Αρχές της σωστής διατροφής Margarita Queen
1. Τροφή σε μικρές μερίδες για 5-6 φορές επάνω.
2. Χρησιμοποιήστε πολλά υγρά (χυμό, νερό, πράσινο τσάι) μεταξύ των γευμάτων, χωρίς όμως να τα πλύνετε.
3. Φυτικά λίπη αντί για ζώα.
4. Εύκολα αφομοιωμένοι υδατάνθρακες (γλυκά, κλπ.) Αντικαθίστανται με εκείνους που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών (χυλό, φρούτα, λαχανικά).
5. Τα φρέσκα πιάτα θα πρέπει να αντικαθίστανται με μαγειρεμένα, ψημένα ή βρασμένα στον ατμό.
6. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι «ζωντανή» τροφή με τη μορφή ωμών λαχανικών και φρούτων.
7. Για πρωινό χρησιμοποιήστε χυλό, φαγόπυρο, κεχρί, ρύζι ή πλιγούρι βρώμης.
8. Μια φορά την ημέρα για να φάει το κρέας ή τα ψάρια δεν είναι λιπαρές ποικιλίες.
9. Μην επιτρέπετε νηστεία. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε αυτά τα τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, το φυσικό αέριο και το λουκάνικο, για τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα καρύδια και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας.
Όλες οι αρχές της διατροφολόγος Margarita Koroleva ανταποκρίνονται πλήρως στις απαιτήσεις διατροφής της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας.
Δίμηνη δίαιτα για απώλεια βάρους
Παρά το γεγονός ότι αυτή η δίαιτα δεν βρίσκεται στον επίσημο ιστότοπο αυτού του διατροφολόγου, στο Διαδίκτυο, εξακολουθεί να αποδίδεται στην Margarita Koroleva. Αυτή η δίαιτα δεν στερείται ορθολογισμού, καθώς χρησιμοποιεί μια αντίθεση στην αλλαγή του προϊόντος κάθε τρεις ημέρες, η οποία ενεργοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα καλά.
Ο πρώτος κύκλος είναι 3 ημέρες.
Η βάση του πρώτου κύκλου είναι η Εικ. Θα πρέπει να προετοιμαστεί την παραμονή, μούσκεμα ένα ποτήρι δημητριακών σε κρύο νερό για όλη τη νύχτα. Το πρωί, το ρύζι πρέπει να πλυθεί καλά και να μαγειρευτεί για 15 λεπτά. Το πρωί θα πρέπει να φάτε ένα ποτήρι βρασμένο ρύζι. Το υπόλοιπο πρέπει να χωριστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε να το φάει όλη την ημέρα σε διάστημα μιας ώρας.
Οι χρήσιμες λειτουργίες του ρυζιού περιλαμβάνουν την ικανότητά του να απομακρύνει την περίσσεια νερού από το σώμα, καθώς και τα τοξικά προϊόντα του μεταβολισμού.
Ο δεύτερος κύκλος είναι 3 ημέρες.
Ο δεύτερος κύκλος της διατροφής βασίζεται σε πρωτεΐνες, δηλαδή σε κρέας ή ψάρια. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βράσετε ένα κοτόπουλο που ζυγίζει λίγο περισσότερο από ένα κιλό και το φάτε όλη την ημέρα για 5-6 φορές.
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας πρωτεΐνης στον δεύτερο κύκλο βασίζεται στον προκαταρκτικό καθαρισμό του σώματος με ρύζι. Έτσι, ως αποτέλεσμα μεταβολικών διεργασιών από πρωτεΐνες, που εισέρχονται στο σώμα με τροφή, σχηματίζονται νέες πρωτεΐνες που μπορούν να διεισδύσουν βαθιά μέσα στα κύτταρα. Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι πολύ απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα, επειδή υποστηρίζουν τις ζωτικές λειτουργίες των κυττάρων και βοηθούν στην αντιμετώπιση τόσο του σωματικού όσο και του ψυχικού στρες στην ανθρώπινη ζωή.
Ο τρίτος κύκλος είναι 3 ημέρες.
Τα λαχανικά αποτελούν τη βάση του τρίτου κύκλου της διατροφής των εννέα ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απαιτείται ένας μεγάλος αριθμός λαχανικών, η βάση των οποίων καταναλώνεται ωμή. Αλλά ο τρίτος κύκλος θα πρέπει να προσεγγιστεί με προσοχή, γιατί αν δεν έχετε φάει ωμά λαχανικά πριν, η βάση για μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να είναι τα λαχανικά μαγειρεμένα σε ατμό ή βραστό μορφή. Διαφορετικά, θα πρέπει να περιμένετε προβλήματα με τα έντερα.
Καθαρίζοντας το σώμα από διάφορες σκωρίες και είναι ο στόχος του τελευταίου κύκλου της διατροφής.
Πριν από την έναρξη της δίμηνης δίαιτας, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, γιατί για 9 ημέρες πρέπει να πάρετε μια μεγάλη ποσότητα υγρού (15 g νερού για 500 g βάρος). Αυτή η ποσότητα υγρού αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και ένα μεγάλο φορτίο πρωτεϊνών αντενδείκνυται σε άτομα με νεφρική νόσο.
Η δίαιτα διάρκειας 9 ημερών δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται συχνά και μετά την ολοκλήρωσή της απαιτείται η τήρηση των βασικών αρχών της σωστής διατροφής (διατροφική διατροφή Margarita Queen).