Πολλές γυναίκες ρωτούν τον εαυτό τους, αξίζει να κάνουμε αερόμπικ; Στην εποχή μας, το αερόμπικ έχει γίνει πολύ δημοφιλές και ακόμη και μοντέρνο. Τώρα υπάρχουν περίπου 50 είδη αεροβικής. Κάθε αυτοσεβαστή γυναίκα ή κορίτσι ονειρεύεται μια όμορφη φιγούρα. Αλλά για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστείτε καθημερινή εκπαίδευση, σωστή διατροφή και ψυχολογική διάθεση.
Σε αυτό το άθλημα, όλοι θα είναι ικανοποιημένοι με τα μαθήματα. Η εκπαίδευση είναι μια εξαιρετική πρόληψη πολλών ασθενειών. Με την ηλικία, η καρδιά αρχίζει να "ξεφλουδίζει", αλλά αυτό δεν θα συμβεί με την καθημερινή κατάρτιση. Είναι αδύνατο να την αποτρέψουμε, αλλά στην εξουσία μας αυτή η διαδικασία θα επιβραδυνθεί. Με σωματικές ασκήσεις ένα άτομο θα αισθάνεται υγιέστερο και νεανικό για δεκάδες χρόνια.
Στην πραγματικότητα, το αερόμπικ είναι ένας μυστικός θησαυρός και ένας δρόμος προς την υγεία. Κάθε τύπος εκπαίδευσης έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και τις απαιτήσεις για εκπαίδευση. Όλες οι κλάσεις αποσκοπούν στην ενίσχυση του σώματος και τη βελτίωση του αριθμού.
Οι κύριοι τύποι αεροβικής
Αξίζει να τονιστεί από τους πολλούς τύπους αερόμπικ το πιο δημοφιλές, τα οποία είναι μια επιτυχία. Πρέπει να τα εξετάσετε λεπτομερώς και να επιλέξετε κάτι ενδιαφέρον για τον εαυτό σας.
Η βασική ή κλασική αεροβική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μυς και να βελτιώσει τη στάση του σώματος. Χρησιμοποιώντας ένα σύνολο απλών ασκήσεων, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα θαύμα και να αναπτύξετε την ευελιξία και την ισορροπία σας. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται σε μια λεπτή και ρυθμική μουσική, διεγείρει καλά την εργασία του αναπνευστικού συστήματος. Η κλασική εμφάνιση βοηθάει καλά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αυτό μπορεί να αποδοθεί στις κατευθύνσεις του χορού. Τα βασικά περιλαμβάνουν τζόκινγκ, άλματα, άλματα κ.λπ.
Το αεροβικό βήμα για πρώτη φορά εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του '90. Πολύ γρήγορα κέρδισε τους οπαδούς της. Η ιδιαιτερότητα αυτού του είδους είναι ότι χρησιμοποιείται μια ειδική πλατφόρμα για κινήσεις. Με τη βοήθεια του μπορείτε να κάνετε άλματα στη μουσική σας και να κάνετε άλλες ενδιαφέρουσες ασκήσεις. Αυτή η πλατφόρμα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ασκήσεις του Τύπου, της πλάτης και των χεριών. Βηματική αερόμπικ είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την πρόληψη της αρθρίτιδας και της οστεοπόρωσης. Πολύ αποτελεσματικά ενισχύει τους γλουτούς, τους μηρούς.
Αερόμπικ διαφανειών. Μια ενδιαφέρουσα λέξη στον κόσμο της αεροβικής. Όλες οι ασκήσεις είναι πιο αθλητικές και διαφέρουν από άλλους τύπους αυτού του αθλητισμού. Οι εκπαιδευτές ισχυρίζονται ότι είναι το αεροβική διαφάνεια που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και θα παρέχει εξαιρετική εκπαίδευση για όλες τις ομάδες μυών. Όλες οι ασκήσεις αποσκοπούν στην αντοχή, το συντονισμό και τη δύναμη του νου.
