Για να επιλέξετε σωστά τη μπάλα, πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές απαιτήσεις: Η διάμετρος της σφαίρας μπορεί να είναι διαφορετική: 45, 55, 65, 75 και 85 εκ. Είναι απαραίτητο να λαμβάνονται υπόψη τα βασικά κριτήρια για την επιλογή μιας μπάλας για fitball.
Το κύριο κριτήριο για τη δειγματοληψία είναι το υλικό από το οποίο κατασκευάστηκε. Πρέπει να αντέχει ένα φορτίο 150 κιλών, και επιπλέον να έχει μια ομοιόμορφη πυκνή υφή. Η δεύτερη πιο σημαντική παράμετρος είναι το μέγεθος της μπάλας. Καλύτερα είναι η μπάλα να αντέχει σε φορτίο 300 κιλών, αλλά εκτός από αυτό, όταν κάποιος κάθεται πάνω σε αυτήν, θα πρέπει να σχηματίζεται γωνία 90-100 μοιρών μεταξύ της κεφαλής και της γνάθου.
Χάρη σε αυτή τη φύτευση, διατηρείται η σωστή στάση. Αν υπάρχει μια οξεία γωνία μεταξύ του μηρού και της γνάθου στο κάθισμα της μπάλας, τότε με ασθένειες όπως η κιρσοκήλη ή η αρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστες συνέπειες, καθώς αυτή η στάση αυξάνει το φορτίο στις αρθρώσεις, θα επηρεάσει αρνητικά και τις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην ανάπτυξη όταν επιλέγετε μια μπάλα, αν το ύψος είναι μικρότερο από 154 cm, τότε η διάμετρος της μπάλας πρέπει να είναι 45 cm. ένας άνδρας με ύψος 155-169 cm θα ταιριάζει σε μια μπάλα με διάμετρο 55 cm, μια αύξηση 170-185 cm αντιστοιχεί σε μια μπάλα με διάμετρο 65 cm. με αύξηση μεγαλύτερη από 186 cm, πρέπει να σταματήσετε την επιλογή σας σε μπάλες με διάμετρο 75-85 cm.
Ένα άλλο σημαντικό κριτήριο για την τοποθέτηση της μπάλας για το fitball είναι το μήκος του χεριού:
- για ένα χέρι μήκους 46-55 cm, είναι κατάλληλη μια σφαίρα με διάμετρο 45 cm.
- τα άτομα με μήκος χεριού 56-65 cm χρειάζονται μια μπάλα με διάμετρο 55 cm.
- με μήκος βραχίονα 66-68 cm - η διάμετρος της σφαίρας πρέπει να είναι 65 cm.
- με μήκος χεριού 81-90 cm χρειάζεστε μια μπάλα με διάμετρο 75 cm.
Ποιες είναι οι ιδιότητες της μπάλας για το fitball
Ελαστικότητα. Αν πατήσετε απαλά τη μπάλα με το χέρι σας, τότε η παλάμη θα πρέπει να αναπηδήσει ελαφρά και να μην πέσει στην μπάλα και να αντιμετωπίσει την πολύ ισχυρή αντεπίθεση. Για να ελέγξουμε την ποιότητα του υλικού από το οποίο κατασκευάζεται η σφαίρα, είναι απαραίτητο να το "πιάσουμε", αν μετά από αυτή την ενέργεια οι σφαίρες σχηματίζονται πάνω στην μπάλα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η μπάλα είναι κατασκευασμένη από υλικό χαμηλής ποιότητας. Εάν η σφαίρα είναι κατασκευασμένη από υλικό υψηλής ποιότητας, τότε πρέπει να είναι πλαστικό και ακόμη και μετά από πλήρη ανατίναξη του αρχικού σχήματος, δεν πρέπει να σχηματίζονται πτυχές στην επιφάνεια.
Αντοχή. Ένα σημαντικό κριτήριο για την επιλογή μιας μπάλας είναι η δύναμη του υλικού από το οποίο κατασκευάζεται. Λόγω της σταθερότητας της μπάλας, έχει τις ιδιότητες ελατηρίου, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λειτουργικό. Για την παραγωγή μπάλων υψηλής ποιότητας χρησιμοποιείται καουτσούκ υψηλής αντοχής. Τέτοιες μπάλες μπορούν να αντέξουν φορτία από 300 κιλά σε 1 τόνο. Για τα μαθήματα με παιδιά, οι σφαίρες με σύστημα προστασίας κατά της έκρηξης ABS είναι οι πλέον κατάλληλοι.
Μορφή. Εάν η μπάλα είναι καλής ποιότητας, τότε όλες οι αρθρώσεις δεν είναι ορατές και δεν γίνονται αισθητές κατά την άσκηση.Αν η μπάλα είναι κακής ποιότητας, τότε όλες οι ραφές είναι ορατές και ψηλαφητές, επιπρόσθετα, οι λαστιχένιες ρωγμές και οι ρωγμές, η δομή είναι ινώδης. Όλα αυτά δείχνουν ότι κατά την κατασκευή της μπάλας, έγιναν τεχνολογικά λάθη ή το υλικό υποβλήθηκε σε κακή επεξεργασία.
