Τα οφέλη για την υγεία από διάφορους τύπους άσκησης

Για να είστε υγιείς, δεν χρειάζεται μόνο να τρώτε σωστά και να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη φυσική σας διατροφή τέτοιες σωματικές δραστηριότητες όπως πεζοπορία, τρέξιμο, κολύμπι, σκι, ποδηλασία, κωπηλασία ή αθλητικά παιχνίδια. Αυτά τα είδη φορτίων έχουν θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, θα αισθανθείτε γρήγορα μια ροή ενέργειας και ενέργειας και το σώμα σας θα σας πω ευχαριστώ σε σας. Ας εξετάσουμε τις επιπτώσεις στο σώμα και τα οφέλη καθεμιάς από αυτές για την ανθρώπινη υγεία. Περπάτημα
Το περπάτημα είναι προσβάσιμο σε όλους και ένα βολικό είδος σωματικής άσκησης. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, των μεταβολικών διεργασιών, διεγείρει την εργασία των εσωτερικών οργάνων και τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, ενισχύει τους μυς και τους συνδέσμους, εξουδετερώνει τη μειωμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις, εν συντομία, ο περπάτημα είναι ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για την υγεία και τη σωματική τελειότητα.

Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, δεν υπάρχουν έντονες εγκεφαλικές συνέπειες για το τρέξιμο και, κατά συνέπεια, η πιθανότητα τραυματισμού μειώνεται αισθητά. Επιπλέον, όταν περπατάτε, είναι εύκολο να ρυθμίσετε το βαθμό φόρτωσης. Σημαντικό είναι το γεγονός ότι το περπάτημα δεν διακόπτει, αλλά, αντίθετα, αναζωογονεί την ψυχική δραστηριότητα, σε σχέση με την οποία μπορεί κανείς να συνδυάσει τις κινήσεις με το δημιουργικό έργο του νου.

Το περπάτημα απομακρύνει απόλυτα το άγχος. Αυτός είναι ο ευκολότερος και πιο οικονομικός τρόπος απόρριψης. Επιπλέον, το βάδισμα είναι μια καλή πρόληψη της πρώιμης αθηροσκλήρωσης και της ισχαιμικής καρδιοπάθειας.

Σημειώστε επίσης ότι το περπάτημα είναι το ασφαλέστερο είδος άσκησης (μπορεί να γίνει και μετά από καρδιακή προσβολή).

Τρέξιμο
Οι μακροχρόνιες παρατηρήσεις των επαγγελματιών του ιατρικού τομέα για τους δρομείς δείχνουν ότι εάν τρέχετε τακτικά (αν όχι καθημερινά, τότε τρελαίνετε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα), μπορείτε σταδιακά να απαλλαγείτε ή να μειώσετε σημαντικά τη σοβαρότητα της παχυσαρκίας, να βοηθήσετε να τρέξετε και στην υπέρταση, αναπνευστικές παθήσεις, μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, η οποία εξουδετερώνει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και βοηθά στην εξάλειψη των κύριων παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη της ισχαιμικής β καρδιακές παθήσεις, η οποία είναι η πιο κοινή αιτία πρόωρου θανάτου για ένα σύγχρονο άτομο.

Επιπλέον, η εκτέλεση, εάν ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και εκπαίδευση δόσεων, έχει ευεργετική επίδραση στην πορεία της νευρασθένειας, της μεταβολικής αρθρίτιδας. Εάν τρέχετε, βελτιώνει τον ύπνο, τη διάθεση, τη συνολική ευεξία, αυξάνει την αντίσταση στο άγχος, σταδιακά δύσπνοια, βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, ενισχύει τα οστά, αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη των μυών του σώματος.

Κολύμπι
Η κολύμβηση έχει εξαιρετική επίδραση στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, βελτιώνει την αντοχή του σώματος, το νερό μαλακώνει τέλεια το δέρμα και τους μύες, και χάρη σε αυτό το σώμα σκληραίνει. Η κολύμβηση βοηθάει στην αύξηση της ζωτικότητας του σώματος, αυξάνει την ανοσία και την αντοχή στις λοιμώξεις. Εάν τελειώσετε τον αθλητισμό χωρίς αργή κολύμβηση, χαλαρώνετε πολύ τους μύες του σώματος, εξαφανίζεται η κόπωση, αποκαθίσταται ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή και η αρτηριακή πίεση.

