Κατηγορία μπαλέτου .
Για πολλές γυναίκες είναι οι μπαλαρίνες που προκαλούν μεγάλη απόλαυση. Θαυμάζουν τις μορφές τους, τη στάση και την ευκολία. Αλλά τώρα όλοι θα σας ζηλέψουν, εάν εγγραφείτε για ένα από τα νέα προγράμματα γυμναστικής για γυναίκες που ονομάζονται body-ballet. Το πρόγραμμα αυτό χαρακτηρίζεται από ένα πλήρες σύνολο ειδικών επιλεγμένων βημάτων, ασκήσεων τέντωσης και αερόβιας άσκησης.
Το πρόγραμμα των ενεργειών: το μεγαλύτερο μέρος των εκπαιδευτικών σας δραστηριοτήτων θα περάσει στο χορογραφικό εργαλείο - όπως κάνουν πραγματικές μπαλαρίνες. Στο πρώτο στάδιο της εκπαίδευσης, ένα σημαντικό μέρος αποδίδεται στις λεγόμενες κλασσικές χορογραφικές θέσεις. Ως αποτέλεσμα, θα είστε σε θέση να κυριαρχήσετε demi-pli, grand batmanage και πολλές άλλες πολύπλοκες ασκήσεις επαγγελματικά.
Αποτέλεσμα: η φυσική κατάσταση όπως το μπαλέτο του σώματος σίγουρα θα σας βοηθήσει να βρείτε χαριτωμένες φόρμες, σφίξτε τους γλουτούς, το στομάχι σας και συν σε όλους για να αντλήσετε γοφούς και μοσχάρια. Θυμηθείτε ότι η κατηγορία μπαλέτου είναι επίσης ο γρηγορότερος τρόπος για να κάνετε το σώμα σας πλαστικό και ευέλικτο.
Στολή: Καταρχήν, προετοιμάστε τους δείκτες. Αυτό είναι ένα από τα πιο όμορφα αξεσουάρ για γυμναστήριο, το οποίο θα είναι πολύ χρήσιμο για αυτό το πρόγραμμα. Μην ξεχνάτε επίσης το πακέτο - μια κλασική φούστα μπαλέτου, φανέλα και γκέτες. Και τώρα είστε μια πραγματική μπαλαρίνα!
Ήρθε η ώρα να πάμε στη μάχη !
Δοκιμάστε νέα προγράμματα για πολεμικές τέχνες, τα οποία αναμιγνύονται με χορό. Με άλλα λόγια, πολεμήστε το aerobics kibo. Η βάση αυτού του προγράμματος για τις γυναίκες περιλαμβάνει στοιχεία πυγμαχίας, καράτε, τακεντόντο, kickboxing, καθώς και funk, latin και ακόμη και dows. Το όνομά της είναι kibo, αυτό το πρόγραμμα οφείλεται στην συμπερίληψη όλων αυτών των στοιχείων σε αυτό.
Το πρόγραμμα δράσεων: οι ασκήσεις αυτές συνεπάγονται και συνδυάζουν ενεργητικές χειροκίνητες κινήσεις και μπλοκ πόδια, που συνδυάζονται με χορευτικές κινήσεις με ρυθμική μουσική. Επίσης περιλαμβάνεται εδώ ένα ολόκληρο σύστημα σωστής αναπνοής. Με μια λέξη, όλες οι αναπνοές και εκπνεύσεις σας θα κάνετε στον χρόνο σε όλες τις ασκήσεις. Με την ευκαιρία, είναι πολύ χρήσιμο κατά την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος.
Αποτέλεσμα: Με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής μπορείτε να χάσετε πολύ αποτελεσματικά τις υπερβολικές λίρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μία ώρα εκπαίδευσης kibo μπορεί να καταστρέψει έως και 800 θερμίδες. Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε τις δεξιότητες αυτοάμυνας, να αναπτύξετε την ευελιξία, τον συντονισμό σας και να φέρετε στην πλήρη τάξη και να ενισχύσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες, καθώς αυτό το πρόγραμμα συνδυάζει αερόβια και ηλεκτρικά φορτία. Παρεμπιπτόντως, είναι σημαντικό να σημειωθεί το γεγονός ότι τέτοιες μελέτες δίνουν μεγάλη προσοχή στην πνευματική κατάσταση. Με άλλα λόγια, τέτοιες ασκήσεις βοηθούν αποτελεσματικά στην απομάκρυνση του άγχους και στην τεράστια συναισθηματική επιβάρυνση.
Στολή: το κύριο πράγμα εδώ είναι τα πάνινα παπούτσια. Δώστε προσοχή σε εκείνους που είναι πολύ σταθεροί όταν πηδούν και αιωρούνται πόδια.
Περνάμε τους μυς .
Εάν είστε υποστηρικτής της κατάρτισης με τη βοήθεια προσομοιωτών και φορτίο ισχύος, τότε ο νέος εξοπλισμός γυμναστικής της τρίτης γενιάς γυμναστικής είναι για εσάς. Από τους προηγούμενους προκατόχους τους, διαφέρουν όχι στο χρώμα και το σχεδιασμό, αλλά κυρίως με τις ικανότητές τους. Σε νέους προσομοιωτές "Kinesis" μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις και να ξεδιπλώσετε σε 360 μοίρες και να κάνετε τρισδιάστατες κινήσεις του αεροπλάνου.
