Το αίσθημα του άγχους είναι γνωστό σε καθέναν από εμάς, όχι από ακρόαση. Αλλά πού είναι το ασταθές σύνορο μεταξύ μιας κανονικής αντίδρασης στον πιθανό κίνδυνο που προκαλείται από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης και το μαρτύριο του εαυτού μας και των άλλων γύρω από φανταστικές περιστάσεις; Ο ενθουσιασμός, το άγχος, ο φόβος και οι φοβίες είναι το θέμα της συζήτησης για σήμερα.
Συχνά το άγχος είναι μια συναισθηματική αντίδραση σε μια δύσκολη κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι φυσικό και φυσιολογικό. Το γεγονός είναι ότι η αίσθηση του φόβου, καθώς και η εκδήλωση οποιωνδήποτε συναισθημάτων, είναι ένα αναπόσπαστο συστατικό της επιβίωσης. Ήταν η ίδια η φύση, τελειοποιήθηκε από την εξέλιξη. Μετά από όλα, αν δεν υπήρχε άγχος και φόβος, τότε το σώμα δεν μπορούσε να προετοιμαστεί και να αντιδράσει γρήγορα στην απειλή που προέκυψε ξαφνικά. Σε περίπτωση που δεν έχουμε χρόνο να ζυγίσουμε τα πάντα και να αναλογιστούμε, όταν δεν υπάρχει χρόνος για μακρά συλλογιστική και ανάλυση, συμπεριλαμβάνεται το έργο του ένστικτου αυτοσυντήρησης. Βοηθά το σώμα μας να ενεργεί με έναν σαφή αλγόριθμο, προσαρμοσμένο για χιλιάδες χρόνια, όπου τα πάντα γράφονται για το σώμα, πώς και τι πρέπει να κάνουν και αυτό το πρόγραμμα λειτουργεί αντανακλαστικά ("αν μπορείτε να κερδίσετε ή να τρέξετε εάν ο αντίπαλος είναι ισχυρότερος").
Φοβούμαστε ότι καλλιεργούμε τον εαυτό μας
Ωστόσο, αυτό συμβαίνει, το άγχος μας υπερβαίνει κατά πολύ την κατάσταση, σε σχέση με την οποία προέκυψε. Τότε η κατάσταση αυτή μπορεί να μας εμποδίσει σημαντικά και να επιδεινώσει δραματικά την ποιότητα της ζωής μας. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μιλάμε ήδη για άγχος, αλλά για φόβο. Ο φόβος είναι ένα πιο συγκεκριμένο και αντικειμενικό συναίσθημα από το άγχος, το οποίο έχει γενικό χαρακτήρα. Το άγχος μπορεί να συγκριθεί με μια ομάδα προκαταρκτικής προειδοποίησης, οδηγώντας το σώμα σε κατάσταση κινητοποίησης. Αυτή η κινητοποίηση θα συνοδεύεται από αύξηση του μυϊκού τόνου, αυξημένη εργασία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων που είναι υπεύθυνα για την ενεργή έγκριση της προστασίας του σώματος (καρδιά, αιμοφόρα αγγεία, πνεύμονες, εγκέφαλος κ.λπ.). Ο φόβος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να συγκριθεί με το σήμα "Προσοχή! Είμαστε επιτεθειμένοι! Αποθηκεύστε τον εαυτό σας, ποιος μπορεί ... ". Μερικές φορές ο φόβος έχει παραλυτική επίδραση στο σώμα, το μυαλό και τη θέληση του ανθρώπου. Το πιο λυπηρό είναι ότι σε τέτοιες περιπτώσεις εμείς οι ίδιοι είμαστε τόσο "boas" και τρέμουν με τρόμο "κουνέλια".
