Οικογενειακές υποθέσεις
Η υποτονία επηρεάζει πολλές νέες κυρίες. Οι περισσότεροι από αυτούς θεωρούν χαμηλή πίεση τη δική τους ιδιαιτερότητα. Και δεν κάνουν τίποτα γι 'αυτό, παραβιάζοντας τον εαυτό τους με τη σκέψη ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο χαμηλό. Τώρα, αν είχε αυξηθεί - τότε ένα άλλο πράγμα, και έτσι δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Δεν μπορείτε πραγματικά να δώσετε προσοχή στην κατάστασή σας σε περίπτωση που, παρά τις χαμηλές τιμές που δείχνει το τονομετρικό, αισθάνεστε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Στην περίπτωση αυτή, πρόκειται για φυσιολογική υπόταση - μια παραλλαγή του ατομικού σας κανόνα. Συνήθως βρίσκεται σε επαγγελματίες αθλητές και γυναίκες που ασχολούνται ενεργά με γυμναστήριο. Και επίσης εκείνοι που ζουν στα βουνά και στο νότο - με παρόμοιο τρόπο ο οργανισμός προσαρμόζεται σε χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση και θερμότητα. Λοιπόν, κάποια προδιάθεση για χαμηλή πίεση κληρονόμησε: η αρτηριακή πίεση της μητέρας μου δεν ανεβαίνει πάνω από 90/60 mm Hg. και όλοι έχετε το ίδιο. Αν είστε προσαρμοσμένοι σε αυτά τα στοιχεία, το βάρος είναι εντάξει - πρόκειται για οικογενειακή υπόθεση!
Οι ενέργειές σας. Πρέπει να μετράτε την πίεση δύο φορές την ημέρα - τα πρωινά και τα βράδια ταυτόχρονα πριν από το φαγητό, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά. Δυστυχώς, η υπόταση έχει μια δυσάρεστη ιδιότητα - με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εξελιχθεί σε υπέρταση, που στην αρχή δεν εμφανίζεται. Συνεχίζετε να πιστεύετε ότι είστε σε μια "υποτονική λέσχη", και όταν αισθάνεστε αδύναμοι, πίνετε καφέ και κάνετε λεμόνι για να αυξήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Και είναι ήδη τόσο ψηλό! Τέτοια σφάλματα μπορεί να είναι δαπανηρά - είναι καλύτερα να μην τα επιτρέψουμε.
Μετρήστε σωστά
Το ανώτατο όριο του κανόνα είναι 140/90 mm Hg. Art. (κατά τη μέτρηση του σπιτιού - 135/85), το χαμηλότερο - 100/60 mm Hg. Art. Οι γιατροί προτιμούν μηχανικές συσκευές, αλλά στην καθημερινή ζωή είναι πολύ πιο βολικό να χρησιμοποιηθούν ηλεκτρονικά τόνερ. Θα κάνουν τα πάντα για σας: θα σας δώσουν μια μανσέτα και θα λάβουν τις μετρήσεις οι ίδιοι, και ακόμη και να τις αναλύσουν. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αποκλίνουν από την οδηγία: η ηλεκτρονική είναι ένα πολύ λεπτό πράγμα! Μόνο με σωστή εφαρμογή μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την απαιτούμενη βοήθεια. Είναι σημαντικό να καθίσετε και να μη στέκεστε ότι ο βραχίονας ήταν ξαπλωμένος στο τραπέζι, λυγισμένος στον αγκώνα, το μέγεθος της χειρολαβής σε μέγεθος στο χέρι και κατά τη μέτρηση της πίεσης ήταν στο επίπεδο της καρδιάς ...
Οι ενέργειές σας. Επαναλάβετε τις μετρήσεις σε ήρεμη κατάσταση 3 φορές σε διαστήματα 10 λεπτών και στα δύο χέρια με τη σειρά. Για να κρίνουμε το μέγεθος της πίεσης είναι απαραίτητη για τους δείκτες που είναι πιο κοντά στον κανόνα: με τάση στην υπόταση - σε υψηλότερη, στην υπέρταση - αντίθετα, σε χαμηλότερη.
