Όλοι από την παιδική ηλικία γνωρίζουν ότι το πρωί θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις. Αλλά δεν μπορεί ο καθένας να αναγκάσει τον εαυτό του να κάνει ασκήσεις. Όταν ρωτήθηκαν: γιατί συμβαίνει αυτό, οι ψυχολόγοι απαντούν ότι "το πρόβλημα βρίσκεται στο επαναστατικό υποσυνείδητο". Το υποσυνείδητο μυαλό στοχεύει στην ελαχιστοποίηση της απώλειας ενέργειας, έτσι οι πρωινές ασκήσεις δεν ταιριάζουν σε υποχρεωτικές περιπτώσεις. Έτσι λοιπόν, έχουμε ανατραφεί. Εάν πείσετε το υποσυνείδητό σας ότι η άσκηση το πρωί είναι χρήσιμη, απαραίτητη και καλή, τότε δεν θα είναι τόσο έξαλλος.
Υπάρχει κανόνας 21 ημερών, πολλοί ακούστηκαν γι 'αυτό. Για να γίνει κάποια ενέργεια να γίνει συνήθεια, πρέπει να επαναληφθεί μέσα σε 21 ημέρες. Και μην δώσετε στον εαυτό σας επιδοτήσεις για το Σαββατοκύριακο, γιατί αν χάσετε τουλάχιστον μια μέρα, τότε η αντίστροφη μέτρηση των 21 ημερών θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά.
Ο κανόνας σίγουρα λειτουργεί καλά στο επίπεδο της φυσιολογίας. Το σώμα αναπτύσσει μια συγκεκριμένη συνήθεια, οπότε είναι πιο εύκολο να προσαρμοστούμε στις καινοτομίες. Ωστόσο, η νέα συνήθεια (πρωινή άσκηση) δεν θα λειτουργήσει από μόνη της, αν για σας δεν είναι ζωτικής σημασίας. Το σώμα δεν θα εκτελεί από μόνο του τη γυμναστική μόνο επειδή έχετε αναπτύξει μια τέτοια συνήθεια. Το σώμα δεν μπορεί να σας τραβήξει από το κρεβάτι το πρωί και / ή να σας οδηγήσει στο γυμναστήριο το βράδυ. Ως εκ τούτου, η επιλογή είναι δική σας. Εκτός αυτού, θα πρέπει να το κάνετε κάθε φορά.
Σε κάθε περίπτωση που η επιλογή έπεσε στην απόφαση να κάνετε ασκήσεις το πρωί, χρειάζεστε ένα σοβαρό κίνητρο που θα σας "ανέτρεπε" συνεχώς. Και δεν έχει σημασία τι είδους κίνητρο θα είναι: αρνητικό ή θετικό. Εξάλλου, δεν έχει σημασία γιατί θα κάνετε ασκήσεις το πρωί, έτσι ώστε οι πρώην συμμαθητές να ζηλεύουν να σας δουν σε καλή εφαρμογή ή επειδή η φόρτιση είναι χρήσιμη για το σώμα. Με την ευκαιρία, το πρώτο κίνητρο είναι συνήθως πιο ισχυρό και πιο αποτελεσματικό για τις περισσότερες γυναίκες.
Το κίνητρο, κατά κανόνα, προτρέπει το άτομο να κάνει την οριστική απόφαση. Ταυτόχρονα, προτού να οδηγήσετε σε μια λήψη αποφάσεων, καθαρίζει το δρόμο, αφαιρώντας τις άλλες επιλογές.
Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι για να αρχίσουν να κάνουν ασκήσεις το πρωί, αρκεί να έχουν μόνο κίνητρα. Την πρώτη μέρα των πρωινών ασκήσεων, οι δυνάμεις είναι συνήθως εύκολο να κινητοποιηθούν. Ωστόσο, την επόμενη μέρα η φόρτιση γίνεται λίγο πιο δύσκολη. Την τρίτη ημέρα, η χρέωση θα είναι δύσκολη. Την τέταρτη ημέρα, δεν θέλετε πλέον να ξεφύγετε από το κρεβάτι. Το κίνητρο εξαφανίστηκε; Όχι, το κίνητρο είναι εντάξει! Επίσης, δεν χάσατε την επιθυμία να γίνετε πιο αδύναμοι και όχι άρρωστοι. Απλά δεν έχετε αρκετή ισχύ για να αρχίσετε να εργάζεστε πάλι την τέταρτη μέρα. Η θέλησή σας δεν είναι ακόμα τόσο ισχυρή ώστε να είναι ένας μηχανισμός που λειτουργεί αιώνια.
Η χρέωση θα πρέπει να φέρει ευχαρίστηση στο σώμα, και όχι σωματική, αλλά κερδοσκοπική. Επομένως, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βάζετε τον εαυτό σας στο μέγιστο, βασανίζοντας τον εαυτό σας με σύνθετες ασκήσεις. Ακούστε το σώμα σας, αξιολογώντας την υγεία και τις φυσικές σας ικανότητες.
Σίγουρα ο καθένας έχει δει μια τέτοια εικόνα όταν οι άνθρωποι εγκαταλείπουν το γυμναστήριο μετά από μια εξαντλητική εκπαίδευση, αρχίζουν να κλαψουρίζουν, γκρίνια, παραπονιούνται στον προπονητή ότι έχει αλλάξει το σύνολο των ασκήσεων, εξαιτίας του τι πονάνε τώρα κάθε μυς. Βλέποντας ότι ένα άτομο υποφέρει, υπάρχει η επιθυμία να ρωτήσει: "Τι νομίζατε; Γιατί επαναλάβατε τελικά; Δεν θέλετε να φαίνεστε πιο αδύναμοι από όλους; ". Αλλά θα προσπαθήσουμε όχι για τις τάξεις, αλλά για την ευχαρίστηση! Και πρέπει να προσπαθήσουμε γι 'αυτό! Επομένως, πριν ξεκινήσετε τις πρωινές ασκήσεις, ορίστε ένα στόχο - να διασκεδάσετε. Έχοντας έναν τέτοιο στόχο, κάθε φορά που θα γίνετε καλύτερος και καλύτερος. Επιπλέον, θα ενισχύσει σημαντικά τα κίνητρά σας στο φυσιολογικό επίπεδο.
Συχνά είναι δυνατό να συναντήσετε ανθρώπους που, αντιμετωπίζοντας τις πρώτες δυσκολίες, αναζητούν λόγους, αρχίζουν να σκέφτονται γιατί δεν παίρνουν τίποτα, γιατί όλα είναι τόσο περίπλοκα. Θα το πούμε αμέσως, δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό. Όλες οι αμφιβολίες πρέπει να απορρίπτονται και να αρχίζουν να δρουν και να αναπτύσσουν μια συνήθεια. Μην ψάχνετε λόγους για τους οποίους είναι τόσο δύσκολο να σηκωθείτε το πρωί και είστε πολύ τεμπέλης, γιατί κάθε μέρα (μέχρι να αναπτυχθεί η συνήθεια) είναι πιο δύσκολη και πιο δύσκολη. Το σώμα έχει αδράνεια, αλλά κάνει ό, τι διατάζετε.