Το πρόγραμμα των ενεργειών: σε τέτοιους προσομοιωτές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εκείνους τους μυς που δεν εμπλέκονται καθόλου στην εκτέλεση ασκήσεων σε όλους τους άλλους. Με την ευκαιρία, η πορεία αυτών των μαθημάτων θα ακολουθηθεί από ένα επιλεγμένο πρόγραμμα υπολογιστή.
Το αποτέλεσμα: θα πάρετε μια όμορφη μυϊκή ανακούφιση, και οι μύες σας θα είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, αφαιρείτε τα επιπλέον εκατοστά και βελτιώνετε την απόδοση του καρδιαγγειακού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος.
Στολή: Τα ρούχα σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ευέλικτα και άνετα.
Σέξι γυμναστήριο .
Με άλλα λόγια, στριπτίζ - αεροβική, με την οποία μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς μυς, τους γλουτούς, τον Τύπο και ούτω καθεξής. Με την ευκαιρία, εκτός από όλα, να μάθουν να χορεύουν στριπτίζ. Ένα τέτοιο πρόγραμμα γυμναστικής όχι μόνο σας βοηθά να φανείτε εξαιρετικό, αλλά και σας κάνει πιο χαλαρούς και σέξι.
Το πρόγραμμα δράσης: το striptease - aerobics παίρνει στη βάση του δημοφιλείς τεχνικές γυμναστικής, αερόβια φορτία και σαγηνευτικούς χορούς. Με αυτό το πρόγραμμα θα φέρει τους μυς σας σε έναν τόνο και θα μάθουν πώς να κινούνται σεξουαλικά.
Αποτέλεσμα: θα αποκτήσετε χάρη, απολαυστικό βάδισμα και σεξουαλικό σώμα.
Στολή: στις πρώτες τάξεις περιμένετε τις σωματικές ασκήσεις και την αερόβια άσκηση, οπότε θα πρέπει να πάρετε μια αθλητική στολή. Αλλά μέσα στο χρόνο μπορείτε να πάρετε πιο σέξι στολή.
Μεγάλη ενέργεια .
Τώρα πολύ μοντέρνα γυμναστική tai chi, η οποία σε μετάφραση από τα κινέζικα σημαίνει "μεγάλη ενέργεια". Αυτό το πρόγραμμα βοηθά να βρεθεί η ενέργεια της ζωντάνια και η αίσθηση της δικής του δύναμης και δύναμης.
Πρόγραμμα Δράσης: αυτό το πρόγραμμα είναι σαν χορός, αλλά στην πραγματικότητα αυτή η κινεζική γυμναστική περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά στατικών θέσεων, ομαλές και χαριτωμένες κινήσεις και διαλογιστική τεχνική. Με τη βοήθειά του μπορείτε να χαλαρώσετε όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά.
Το αποτέλεσμα: το tai chi θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευελιξία του σώματος, τον συντονισμό των κινήσεων και ακόμη και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και οι ασκήσεις για ευελιξία και τέντωμα γρήγορα καίγουν το υπερβολικό βάρος.
Στολή: τα ρούχα σας πρέπει να είναι άνετα και να μην συγκρατούν τις κινήσεις.
«Ο ιπτάμενος δίσκος» .
Αυτό είναι ένα νέο είδος γυμναστικής για τις γυναίκες που ονομάζεται Bosch. Μοιάζει με ασκήσεις σε ιπτάμενο δίσκο. Και όλα εξαιτίας αυτού που γίνεται σε μια στρογγυλή πλατφόρμα με έναν προεξέχοντα θόλο, ο οποίος χρησιμοποιείται και στις δύο πλευρές.
Πρόγραμμα Δράσης: Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται σε μια ασταθή επιφάνεια. Αυτό βοηθά να ξοδέψετε επιπλέον ενέργεια και να χρησιμοποιήσετε όλους τους μυς για να διατηρήσετε την ισορροπία. Σε αυτή την πλατφόρμα εκτελούνται ασκήσεις των χεριών, γίνονται τα πόδια, τα οποία πρέπει να απομακρύνονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις ενώ άλματα ή χορεύουν.
Αποτέλεσμα: αυτή η πολυλειτουργική εκπαίδευση ενισχύει την αιθουσαία συσκευή, βελτιώνει την επιδεξιότητα, τη στάση του σώματος. Επιπλέον, περιλαμβάνει εκείνους τους μυς που πολύ σπάνια στέλεχος.
Στολή: εδώ χρειάζεστε πολύ άνετα παπούτσια που δεν θα γλιστρήσουν στην πλατφόρμα.
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η σύγχρονη και η νέα γυμναστική για τις γυναίκες φαίνεται, χάρη στην οποία μπορείτε να βρείτε αυτό το χρυσό μέσο που θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε για τον εαυτό σας τι σας αρέσει περισσότερο!