Εάν η μπάλα γίνει ποιοτικά , τότε η θηλή είναι καλά στερεωμένη στο εσωτερικό . Στην τάξη δεν παρεμβαίνει, μπορεί να στηριχθεί στο χαλί, χωρίς να πλήξει εντελώς τον άνθρωπο που ασχολείται με αυτή την μπάλα. Εάν η μπάλα είναι ψεύτικη, τότε η θηλή προεξέχει προς τα έξω, συχνά δεν είναι συγκολλημένη, αλλά απλά κολλημένη. Το σχήμα της μπάλας είναι αφύσικο, αφού η θηλή εμποδίζει και μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς σε ποιος χρησιμοποιεί τη μπάλα.
Ηλεκτροστατικές ιδιότητες. Για υψηλής ποιότητας μπάλες είναι χαρακτηριστική κατοχή των αντιστατικών ιδιοτήτων, καθαρίστε την επιφάνεια μιας τέτοιας μπάλας είναι πολύ εύκολο. Κατά κανόνα, το υποαλλεργικό φιλικό προς το περιβάλλον υλικό επιλέγεται για την παραγωγή μιας μπάλας ποιότητας, μια τέτοια μπάλα δεν θα βλάψει την υγεία. Για την μπάλα από ένα ποιοτικό υλικό δεν κολλάει σε βρωμιά και μικρά σωματίδια σκόνης.
Πορώδης επιφάνεια. Η σφαίρα του ποιοτικού υλικού διατηρεί τη θερμότητα και την κακή ποιότητα - στην κρύα αφή. Επιπλέον, τα πλαστά είναι συχνά πολύ κολλώδη και ολισθηρά, κάνοντας τέτοιες ασκήσεις σε τέτοιες μπάλες είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ιδιαίτερα αξίζει να δοθεί προσοχή στην ποιότητα της μπάλας, εάν είναι απαραίτητο να δουλέψουμε στο παιδί, αφού με μια ψεύτικη μπάλα το παιδί δεν μπορεί να κάνει ασκήσεις.
Το χρώμα της μπάλας. Τα χρώματα των ποιοτικών μπάλες μπορεί να είναι διαφορετικά: σκούρα, ελαφρά, διαφανή, μεταλλικά χρώματα, με διαφορετικές εικόνες κ.λπ. αν η μπάλα είναι ψευδής, τότε το χρώμα της, κατά κανόνα, ποικίλλει από το φρουτώδη-δηλητηριώδη γαλακτοπαραγωγό-ιριδίζουσα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν τρεις παραγωγοί που ασχολούνται με την παραγωγή μπάλες για διάφορες ασκήσεις: TOGU (Γερμανία), LEDRAPLASTIC (Ιταλία), REEBOK.
Επιλέγοντας ένα γυμναστήριο γυμναστικής
Το Fitball είναι ένα από τα είδη του κρέατος, τώρα γίνεται πιο δημοφιλές. Το άτομο που ασχολείται με αυτό το επάγγελμα γίνεται πιο επιδεικτικό και βελτιώνεται ο συντονισμός του. Με ένα αρκετά μικρό φορτίο στο σώμα, το fitball δίνει ένα καλό αποτέλεσμα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η επιλογή της μπάλας είναι πολύ σημαντική για το παιχνίδι. Πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές απαιτήσεις που ισχύουν για την μπάλα για το fitball.
Μόνο χάρη σε μια σωστά διαμορφωμένη μπάλα μπορείτε να απολαύσετε πλήρως την πρακτική του fitball. Αυτή η vidfitness περιλαμβάνει μαθήματα με την μπάλα, θα πρέπει να καθίσει, να ψέμα και να εκτελέσει πολλές άλλες ασκήσεις. Δεδομένου ότι η μπάλα στο fitbole παίζει τον κύριο ρόλο, αξίζει να δοθεί προσοχή στην ποιότητα του. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το μικρότερο φορτίο που πρέπει να υποστηρίξει η σφαίρα είναι 150 κιλά.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο μεγαλύτερο βάρος έχει αυτός που ασχολείται με την μπάλα, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιβάρυνση της ίδιας της μπάλας. Μια ποιοτική μπάλα πρέπει να το κρατήσει. Το καλύτερο από τα υψηλής ποιότητας μπάλες είναι αυτά που είναι εξοπλισμένα με ένα αντιεκρηκτικό σύστημα. Κατά κανόνα, η παρουσία ενός τέτοιου συστήματος έχει ειδική ονομασία στην μπάλα. Για παράδειγμα, Anti-BurstSystem (σύστημα κατά του σπασίματος) ή Ποιότητα αντοχής κατά την έκρηξη (ποιότητα κατά της έκρηξης). Στην μπάλα, η οποία είναι εξοπλισμένη με ένα τέτοιο σύστημα, υπάρχουν ονομασίες ABS ή BRQ.
