Τι είναι σημαντικό για κάθε γυναίκα; Φυσικά, τον τρόπο που φαίνεται! Δεν είναι υπέροχο να σηκωθείτε το πρωί με μια αίσθηση ευκολίας, να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να χαμογελάσετε στον προβληματισμό σας και στο δρόμο προς την εργασία πιάστε την ενδιαφέρουσα εμφάνιση άγνωστων ανδρών!
Αλλά τι γίνεται αν δεν συμβαίνει αυτό; "Χάστε βάρος!" - όλες οι γυναίκες θα απαντήσουν σε αυτό το ζήτημα στη χορωδία. Αλλά πώς να το κάνουμε σωστά και χωρίς να βλάψουμε την υγεία δεν γνωρίζουμε όλο το δίκαιο σεξ. Πώς να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους: συμβουλές από έναν διατροφολόγο, ψυχολόγο σήμερα στο άρθρο μας.
Υπάρχουν αρκετές απλές αλλά χρήσιμες συστάσεις, η τήρηση των οποίων θα έχει σίγουρα ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Συμβούλιο πρώτα. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
Εάν αποφασίσετε να φέρετε σίγουρα το σχήμα σε σχήμα - ξεκινήστε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας με μια επίσκεψη στο γιατρό. Θα βοηθήσει στην κατάρτιση ενός μεμονωμένου σχεδίου διατροφής, θα μιλήσει για τους πιθανούς κινδύνους και θα προειδοποιήσει για ριζοσπαστικά μέτρα όπως η πείνα, για παράδειγμα. Με βάση τις ιατρικές ενδείξεις, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει για το βέλτιστο πρόγραμμα σωματικών δραστηριοτήτων που δεν θα βλάψει το σώμα σας.
Το δεύτερο συμβούλιο. Επιλέξτε μια δίαιτα και συντάξτε ένα πρόγραμμα φυσικών δραστηριοτήτων.
Μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ένα πρόγραμμα για την απώλεια βάρους. Αναμείνετε ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα μήνα, επειδή μια απότομη απώλεια βάρους είναι γεμάτη με πολλές αρνητικές συνέπειες: την εμφάνιση ραγάδων στο σώμα, δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, δερματικά προβλήματα και πολλά άλλα. Η απώλεια βάρους είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα, έτσι οι διαιτολόγοι συνιστούν να χάσουν βάρος σταδιακά, συνηγορώντας το σώμα σε μια νέα κατάσταση γι 'αυτόν. Κατά συνέπεια, η νηστεία ακυρώνεται. Είναι καλύτερα να τρώτε λίγο-λίγο και αρκετές φορές την ημέρα από ό, τι προσπαθείτε να κρατήσετε όλη την ημέρα στο νερό, και από το βραδινό διάλειμμα και σκουπίστε τα πάντα από τα ράφια στο ψυγείο.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η διακοπή μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ώρες.
Η τρίτη συμβουλή. Βρείτε υποκατάστατα των αγαπημένων σας, αλλά επιβλαβών προϊόντων.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να παραιτηθεί από οποιαδήποτε νόστιμη αδυναμία: κέικ, γλυκά, σόδα, καφές κλπ. Μπορείτε να βρείτε ένα είδος υποκατάστατο για αυτά τα προϊόντα. Για παράδειγμα, τα κέικ και τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα και πικρή σοκολάτα. Αυτό είναι πολύ πιο χρήσιμο για το σώμα.
Ακόμη και σε μια δίαιτα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να έχετε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, αλλά από γλυκό σόδα, τσιπ και παρόμοια προϊόντα, θα πρέπει να αρνηθείτε εντελώς.
Η τέταρτη συμβουλή. Βρείτε το ερέθισμα.
