Εάν χρησιμοποιείται διατροφή ρυζιού, εξασφαλίζεται η απέκκριση της σκωρίας. Εξάλλου, η αξιοπρέπεια του ρυζιού είναι ότι αυτό το δημητριακό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Στο στομάχι, διογκώνεται και κινείται κατά μήκος του εντέρου, απορροφάται σαν σφουγγαράκι από το σώμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα του ρυζιού - εμφανίζει υπερβολική υγρασία. Ταυτόχρονα, είναι πολύ θρεπτικό, μπορείτε να διαχειριστείτε μια μικρή ποσότητα σιτηρών. Το ρύζι είναι πλούσιο σε κάλιο και ασβέστιο, επομένως, υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα. Ρυθμίζει την ισορροπία φωσφόρου-μαγνησίου στο σώμα.
Μερικοί άνθρωποι θρηνούν ότι η διατροφή του ρυζιού δεν βοηθά. Αυτό συμβαίνει εάν τρώνε απλό άσπρο ρύζι. Το γεγονός είναι ότι είναι γυαλισμένο - όλα τα ορυκτά που περιέχονται στη φλούδα έχουν σχιστεί από αυτό. Ως αποτέλεσμα, παραμένει ένα νόστιμο, αλλά εκλεπτυσμένο προϊόν, που αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες. Ιδιαίτερα θερμιδική και άχρηστη είναι ο ατμός ρύζι του στιγμιαίου μαγειρέματος.
Η απέκκριση της σκωρίας συμβαίνει μόνο όταν χρησιμοποιείται άσβεστο καστανό ρύζι και όχι ατμός. Προηγουμένως, ένα τέτοιο ρύζι ήταν δύσκολο να αγοραστεί. Αλλά σήμερα μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε μεγάλο κατάστημα. Η ομορφιά της διατροφής ρύζι είναι ότι δεν απαιτεί ανά λεπτό δράσεις και αυστηρούς περιορισμούς. Η μόνη προϋπόθεση - να πιει μέχρι δύο λίτρα υγρών, έτσι ώστε να μην αφυδατώσει το σώμα. Επίσης, πρέπει να αφαιρέσετε το αλάτι για λίγο. Το άλας διατηρεί το νερό στα κύτταρα και χρειαζόμαστε ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα - την απομάκρυνσή του από τα απόβλητα.
Δευτέρα
Πρωινό: 3-5 κουταλιές αλεύρι χωρίς ρύζι. Μπορείτε να μαγειρέψετε σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Στο δάγκωμα - ένα μήλο.
Δεύτερο πρωινό: ένα ψωμί σάντουιτς με μια φέτα χοιρινό ζαμπόν. Τσάι βοτάνων ή 100 ml μιλκσέικ (αποβουτυρωμένο γάλα).
Μεσημεριανό: σούπα 50 γραμμάρια ρυζιού, 100 γραμμάρια λαχανικών και 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου. Για να διατηρήσετε τις βιταμίνες, μαγειρέψτε για περισσότερο από 20 λεπτά. Πασπαλίστε με βότανα.
Απογευματινό σνακ: ψωμί ρύζι με ντομάτα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (10 g).
Δείπνο: 50 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού αναμειγνύονται με φέτες μήλου και σταφύλια. Χύστε για την υγιεινή 100 ml ορού.
Τρίτη
Πρωινό: φρουτοσαλάτα από ακτινίδιο, 100 γραμμάρια ανανά, μπανάνα, ζευγάρι φέτες γκρέιπφρουτ. Άλλα φρούτα και μούρα θα κάνουν. Για να γαρνίρετε 100 γραμμάρια κουάκερ ρύζι.
Το δεύτερο πρωινό: ένα σάντουιτς με ψωμί δημητριακών, ένα φύλλο μαρουλιού και 50 γρ. Τόνου.
