Χάστε σωστά το βάρος, ορίστε ένα στόχο
Το πιο σημαντικό πράγμα σε κάθε προσπάθεια είναι να τεθεί ένας στόχος, και μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος, η υπόθεση θεωρείται ότι είναι ανεκπλήρωτη. Όταν χάνετε βάρος, πρέπει να μετρήσετε την επιτυχία σε εκατοστά, όχι σε χιλιόγραμμα. Είναι τα εκατοστά που μετρούν τους όγκους που χρειάζεστε για να απαλλαγείτε από. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι η ένδειξη των κλιμάκων, αλλά το μέγεθος των ρούχων που θα σας χωρέσουν σε μια μέρα.
Χαλαρώστε σωστά το βάρος, με τη βοήθεια μιας υγιεινής διατροφής
Ένας σημαντικός παράγοντας για την επιτυχία της απώλειας βάρους είναι η ομαλοποίηση της διατροφής. Και δεν έχει σημασία αν περιορίζετε τον εαυτό σας στη τηγανητά, αλεύρι, γλυκό, σταματήστε να τρώτε μετά τις 18 μ.μ., ή να καθίσετε σε μια σκληρή διατροφή. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το πρόγραμμα γευμάτων λαμβάνει υπόψη τους βιορυθμούς και ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιή και υγιή. Όχι μια ευκαιρία για να διορθώσετε μια δίαιτα.
Χάστε βάρος σωστά όταν κάνετε αθλήματα
Εάν θέλετε να φανείτε καλό, τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αθλήματα. Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο πριν από τον έβδομο ιδρώτα ή να εγγραφείτε στο αθλητικό τμήμα. Σίγουρα δεν θα έχετε μια επιθυμία ή θα υπάρχει χρόνος. Αλλά αν 15 λεπτά την ημέρα θα εκτελέσετε απλές αθλητικές γυμναστικές ασκήσεις, τότε το αποτέλεσμα θα αισθανθεί αμέσως. Οι ασκήσεις μπορούν να αντικατασταθούν από το περπάτημα, το σκι, την ποδηλασία ή οποιοδήποτε άθλημα που σας αρέσει. Η μόνη προϋπόθεση για τη συστηματοποίηση της διαδικασίας και την ενίσχυση του αποτελέσματος, θα πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε μέρα.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Η επιτάχυνση της διαδικασίας της απώλειας βάρους μπορεί να είναι ασκήσεις αναπνοής. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τεχνικές όπως η callanetics, το oxysize, το bodyflex αντί της συνήθους γυμναστικής και σε συνδυασμό με αυτήν. Σε αυτή την περίπτωση, ο οργανισμός λαμβάνει ενεργά οξυγόνο, ο οποίος διασπά το λίπος. Οι συντάκτες των τεχνικών λένε ότι η απώλεια βάρους αυξάνεται μέχρι και 10 φορές πιο γρήγορα από ό, τι αν ασχοληθείτε με τα παραδοσιακά αθλήματα. Μην έντονα ζήλο, πρέπει να εστιάσετε στην υγεία σας και μόλις αισθανθείτε την παραμικρή ενόχληση, πρέπει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα των τάξεων.
Χαμηλώστε σωστά το βάρος
Έχετε αναπτύξει τις σωματικές σας ασκήσεις και τις διατροφικές σας συνήθειες. Και ανεξάρτητα από το πώς θα θέλατε, προσπαθήστε να μην τους παραβιάσετε. Εάν τρώτε σοκολάτα πριν πάτε για ύπνο, τότε βεβαίως δεν θα πάρετε μια καλύτερη στιγμή, αλλά αν σκοντάψετε, θα κάνετε την ίδια την επόμενη φορά. Φαινόταν ότι αυτό συμβαίνει αν έχετε κανονίσει μια μικρή γιορτή των γλυκών και έπειτα αρκετές φορές. Δεν θα παρατηρήσετε ότι οι παραβιάσεις του καθεστώτος θα είναι τακτικές και η διαδικασία απώλειας βάρους θα σταματήσει.
Το ίδιο συμβαίνει και με τη σωματική άσκηση, αν παραλείψετε να χρεώσετε, τότε την επόμενη φορά θα βρείτε τον λόγο για τον οποίο θέλετε να το χάσετε ξανά, αλλά αυτή τη φορά με λιγότερες ασκήσεις συνείδησης. Πριν από την επιλογή των ασκήσεων που πρέπει να κάνετε και πώς να επιλέξετε ένα στυλ τροφίμων, πρέπει να σκεφτείτε αρκετές φορές, επειδή πρέπει να ζήσετε μαζί τους για πολύ καιρό.
Απώλεια βάρους γρήγορα, δεν σημαίνει θεαματικά
Θέλω να χάσω βάρος και να χάσω βάρος πιο γρήγορα, αλλά εδώ το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε. Για το σώμα θεωρείται ασφαλής απώλεια βάρους για το σώμα να χάσει βάρος όχι περισσότερο από 3 κιλά την εβδομάδα. Μην επιλέγετε τέτοιες δίαιτες που σας υπόσχονται να μείνετε με επιπλέον κιλά σε 7 ημέρες, για 7 εβδομάδες. Μια τέτοια απώλεια βάρους θα γίνει μια σοβαρή πίεση για το σώμα. Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τα λίπη, τους υδατάνθρακες ή τις πρωτεΐνες, αυτά είναι τα στοιχεία που πρέπει να είναι στη διατροφή και η σωστή διατροφή θα είναι ποικίλη τροφή.
Με τον αθλητισμό, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Αν η τελευταία φορά που γυρίσατε στο σχολείο ασκήσεις, τότε πρέπει να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις. Ακόμα κι αν είστε αθλητικός, προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολική εργασία. Εάν έχετε κουραστεί από την κατάρτιση, τότε η επιθυμία να παίξετε αθλήματα μαζί σας σύντομα θα εξαφανιστούν.
Χάστε μαζί το βάρος
Αν γίνεις λεπτός με το φίλο σου, φίλε, μαμά, τότε τα επιτεύγματα του συνεργάτη θα κάνουν πάντα νέα επιτεύγματα. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια διαμάχη ή να διοργανώσετε έναν διαγωνισμό. Προσπαθήστε να επιλέξετε τον τύπο άσκησης και διατροφής που έχετε, ιδίως αν ζείτε μαζί.
Σημείωση Επιτυχία
Προς την επιθυμία να χάσουμε βάρος βγαίνουμε σε μικρά βήματα και πρέπει να γιορτάσουμε μια μικρή, ακόμη και μικρή, νίκη. Για παράδειγμα, θέλετε να χάσετε βάρος με τρία μεγέθη. Και όποτε αλλάζετε το μέγεθος, ενημερώστε την ντουλάπα και αγοράστε για τον εαυτό σας κάτι απαραίτητο και ευχάριστο. Όλα αυτά θα σας οδηγήσουν στην καταπολέμηση της πληρότητας. Τόσο ωραίο να αγοράσετε παντελόνι για μικρότερο μέγεθος.
Και τελικά λέμε - κάνοντας καθημερινές ασκήσεις, τρώγοντας σωστά και ακολουθώντας τους κανόνες απώλειας βάρους, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.