Αθλητική αερόμπικ. Για όσους αγαπούν την ποικιλία του συγκεκριμένου είδους. Είναι ένα μείγμα ακροβατικών, γυμναστικής και χορού. Τέτοιες ασκήσεις θα διατηρήσουν το σχήμα και το βάρος σας. Ήρθε η ώρα να πάρετε τα παπούτσια σας για να προπονήσετε.
Το Aqua aerobics συνήθως λαμβάνει χώρα στην πισίνα. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας και να χάσουν βάρος. Το νερό δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για τον αθλητισμό. Δεν υπάρχουν μεγάλα φορτία και είναι πολύ πιο εύκολο για ένα άτομο να κάνει ασκήσεις. Τέτοιες προπονήσεις παρουσιάζονται σε έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένους και σε εκείνους που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις και τα ασπόνδυλα. Οι μαθήματα στο νερό θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, υπάρχει ένα μασάζ του δέρματος, αυτό δεν επιτρέπει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Ως εκ τούτου, ακόμη και μετά από μια θανατηφόρο εκπαίδευση, δεν θα υπάρξει πόνος στους μύες. Οι ειδικοί λένε ότι η προπόνηση με νερό είναι από τις πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους.
Αεροβική δύναμη. Αυτό το είδος έχει περισσότερα υποείδη: στυλ σώματος, διαμόρφωση σώματος, αερόμπικ pampas, κλπ. Μπορείτε να απαριθμήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η Vsevidy επικεντρώνεται στη χρήση κατά την εκπαίδευση των βαρών και του εξοπλισμού ισχύος. Μια τέτοια εκπαίδευση θα φέρει πολλά φρούτα. Θα είναι δυνατό να κάνετε ένα όμορφο ανάγλυφο στην κοιλιά και να αντλούν όλους τους μυς. Ποιος δεν ονειρεύεται γι 'αυτό; Με τέτοια εκπαίδευση μπορείτε να γίνετε το πιο επιθυμητό κορίτσι.
Fitball-aerobics - όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με τη χρήση μιας φουσκωτής μεγάλης μπάλας. Στις αξεσουάρ μπορείτε να κάνετε πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Βοηθά στη διόρθωση του σχήματος, στη βελτίωση της ευελιξίας του σώματός σας, στη διόρθωση των ελαττωμάτων της στάσης του σώματος. Αυτό το είδος εκπαίδευσης είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες.
Τώρα μπορείτε να ακούτε όλο και περισσότερα για το μίγμα-αερόμπικ. Το όνομα μιλάει για τον εαυτό του. Όλα τα είδη αερόμπικ αναμιγνύονται εδώ. Όλες οι ασκήσεις έχουν συγχωνευθεί σε μία. Είναι ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική για ένα άτομο.
Το Flex-aerobics στοχεύει ειδικά στην ανάπτυξη της ευελιξίας ολόκληρου του σώματος. Με τη βοήθεια ενός συνόλου ασκήσεων, ο καθένας θα έχει σύντομα μια εξαιρετική έκταση, η οποία μπορεί να ζηλέψει. Όλες οι κλάσεις είναι συνήθως podrelaks-μουσική με ένα θόρυβο φως. Αυτή η κατάσταση χαλαρώνει και εγκαθίσταται με τον σωστό δρόμο. Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια των τάξεων χρησιμοποιούν λάμπες κεριών αρωμάτων με αιθέρια έλαια. Τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση και τέντωμα των μυών.
Το Aerobics προσφέρει όχι μόνο οφέλη, αλλά και πολλές απολαύσεις. Κάθε υπο-τύπος αεροβικής είναι αποτελεσματικός και έχει πολλά πλεονεκτήματα. Τα εκπαιδευτικά προγράμματα περνούν κάτω από συναρπαστική μουσική και οι εκπαιδευτικές δραστηριότητες περνούν με τα μέγιστα φορτία σε όλες τις ομάδες μυών.