Η εβδομαδιαία διατροφή Margarita Queen βασίζεται στις αρχές της ξεχωριστής διατροφής και της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων υγρού. Επίσης, μία φορά την εβδομάδα, απαιτείται μια ημέρα ανάπαυσης. Η αρχή της χωριστής τροφής είναι ότι μπορείτε να φάτε μόνο ένα συγκεκριμένο προϊόν την ημέρα - για παράδειγμα, ρύζι, κοτόπουλο ή λαχανικά.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις των αστέγων: πιείτε μια μέρα 1,5 - 2 λίτρα υγρού - είναι καλύτερα να πίνετε πράσινο τσάι ή νερό, χυμούς. Από το μαύρο τσάι και τον καφέ πρέπει να απορρίπτονται. Σε γενικές γραμμές, πολλοί ειδικοί συστήνουν να πίνουν μια συγκεκριμένη ποσότητα υγρού κάθε μέρα για να αποτρέψουν την αφυδάτωση. Η Μαργαρίτα Κορολέβα εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι πρέπει να πίνετε πάντα ένα ποτήρι νερό πριν φάτε. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να πιείτε τίποτα κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα - και, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι το κάνουν ακριβώς αυτό.
Hudeya με αυτή τη μέθοδο, χρειάζεστε μικρές μερίδες αρκετές φορές την ημέρα. Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να μαγειρεύονται για ένα ζευγάρι και επιτρέπονται μόνο μία φορά την ημέρα. Υπάρχουν περιορισμοί: οι άνδρες μπορούν να φάνε μόνο 300 γραμμάρια κρέατος ή ψαριών, ενώ οι γυναίκες - ακόμη λιγότερο - περίπου 250 γραμμάρια. Επίσης, το σιτηρέσιο απαγορεύει κατ 'ανάγκη το αλεύρι, το γλυκό, το ψωμί, τα ζυμαρικά, τις διάφορες σάλτσες και το αλκοόλ.
Η εβδομαδιαία διατροφή Margarita Queen παρέχει μια ελεύθερη μέρα. Αυτή τη στιγμή μπορείτε να πιείτε μόνο kefir. Πολλοί άνθρωποι δεν συμπαθούν αυτό το ποτό, αν και είναι πολύ χρήσιμο. Αλλά, όπως λένε, η ομορφιά απαιτεί τα θύματα - γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αρέσει το γιαούρτι. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα προϊόν που έχει μια παρόμοια θρεπτική αξία.
Τώρα ας μιλήσουμε περισσότερο για την εβδομαδιαία διατροφή της Margarita Koroleva, τις συστάσεις των άστρων.
Τις πρώτες τρεις μέρες. Από το βράδυ είναι απαραίτητο να απολαύσετε ένα ποτήρι άσβεστου ρυζιού το πρωί για να το βράσετε σε ζεστό νερό. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα ποτήρι ρύζι, ο υπόλοιπος διαιτολόγος συμβουλεύει να χρησιμοποιεί σε ίσες ποσότητες κάθε ώρα, με το τελευταίο γεύμα να μην είναι αργότερα από 19 ώρες.
Οι επόμενες τρεις μέρες είναι "κοτόπουλο". Με το κοτόπουλο πρέπει να αφαιρέσετε το δέρμα και το λίπος - αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Μαγειρέψτε μέχρι να γίνει. Τρώτε ίσα μέρη κάθε ώρα, την τελευταία φορά που μπορείτε να φάτε μέχρι τις 19 ώρες.
Οι τελευταίες τρεις ημέρες είναι "λαχανικά". Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν τόσο φρέσκα όσο και μαγειρεμένα - αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ατμό. Όπως ίσως ήδη μαντέψετε, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι όχι αργότερα από 19 ώρες. Ταυτόχρονα, λαχανικά τουρσί και αλατισμένα αποκλείονται από τη διατροφή. Μπορείτε να κάνετε διαφορετικές σαλάτες με την προσθήκη μιας πολύ μικρής ποσότητας φυτικού ελαίου - το καλύτερο από όλα τα ελαιόλαδα .. Ο κανόνας είναι 800 γραμμάρια λαχανικών την ημέρα.
Όσον αφορά την εβδομαδιαία διατροφή της Μαργαρίτα Κορολέβα, τις συστάσεις των άστρων, ο συγγραφέας της τεχνικής σας ζητά να προσέξετε ότι όλα τα πιάτα πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς την προσθήκη ζάχαρης και αλατιού, καθώς και το γεγονός ότι πρέπει να πίνετε άφθονο υγρό κάθε μέρα. Και την τελευταία φορά που μπορείτε να πιείτε όχι αργότερα από 17 ώρες
Επίσης, ένας διατροφολόγος προσφέρει μια ειδική έκδοση "αστέρι" - μια δίαιτα με αυγό-πορτοκάλι. Η ουσία του είναι ως εξής - το πρωί μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι, σε μια ώρα - ένα αυγό, αλλά χωρίς κρόκο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας σε τακτά χρονικά διαστήματα, θα πρέπει να εναλλάσσετε το αυγό και το πορτοκάλι. Εάν πραγματικά θέλετε πραγματικά ένα γλυκό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι τσάι με μια κουταλιά μέλι - αλλά μόνο μία φορά την ημέρα. Αυτή η έκδοση της διατροφής χρησιμοποιεί πολλά αστέρια κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για συναυλίες.
Όπως κάθε δίαιτα, αυτή η τεχνική έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Για τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα είναι ότι η κατανάλωση τροφίμων σε μικρές ποσότητες σε τακτά χρονικά διαστήματα σάς επιτρέπει να επιταχύνετε το μεταβολισμό και γρήγορα να χάσετε βάρος χωρίς να υποφέρετε από μια αίσθηση πείνας. Επίσης, ο αποκλεισμός της ζάχαρης, του ψωμιού και του αλεύρου σας επιτρέπει να μειώσετε τη γλυκόζη του αίματος. Μια μεγάλη ποσότητα καταναλωμένου υγρού βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης.
Τα μειονεκτήματα είναι το γεγονός ότι η διατροφή της Margarita Koroleva και οι συστάσεις που διατυπώνονται σε αυτήν δεν περιορίζουν τη χρήση του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων και, το σημαντικότερο, την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Δηλαδή, μετά από μια δίαιτα, αλλά καταναλώνουν πάρα πολύ γάλα, μπορείτε να ξεπεράσετε το καθημερινό ποσοστό θερμίδων και να μην χάσετε βάρος, και να πάρετε ακόμη και καλά.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η διατροφή απαιτεί κάποια προσπάθεια από εσάς - για παράδειγμα, όλα τα προϊόντα μπορούν να μαγειρευτούν μόνο για ένα ζευγάρι ή μαγειρέψτε, και πρέπει να παρακολουθήσετε την ώρα του φαγητού. Αλλά για χάρη της ομορφιάς και της υγείας του σώματός σας, μπορείτε και δοκιμάστε, έτσι δεν είναι; Ελπίζουμε ότι θα επωφεληθείτε από την εβδομαδιαία διατροφή της Margarita Koroleva, τις συστάσεις των αστέγων που στέκουν τη φύλαξή σας.