Κάθε γυναίκα ονειρεύεται όμορφα και μακριά πόδια. Μετά από όλα, οι άνδρες ήθελαν να θαυμάσουν τα λεπτά πόδια ενός περασμένου κοριτσιού. Αλλά δεν είναι μυστικό ότι η φύση δεν έχει όλα προικισμένο με μακρά και λεπτή πόδια. Αυτό είναι ένα από τα πιο παγκόσμια προβλήματα του γυναικείου μισού.
Πώς, λοιπόν, θα μπορούσαν οι άνδρες να πολεμήσουν τους άνδρες τους με τα μαυρισμένα, μικροσκοπικά πόδια τους "από τα αυτιά"; Πρέπει να αναζητήσουμε έναν τρόπο να τους επιμηκύνουμε. Πολλές γυναίκες δεν σκέφτονται καν να βρίσκονται κάτω από το νυστέρι για να γίνουν ιδιοκτήτες μακριών ποδιών. Μετά την επέμβαση, θα πρέπει να περάσετε από την αποκατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη διαδικασία. Δεν είναι όλοι έτοιμοι να πάνε για αυτό, τόσο περισσότερο υπάρχει ένας ευκολότερος τρόπος για να επιμηκύνετε τα πόδια σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια σειρά ασκήσεων που θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Χρήσιμες συμβουλές για τα κορίτσια
Αξίζει να προσέξετε την στάση σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Αν κάποιος περπατήσει σκαρφαλωμένος, τότε όλες οι ασκήσεις επέκτασης ποδιών θα είναι εύκολα αντιληπτές. Η σκολίωση αναπτύσσεται λόγω λανθασμένης στάσης. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξεταστεί η άσκηση για την πλάτη και την κατάλληλη στάση του σώματος. Και πρέπει να τρώτε βιταμίνες. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για ένα άτομο για φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη οστών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περπατήσετε περισσότερο το απόγευμα και να είστε κάτω από έναν ζεστό ήλιο.
Τώρα στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά "ενδιαφέροντα" βιβλία. Διαφημίζουν ότι μπορούν να βοηθήσουν να επιμηκύνουν τα πόδια με μια ειδική μέθοδο ή ακόμα και ύπνωση. Έτσι μπορείτε να ξεγελάσετε και να πληρώσετε ένα σημαντικό ποσό για εξαπάτηση. Οι φυσικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πόδια όμορφα.
Πώς να ξεκινήσετε τα πάντα;
Πριν ξεκινήσετε μια σειρά ασκήσεων, αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μετά από όλα, είναι πιθανό ότι η υγεία δεν σας επιτρέπει να εκτελέσετε όλα τα διάφορα φυσικά φορτία. Το πρώτο πράγμα που θα βοηθήσει έναν άνδρα να επιμηκύνει τα πόδια του είναι μια φυσιολογική πορεία. Ως εκ τούτου, η κανονική τζόκινγκ είναι ο τρόπος για μια όμορφη φιγούρα και τα λεπτά μακρά πόδια.
Συνιστάται να τρέχετε γύρω από το πάρκο όπου υπάρχουν μονοπάτια. Όσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο, τόσο καλύτερα το αποτέλεσμα. Οι διαδρομές πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 30-40 λεπτά την ημέρα. Το τρέξιμο πρέπει να είναι γρήγορο, μπορείτε να αλλάξετε σε jog. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε άνετα παπούτσια, αυτό θα πρέπει να είναι τα παπούτσια ή τα πάνινα παπούτσια. Πολλές φορές ήταν δυνατό να δούμε πώς κάποιοι μοναδικοί άνθρωποι έτρεχαν σε μπαλέτο ή χαστούκι. Έτσι μπορείτε να κάνετε χωρίς τα πόδια καθόλου.
Αποδεικνύεται ότι μετά από μια καλή διαδρομή στη δομή των ιστών και των οστών των ποδιών, σχηματίζονται μικροκονίδες. Πολύ σύντομα αυτές οι ρωγμές θα αποκατασταθούν. Χρειαζόμαστε αυτές τις ρωγμές για τις ασκήσεις μας. Έτσι είναι σκληρή δουλειά!