Μεσημεριανό: 50 γραμμάρια κουάκερ ρύζι. Ως καρυκεύματα, τηγανίζουμε με κρεμμύδι κραμβελαίου, προσθέτουμε ζωμό λαχανικών και μπρόκολο. Αφήνουμε να καθίσει για πέντε λεπτά σε μια αργή φωτιά.
Απογευματινό σνακ: μια φέτα ψωμιού με σπόρους κολοκύθας και τυρόπηγμα τυριού (30 γρ.) Με βότανα.
Δείπνο: 5 κουταλιές της σούπας. Κουταλιές της κρέμας που αναμειγνύονται με 5 κουταλιές της σούπας λευκό κρασί και σε αυτό το χυμό στιφάδο 200 γραμμάρια λαβρακιού 30 γραμμάρια καστανό ρύζι ανά γαρνιτούρα.
Τετάρτη
Πρωινό: πασπαλίζουμε το κουάκερ γάλακτος σε σκόνη με λιναρόσπορους και ανακατεύουμε με κομμάτια αχλαδιού ή ανανά.
Δεύτερο πρωινό: ψωμί ρύζι με μισό βραστό αυγό, ντομάτα και μαρούλι, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: στιφάδο σε φυτικό λάδι 50 γραμμάρια πράσινα μπιζέλια και κρεμμύδι. Ανακατεύουμε με 100 γραμμάρια χυλό ρυζιού. Πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί και ψιλοκομμένο μαϊντανό.
Απογευματινό σνακ: ένα σάντουιτς με μια φέτα καπνιστό ψάρι. Σαλάτα με βότανα (100 g), ντυμένα με ελαιόλαδο.
Δείπνο: 50 γραμμάρια ρυζιού, φέτες 2 μανταρίνια, 50 γραμμάρια γαρίδας (μπορείτε να καβούρια ραβδιά). Ως σάλτσα, ανακατέψτε μια κουταλιά λάδι από κράμβη με μια κουταλιά ξίδι μηλίτη μήλου και μια μισή κουταλιά μουστάρδα.
Πέμπτη
Πρωινό: βράζουμε 100 γραμμάρια καστανό ρύζι, αναμειγνύεται με 100 γραμμάρια λαχανικών κοτόπουλου. Ως πηγή πρωτεΐνης - 30 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζαμπόν ή 100 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου.
Το δεύτερο πρωινό: τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη και μια φέτα ψωμί σιταριού με τυρί Adyghe.
Μεσημεριανό: βράζουμε 40 γραμμάρια ρυζιού με ένα τσίμπημα κουρκούμης. Σαλάτα - φέτες πορτοκαλιού, ντομάτας και πράσινου κρεμμυδιού για γεύση. Κάνουμε μια γέμιση από ένα μισό φλιτζάνι γιαούρτι και χυμό λεμονιού. Πασπαλίστε με βότανα.
Απογευματινό σνακ: ένα σάντουιτς με μαρούλι, μια φέτα ντομάτας και μισό αυγό βρασμένο. Ψωμί ρυζιού με τυρί cottage και ψιλοκομμένο νεράιδα.
Δείπνο: 100 γραμμάρια κουάκερ γάλακτος ρυζιού, 50 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων (σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, μήλα, σταφίδες) εμποτισμένα με ζεστό νερό και θρυμματισμένα. Ανακατεύουμε με χυλό, περιτύλιζουμε μια κατσαρόλα σε μια πετσέτα και επιμείνουμε για 15 λεπτά.
Παρασκευή
Πρωινό: κόψτε σε κομμάτια 150 g κολοκύθας, βάλτε σε ένα τηγάνι, προσθέστε ένα μήλο, 50 γραμμάρια ρύζι και στιφάδο. Ακολουθήστε μια κουταλιά μελιού και μια κανέλα.
Το δεύτερο πρωινό: ένα σάντουιτς με πίτυρο και μια φέτα λευκού ψαριού.