Η κολύμβηση είναι επίσης καλή επειδή έχει ευεργετική επίδραση στο οστικό σύστημα, συνιστάται για άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα και μερικές άλλες ασθένειες των ποδιών. Επιπλέον, είναι δυνατή η μελέτη σε μια εσωτερική πισίνα ανεξάρτητα από τον καιρό στο δρόμο και το γεγονός ότι το κολύμπι σπάνια προκαλεί σπάνια τραυματισμούς είναι επίσης σημαντικό.

Σκι
Το σκι είναι ένα ακόμα καλύτερο μέσο για να σκληρύνει και να ενισχύσει την υγεία από το κολύμπι. Είναι δύσκολο να αναφέρουμε ένα άλλο είδος σωματικής άσκησης τόσο αποτελεσματικό για την ανάπτυξη του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα και την αντοχή. Το περπάτημα στα σκι βοηθάει στην αύξηση της κινητικότητας στις αρθρώσεις, στην ενίσχυση των μυών του κορμού και των άκρων και γενικά στην ενίσχυση ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος. Είναι επίσης σημαντικό να διεξάγονται σε καθαρό παγωμένο αέρα, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση και βελτίωση του σώματος.

Ποδήλατο
Πολύ χρήσιμο και ποδηλασία. Εκτός από την καλή ανάπτυξη του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, την αυξημένη αντοχή, τη βελτιωμένη λειτουργία του αιθουσαίου συστήματος και τη διέγερση των μεταβολικών διεργασιών, το ποδήλατο θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα εάν πηγαίνετε σε αυτό για να ψωνίσετε, να εργαστείτε κ.λπ. Θα σας παρουσιάσει την ευκαιρία να αλλάξετε εντυπώσεις, να κάνετε οικογενειακές βόλτες και να κάνετε ποδηλασία. Υπάρχουν όμως μειονεκτήματα. Έτσι, ένα καλό ποδήλατο κοστίζει ένα αξιοπρεπές χρηματικό ποσό, η οδήγηση παρουσιάζει κάποιο κίνδυνο και μερικές φορές πολύ ενοχλήσεις (για παράδειγμα, εάν ο δρόμος είναι ζωντανός, σκονισμένος, βρέχει ή κρύο καιρός).

Πολλοί παραπονούνται για πόνο στα πόδια μετά τις πρώτες τάξεις, θραύσματα σε αυτά ή με σημαντική αύξηση του φορτίου. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε ποδήλατα άσκησης. Σας επιτρέπουν να επιτυγχάνετε εύκολα τον επιθυμητό καρδιακό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να μιλήσετε, να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε χωρίς τους ξένους, να μην εξαρτάται από τον καιρό, να μην κινδυνεύει να πάρει κάτω από το αυτοκίνητο. Ωστόσο, η μονοτονία αυτών των επαγγελμάτων είναι καταθλιπτική, εκτός αυτού, ένα αξιοπρεπές ποδήλατο γυμναστικής δεν είναι επίσης φθηνό.

Κωπηλασία
Ιδανικό θεραπεύει τη κωπηλασία. Αυξάνουν την ικανότητα του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος, ενισχύουν τους μυς του σώματος, καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα. Οι ρυθμικές συσπάσεις των κοιλιακών μυών συμβάλλουν στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου. Μπορεί κανείς να μιλήσει πολύ για αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας, το οποίο αναπτύσσεται καλά και βελτιώνει τις κινητικές και βλαστικές λειτουργίες, που έχει αποκαταστατική επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό, αλλά θα περιοριστούμε μόνο σε μια άλλη ελκυστική πτυχή της κωπηλασίας - είναι εύκολο να δοσολογηθεί.

Αθλητικά Παιχνίδια
Όσον αφορά το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το βόλεϊ, το τένις και τα παρόμοια είδη αθλημάτων, αν και μπορούν να δώσουν αρκετό βάρος για να μειώσουν το υπερβολικό βάρος, συντονίζουν απόλυτα τις κινήσεις και τη γενική αντοχή, αλλά έχουν αρκετές ελλείψεις: απαιτούν επαρκή σωματική και τεχνική ετοιμότητα, απότομες κινήσεις και στάσεις, συνδέονται με συγκρούσεις, γεγονός που προκαλεί αυξημένη ευαισθησία σε τραυματισμό.