Διατροφή τυρί Cottage ως τρόπος για να χάσετε βάρος

Η λεπτή φιγούρα στην εποχή μας είναι ένα σύμβολο της ομορφιάς, της υγείας και της επιτυχίας. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές γυναίκες και οι άνδρες καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες για να ανταποκριθούν σε αυτό το πρότυπο.

Τρόποι για να χάσετε βάρος και κρατήστε το σώμα σας σε σχήμα, στην πραγματικότητα, μόνο δύο. Το πρώτο περιλαμβάνει τακτικές επισκέψεις σε γυμναστήρια, όπου με σωματική άσκηση είναι δυνατόν να καψετε τις θερμίδες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Οι υποστηρικτές της δεύτερης μεθόδου λύουν το πρόβλημα της εξάλειψης του υπερβολικού βάρους με τη βοήθεια μίας από τις δίαιτες, δηλαδή μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων στο σώμα κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Μία από αυτές τις δίαιτες είναι μια διατροφή cottage cheese, που σχετίζεται με χαμηλές θερμίδες, ή όπως ονομάζονται επίσης "πεινασμένοι". Δεν είναι δύσκολο να το διατηρήσουμε και δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό.

Η ουσία της δίαιτας

Η διατροφή είναι πολύ απλή - ολόκληρη η διατροφή για μία ημέρα είναι από 200 έως 500 γραμμάρια του λιγότερο λιπαρού τυριού cottage. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα λάβει μόνο 600 με 800 θερμίδες. Το τυρί Cottage είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, περιέχει τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Αλλά δεν είναι πολύ νόστιμο, ιδιαίτερα άπαχο, και αφομοιώθηκε για μια ώρα, γι 'αυτό σύντομα μετά το φαγητό, το αδυνάτισμα αισθάνεται και πάλι πεινασμένο.

Ως εκ τούτου, για να κάνετε το τυρί cottage όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και νόστιμο, μπορείτε να προσθέσετε άλλα προϊόντα σε αυτό. Για να μην είναι τόσο στεγνό, προσθέστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες ξινή κρέμα. 2-3 κουταλιές της σούπας είναι αρκετές. Κατάλληλο ως μη ζαχαρούχο γιαούρτι. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε μερικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα για το βούτυρο, για παράδειγμα, βραστό κοτόπουλο, βραστό βόειο κρέας, γαρίδες, μούσλι, φρούτα, αυγά, χόρτα. Σε κάθε περίπτωση, τα πρόσθετα δεν χρειάζεται να στοιβάζονται πολύ και δεν πρέπει να περιέχουν πολλές θερμίδες. Για να μην το παρακάνετε με πρόσθετα, πρέπει να θυμάστε ότι ο συνολικός τους όγκος δεν πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος ενός αυγού όρνιθας.

Τους κανόνες διατροφής τυρί Cottage

Όπως αναφέρθηκε ήδη, το τυρί cottage χωνεύεται γρήγορα, οπότε η διατροφή όλη τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να χωριστεί σε 5-6 μερίδες, το τελευταίο από το οποίο μπορεί να μείνει για βράδυ ή νύχτα, σε περίπτωση που, αυτή τη στιγμή της ημέρας, το αίσθημα της πείνας θα αυξηθεί.

Το τυρί Cottage είναι πλένεται καλύτερα με καθαρό νερό. Μπορείτε επίσης να έχετε πράσινο τσάι. Ο συνολικός όγκος υγρού μεθυσμένου πρέπει να είναι περίπου 2 λίτρα.

Ανάλογα με το πόσο γρήγορα χάνει το βάρος θέλει να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορεί να χρησιμοποιήσει τυρί cottage για απώλεια βάρους με έναν από τους δύο τρόπους που αναφέρονται παρακάτω.

Στην πρώτη μέθοδο, τυρί cottage και μερικά πρόσθετα σε αυτό είναι το μόνο φαγητό, τρώγεται από αδυνάτισμα. Με αυτή τη δίαιτα για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε περίπου 3-4 κιλά χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, ένα μέρος του σωματικού βάρους χάνονται εξαιτίας του νερού που απομένει από το σώμα. Επομένως, μετά από λίγο, το βάρος θα ανακάμψει λίγο. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να θυμάστε ότι η διάρκεια μιας μονοδιατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει την εβδομάδα.

Η δεύτερη μέθοδος είναι για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και για πολύ καιρό. Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, είναι απαραίτητο να καθοριστεί μία ημέρα την εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας το μερίδα είναι 100 γραμμάρια τυρί cottage για δείπνο. Ο αριθμός των προστιθέμενων προϊόντων πρέπει να μειωθεί κατά τρεις φορές. Το τυρί Cottage Cottage και η διατροφή με φρούτα για τη δεύτερη μέθοδο δεν είναι κατάλληλες.

Αποτελέσματα της διατροφής στο τυρόπηγμα
Εφαρμόζοντας μια τέτοια δίαιτα, για 6 μήνες μπορείτε να χάσετε περίπου 5-7 κιλά. Παρόλο που για κάθε δείκτη αυτό είναι ξεχωριστός. Η δίαιτα θα δώσει το αποτέλεσμα, υπό τον όρο ότι σε άλλες ημέρες το άτομο αδυνατίσματος αποφεύγει την υπερβολική κατανάλωση τροφής. Όπως κατέστη σαφές, η δεύτερη μέθοδος δεν είναι τόσο γρήγορη, αλλά πιο υγιής και αξιόπιστη.

Έτσι, η διατροφή cottage cheese είναι αρκετά απλή, αποτελεσματική και όχι τόσο δυσάρεστη όσο μερικές άλλες. Ως εκ τούτου, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά ανάμεσα στην υπάρχουσα ποικιλία των δίαιτες δεν γνωρίζετε ποιο να σταματήσει, δοκιμάστε μια δίαιτα cottage τυρί. Το κύριο πράγμα που θέλουν έντονα, και θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.