Πιστέψτε με, δεν είναι τόσο δύσκολο να οδηγήσετε μια δραστήρια ζωή όπως φαίνεται!
Ειδικά εάν κάνετε το είδος της γυμναστικής που σας αρέσει. Για να συμμορφωθείτε με το καθεστώς γυμναστικής δεν είναι τόσο σημαντικό να έχετε μια τεράστια θέληση. Ναι, και ο μύθος ότι μόνο η κανονική εξαντλητική εκπαίδευση μπορεί να επιτύχει αποτελέσματα, αξίζει να διαλυθεί. Σε γενικές γραμμές, λένε οι επιστήμονες που μελετούν το έργο της καρδιάς, κάθε δραστηριότητα που επιταχύνει την αναπνοή, τον παλμό και τη διασπορά του αίματος είναι χρήσιμη. Και όμως η πιο δύσκολη, φυσικά, είναι να αρχίσουμε. Ειδικά για εκείνους που έχουν το ταλέντο να βρουν κάθε είδους δικαιολογίες. Η εσωτερική φωνή τους ψιθυρίζει: «Είμαι πάντα ανυποχώρητος». Ή: "Είχα πάντα βαρεθεί στο γυμναστήριο" ... Μετά από συνέντευξη σε βρετανικές γυναίκες, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η αγαπημένη τους δικαιολογία ήταν οι καταγγελίες για έλλειψη χρόνου. Το 39% των ερωτηθέντων παραδέχθηκε ότι την ίδια μέρα είναι πολύ λίγες ώρες. Αλλά το 93% συμφώνησε ότι η γυμναστική είναι χρήσιμη - όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για την ψυχική άνεση. Αν κατά την ίδια τη σκέψη της γυμναστικής σας χτυπήσει ένας κρύος ιδρώτας, προσπαθήστε να απαντήσετε στο ερωτικό μας ερωτηματολόγιο. Ίσως να αναγνωρίζετε τους εσωτερικούς εχθρούς σας που σας εμποδίζουν να οδηγείτε μια ενεργή και υγιή ζωή.
- Το αγαπημένο σας δικαιολογία: "Είμαι πολύ απασχολημένος"
Αν δεν θέλετε να δώσετε χρόνο για γυμναστήριο, απλώς "ενσωματώστε" τη ζωή σας: κάνετε κάποιο μέρος του ταξιδιού πριν από την εργασία με τα πόδια ή με ποδήλατο. Ξεχάστε τον ανελκυστήρα. Ξεχωρίστε την εκπαίδευση σταδιακά για 10 λεπτά.
- Η αγαπημένη σας δικαιολογία: "Δεν μπορώ και δεν θα"
Αν η ιδέα της φυσικής κατάστασης σας οδηγήσει σε μια στοργή, προσπαθήστε να βρείτε μια μη τυποποιημένη λύση. Μην σκεφτείτε τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό! Επικεντρωθείτε σε κάθε σωματική δραστηριότητα που είναι στην καρδιά σας και σας επιτρέπει να ζεσταίνετε. Ας πούμε ότι θέλετε να διακοσμήσετε το σπίτι σας. Αυτό είναι επίσης ένα είδος αερόμπικ. Προβλήματα υγείας; Ζητήστε από το γιατρό σας να καταλάβει τι φορτίο είναι αποδεκτό. Και θυμηθείτε: ακόμη και μια μικρή αύξηση της κινητικής δραστηριότητας είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
- Το αγαπημένο σας δικαιολογία: "η φυσική κατάσταση είναι άσκοπη"
Βρείτε κάτι που είναι χρήσιμο για τον εαυτό σας ή για μια κοινωνία που θα σας κάνει να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας μακριά από την καρέκλα και να μετακινηθείτε. Κηπουρική - τι δεν είναι επιλογή; Ενώστε τους φίλους που περπατούν το σκυλί το πρωί και το βράδυ. Συγκεντρώστε τους φίλους των φίλων σας και παίξτε μαζί. Ή με την εταιρεία να πηγαίνει τακτικά έξω από την πόλη. Γενικά, βρείτε μια περίπτωση που έχει ένα "υψηλό" στόχο και σας κάνει πιο σωματικά πιο ενεργό.
- Το αγαπημένο σας δικαιολογία: "βαρετό"
Εδώ η στιγμή κλειδί είναι η ποικιλομορφία, οι εκπαιδευτές γυμναστικής είναι σίγουροι. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε το συγκρότημα ασκήσεων περίπου μία φορά κάθε δύο έως τρεις μήνες, έτσι ώστε τα μαθήματα να μην γίνονται ρουτίνα. Προσπαθήστε να ορίσετε απλές εργασίες, για παράδειγμα, κάντε 10 κολύμπι στην πισίνα μπροστά και πίσω ή στρίψτε τα πεντάλ μιας μοτοσυκλέτας για 10 λεπτά. Μόνο όταν επιτύχετε τον στόχο σας, μπορείτε να βάλετε ένα νέο. Δώστε στον εαυτό σας ένα φυσικό φορτίο στο σπίτι και στο εξωτερικό, το κάνετε μόνο του και σε μια ομάδα. Οι περισσότερες επιλογές - τόσο το καλύτερο. Εάν δεν σας αρέσει κάτι, μην διστάσετε να αλλάξετε αυτό το είδος φορτίου σε άλλο.
- Η αγαπημένη σας δικαιολογία: "Είμαι ντροπαλός του σώματός μου"
Μην ξεχνάτε ότι πολλοί από εκείνους που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος, βιώνουν τα ίδια συναισθήματα. Βρείτε ομοϊδεάτες ανθρώπους να ασκούν μαζί και να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον. Μη βάζετε αθλητικά αρχεία, προπονούντε μέχρι τον έβδομο ιδρώτα. Ξεκινήστε με ασκήσεις stretching ή αυτές που είναι εύκολο να εκτελεστούν στο σπίτι (για παράδειγμα, βήματα στη θέση τους). Σύνθετα στοιχεία εισάγονται σταδιακά, αγοράζοντας ένα DVD με πρόγραμμα γιόγκα στο σπίτι. Ρυθμίστε ρεαλιστικούς στόχους! Οποιεσδήποτε σωματικές ασκήσεις θα κάνουν την φιγούρα σας λεπτή και θα ενισχύσει την υγεία σας. Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία και για ένα μικρό χρονικό διάστημα.