξάγονται χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό στάθμισης και αθλητισμού.
Η δεύτερη αρχή. Ομαλή κίνηση προς κόπωση
Εργάζεστε με έναν αργό, ομαλό ρυθμό. Έτσι συμπεριλάβετε όλες τις μυϊκές ομάδες, τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις. Το μυϊκό φορτίο αυξάνεται λόγω στατικών θέσεων. Η κόπωση είναι η βασική αρχή του Hadu. Εάν κάνετε ασκήσεις μισής δύναμης, χάνετε χρόνο. Μόνο φτάνοντας στην κορύφωση της κόπωσης, η γυμναστική είχε αποκαταστήσει όλα τα συστήματα του σώματος: καρδιαγγειακά, νευρικά, ενδοκρινικά, οργανοκλωνικά.
Η τρίτη αρχή. Εκπαίδευση βαθιά μυών
Ο προπονητής έχει αναπτύξει ειδικές ασκήσεις που περιλαμβάνουν ολόκληρο το μυϊκό σώμα του σώματος από την άκρη της μύτης στα τακούνια. Μόνο πολύπλοκες εργασίες στο σώμα αποκαθιστούν τη νεολαία, την υγεία και αποτρέπουν τη γήρανση. Τακτικά μαθήματα Είχαν απαλλαγεί από οστεοαρθρίτιδα, αρθρίτιδα, κόκαλα στον αντίχειρα, αποτρέποντας την ανάπτυξη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, πρόπτωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Ποιος είναι χρήσιμος στη γυμναστική Hadu από την Zviad Arabuli;
Το συγκρότημα υγείας περιλαμβάνει ασκήσεις με γυμναστήριο αποκατάστασης αθλητών, hatha yoga και στοιχεία γυμναστικής για κοσμοναύτες και προσωπικό γραφείου. Η κύρια εστίαση είναι η αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος, ασκήσεις αναπνοής, ομαλοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων. Γυμναστική Hadu Zviad Arabuli, παρατείνει τη ζωή, συνιστάται:
- Με ασθένειες των αρθρώσεων και της πλάτης
- Εάν έχετε προβλήματα με την πέψη και το πεπτικό σύστημα
- Με υπο- / υπέρταση, προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά
- Για την ενίσχυση της ανοσοποιητικής άμυνας του σώματος
- Πόσο αποτελεσματική προφύλαξη από τη φυσιολογική γήρανση
- Για την αναζωογόνηση του προσώπου
- Άτομα με αντενδείξεις για ασκήσεις με επιπλέον βάρος
- Κατά την αποκατάσταση από τραυματισμούς και επιχειρήσεις
Σημειώστε ότι η γυμναστική Hadu για την απώλεια βάρους είναι αναποτελεσματική. Έχει διαφορετικό νόημα και όφελος για το σώμα.
Γυμναστική Hudu για κάθε μέρα: βίντεο από το Zviad Arabuli
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, προσέξτε τους κανόνες ασφαλείας.
- Μόνο αργές και μετρημένες κινήσεις - χωρίς τσίμπημα, αύξηση του ρυθμού.
- Προσέχετε αυστηρά την αναπνοή: βαθιές αναπνοές μέσω της μύτης, εκπνοή που διαρκεί μέσα από το στόμα - τα χείλη συμπιέζονται σε ένα σωλήνα.
- Σταδιακά αυξήστε το φορτίο, σαν να ο κινητήρας αποκτά ορμή. Την πρώτη φορά, κάνετε ασκήσεις με δύναμη προθέρμανσης και σταδιακά πιέζετε τους μύες όλο και περισσότερο.
- Είσαι νέος στο Hadu; Κάνετε σύντομες παύσεις μεταξύ των ασκήσεων για την αποκατάσταση του σώματος.
- Ναυτία, η ζάλη είναι φυσιολογικές ενδείξεις για τους ασκούμενους τις πρώτες εβδομάδες της εκπαίδευσης. Σταδιακά, το σώμα προσαρμόζεται και τα σημάδια της αδιαθεσίας εξαφανίζονται. Μην πανικοβάλλεστε, διακόψτε την κατοχή και ανακάμψτε, στη συνέχεια συνεχίστε.
Τα συγκροτήματα βίντεο ανοίγουν από την πρωινή γυμναστική Hadu. Παρακολουθήστε κάθε κίνηση του προπονητή και ακούστε οδηγίες.
Θα δουλέψουμε στο πρόσωπο! Αφαιρούμε περιττά χρόνια με τη βοήθεια δύο προγραμμάτων για την αναζωογόνηση μυϊκών μυών.
Τι είναι απαραίτητο να κάνετε έτσι ώστε η πλάτη δεν βλάπτει; Ακούμε προσεκτικά τον Zviad Arabuli.
Συμπερασματικά, η γυμναστική Hadu είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να γυρίσετε πίσω το χρόνο και να αναζωογονήσετε το σώμα για 15 χρόνια. Διατίθεται σε οποιαδήποτε ηλικία, με οποιαδήποτε κατασκευή. Χρησιμοποιήστε την τεχνική και μοιραστείτε τα αποτελέσματά μας μαζί μας!