Κατ 'εξαίρεση
Εάν δεν είστε ζεστοί, όχι ζυμωμένοι, ούτε αθλητές, και στην οικογένειά σας κανείς δεν έχει παραπονεθεί ποτέ για χαμηλή αρτηριακή πίεση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι κανόνας για εσάς. Στη συνέχεια, ένα από τα δύο πράγματα: είτε έχετε κακά αιμοφόρα αγγεία, δηλαδή νευροκυτταρική υποτονική δυστοπία (NDC), η οποία σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία υποφέρει από το 80% της υπότασης ή κάτι άλλο. Και αυτό το "κάτι άλλο", το οποίο μπορεί να προκαλέσει δευτεροπαθή υπόταση, πρέπει να αποκλειστεί. Διαφορετικά, η διάγνωση του "NDC" θα τοποθετηθεί απλά λανθασμένα!
Moody σκάφη
Ένα χαρακτηριστικό σύνολο χαρακτηριστικών είναι τυπικό για το NDC. Όσο περισσότερο τα ανακαλύπτετε, τόσο πιο πιθανή είναι η διάγνωση!
- Αυξημένη κόπωση
- "Βαρύ" κεφάλι "
- ίλιγγος όταν σηκώνεται από ένα κρεβάτι, απότομη κλίση ή ίσιωμα, μακροχρόνια
- δυσάρεστες αισθήσεις στην περιοχή της καρδιάς
- Πόνος και πόνος στους μύες των χεριών και των ποδιών
- Εντατική εφίδρωση
- Κακή ανοχή της θερμότητας και της ακαθαρσίας
- Δύσπνοια όταν περπατάτε και ανεβαίνουμε σκάλες
- Νωθρότητα
- Κακή υγεία κατά το δεύτερο μισό της ημέρας, αν και δεν αισθάνεστε έντονη και φρέσκια ακόμα και το πρωί μετά τον ύπνο. Αλλά αν συνεχίσετε να εργάζεστε πριν το μεσημεριανό γεύμα, τότε όλα αρχίζουν να πέφτουν από τα χέρια σας. Είστε καλυμμένοι από κόπωση, απάθεια, νιώθετε το βάρος στο κεφάλι σας. Ευτυχώς, μετά την ανάπαυση η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται: μιλά για τη λειτουργική φύση της νόσου.
Ευθυμία!
Προσπαθώντας να αυξήσει την πίεση, πιείτε πιο ισχυρό τσάι και μαύρο καφέ; Αυτά δεν είναι τα καλύτερα και δεν είναι τα μόνα δυνατά μέσα για την επίλυση αυτού του προβλήματος! Υπάρχουν πολλά άλλα, πιο υγιή και αποτελεσματικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε καθένα από αυτά και να πάρετε αυτά που είναι πιο κατάλληλα για εσάς.
- Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλά σταδιακά. Δεν μπορείτε να τρώτε - αλλιώς θα αυξηθεί η ροή του αίματος στο στομάχι, και η πίεση θα πέσει ακόμα περισσότερο.
"Προσπαθήστε να έχετε αρκετό ύπνο!" Εάν ο χρόνος ύπνου σας είναι μικρότερος από 8 ώρες, η πίεση πέφτει γρήγορα.
- Μην άλμα το πρωί στο κουδούνι συναγερμού - το κεφάλι σας θα αρχίσει να περιστρέφεται. Ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, κάντε γυμναστική - τεντώστε, γυρίστε τα πόδια σας, προσπαθήστε να γυρίσετε 3 λεπτά από το πεντάλ σε ένα φανταστικό ποδήλατο. Στη συνέχεια, σηκωθείτε ομαλά και αργά, ρίχνοντας πρώτα ένα κρεβάτι και στη συνέχεια το άλλο πόδι.
- Εφαρμόστε την τόνωση ενός δροσερού ντους. Λίγα λεπτά κάτω από τα αναζωογονητικά του στάδια - και θα νιώσετε σαν ένα διαφορετικό άτομο! Μπορείτε να κάνετε ντους το βράδυ, αλλά όχι πριν πάτε για ύπνο.