Εν τω μεταξύ, ο φόβος, ανεπαρκής στις εξωτερικές συνθήκες, είναι, στην πραγματικότητα, μια κακή συνήθεια, που πυροδοτείται και υποστηρίζεται από ένα πρόγραμμα σκέψης συγκρίσιμο με προγράμματα που εκτελούνται σε υπολογιστή. Αντίθετα, είναι ένα είδος "ιού υπολογιστών", που ρίχνονται στο κεφάλι από "καλά-wishers", ή "σπέρνουν" εκεί από το δικό του έλεγχο. Ο άνθρωπος γεννιέται χωρίς φόβο. Ένα μικρό παιδί δεν φοβάται να αγγίξει τη φωτιά ή τα φίδια, να σκοντάψει, να πέσει κλπ. Ανάλογοι φόβοι εμφανίζονται αργότερα, με την εμπειρία που αποκτήθηκε. Έτσι, βλέπουμε, αντί να ζούμε, να απολαμβάνουμε τη ζωή, "πού να βάλουμε καλαμάκια" και "πώς δεν θα μπορούσατε να φύγετε". Από νέους γνωστούς περιμένουμε ένα βρώμικο τέχνασμα, από φίλους - προδοσία, από αγαπημένους - προδοσία, από τον αρχηγό - επίπληξη και απόλυση, στον πάγο - μια αναπόφευκτη πτώση. Αυτό, παρεμπιπτόντως, μπορεί να προκαλέσει μια πραγματική πτώση, καθώς οι μύες που παραλύονται από το φόβο επηρεάζονται και δεν τηρούνται σωστά και ο εγκέφαλος προσπαθεί υποχρεωτικά να εφαρμόσει ένα αρνητικό πρόγραμμα. Εάν βγείτε για να βρείτε κάτι ή κάποιο είδος ελάττωμα, λόγω του οποίου χρειάζεστε κάτι ή κάποιον που φοβάται, βεβαιωθείτε ότι: θα βρείτε αυτό το μύγα στην αλοιφή στην αλοιφή.
Ένα εκατομμύριο τεχνάσματα
Όταν ο πανικός, το άγχος και ο φόβος γίνονται πολύ ισχυροί και τακτικοί, ονομάζονται φοβίες. Φοβία (από την ελληνική φοβóς - φόβος) είναι ένας επίμονος και παράλογο φόβος για τα μεμονωμένα αντικείμενα, ενέργειες ή καταστάσεις. Οι άνθρωποι με φοβία τείνουν να φοβούνται ακόμη και από μια σκέψη για μια κατάσταση ή κάτι που τους φοβίζει. Συνήθως νιώθουν αρκετά άνετα σε μια κατάσταση όπου καταφέρνουν να αποφύγουν αυτόν τον παράγοντα και τις σκέψεις τους. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους γνωρίζουν πολύ καλά ότι ο φόβος τους είναι αδικαιολόγητος και υπερβολικός.
Μην νομίζετε ότι οι φόβοι υποβάλλονται μόνο σε "ψυχό." Κάθε ένας από εμάς έχει κάποιες περιοχές, καταστάσεις ή αντικείμενα που προκαλούν ιδιαίτερη συγκίνηση και ενθουσιασμό. Αυτό είναι φυσιολογικό, όταν μερικά πράγματα μας διαταράσσουν περισσότερο από άλλα, είναι ακόμη πιθανό να προκύψουν διάφοροι τρομακτικοί παράγοντες σε διαφορετικά στάδια της ζωής μας. Από τέτοιους συχνούς φόβους διαφέρουν από φοβίες; Ποια είναι, για παράδειγμα, η διαφορά ανάμεσα στον φυσικό φόβο των φιδιών από τη φόβια; Η διεθνής ταξινόμηση των ασθενειών δείχνει ότι η φοβία είναι ισχυρότερη και επίμονη και η επιθυμία να αποφευχθεί ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση με αυτήν είναι μεγαλύτερη. Τα άτομα με φοβίες εκτίθενται σε τέτοια ένταση που δεν μπορούν να πολεμήσουν - ο πανικός, το άγχος, ο φόβος τους αδράξουμε. Αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την προσωπική κοινωνική ή επαγγελματική ζωή αυτών των ανθρώπων. Για παράδειγμα, ο φόβος να πετάξει σε αεροπλάνο ή να μετακομίσει σε ένα μετρό μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ πιο δύσκολη. Επιπλέον, η συνειδητοποίηση ότι είστε κατά κάποιον τρόπο "λανθασμένη", "όχι όπως όλοι οι άλλοι", επίσης, δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην προοπτική ενός ατόμου που πάσχει από φοβία, αυξάνοντας τα βάσανα του.
