Πώς ξεκίνησαν όλα;
Παρά τη νεαρή ηλικία, το γυμναστήριο γυμναστικής έχει μια μακρά και ενδιαφέρουσα ιστορία. Στη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα, ο Αμερικανός φυσιολόγος Cooper δημιούργησε ένα σύνολο ασκήσεων ενδυνάμωσης, το οποίο ονομάστηκε αερόμπικ, το οποίο σημαίνει "γεμίζοντας τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο". Πρώτον, για την εκπαίδευση των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, πρότεινε τη χρήση κυκλικών αθλημάτων: σκι, τρέξιμο, κολύμπι. Οι αργότερα ειδικοί ήρθαν στο μυαλό λαμπρό και ταυτόχρονα απλό, σαν τροχός, η ιδέα - να δημιουργήσει ένα μίγμα χορού και γυμναστικών κινήσεων. Ανέπτυξαν ένα ειδικό πρόγραμμα, το έλεγξαν στην πράξη και ήταν ευχάριστα έκπληκτοι: από την άποψη της απόδοσης, η ρυθμική γυμναστική δεν ήταν σε καμία περίπτωση κατώτερη από το τρέξιμο ή, για παράδειγμα, το κολύμπι. Τώρα ήταν απαραίτητο να πούμε στον κόσμο για την "εφεύρεση", και ως "στόμιο" επιλέχθηκε η διάσημη ηθοποιός Jane Fonda.
Η σωστή επιλογή
Και τότε οι γυναίκες είδαν τις γοητευτικές οθόνες της Jane στις τηλεοράσεις. Η ηθοποιός με τέτοια έμπνευση μίλησε για την αεροβική, τόσο εύκολα και όμορφα μεταφέρθηκε σε μια ρυθμική, τυλιγμένη μουσική, που σχεδόν κάθε τηλεθεατής είχε την επιθυμία να δοκιμάσει. Όλοι ήταν ευχαριστημένοι. Τώρα όσοι ήθελαν να χάσουν βάρος ή απλά να διατηρήσουν τον εαυτό τους σε καλή φυσική κατάσταση, δεν χρειαζόταν να ταλαντεύουν τα χέρια και τα πόδια τους, να πιέζουν τον τύπο για να ιδρώνουν και να καταλήγουν στα κράμπες στα μοσχάρια. Μια μισή ώρα αερόβιας άσκησης έφερε χαρά και ευχαρίστηση. Και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι βιντεοκασέτες με τα μαθήματα που εκτελούσε η Jane Fonda γρήγορα διασκορπίστηκαν σε όλο τον κόσμο. Με την ευκαιρία, αργότερα η ίδια η ηθοποιός άρχισε να εφεύρει ασκήσεις. Ο ενθουσιασμός και η αφοσίωση της ήταν μεταδοτικές. Το Ίδρυμα δημοσίευσε ακόμη το βιβλίο "My Aerobics", στο οποίο ειλικρινά είπε ότι η επιθυμία να χάσει βάρος με οποιοδήποτε μέσο σχεδόν την σκότωσε.
Μικρή έως μεγάλη
Δεν μπορεί να είναι υπερβολή να πούμε ότι τη δεκαετία του '80 άρχισε η ανθοφορία του αερόμπικ. Παντού άρχισαν να ανοίγουν στούντιο, όπου και οι δύο ενήλικες και παιδιά ασχολήθηκαν. Άνθρωποι, που ενδιαφέρονται για την αεροβική, ενωμένοι σε πρωτότυπες λέσχες. Μετά την προπόνηση, δεν προσπάθησαν να φτάσουν στο σπίτι το συντομότερο δυνατό, αλλά συγκεντρώθηκαν σε ένα καφέ για ένα φλιτζάνι τσάι και μίλησαν μεταξύ τους για την επιτυχία που πέτυχαν σε ένα μήνα, εβδομάδα ή ακόμα και μια μέρα. Έγινε μοντέρνα και διάσημο να ασκεί γυμναστήριο.
Επιπλέον, άρχισαν να παράγουν ειδικά ρούχα για αερόμπικ: επίδεσμοι στο κεφάλι, γκέτες και φωτεινά, σφιχτά καλσόν και μαγιό. Τώρα, από την εκπαίδευση, ήθελαν να λαμβάνουν όχι μόνο φορτία, αλλά και αισθητική ευχαρίστηση. Χάρη σε αυτό, το αερόμπικ έγινε δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Σήμερα περιλαμβάνει 200 είδη, υπάρχουν μαθήματα που στοχεύουν στην ανάπτυξη όχι μόνο του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά και της ευελιξίας, της αντοχής, της δύναμης, του συντονισμού.
Το αθλητικό αερόμπικ ήταν στο 90ο έτος, όταν το αμερικανικό Σαν Ντιέγκο πραγματοποίησε το πρώτο ανεπίσημο παγκόσμιο πρωτάθλημα. Και υπήρχαν μόνο δύο είδη: αεροβική γυμναστική και αθλητική αεροβική γυμναστική.
Προσβασιμότητα και μαζικός χαρακτήρας
Και όμως η πιο τεράστια από αυτά, και επομένως όλα τα αγαπημένα, μπορεί να ονομαστεί αεροβική γυμναστική. Αλλά γιατί το συνηθισμένο σύστημα ασκήσεων φαίνεται τόσο δημοφιλές; Υπάρχουν πολλοί λόγοι.
