Η συγχρονισμένη κολύμβηση ονομάζεται ένα από τα ομορφότερα αθλήματα. Κομψό, εντυπωσιακό και εκλεπτυσμένο, είναι μια παράσταση στο νερό διαφόρων μορφών στη μουσική. Δεδομένου ότι αυτό απαιτεί ιδιαίτερη, σε κάποιο βαθμό, καλοσύνη και ευελιξία της γάτας, αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις εμπλέκεται στο δίκαιο φύλο. Αλλά παρά την φαινομενική ελαφρότητα, βιώνουν τεράστια φορτία, δείχνοντας θαύματα αντοχής, εκτελούν κομψά πολύπλοκες κινήσεις και φιγούρες. Ως εκ τούτου, οι αθλητές έχουν μια καλή φυσική κατάσταση.
Καταπολέμηση επιπλέον κιλά
Αν η εκφόρτωση επιπλέον κιλών δεν είναι στην πρώτη θέση, η γυμναστική στο νερό θα είναι ακόμα χρήσιμη, καθώς βελτιώνει το μεταβολισμό, καίει θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της σύγχρονης κολύμβησης, συμμετέχουν σχεδόν όλοι οι μύες, η κυκλοφορία του αίματος διεγείρεται, η αναπνοή εκπαιδεύεται και βελτιώνεται η εργασία των εσωτερικών οργάνων.
Μια παρόμοια μέθοδος θα ταιριάζει σε ένα άτομο με υπερβολικό βάρος. Δεδομένου ότι στο νερό το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα είναι πολύ μικρότερο, η επίδραση της "υδροδυναμίας" θα επιτρέψει την εκτέλεση ασκήσεων σχεδόν κάθε πολυπλοκότητας χωρίς να αντιμετωπίζουν δυσκολίες που σχετίζονται με τη μάζα του σώματος. Οι ειδικοί συστήνουν το κολύμπι να αναπτύξουν στάσιμα σημεία μυών σε άτομα που σπάνια κάνουν αθλήματα, όπως λένε, συνηθισμένοι στο άγχος. Η πιο απλή γυμναστική αυτού του είδους μπορεί να αντιμετωπιστεί ακόμη και από συνταξιούχους (αλλά εκείνοι που αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα, άσθμα ή άλλες αναπνευστικές διαταραχές θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και να συμβουλεύονται τους γιατρούς, αναθέτοντάς τους την επιλογή ενός συνόλου επιτρεπόμενων ασκήσεων). Με την τακτική εκπαίδευση, θα καούν πάνω από 400 θερμίδες ανά ώρα.
Προχωρώντας στο νερό, είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί η πρόσθετη αντίσταση που σχετίζεται με την πυκνότητα του, η οποία βελτιώνει το τελικό αποτέλεσμα χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
Τέλεια προπόνηση
Οι ευκολότερες ασκήσεις θα βοηθήσουν "να τραβήξουν" τον Τύπο, να ενισχύσουν τους μυς των ποδιών και των χεριών, να απαλλαγούν από τις προβληματικές περιοχές στις πλευρές, να διαδώσουν τη σπονδυλική στήλη. Προκειμένου η εκπαίδευση να παράγει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι συχνά απαραίτητο να αλλάξετε τον τρόπο κολύμβησης, εναλλασσόμενο φορτίο με χαλάρωση. Για παράδειγμα, 15 λεπτά ήρεμου ύφους για την προθέρμανση, κατόπιν ενεργές ασκήσεις, και να ολοκληρώσετε την προσέγγιση με λίγη ανάπαυση στην επιφάνεια του νερού. Και πολλές φορές. Είναι σημαντικό να μην ασχοληθούμε με τη φθορά, προσπαθώντας να εφαρμόσουμε σύνθετους ακροβατικούς αριθμούς που εμφανίζονται στην εκπομπή των Ολυμπιακών Αγώνων, αλλά να εργαστούμε παραγωγικά. Τα υπερβολικά φορτία κατά τη διάρκεια της κολύμβησης μπορούν να έχουν ανεπιθύμητη ενέργεια σε έναν απροετοίμαστο οργανισμό - αντί για ταχεία εξάτμιση λίπους, το σώμα θα οργανώσει μια ταραχή, δείχνοντας πόνο στους μύες ότι η τεχνική δεν είναι ουσιαστικά αλήθεια.
Ελάχιστος αριθμός τραυματισμών
Σε αντίθεση με πολλά αθλήματα, ο κίνδυνος σοβαρών τραυματισμών ενώ ασκείται συγχρονισμένη κολύμβηση είναι ελάχιστος. Και ακολουθώντας τις συστάσεις του προπονητή θα είναι ένας συνδυασμός ευχάριστων και χρήσιμων. Οι ίδιες οι συστάσεις σημαίνουν ότι εάν λέτε 30 λεπτά για να κολυμπήσετε, τότε τις περισσότερες φορές πρέπει να κινηθείτε ενεργά και να μην βρίσκονται στην επιφάνεια ή να στέκονται στην άκρη.
Εκτός από το κάψιμο λίπους, η κολύμβηση αναπτύσσει ευελιξία και ταχύτητα, εκπαιδεύει επιδεξιότητα, αντοχή, έχει θετική επίδραση στο σώμα.
Από μόνη της, αυτό το όμορφο και θεαματικό άθλημα είναι ο καρπός της επίμονης εκπαίδευσης γυναικών αθλητών που εκπαιδεύονται εδώ και χρόνια για να δημιουργούν εκπληκτικές φιγούρες. Η φαινομενική ευκολία κίνησης, δυστυχώς, δεν είναι διαθέσιμη χωρίς σοβαρή προετοιμασία, οπότε είναι απαραίτητο να εκτιμήσετε τις ικανότητές σας με λογικό τρόπο και να μην προσπαθήσετε να επαναλάβετε τις κινήσεις των συγχρονιστών.
Για να χάσετε βάρος, αρκετά κανονικά μαθήματα. Μόνο μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, που δαπανάται χωρίς να προσπαθεί να αποφύγει, θα είναι δυνατό να εκτελέσει εξίσου χαριτωμένα στοιχεία.