Για να επιλέξετε μια ποιοτική μπάλα, θα πρέπει να το ελέγξετε όταν αγοράζετε. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να καθίσετε σε αυτό, πρέπει να τοποθετήσετε μια θέση όπως σε μια καρέκλα, για να τραβήξετε γωνίες 90 μοιρών μεταξύ του κορμού και του ισχίου, του μηρού και του κάτω ποδιού, της γνάθου και του ποδιού. Αν επιτευχθεί μια ορθή γωνία, αυτό σημαίνει ότι οι αρμοί έχουν αυξημένο φορτίο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η πρόσθετη επιβάρυνση στις αρθρώσεις αντενδείκνυται σε άτομα με ασθένεια όπως οι κιρσοί, αρθρίτιδα. Η εγκυμοσύνη προκαλεί επίσης πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις, οι ασκήσεις με μια σφαίρα που σκοντάφτουν αντενδείκνυνται.
Μπάλες για fitbola έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη. Για να βρείτε το πιο κατάλληλο για τον εαυτό σας, πρέπει να επικεντρωθείτε στην ανάπτυξή σας. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν η μπάλα παραληφθεί λανθασμένα, τότε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων μπορεί να πάρετε έναν δυσάρεστο τραυματισμό.
Η ελαστικότητα της μπάλας είναι μια άλλη σημαντική παράμετρος. Αν η μπάλα έχει υψηλή ελαστικότητα, τότε το φορτίο αυξάνεται, για να διατηρηθεί η ισορροπία σε μια τέτοια μπάλα είναι απαραίτητο να δουλέψουμε, αν η μπάλα είναι μαλακή, τότε το φορτίο δεν είναι μεγάλο, αλλά οι δυνάμεις εξακολουθούν να ξοδεύονται. Εάν η ελαστικότητα της μπάλας αυξηθεί, οι μύες θα εκπαιδεύσουν με μεγάλη ένταση, με τη βοήθεια μιας μαλακής μπάλας, η εκπαίδευσή τους επίσης λαμβάνει χώρα, αλλά όχι takintensivno. Η σφαίρα μεσαίας ελαστικότητας πρέπει να λυγίσει 2-3 cm με ελαφριά πίεση.
Όλα τα παραπάνω κριτήρια είναι υποχρεωτικά όταν επιλέγετε μια μπάλα, τα υπόλοιπα εξαρτώνται από τη γεύση και τις επιθυμίες, τα οποία θα συμμετέχουν σε αυτήν. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε μια λεία ή μια μπάλα. Οι ομαλές μπάλες επιλέγονται για έγκυες γυναίκες, καθώς και για μαθήματα με βρέφη. Η σφυρήλατη μπάλα ονομάζεται μπάλα μασάζ, ενώ φωτογραφίζει, ένα είδος μασάζ συμβαίνει, λόγω του ότι η επιφάνεια της είναι καλυμμένη με μικρές αιχμές. Τέτοιες μπάλες θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και θα είναι οι πλέον κατάλληλοι για την άσκηση fitball.
Υπάρχουν μπάλες, εξοπλισμένες με τα χέρια κράτησης. Είναι τα πιο κατάλληλα για τις έγκυες γυναίκες, για εκείνους που αρχίζουν να ασχολούνται με το fitball και για τα παιδιά. Χάρη στα κουμπιά ελέγχου κίνησης είναι ευκολότερο να συντονιστεί, η μπάλα γίνεται πιο "σταθερή". Minusemakih μπάλες είναι ότι οι ασκήσεις εκτελούνται πιο αργά, αλλά βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών.
Οι μπάλες για το fitball διατίθενται σε διάφορα χρώματα. Το χρώμα της μπάλας είναι μια ξεχωριστή επιλογή για όλους. Πρόσφατα παρατηρήθηκε ότι ο φωτεινός χρωματισμός συμβάλλει στην πιο έντονη εμπλοκή, βελτιώνει τη διάθεση και τη γενική κατάσταση του σώματος. Υπάρχει μια κατηγορία αθλητών, για την οποία είναι σημαντικό το χρώμα της σφαίρας να ταιριάζει στο εσωτερικό.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η μπάλα είναι απαραίτητη για την κατάρτιση και πρέπει να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν συχνότερα. Επιπλέον, να έχετε μια λεία, λεία επιφάνεια, να την προστατεύετε από τη θέρμανση και να μην την αποθηκεύετε σε χαλαρή μορφή. Η συμμόρφωση με αυτούς τους απλούς κανόνες θα επεκτείνει τη διάρκεια της μπάλας.