Η περιοδική ενόχληση στο στομάχι και τα έντερα είναι ένα πρόβλημα παθητικού τρόπου ζωής, γεμάτο άγχος, γρήγορο σνακ και πολλά φλιτζάνια καφέ. Για να απαλλαγείτε από σπασμούς και φουσκάλες, θα βοηθήσετε πέντε κανόνες που αξίζουν καθημερινές συνήθειες.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εισέλθετε στη διατροφή των προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Λάχανο και λαχανικά, εμποτισμένα μήλα, σπιτικά γιαούρτια - εύπεπτα τρόφιμα για το γαστρεντερικό σωλήνα. Η ζύμωση παράγει "προκαταρκτική προετοιμασία" προϊόντων, απελευθερώνοντας το μέγιστο των θρεπτικών ουσιών.
Ένα άλλο στοιχείο ενός πλήρους μενού είναι τα πιάτα από το κρέας κοτόπουλου, τα αυγά, το τυρί cottage, το σπανάκι, τα τεύτλα. Εκτός από την πολύτιμη πρωτεΐνη και τις βιταμίνες, περιέχουν γλουταμίνη. Αυτό το αμινοξύ είναι απαραίτητο για το σώμα - συμμετέχει στη σύνθεση του φολικού οξέος και της σεροτονίνης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αφαιρεί δηλητηρίαση, αποκαθιστά τη λειτουργία "αναρρόφησης" του εντέρου.
Οι υπόλοιποι τρεις κανόνες υπακούουν σε μια απλή φόρμουλα - μικρή, ομοιόμορφη, ισορροπημένη. Για την κανονική λειτουργία της γαστρεντερικής οδού, επαρκούν 200 γραμμάρια τροφής ανά συνεδρία. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι όχι μόνο κλασματικά αλλά και συχνά - θα ανακουφίσουν από την αίσθηση της πείνας και την ανάγκη να «καταλάβουν» ένα χρήσιμο πιάτο με επιδόρπιο ή γρήγορο φαγητό.