- Απαλλαγείτε από κάθε είδους εργασία και υπερωρίες - πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο! Και αυτό δεν αφορά μόνο το έργο, αλλά το υπόλοιπο της ημέρας. Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε και να καθίσετε σε μια πολυθρόνα για μισή ώρα (και αν είναι δυνατόν, να βρεθείτε στον καναπέ). Η υγεία σας θα βελτιωθεί αμέσως!
- Αν ξαφνικά υπήρξε μια βλάβη, υπήρχε αδυναμία, ζάλη - κάνετε μια τέτοια άσκηση. Πάρτε την αρχική θέση - κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια το πλάτος του ώμου, τα χέρια πέρασαν πίσω από το κεφάλι. Τώρα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και σιγά-σιγά να σκύψετε στα γόνατά σας (όσο το δυνατόν χαμηλότερα). Στη συνέχεια, ισιώστε και εκπνεύστε απότομα. Μην είστε τεμπέλης να επαναλαμβάνετε 3 φορές.
- Θα καταφύγετε στην υιοθέτηση λουτρών θαλάσσης (χλωριούχου νατρίου) με ρυθμό 40 g επιτραπέζιου αλατιού ή θαλασσινού αλατιού ανά 1 λίτρο νερού (32-34 °). Το μάθημα είναι αρκετό για 12 διαδικασίες.
Βότανα αντί για καφέ
Για να αυξήσετε την πίεση είναι καλύτερο να πάρετε ένα βάμμα των φαρμακευτικών βοτάνων. Καλά βοηθά eucommia vyazolistnaya, aralia Manchurian, η ρίζα του ginseng, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass ή rhodiola rosea. Η Schisandra και η Rhodiola μπορούν επίσης να καλλιεργηθούν στη χώρα. Τα φύλλα τους μπορούν να τοποθετηθούν σε τσάι, να προστεθούν στις σαλάτες - αυτό θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της πίεσης.
- Συντρίψτε τη ρίζα του rhodiola rosea, ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού με ένα λίτρο νερό, βράστε για 10 λεπτά, επιμείνετε για μισή ώρα. Πίνετε τσάι 2-3 ποτήρια την ημέρα, προσθέτοντας μέλι ή ζάχαρη στη γεύση.
Πάρτε τη βοτανική συλλογή:
- Λουλούδια του Αγίου Ιωάννη, ρόδιλο τριαντάφυλλο, ρακέτα, κανέλα, φλούδα τσουκνίδας και φρούτα μοσχοκάρυδου (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Καλαμπόλα λουλούδια, τριμερή αλληλουχία, καρπός αρώου βατόμουρου, φύλλα μελιτζάνων μεγάλων, ρίζες του Manchu aralia, leuzea safflower, φρούτα του hawthorn του κόκκινου αίματος και της κανέλας κανέλας (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Πώς να μαγειρέψετε; Θα χρειαστεί να ρίξετε μια κουταλιά της σούπας μια συλλογή από ένα ποτήρι βραστό νερό, να επιμείνετε σε ένα θερμοσάκι για 45 λεπτά, στέλεχος και συμπίεση. Πάρτε ένα τρίτο ή ένα τέταρτο ποτήρι 2-3 φορές την ημέρα για 25-35 ημέρες. Η πορεία της βοτανοθεραπείας μπορεί να επαναληφθεί σε μερικές εβδομάδες.
Επανεκκίνηση συνόδου
Η λιποθυμία οδηγεί σε απότομη μείωση της πίεσης (υποτονική κρίση). Το κεφάλι αρχίζει να μπερδεύει στα μάτια, υπάρχει θόρυβος στα αυτιά, ναυτία, παλάμες και πόδια, παγιδεύεται στα χέρια και στα πόδια, η αναπνοή γίνεται ρηχή, ο παλμός είναι αδύναμος και σχεδόν αδρανής, γίνονται ανοιχτοί, καλύπτονται με κρύο κολλώδη ιδρώτα και ... αποσυνδέστε από την πραγματικότητα. Συνήθως η κατάσταση των ασυνείδητων διαρκεί μερικά λεπτά, αλλά μετά από αρκετές ώρες υπάρχουν ενδείξεις πονοκέφαλου, αδυναμίας και αδιαθεσίας.
