Θέλοντας να έχουν τέλεια σχήματα, οι γυναίκες συχνά κάθονται σε σφιχτές δίαιτες, χωρίς να δίνουν προσοχή στις προειδοποιήσεις σχετικά με τη σημαντική βλαβερότητα αυτών των δίαιτων για την υγεία. Στην πραγματικότητα, με τη βοήθεια των σκληρών δίαιτες, το σώμα μπορεί γρήγορα να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Οι γυναίκες χάνουν 0,5-1 kg την ημέρα, οπότε δεν υπάρχει τίποτα περίεργο που πολλοί θέλουν να επιτύχουν αρμονία και ομορφιά για το συντομότερο χρονικό διάστημα. Αλλά αυτές οι δίαιτες προκαλούν σημαντική βλάβη στο σώμα.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η συμμόρφωση με αυτές τις δίαιτες είναι γεμάτη με προβλήματα υγείας. Οι άκαμπτες δίαιτες είναι ένα πραγματικό άγχος για το σώμα. Στις περισσότερες δίαιτες, το μενού γίνεται χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η ισορροπία των ορυκτών και των βιταμινών, πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες σε ανεπαρκείς ποσότητες. Αυτό προκαλεί κάποια δυσλειτουργία του σώματος. Ως εκ τούτου, πριν αποφασίσετε για μια σκληρή διατροφή, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Αν και αν χρειαστεί να χάσετε το βάρος επειγόντως σε κάποιο σημαντικό γεγονός ή διακοπές, μια σκληρή διατροφή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα προκαλέσει πάρα πολύ κακό, γιατί είναι απαραίτητο να τη διατηρήσετε μόνο για αρκετές ημέρες.
Παρατηρώντας μια αυστηρή διατροφή για δύο έως τρεις ημέρες, δεν θέτετε σε κίνδυνο το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά. Ωστόσο, εάν επιμείνετε σε μια τέτοια δίαιτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στην υγεία.
Σήμερα είναι επίσης πολύ δημοφιλής οι λεγόμενες ημέρες εκφόρτωσης, όταν παρατηρείται αυστηρή διατροφή μόνο μία ημέρα. Οι γιατροί λένε ότι ωφελούν το σώμα μας.
Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς άκαμπτες δίαιτες που χρησιμοποιούνται για γρήγορη απώλεια βάρους.
Άκαμπτη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Αυτή η δίαιτα θεωρείται αρκετά αυστηρή, απαιτεί σοβαρό περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης της διατροφής, που υπολογίζεται για μια ημέρα. Αν και η ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται δεν είναι αυτή και η χαμηλή - περίπου 60 γραμμάρια. Ανάμεσα σε άλλες δύσκολες δίαιτες, αυτό είναι το "ελαφρύτερο". Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Απαγορεύεται να πίνετε χυμούς φρούτων, αλκοολούχα ποτά και φρούτα (η εξαίρεση είναι η γκρέιπφρουτ).
Μενού ανά ημέρα:
- Πρωινό: γκρέιπφρουτ, τυρί - 35 γραμμάρια, καφές ή τσάι (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα), μαύρο ψωμί (1 κομμάτι).
- Μεσημεριανό: μαύρο ψωμί (1 κομμάτι), καφές ή τσάι (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα), φασόλια, χωρίς λιπαρά τυρί cottage - 200 γραμμάρια.
- Δείπνο: άπαχο κρέας ή ψάρι με λαχανικά - 100 γραμμάρια, τσάι (χωρίς ζάχαρη)
Μοντέλα διατροφής
Εάν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για τρεις ημέρες, μπορείτε να χάσετε περίπου 4-5 κιλά βάρους. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται περισσότερο από μία φορά το μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής, απαγορεύεται να καταναλώνετε ζάχαρη και αλάτι. Η διατροφή είναι αποτελεσματική, αλλά δύσκολη, αφού δεν υπάρχει δείπνο στη διατροφή.
Καθημερινό μενού:
- Πρωινό: 1 αυγό (μαλακό βραστό).
- Μεσημεριανό (μετά από 3 ώρες): χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 170 γραμμάρια, τσάι (χωρίς ζάχαρη).
- Απογευματινό σνακ (3 ώρες αργότερα): το ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.
Δίαιτα άγρια δίαιτα
Η δίαιτα διαρκεί 3 ημέρες. Η αποτελεσματικότητά του ενισχύεται από τη χρήση σάουνας και μασάζ.
- Ημέρα ένα: ψητό κοτόπουλο (χωρισμένο σε 3 μέρη).
- Ημέρα δύο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μοσχάρι - 300 γραμμάρια (χωρισμένα σε 3 μέρη).
- Ημέρα τρία: φυσικός καφές - 4-5 φλιτζάνια.
Άκαμπτη δίαιτα πρωτεΐνης-υδατάνθρακα
- Ημέρα 1: Κεφίρ - 100 ml, βραστές πατάτες - 1 τεμ. (φάτε 5 φορές την ημέρα).
- Ημέρα δύο: κεφίρ - 100 ml, κρέας - 100 γραμμάρια (5 φορές την ημέρα).
- Ημέρα τρία: κεφίρ - 100 ml, μήλο - 1 κομμάτι. (5 φορές την ημέρα).
- Ημέρα τέσσερα: κεφίρ - 100 ml, τυρόπηγμα - 100 γραμμάρια (5 φορές την ημέρα).
- Ημέρα πέντε: κεφίρ - 100 ml, αποξηραμένα βερίκοκα - 100 γραμμάρια (5 φορές την ημέρα).
- Ημέρα έξι: κεφίρ - 100 ml, ξινή κρέμα - 100 γραμμάρια.
- Ημέρα 7: Κεφίρ - 500 ml (3 φορές την ημέρα).
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι πρέπει να χάσετε βάρος με το μυαλό και να μην αφήσετε το σώμα χωρίς τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Φαγόπυρο δίαιτα για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό
Χάστε 3-4 kg με αυτή τη δίαιτα μπορεί να είναι σε 7 ημέρες. Ένα ποτήρι φαγόπυρο πρέπει να χύνεται με βραστό νερό (δύο ποτήρια) και να αφήνεται όλη τη νύχτα. Το πρωί, μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα, η οποία είναι ότι μπορείτε να φάτε μόνο μαγειρεμένα το βράδυ το φαγόπυρο, διαιρώντας το σε ένα βολικό αριθμό μερίδες. Μπορείτε να πιείτε μόνο κεφίρ, αφεψήματα βοτάνων ή πράσινο τσάι.
Οι άκαμπτες δίαιτες αντενδείκνυνται για κρυολογήματα, καρδιακές παθήσεις και έλκη στομάχου.