Μεσημεριανό: φέτα το κρεμμύδι, 2 ντομάτες και 1 νεαρό κολοκύθι. Παραδεχόμαστε στο κραμβέλαιο, ρίχνουμε σε ζωμό λαχανικών και προσθέτουμε 50 γραμμάρια ρυζιού. Μαγειρεύουμε για 10 λεπτά. Ξεχωριστά, παρασκευάστε 150 γραμμάρια γάδου.
Απογευματινό σνακ: ένα σάντουιτς με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Δείπνο: Κόβουμε τις κορυφές δύο ντοματών και βγάζουμε τη σάρκα. Ανακατεύουμε βρασμένο ρύζι με ψιλοκομμένο ζαμπόν και τηγανητά κρεμμύδια. Φτιάχνουμε ντομάτες, πασπαλίζουμε με λάδι και σε 180 μοίρες ψήνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά.
Σάββατο
Πρωινό: το πιο άρεσε από τα παραπάνω.
Το δεύτερο πρωινό: ένα μιλκσέικ με κομμάτια φρούτων και μια φέτα ψωμί ρύζι.
Μεσημεριανό: κόψτε σε κύβους 150 γραμμάρια άπαχου αρνιού και γλυκού πιπεριού. Βολβός και μικρά κολοκύθια σκυλιών. Όλα αυτά είναι χορδή σε σουβλάκια και τοποθετούνται στη σχάρα. Δεδομένου ότι ο στόχος μας - την απομάκρυνση των αποβλήτων, το χυλό ρυζιού από το καστανό ρύζι είναι υποχρεωτικό.
Σνακ: χυμός τομάτας, ένα κουλούρι με ένα μικρό κοτσάκι από σόγια.
Δείπνο: 50 γραμμάρια ρυζιού βρασμένα σε ζωμό λαχανικών. Προσθέστε μια κουταλιά πράσινα μπιζέλια και σταφίδες 15 λεπτά πριν από την πλήρη διαθεσιμότητα. Κόψτε μισό πιπέρι τσίλι και μισών βολβών. Πασπαλίζουμε με σάλτσα σόγιας και προσθέτουμε τριμμένο τζίντζερ στην άκρη του μαχαιριού. Ανακατέψτε το ρύζι με λαχανικά. Τηγανίζουμε 2-3 γαρίδες και σχηματίζουμε ένα όμορφο πιάτο, πασπαλισμένο με βότανα.
Κυριακή
Πρωινό: 100 γραμμάρια δημητριακών με νιφάδες ρύζι ρίχνουμε 150 ml γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: ψωμί ρύζι με βραστό αυγό, 1 γκρέιπφρουτ, φέτα ντομάτας και φύλλο μαρουλιού.
Μεσημεριανό: βράστε 40 γραμμάρια ρύζι. Ανακατεύουμε με κομμάτια ακτινίδιο, μισό μήλο και δύο φέτες ανανά. κουτάλια από κάρυ γιαουρτιού. Όλα αυτά προστίθενται στη σαλάτα του ρυζιού. Ως κρέας, γεμίστε ένα στήθος κοτόπουλου ή μια φέτα κοτόπουλου (30 g).
Απογευματινό σνακ: ένα σάντουιτς με χόρτα και 30 γραμμάρια τυρόπηγμα.
Δείπνο: Κόψτε μισό μήλο, μισό γλυκό πιπέρι, 1 λουκάνικο και ανακατέψτε με 40 g βρασμένου ρυζιού. Το πιάτο γεμίζεται με γιαούρτι, προσθέστε μια μικρή σάλτσα Tabasco και πασπαλίζουμε με βότανα.
Η δίαιτα ρυζιού για την απομάκρυνση των τοξινών έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες. Προκειμένου να διατηρηθούν τα επιτευχθέντα αποτελέσματα, στο μέλλον, μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα ρύζι για τον εαυτό σας.