Στην ψυχοθεραπεία, μια ολόκληρη ομάδα αποκαλούμενων αγχωδών-φοβικών διαταραχών ξεχωρίζει - όταν το άγχος προκαλείται αποκλειστικά ή κατά κύριο λόγο από ορισμένες καταστάσεις ή αντικείμενα που δεν είναι επικίνδυνα την εποχή εκείνη. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι καταστάσεις συνήθως αποφεύγονται ή μεταφέρονται με μια αίσθηση φόβου που μπορεί να ποικίλει σε ένταση από ήπια δυσφορία στη φρίκη. Το ανθρώπινο άγχος μπορεί να επικεντρωθεί στις ατομικές αισθήσεις, που εκφράζονται στον καρδιακό παλμό ή στο αίσθημα της λιποθυμίας και συχνά συνδυάζονται με το φόβο του θανάτου, τη δυνατότητα απώλειας του αυτοελέγχου ή της εξαθλότητας. Και το άγχος δεν μειώνεται από την αντίληψη ότι άλλοι άνθρωποι αυτή η κατάσταση δεν φαίνεται τόσο επικίνδυνη ή απειλητική. Μόνο μία ιδέα της φóβικης κατάστασης συχνά προκαλεί ήδη ανησυχία εν αναμονή.
Ενώ οι φοβίες μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, είναι ευρέως διαδεδομένες στην κοινωνία μας. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, πάνω από το 10% του πληθυσμού των περισσοτέρων χωρών του κόσμου υφίστανται φοβίες αυτή τη στιγμή και μέχρι το ένα τέταρτο του πληθυσμού έχουν υποστεί περισσότερο ή λιγότερο φοβική διαταραχή στη ζωή τους. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερες από δύο φορές περισσότερες φοβίες από τους άνδρες.
Αγαπημένοι φόβοι
Στη σύγχρονη διεθνή ταξινόμηση των νόσων συνηθίζεται να υποδιαιρούνται οι φοβίες σε διάφορες κατηγορίες: αγοραφοβία, κοινωνικές φοβίες, συγκεκριμένες φοβίες, διαταραχή πανικού, διαταραχή γενικευμένου άγχους κλπ.
Η αγαροφοβία - αν μεταφραστεί από τα ελληνικά λεξικά, θα σήμαινε "φόβο της πλατείας της αγοράς". Τέτοια προβλήματα συναντήθηκαν και περιγράφηκαν στην Αρχαία Ελλάδα και την Αρχαία Αίγυπτο. Σήμερα ο όρος "αγοραφοβία" χρησιμοποιείται με μια ευρύτερη έννοια: τώρα περιλαμβάνει το φόβο όχι μόνο των ανοιχτών χώρων αλλά και καταστάσεων κοντά τους, όπως η είσοδος στο πλήθος και η αδυναμία επιστροφής σε ασφαλές μέρος (συνήθως στο σπίτι). Έτσι, τώρα ο όρος περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά αλληλένδετων φοβιών: φόβο να εγκαταλείψει το σπίτι, να εισέλθει στα καταστήματα, να γεμίσει, σε δημόσιους χώρους ή να ταξιδέψει σε τρένα, λεωφορεία ή αεροπλάνα.
Γιατί οι άνθρωποι που αισθάνονται συνεχή ενθουσιασμό, άγχος, φόβο και φοβία, φοβούνται να φύγουν από το σπίτι τους χωρίς να συνοδεύουν τους ανθρώπους, να χρησιμοποιούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς και να εμφανίζονται σε πολυσύχναστους δημόσιους χώρους; Συνήθως φοβούνται την εμφάνιση στην περίπτωσή τους ορισμένων ενοχλητικών συμπτωμάτων (τα οποία σε αυτούς τους ανθρώπους συνδέονται με απειλή για την υγεία ή τη ζωή), όπως ζάλη και αίσθημα επισφαλούς κατάστασης, γρήγορος καρδιακός παλμός, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθηση εσωτερικής τρεμούλας. Οι φόβοι ενισχύονται από τις σκέψεις ότι δεν θα μπορέσουν να αντιμετωπίσουν τέτοια συναισθήματα και αναδυόμενες πολιτείες ή δεν θα μπορέσουν να πάρουν την επαγγελματική βοήθεια εγκαίρως.