Εάν αισθάνεστε ότι η διατροφή έχει γίνει βάρος για σας, τότε χρειάζεστε επιπλέον κίνητρα. Μπορείτε να κρεμάσετε φωτογραφίες λεπτών κοριτσιών γύρω από το σπίτι ή μεγάλες ταμπλέτες με τις δηλώσεις: "Θα είμαι λεπτός και όμορφος!", "Θα το κάνω!" Ή "Μπορώ να χάσω βάρος!". Κάθε φορά, κοιτάζοντας τέτοια "οπτικά βοηθήματα", θα στείλετε θετικές παρορμήσεις στο υποσυνείδητο.
Ένας άλλος τρόπος - να οργανώσει ένα ταξίδι για ψώνια. Όταν επιλέγετε τα ρούχα, κοιτάξτε μόνο το μέγεθος στο οποίο σκοπεύετε να χάσετε βάρος και εισάγετε τον εαυτό σας σε νέα ρούχα. Για παράδειγμα, θέλετε να γίνετε κάτοχος 46 μεγεθών. Αυτό είναι ρούχα θα πρέπει να επιλέξετε αυτό το μέγεθος. Και κάθε φορά επαναλάβετε τον εαυτό σας: «Πώς θα πάω αυτή την μπλούζα όταν χάσω βάρος. Είναι ακριβώς για μένα, μένει μόνο να χάσει μερικά κιλά! ". Αυτή η αυτοπροβολή, σε συνδυασμό με την οπτική σαφήνεια, σίγουρα θα κάνουν τη δουλειά τους.
Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα φόρεμα των ονείρων σας, το οποίο αξίζει πολλά χρήματα και το οποίο δεν μπορείτε να αγοράσετε. Μπορεί να φορεθεί σε μανεκέν και να κρεμαστεί σε περίοπτη θέση. Κάθε φορά που το βλέπετε, θα θελήσετε να το δοκιμάσετε γρήγορα και η διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι πιο αποτελεσματική.
Το συμβούλιο είναι το πέμπτο. Συνδυάστε τη διατροφή και την άσκηση.
Δεν αρκεί μόνο να τρώμε σωστά. Είναι απαραίτητο να βοηθήσετε τον οργανισμό να έρθει σε φόρμα αφού χάσει βάρος. Προκειμένου να μην εμφανίζονται χαλαρά μέρη και φρενίτιδα του δέρματος, πρέπει να ασκείτε 2-3 φορές την εβδομάδα. Τα φυσικά φορτία επιλέγονται με βάση τις ιατρικές ενδείξεις. Αυτό μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο γυμναστήριο, πιλάτες, μαθήματα στον προσομοιωτή - γενικά, όλα όσα θα επιτρέψουν να διατηρήσετε μια εξαιρετική φόρμα και σθένος πνεύματος.
Συμβούλιο του έκτου. Παρακολουθήστε μια ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
Εάν η διατροφή σας κάνει να θυμώσει και να σας ευαισθητοποιήσει, υπάρχει μια ευκαιρία να αναλογιστείτε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν είστε επαρκώς συντονισμένοι για να χάσετε βάρος ή να το αντιμετωπίσετε σαν μια μεγάλη θυσία. Πρέπει να θυμηθείτε ότι δεν χάνετε τίποτα, αλλά, αντίθετα, παίρνετε: ελαφρότητα, αρμονία, καλή υγεία, αυτοπεποίθηση. Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο ζωής, γι 'αυτό ζητήστε υποστήριξη από άτομα κοντά σας. Τα μαθήματα γιόγκα βοηθούν πολύ καλά: δίνει αρμονία στην ψυχή, διδάσκει να ελέγχει τις επιθυμίες κάποιου, να λαμβάνει θετικά συναισθήματα από τη ζωή.
Αυτές οι συστάσεις θα σας βοηθήσουν να χάσετε σωστά το βάρος, αλλά το κυριότερο είναι να μάθετε πώς να διατηρείτε το βάρος σας σε ένα δεδομένο επίπεδο και για αυτό πρέπει να αλλάξετε όχι μόνο τον τρόπο ζωής αλλά και τον τρόπο σκέψης.
Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές ενός διατροφολόγου, ενός ψυχολόγου, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα πολυπόθητα εκατοστά στη μέση!