Ασκήσεις για τα μακριά πόδια
Αμέσως μετά το τρέξιμο, πρέπει να κάνετε ασκήσεις ποδιών. Όταν γυρίσεις σπίτι, πρέπει να ξεκινήσεις αμέσως να τις εκτελέσεις. Αυτές οι ασκήσεις τείνουν τους μυς.
Η πρώτη άσκηση
Πρέπει να καθίσω σε μια καρέκλα. Πρέπει να είναι υψηλή έτσι ώστε τα πόδια να μην αγγίζουν το πάτωμα. Τα βάρη χρειάζονται στάθμιση. 1 κιλό θα είναι αρκετό για πρώτη φορά. Στο μέλλον, μπορείτε να αυξήσετε το βάρος. Μπορούν να αγοραστούν σε ένα αθλητικό κατάστημα ή κατόπιν παραγγελίας μέσω του Διαδικτύου. Πολύ μεγάλο κρέμονται δεν είναι. Όσο πιο ισχυρή είναι η σάλιο, τόσο μεγαλύτερο είναι το βάρος. Η μέγιστη μάζα τους θα πρέπει να είναι 4 κιλά. Καθίστε σε αυτή τη θέση θα πρέπει να είναι περίπου μισή ώρα, αν η δύναμη, τότε μια ώρα.
Οι παράγοντες στάθμισης δεν πρέπει να σφίξουν το κάτω πόδι, μπορεί να σπάσει την κυκλοφορία του αίματος. Εάν οι παράγοντες βάρους είναι πολύ βαρύς, θα προκαλέσει δυσφορία και πόνο στα πόδια. Για άνεση, πρέπει να μετακινήσετε ένα λίγο τεμπέλης μπροστά ή να βάλετε ένα μαλακό μαξιλάρι. Πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς σας και να καθίσετε ακόμα στη θέση αυτή. Σκεφτείτε πόσο σύντομα θα γίνουν τα πόδια σας μακρύτερα.
Η δεύτερη άσκηση
Το τέντωμα των ποδιών είναι ο τρόπος για την τελειότητα. Το δεύτερο μέρος των ασκήσεων εκτείνεται. Χωρίς αυτό, πουθενά. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις. Η άσκηση ονομάζεται "πεταλούδα". Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα και να συνδέσετε τα πόδια σας. Τώρα, κρατώντας τα πόδια σας με τα χέρια σας, κουνώντας τα ως φτερά μιας μπάλας. Στη συνέχεια, σταματήστε και προσπαθήστε να βρεθείτε ομαλά στα πόδια σας. Μπορείτε να αισθανθείτε τον πόνο των μυών.
Προσπαθούμε να τεντώσουμε τα πόδια μας ευρύτερα. Τα χέρια αυτή τη στιγμή κλίνουν στο πάτωμα και προσπαθούν να χαλαρώσουν ομαλά. Για να ξεκινήσουμε, στηρίζουμε για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Κάθε φορά που χρειαζόμαστε να αυξήσουμε αυτή τη φορά.
Πολύ απλή άσκηση. Παίρνουμε ευθεία, τα πόδια μαζί. Κρατώντας τα πόδια ακόμα, πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας στο πάτωμα. Αφού αγγίξετε το πάτωμα, θα πρέπει να σταθείτε για 30 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση. Είναι πολύ χρήσιμο να καθίσετε στη στάση "Lotus" και πρέπει να προσπαθήσετε να καθίσετε περισσότερο σε αυτή τη στάση. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και όταν απλά χαλαρώνετε μπροστά στην τηλεόραση.
Βαθιά επιθέσεις με αλτήρες - μια εξαιρετική άσκηση, όχι μόνο για το τέντωμα, αλλά για τους γλουτούς. Ως εκ τούτου, πρέπει να κάνετε 10 επιθέσεις σε κάθε πόδι. Όσο πιο βαθιά η επίθεση, τόσο καλύτερα το αποτέλεσμα.
Για την επόμενη άσκηση, πρέπει να βρεθείτε στο στομάχι σας. Τώρα, με τα χέρια σας, κρατήστε τα πόδια σας και λυγίστε την πλάτη σας, και σηκώστε το κεφάλι σας επάνω. Αυτή η θέση πρέπει να φορτιστεί για 30 δευτερόλεπτα.
Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι όλες οι ασκήσεις stretching που μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές ασκήσεις που μπορεί να σας αρέσουν. Απλά πρέπει να επιλέξετε μια σειρά ασκήσεων για το τέντωμά σας.
Η τρίτη άσκηση
Σχεδόν πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να ζεσταίνετε τους μύες των ποδιών σας. Για παράδειγμα, πηδώντας στο σχοινί. Τώρα βάλτε βάρος σε 1-2 κιλά. Αρχίζουμε να κουνιέμε τα πόδια μας με γρήγορο ρυθμό. Μια μεγάλη άσκηση για την καύση λίπους επεκτάσεις των ποδιών.
Περάστε προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα δεξιά και προς τα αριστερά για 8 επαναλήψεις. Είναι καλύτερα να κάνετε διάφορες προσεγγίσεις. Τώρα είστε έτοιμοι για την τελική φάση. Μετά τις ασκήσεις, μόλις μια ώρα μακριά. Αυτή τη στιγμή, αξίζει να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία.
Στο τέλος μιας ώρας, ήρθε η ώρα να πάτε για ύπνο. Ώρα ύπνου. Και στη συνέχεια τεντώστε τα πόδια στο χρόνο για όνειρα. Τα πόδια πρέπει να ζυγίζονται από το κρεβάτι και κάτω από τα γόνατα πρέπει να τοποθετείται μαλακό μαξιλάρι. Ίσως δεν μπορεί όλοι να κοιμηθούν σε αυτή τη θέση, αλλά η ομορφιά απαιτεί θυσίες.
Η τέταρτη άσκηση
Περπατώντας στις κάλτσες. Αυτή είναι μία από τις ευκολότερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την επιμήκυνση των ποδιών. Βρισκόμαστε στα δάχτυλα των ποδιών και περπατάμε έτσι στο διαμέρισμα. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να τεντώσετε τα πόδια σας και την πλάτη για να κρατήσετε ακριβώς και σίγουρα. Μπορείτε να βάλετε ένα άλλο βιβλίο στο κεφάλι σας για καλύτερη στάση.
Πέμπτη άσκηση
Το κτύπημα των ποδιών συμβάλλει στην επιμήκυνση του οστού του σώματος. Πρόκειται για μια αρκετά περίπλοκη και κουραστική άσκηση. Αν κάποιος παρατήρησε, τότε οι άνθρωποι που ασχολούνται με την ταϊλανδική πυγμαχία έχουν μάλλον μακριά πόδια. Τα λάκτισμα για να εκτελέσετε θα πρέπει να είναι στο γυμναστήριο με το λεωφορείο σας, αλλά αν έχετε ένα αχλάδι πυγμαχίας στο σπίτι, τότε αυτό είναι γενικά μια ιδανική επιλογή.
Πριν αρχίσετε την εκγύμναση, πρέπει να τεντώσετε τους μυς σας. Ξεκινάει με ένα ελαφρύ τζόγκινγκ και τα πόδια. Μετά από μια εύκολη προθέρμανση μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων. Κάνουμε 200 εγκεφαλικά επεισόδια με ένα πόδι και μετά με άλλο, ξεκουράζουμε για μερικά λεπτά και εκτελούμε μια ακόμη προσέγγιση. Στο άθροισμα θα πρέπει να υπάρχουν 1000 χτυπήματα. Στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο και τα πόδια σας θα είναι τρομερά άρρωστα. Αλλά είναι.
Με τη βοήθεια ενός συνόλου ασκήσεων μπορείτε να γίνετε ιδιοκτήτης ωραίων και μακρών ποδιών. Φυσικά, δεν θα αυξηθούν 10 εκατοστά, αλλά 3-4 φορές. Τέτοιες εργασίες θα ανταμειφθούν. Και πρέπει να κάνετε όχι μόνο τα όμορφα πόδια, αλλά ολόκληρο το σώμα. Ως εκ τούτου, αξίζει να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή ένα ραντεβού για γυμναστήριο.