Σε ένα ιδιαίτερα έντονο ρεύμα ενθουσιασμού, άγχους, φόβου και φοβιών, οι άνθρωποι γίνονται όμηροι φόβου στα σπίτια τους. Δεν μπορούν να μείνουν στη δουλειά, χάνουν φίλους και συγγενείς. Οι ασθενείς με αγοραφοβία συχνά εμφανίζουν κατάθλιψη, εξελίσσοντας λόγω των σκληρών και επώδυνων περιορισμών που επιβάλλονται από τους φόβους για την ύπαρξή τους.
Τι είναι μια επίθεση πανικού;
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αγοραφοβία, καθώς και άλλες φοβίες, βιώνουν έντονα και ξαφνικά σφάλματα, ή μάλλον τρόμο, που ονομάζονται κρίσεις πανικού. Κατά κανόνα, οι κρίσεις πανικού παρατηρούνται 1-2 φορές την εβδομάδα, αν και περιπτώσεις που συμβαίνουν πολλές φορές την ημέρα ή, αντίθετα, μόνο μία φορά το χρόνο δεν είναι ασυνήθιστες. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί ποτέ αυτή την εξαιρετικά δύσκολη κατάσταση συχνά ζητούν ιατρική βοήθεια, πιστεύοντας ότι είχαν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Σε αυτή την περίπτωση, αφού βεβαιωθεί ότι ο ασθενής δεν έχει σωματική παθολογία, ο γιατρός τον στέλνει στο σπίτι, συνιστώντας απλώς μια ανάπαυση, έναν ύπνο, ένα ηρεμιστικό, αλλά αυτό δεν αρκεί για να απαλλαγούμε από τον φόβο. Επιπλέον, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι μια επίθεση πανικού θα ξανασυμβεί σύντομα.
Αφού δοκιμάσει μια φορά το άγχος που συνδέεται με μια επίθεση πανικού, ένα άτομο στο μέλλον προσπαθεί συχνά να το αποφύγει και η αγοραφοβία του θα αυξηθεί μόνο. Η απορρόφηση για να ξαφνικά "να μην πεθάνει" ή "όχι ντροπή" οδηγεί στο γεγονός ότι το μυαλό και η συμπεριφορά υπόκεινται πλήρως σε αυτή την ασθένεια. Ένα άτομο πηγαίνει βαθύτερα στην κατάσταση του άγχους και η φοβία αρχίζει να υπαγορεύει έναν τρόπο ζωής, για παράδειγμα, αναγκάζοντας ένα άτομο να καθίσει στο σπίτι για φόβο μιας νέας επίθεσης.
Η επιθυμία να αποφευχθούν καταστάσεις όπου ο πανικός μπορεί να ξεπεράσει μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να οδηγήσει μια τέτοια ζωή, σαν να γίνονται αυτές οι επιθέσεις κάθε μέρα και κάθε ώρα. Ο ιδεώδης φόβος μιας κρίσης είναι γνωστός ως φόβος της αναμονής. Η υπέρβαση αυτού του φόβου είναι μια από τις βασικές στιγμές ανάκαμψης από την νεύρωση πανικού και την αγοραφοβία. Για να ξεφορτωθούν τις κρίσεις πανικού, ανεξάρτητα από το πόσο τρομακτικό είναι, η συνειδητοποίηση του γεγονότος ότι δεν αποτελούν καθόλου ένδειξη μιας απειλητικής για τη ζωή διαταραχής της υγείας, ούτε ένας προάγγελος ψυχικής ασθένειας, είναι πολύ χρήσιμη. Μια επίθεση πανικού, με όλους τους καρδιακούς παλμούς και άλλα πράγματα, είναι απλώς μια αυξημένη αντίδραση σε πνευματική ή σωματική υπερφόρτωση και κανείς δεν είναι άνοσος από αυτό. Και παρόλο που κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού η εμφανιζόμενη κατάσταση είναι εξαιρετικά δυσάρεστη και υποκειμενικά δύσκολη για ένα άτομο, από μόνο του, δεν παρουσιάζει κανένα πραγματικό κίνδυνο για την υγεία. Επίθεση επίθεσης πανικού, συνοδευόμενη από ενθουσιασμό, άγχος, φόβο και φοβία, δεν οδηγεί σε επιπλοκές, απώλεια ελέγχου του εαυτού ή παραφροσύνη.