Λεπτή φιγούρα - η ενσάρκωση της ομορφιάς - το όνειρο πολλών κοριτσιών, γυναικών. Και στον αγώνα για αρμονία, υποφέρουν από πολλές κακουχίες, μερικές φορές ακόμη και με το κόστος της δικής τους υγείας. Η διατροφή είναι μια τέτοια στέρηση. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι δίαιτας - από έναν σφιχτό περιορισμό στα τρόφιμα, που συνορεύει με την πείνα, μέχρι την ισορροπία, που υπολογίζονται από τους διαιτολόγους.
Τι είναι αυτή - η ιδανική διατροφή ; Αυτός από τον οποίο το αποτέλεσμα θα είναι, και ένα που θα κάνει λιγότερη βλάβη στην υγεία σας. Όλες οι δίαιτες μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε πολλές μεγάλες ομάδες. Σκεφτείτε τους.
Μονοδιατάκτες . Στην καρδιά αυτής της ομάδας δίαιτας είναι η προτίμηση ενός ή δύο τύπων προϊόντων και είναι δυνατή η χρήση σχεδόν οποιουδήποτε προϊόντος. Το Monodiet δίνει γρήγορα αποτελέσματα - σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε μέχρι 5 κιλά. Αλλά η περαιτέρω μετάβαση σε μια κανονική δίαιτα οδηγεί σε μια επιστροφή του βάρους και ίσως και στην προσθήκη λίγων επιπλέον κιλών. Λόγω της μονοτονίας της, αυτή η δίαιτα είναι ανεπαρκής όσον αφορά την πρόσληψη ορισμένων βιταμινών, ιχνοστοιχείων, αμινοξέων.
Επίσης, οι διατροφές διαφέρουν στο χαμηλό περιεχόμενο ενός από τα συστατικά της διατροφής, πιο συχνά λίπη ή υδατάνθρακες.
Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος . Μια από τις ασφαλέστερες και αποτελεσματικότερες δίαιτες. Στη διατροφή, η κατανάλωση λιπών μειώνεται στα 30-40 γραμμάρια την ημέρα χωρίς σημαντικό περιορισμό των συνολικών θερμίδων. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να παρατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς φόβο για την υγεία. Παρά τα χαμηλά ποσοστά απώλειας βάρους (συχνότερα μέχρι 3-4 κιλά ανά μήνα), η επίδραση αυτής της δίαιτας θα είναι επίμονη και παρατεταμένη.
Με κάθε μήνα, η λεγόμενη διατροφή του Κρεμλίνου κερδίζει τη δημοτικότητα. Μπορεί να αποδοθεί σε μια ομάδα δίαιτων με βάση τον περιορισμό της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες. Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας πιστεύουν ότι το πλεόνασμα των υδατανθράκων, το οποίο δεν καταναλώνεται από το σώμα, μεταφράζεται σε λίπη και το λίπος - αποθηκεύεται σε αποθεματικό, το οποίο εκδηλώνεται εξωτερικά από υπερβολικό σωματικό βάρος. Και αντίστροφα, ελλείψει πρόσληψης υδατανθράκων στο σώμα, η κύρια κατανάλωση ενέργειας οφείλεται στην κατανομή των λιπών, επομένως το σωματικό βάρος μειώνεται. Η επίδραση αυτού του είδους διατροφικής διατροφής είναι σημαντική, αλλά και πάλι, χρειάζεται χρόνος για να το συνειδητοποιήσουμε. Η κατάσταση της υπογλυκαιμίας (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα) επηρεάζει δυσμενώς την ευημερία, μπορεί ακόμη και να μειώσει την ψυχική δραστηριότητα. Είναι υδατάνθρακες που ελέγχουν την όρεξη , ενεργώντας στο κέντρο της πείνας, τόσο χαμηλή γλυκόζη οδηγεί σε μια συνεχή αίσθηση πείνας.
Για αυτόν τον τύπο διατροφής υπάρχουν αυστηρές αντενδείξεις - πρόκειται για διάφορες μεταβολικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδη διαβήτη.
Μια άλλη πιο κοινή ομάδα δίαιτας είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες . Ίσως η κατανάλωση οποιωνδήποτε προϊόντων, αλλά λαμβάνοντας υπόψη την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων - για τις γυναίκες δεν υπερβαίνει τα 1500 kcal, και για τους άνδρες - 2100 kcal.
Θα πρέπει να σημειωθεί και ο κατώτερος πηνός τέτοιων δίαιτων - δεν θα πρέπει να είναι μικρότερος από 1000 kcal, αλλιώς ο οργανισμός, που αισθάνεται πείνα, θα αρχίσει να εργάζεται με "οικονομικό τρόπο" - η διαδικασία καύσης λιπών θα μειωθεί και μπορεί να συμβεί ένα παράδοξο αποτέλεσμα, οποιαδήποτε πρόσληψη στο σώμα θα αναβληθεί , και η έξοδος από μια τέτοια διατροφή θα γίνει καταστροφή - θα πάρετε μέχρι και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.
Με τη σωστή προσέγγιση αυτού του τύπου διατροφής, η απώλεια βάρους μπορεί να μειωθεί σε 3-4-5 kg για 1 μήνα. Μειονέκτημα είναι η συνεχής καταμέτρηση θερμίδων των τροφίμων, αν και τώρα μπορείτε να βρείτε τυχόν αριθμομηχανές που θα σας βοηθήσουν με αυτό.
Σήμερα, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία δίαιτας, κάθε pop diva θεωρεί ότι είναι καθήκον της να "δημιουργήσει" τη διατροφή της και να την αποκαλεί με το όνομά της, οι διαιτολόγοι γιατροί προωθούν τα διατροφικά τους συστήματα. Αλλά σχεδόν οποιαδήποτε δίαιτα μπορεί να γίνει σε μία από τις κατηγορίες που αναφέρονται από εμάς. Η διατροφή απαιτεί εξαιρετική υγεία, οπότε πριν ξεκινήσει απαιτεί προκαταρκτική συνεννόηση με ειδικό γιατρό, το οποίο, δυστυχώς, σχεδόν ποτέ δεν παρατηρείται. Και πρέπει να θυμόμαστε: κάθε δίαιτα απαιτεί την πρόσθετη εισαγωγή βιταμινών και μικροστοιχείων στη διατροφή.
Και όμως - μια απομονωμένη διατροφή δεν θα δώσει τέτοια αποτελέσματα, όπως ένας συνδυασμός με τακτική σωματική δραστηριότητα και διάφορες διαδικασίες ομορφιάς.
Να είστε υγιείς και όμορφοι!