Όπως ίσως ήδη μαντέψατε, θα μιλήσουμε για το πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα στεφάνι μασάζ για απώλεια βάρους.
Hoop, ή ακόμα hula-hoop;
Καταρχήν, το hula-hoop είναι το ίδιο με το στεφάνι. Το στεφάνι ονομάζεται hula-hoop σε όλο τον κόσμο και απλά δεν πήραμε το όνομα "hula-hoop".
Τύποι στεφάνων, οι οποίοι είναι πλέον δημοφιλείς:
- Σταθμισμένα στεφάνια, κατά κανόνα, είναι μεταλλικά.
- Χούλα-στεφάνια, κατασκευασμένα από συνηθισμένο πλαστικό ή στεφάνια, κατασκευασμένα από ελαφρύ μέταλλο (η προπόνηση πρέπει να ξεκινήσει μαζί τους).
- Σφαίρες μασάζ με μπάλες ή άλλες προεξοχές στην εσωτερική τους επιφάνεια.
- (συνήθως τα τμήματα είναι κοίλα, που επιτρέπει να ρίχνουμε στην άμμο και να βάζουμε το στεφάνι).
- γυμναστικές στεφάνες που ενισχύουν ολόκληρο το σώμα.
- Ευέλικτα μαλακά χούλα, με τα οποία μπορείτε να εκπαιδεύσετε τα πόδια και τα χέρια σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σε ασκήσεις stretching.
Πώς μπορεί να βοηθήσει ένα χτύπημα μασάζ να χάσει βάρος;
Έτσι τι είναι καλό για το hula hoop ή το στεφάνι για την απώλεια βάρους; Κατ 'αρχάς, είναι η ευκολία και η απλότητα, επειδή η χρήση του δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες και ικανότητες. Δεύτερον, μπορείτε να περιστρέψετε το στεφάνι και ταυτόχρονα να μιλήσετε στο σπίτι σας ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Επιπλέον, η συστροφή του στεφάνου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την κυκλοφορία των λεμφαδένων, μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας στις περισσότερες προβληματικές περιοχές, καίει λίπος. Οι ασκήσεις με ένα στεφάνι μπορούν να θεωρηθούν ως πλήρης αθλητική προπόνηση, καθώς κατά τη διάρκεια της συστροφής του στεφάνου οι κοιλιακοί μύες ενισχύονται, οι υπερβολικές θερμίδες καίγονται. Επιπλέον, η συστροφή του στεφάνου θα βοηθήσει να σχηματιστούν όμορφες γραμμές από γοφούς και μέση.
Συμβουλές σχετικά με τον τρόπο σωστής άσκησης με ένα στεφάνι
Για να αρχίσετε να εκπαιδεύετε καλύτερα με ελαφρύ στεφάνι (κατά βάρος), με το χρόνο μπορείτε να το βάλετε. Και για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, το στεφάνι πρέπει να περιστρέφεται τακτικά. Ο συνιστώμενος χρόνος για την περιστροφή του στεφάνου στο πρώτο στάδιο είναι 10-15 λεπτά, στη συνέχεια, σταδιακά είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο χρόνος όπως μπορείτε και θέλετε.
Και παρόλο που ο στενός μασάζ είναι ασφαλής, αλλά πριν στρίψετε, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κανείς γύρω και ότι δεν θα σπάσετε τίποτα. Τα πόδια πρέπει να διατηρούνται μακριά το πλάτος του ώμου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσπαθήστε να τραβήξετε και να κρατήσετε τους κοιλιακούς μυς και να πιέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της συστροφής του στεφανιού.
Αλλά για άσκηση με στεφάνη μασάζ χρειάζεστε μια ειδική προσέγγιση. Στα πρώτα στάδια, συνιστάται να φοράτε ένα φαρδύ πουλόβερ ή ζώνη, καθώς η πρόσκρουση των προεξοχών στην εσωτερική επιφάνεια του στεφάνου μπορεί να είναι οδυνηρή και μπορεί να οδηγήσει σε μώλωπες. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας θα συνηθίσει σε μια τέτοια στεφάνη και "προστασία" μπορεί να αφαιρεθεί. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα ζυγισμένα, μασάζ ή αθλητικά στεφάνια κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Απαιτείται διαβούλευση με ειδικευμένο γιατρό εάν είστε έγκυος ή έχετε γεννήσει το παιδί. Απαιτείται διαβούλευση και παρουσία ασθενειών των οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας, ασθένειες της πλάτης. Όλα τα υπόλοιπα μπορούν με ασφάλεια να αρχίσουν να στρέφουν το στεφάνι.
Και τελικά ήθελα να τονίσω για μια ακόμη φορά ότι, για την απώλεια βάρους, το στεφάνι είναι ένας εξαιρετικός αθλητικός εξοπλισμός, επιπλέον με υψηλή απόδοση. Αλλά, μην ξεχάσετε την ορθολογική διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, και τότε σίγουρα θα χάσετε βάρος.