- Κατ 'αρχάς, σε κανένα από τα σημεία της αεροβικής γυμναστικής δεν χρησιμοποιούνται τραυματικά αντικείμενα, έτσι ώστε σχεδόν τα πάντα μπορούν να εμπλακούν - από μικρό σε μεγάλο. Αλλά, φυσικά, για να ξεκινήσετε την κατάρτιση στο γυμναστήριο γυμναστικής, χρειάζεστε τουλάχιστον στοιχειώδη σωματική άσκηση.
- Δεύτερον, αυτό το άθλημα είναι πιο σύγχρονο. Σε μία από τις πιο ελκυστικές περιοχές για νέους - αερόμπικ χορού, χρησιμοποιούνται στοιχεία κινηματογραφίας hip-hop και funk. Μαθαίνοντας τους στην προπόνηση, οι τύποι δείχνουν την πραγματική τάξη στο dance floor στα κλαμπ ή στη ντίσκο.
- Τρίτον, το γυμναστήριο γυμναστικής είναι ένα ομαδικό άθλημα, το οποίο σημαίνει ότι βοηθάει τους ανθρώπους να ενώνονται και να ενώνονται. Με την ευκαιρία, κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, οι κριτές εκτιμούν όχι μόνο την τεχνική απόδοση αλλά και τη γενικότητα της ομάδας. Έτσι, σε ένα από τα παγκόσμια πρωταθλήματα ήταν μια ομάδα "pampushkas" από τη Γερμανία. Όταν τα κορίτσια ήρθαν στη σκηνή, φαινόταν πολύ αστείο. Αλλά, απροσδόκητα, για πολλούς αθλητές έφτασε εύκολα στον τελικό και εκτέλεσε το πρόγραμμα τόσο αρμονικά και κινήθηκε με τέτοιο ενθουσιασμό και ενέργεια που όλοι ήταν απλά σοκαρισμένοι.
- Τέταρτον, το γυμναστήριο γυμναστικής βοηθά να αποκαλύψει το δημιουργικό δυναμικό: την επιλογή της μουσικής, τη δημιουργία κοστουμιών, hairstyles και μακιγιάζ - όλα αυτά πρέπει να συνδυαστούν.
Η εγγραφή μου επιβεβαιώνει για μία ακόμη φορά ότι η αεροβική γυμναστική είναι ένα από τα πιο προσιτά αθλήματα. Μπορεί να ασκηθεί με οποιαδήποτε χροιά και σε οποιαδήποτε ηλικία να ανταγωνιστεί σε αγώνες. Το κύριο πράγμα είναι να έχουμε μια επιθυμία, ένα αθλητικό πάθος και ένα συναισθηματικό πνεύμα.
Πολύχρωμη επίδειξη
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της αεροβικής γυμναστικής; Αυτό το άθλημα δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεστε για την προπόνηση είναι η αίθουσα και εάν κάνετε step aerobics, βήμα-πλατφόρμα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η εκπαίδευση των αθλητών είναι βαρετή και μονότονη. Μουσική, εξαιρετική διάθεση, ρυθμικές κινήσεις - όλα αυτά δημιουργούν μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα. Σε οποιαδήποτε διάθεση δεν έρχεστε να εξασκηθείτε, σε λίγα λεπτά αισθάνεστε ότι η χαρά και η χαρά σας κατακλύζουν. Δεν είναι υπέροχο; Η ομάδα γίνεται για τους αθλητές κάτι σαν μια δεύτερη οικογένεια, στην οποία όλοι είναι ένα πρόσωπο και όλα ο ένας για τον άλλον.
Στην πραγματικότητα, η αεροβική γυμναστική, ανεξάρτητα από την κατεύθυνση, μοιάζει με τις πρόβες των θεατρικών καλλιτεχνών. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, διότι παρά το γεγονός ότι οι αθλητές πρέπει να εργάζονται καθημερινά για να τελειοποιήσουν και να τελειοποιήσουν ορισμένα στοιχεία (και όλοι πρέπει να εκτελούν συγχρονισμένα), μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε την εκπαίδευση. Η δημιουργική προσέγγιση είναι ευπρόσδεκτη, διότι κάθε κίνηση πρέπει όχι μόνο να εκτελεστεί σωστά, αλλά και να επενδύσει σε αυτήν την ψυχή. Προφανώς, λοιπόν, όλοι όσοι ασχολούνται με αυτό το άθλημα, υποστηρίζουν ομόφωνα ότι η αεροβική γυμναστική - όχι μόνο ένα άθλημα και η τέχνη. Και όταν ένα άτομο έχει την ευκαιρία να αποκαλύψει τις δημιουργικές του ικανότητες, μεταμορφώνεται.
Εάν είστε εμπνευσμένοι από αυτή την ιστορία, εάν ενδιαφέρεστε για αυτό το σχετικά καινούριο άθλημα, αν θέλετε όχι μόνο να παρακολουθήσετε, αλλά και να συμμετάσχετε σε αγώνες αεροβικής γυμναστικής που μοιάζουν με μια φωτεινή παράσταση, τότε μην αναβάλλετε για αύριο, αρχίστε να εξασκείτε. Είμαι βέβαιος ότι δεν θα το μετανιώσετε!