Τι είναι ένα βήμα;
Stepper είναι ένας προσομοιωτής που βασίζεται στην αρχή του περπατήματος στα σκαλοπάτια. Ακολουθώντας το nannem, υπάρχει μια αποκαλούμενη καρδιοκατάρτιση. Δηλαδή, εκτός από την απόκτηση σαγηνευτικών ιερέων και ωραίων ποδιών, το stepper προάγει την εκπαίδευση του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι τακτικές τάξεις στο stepper συμβάλλουν στην καύση των αποθέσεων λίπους και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης μπορείτε να χρεώνετε θετικά συναισθήματα.
Οι βαθμιδωτές μορφές διαιρούνται σε δύο τύπους. Το πρώτο βήμα (ρυθμιζόμενο φορτίο) είναι εξοπλισμένο με πεντάλ, χειρολισθήρες και μίνι υπολογιστής που σας επιτρέπει να αλλάζετε το ρυθμό, το φορτίο και τη συχνότητα του περπατήματος. Και η δεύτερη, περισσότερο δημοσιονομική επιλογή, αποτελείται από ένα βάθρο και έναν μετρητή. Τα πεντάλ σε αυτό το είδος βήματος ή ανεξάρτητα το ένα από το άλλο (αυτό καθιστά δυνατή την παροχή διαφορετικών φορτίων σε κάθε σκέλος) ή συνδέονται, στην περίπτωση αυτή το φορτίο στα σκευάσματα των ποδιών κατανέμεται ομοιόμορφα. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι οι βηματίες με ανεξάρτητη κίνηση αναγνωρίζονται ως η καλύτερη επιλογή, δίνουν ένα μεγάλο φορτίο και η κατάρτιση γίνονται πιο αποτελεσματικές.
Ο προσομοιωτής είναι αξιόπιστος και ασφαλής, παρόλο που δεν διαθέτει κιγκλιδώματα. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο του προσομοιωτή από τους σάρωθρες διαστολής, οι οποίοι χρησιμοποιούνται αντί για χειρολαβές και δίνουν το φορτίο ώμων και βραχίονα.
Για ανθρώπους που έχουν την οικονομική δυνατότητα και ελεύθερο χώρο στο διαμέρισμα, έχει αναπτυχθεί ένα stepper με διαφορετικά "κουδούνια και σφυρίχτρες". Είναι γεμισμένο με διαφορετικούς αισθητήρες μέτρησης της πίεσης, παλμό, μερικά μοντέλα είναι εξοπλισμένα με ομοιόμορφους αισθητήρες που μετρούν τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Ζυγίστε έναν προσομοιωτή πολλαπλών κιλών.
Βοηθά το stepper στην απώλεια βάρους ;
Ναι, ναι, βοηθάει. Λόγω του γεγονότος ότι οι μύες αρχίζουν να δουλεύουν, θερμαίνονται και το λίπος αρχίζει αργά να "λιώνει". Τα πόδια γίνονται πιο λεπτές, γλουτιαίοι και ισχίων μυών σφίξτε, γίνετε ελαστικός, αποκτήστε μια μικρή ανακούφιση. Επίσης, κατά τη διαδικασία της βηματοδóτησης δίνεται το φορτίο στους μύες της κοιλιακής πρέσας, ειδικά το κάτω μέρος. Επιπλέον, εάν η αμαξοστοιχία είναι εξοπλισμένη με χειρολισθήρες, τότε το φορτίο πηγαίνει επίσης στους μυς του άνω σώματος.
Χάρη στο γεγονός ότι υπάρχει προπόνηση καρδιοειδών (το αίμα τρέχει πιο ενεργά μέσω των αγγείων, το οξυγόνο εισέρχεται στους σκληρά-φθίνους μυς), το δέρμα της κυτταρίτιδας γίνεται τσιμπημένο και τεντωμένο. Και για να αυξήσετε την ταχύτητα απαλλαγής από την κυτταρίτιδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά καλλυντικά προϊόντα ή αναδιπλώσεις κατά τη διάρκεια των ασκήσεων στο βήμα.
Όσο για την κατανάλωση θερμίδων, είναι επίσης αρκετά απτή. Για μισή ώρα μπορείτε να κάψετε 250 kcallories! Αυτό είναι συγκρίσιμο με το γεγονός ότι αν περάσετε μια ώρα πατινάζ σε πλήρη ισχύ. Επίσης, συν ένα stepper είναι αυτό που το κάνει σε αυτό, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση. Stepper είναι πολύ συμπαγής και έχει μια μικρή μάζα, μπορεί να ανυψωθεί εύκολα από ένα κορίτσι και να τεθεί σε μια ντουλάπα. Χρειάζονται περίπου 60 θέσεις ανά 60 τετραγωνικά εκατοστά.
Επίσης, αυτός ο προσομοιωτής είναι καλός για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν την ευκαιρία να περπατήσουν ή να τρέξουν ένα τρέξιμο στο πάρκο, σε εξωτερικούς χώρους ή σε ένα στάδιο. Και εκείνοι που έχουν τέτοια δυνατότητα, πολύ συχνά πολύ τεμπέλης για να φύγουν από το σπίτι και να τρέξουν. Έχοντας αφήσει στο σκονισμένο οδόστρωμα, που βρίσκεται κοντά στον αυτοκινητόδρομο, ένα άτομο κινδυνεύει να καταπιεί τα καυσαέρια από τα διερχόμενα αυτοκίνητα. Και όταν ένα stepper έχει αυξηθεί, μπορείτε με ασφάλεια, αναπνέοντας τον αέρα του αέρα, να κάνετε το ίδιο διαφυγής.
Μειονεκτήματα ενός βηματικού
Τα δευτερόλεπτα στη στέπα βλέπουν άτομα με υψηλό επίπεδο σωματικής άσκησης, για τα οποία είναι απαραίτητο ένα συγκεκριμένο φορτίο στους μύες και δεν υπολογίζεται ένα βήμα για αυξημένο φορτίο. Αλλά σε ανθρώπους που απλά θέλουν να ενισχύσουν τους μύες τους και να πάρουν μια επιβάρυνση της χαράς, το φορτίο ενός βηματικού θα είναι αρκετό.
Δεν είναι επίσης αρκετό οι κινήσεις στο βήμα να είναι μονότονες, αλλά και το ναυτικό ρολό. Αλλά το βήμα παίρνει λιγότερο χώρο και είναι φθηνότερο από ένα ελατήριο. Αλλά εδώ, όπως λένε, η γεύση και το χρώμα των φίλων δεν είναι.
Υπάρχουν αντενδείξεις για την άσκηση στο stepper, αλλά λίγο. Πρόκειται για ασθένειες των αρθρώσεων, χρόνιες μορφές ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος και καρδιαγγειακές παθήσεις. Πριν αγοράσετε ένα βήμα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Εάν θέλετε να κάνετε την φιγούρα σας πιο όμορφη και έξυπνη, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να τρώτε σωστά - να αποκλείσετε τα τηγανητά, καπνιστά, γλυκά, εξαιρετικά αλατισμένα τρόφιμα, γρήγορο φαγητό από τη διατροφή, πρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης, για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, πρέπει να αυξήσετε το χρόνο εκπαίδευσης. Μπορείτε να ξεκινήσετε από 10-15 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο εκπαίδευσης για 3-5 λεπτά κάθε δύο ημέρες. Με την τήρηση αυτών των κανόνων, μετά από ένα μήνα τακτικών τάξεων στο stepper θα προσεγγίσετε το σώμα σας στο επιθυμητό αποτέλεσμα.