Κατά τα πρώτα σημάδια της επικείμενης λιποθυμίας - αδυναμία, θόρυβος στα αυτιά, ζάλη - το κάνετε αυτό.
- Καθίστε και διασχίστε τα πόδια σας, στη συνέχεια στρώνετε ενεργά τους μύες τους. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος στην καρδιά και η πίεση θα αυξηθεί.
- Χρησιμοποιήστε ένα μασάζ τόνωσης, που εργάζεται σε βιολογικά ενεργά σημεία που αυξάνουν την πίεση. Κάντε κλικ σε αυτά πρέπει να είναι αρκετά ισχυρή, χωρίς διακοπή, 10-15 δευτερόλεπτα. Τοποθετούνται σημεία στο πρόσωπο και στα δάχτυλα:
- στο αυλάκι μεταξύ του άνω χείλους και της μύτης
- στο κέντρο της πτυχής ανάμεσα στο κάτω χείλος και το πηγούνι
- στη ρίζα του καρφιού στο μικρό δάχτυλο (αμέσως μετά την πλάκα okolonogtevym) από την πλευρά του δακτύλου δακτύλου
- στο δείκτη, επίσης στη ρίζα του νυχιού, όπου βρίσκεται το μεσαίο δάκτυλο
Στο τέλος θα πρέπει να τεντώσετε τα άκρα του κάθε δακτύλου με τη σειρά του.
Λανθασμένο ή μαριναρισμένο αγγούρι
Οι ηρωίδες της δυτικής σειράς, κατά κανόνα, μαντέψουν για την εγκυμοσύνη τους μετά από μια σειρά ζάλης και λιποθυμίας. Στον οικιακό κινηματογράφο, μια άλλη παράδοση είναι ότι η επερχόμενη προσθήκη στην οικογένεια συμβολίζει μια ξαφνική αφύπνιση της αγάπης για τα αγγουράκια και τα περιστατικά ναυτίας. Γιατί - δεν είναι ξεκάθαρο: η διάσπαση της γεύσης και η πρώιμη τοξικότητα δεν βρίσκονται σε όλους όσους περιμένουν ένα παιδί και το κεφάλι στρέφεται σε αυτή την κατάσταση σχεδόν σε όλους. Εξάλλου, η ορμονική αναδιάρθρωση κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης αναπόφευκτα επηρεάζει τις αγγειακές αντιδράσεις. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν μάθετε ότι σύντομα θα έχετε ένα μωρό είναι να πάρετε ένα τονομετρικό. Μετά από όλα, η υπόταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.
Η φύση έχει ρυθμίσει έτσι ώστε τη νύχτα, όταν οι μύες χαλαρώνουν και τα εσωτερικά όργανα κοιμούνται, η πίεση μειώνεται. Ωστόσο, με την υπόταση, μπορεί να πέσει τόσο πολύ που το αγέννητο παιδί αρχίζει να αισθάνεται έντονη πείνα και πνιγμό. Όλα αυτά μπορεί να τελειώσουν άσχημα. Είναι με την υπόταση ότι οι γιατροί συνδέουν περιπτώσεις ανεπάρκειας του πλακούντα που αναπτύσσονται χωρίς εμφανή λόγο, όταν μια γυναίκα αντιμετωπίζεται σύμφωνα με όλους τους κανόνες, και η παθολογία αυξάνεται.
Οι ενέργειές σας. Πρόκειται να έχετε ένα μωρό; Πρώτον, ασχολείστε με τη χαμηλή αρτηριακή πίεση - βοηθήστε τον εαυτό σας να το κάνετε αυτό είναι απλά απαραίτητο. Πηγαίνετε στην εξέταση, εκτελέστε μια πορεία βοτανοθεραπείας, προχωρήστε για γυμναστήριο, - με μια λέξη, κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να φτάσετε η πίεση στο κατώτερο όριο του κανόνα (100/60 mm Hg) - αυτό είναι πολύ σημαντικό για ένα μωρό!