Σήμερα, σχεδόν όλοι έχουν ντους στο σπίτι, μπάνιο με ζεστό και κρύο νερό. Αλλά αυτά τα οφέλη δεν αντικαθιστούν το λουτρό - ένα ιδανικό μέσο για την εκπαίδευση των αντιδράσεων της θερμορύθμισης, που ιδιαίτερα ενισχύει και σκληραίνει το σώμα μας. Η βραχυχρόνια έκθεση σε υπερβολική ζέστη και κρύο αυξάνει την ικανότητα του ατόμου να ανέχεται αλλαγές καιρού και να προλαμβάνει ασθένειες.
Πλεονεκτήματα για ένα καλό μπάνιο
Ένας σημαντικός παράγοντας του λουτρού είναι η επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας (60-100 °), του αέρα και του νερού. Σε ζευγαρωμένους, για παράδειγμα, οι ανθρώπινοι ιστοί λαμβάνουν μια πρόσθετη ποσότητα θερμότητας και μερικές φορές θερμαίνονται μέχρι και 45-50 ° (στο δέρμα). Με τη θέρμανση των επιφανειακών στρωμάτων, η θερμοκρασία του αίματος επίσης αυξάνεται, ως αποτέλεσμα της αυξημένης ροής αίματος στην αγγειακή κλίνη των μυών, δέρμα με επιτάχυνση ροής αίματος 3-5 φορές. Ταυτόχρονα, χάνεται μεγάλη ποσότητα υγρού και αλάτων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τις λειτουργικές δυνατότητες του σώματός σας, οι οποίες εξαρτώνται από το φύλο, την ηλικία, τον βαθμό φυσικής κατάστασης.
Είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε την υπερβολική αύξηση της θερμοκρασίας στην αρχική κατάσταση. Οι άνθρωποι γεμάτοι, για παράδειγμα, ψύχονται πολύ πιο αργά από τους φτωχούς, και η απώλεια υγρών σε κάθε οργανισμό είναι ξεχωριστή. Μια σημαντική απώλεια από τον ιδρώτα των ζωτικών μικροστοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση αδυναμίας, βαρύτητας στο κεφάλι, εμφάνιση πόνου στους μύες των μοσχαριών. Αυτές οι απώλειες πρέπει να αντισταθμίζονται με την πρόσληψη ευκόλως αφομοιωμένων εγχύσεων φυτών και μεταλλικών νερών. Πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τις διαδικασίες θερμότητας-αέρα ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένος, με μετέπειτα ανάπαυση τουλάχιστον 15-30 λεπτών.
Βότανα γυναικών
Σύμφωνα με τη σύσταση των γιατρών, ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν επισκέπτονται τη σάουνα, τα λουτρά πρέπει να είναι γυναίκες λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος. Θα πρέπει πρώτα να τοποθετηθούν στο κάτω ράφι, να αλλάξουν τη θέση του σώματος κάθε 2-3 λεπτά. Όταν η εμφάνιση του ιδρώτα στο σώμα, μπορούμε να θεωρήσουμε την πρώτη περίοδο προσαρμογής του οργανισμού στον ατμό ολοκληρωθεί - είναι απαραίτητο να περάσει στην πρώτη intercooling, η οποία συνήθως διαρκεί περίπου 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια βαθύτερη θέρμανση του σώματος, που κάθεται στο πρώτο ή δεύτερο ράφι. Μεταξύ των επισκέψεων στο ατμόλουτρο θα πρέπει να παίρνετε εγχύσεις φαρμακευτικών φυτών (150-200 mm). Πολύ καλή, για παράδειγμα, μια τέτοια συλλογή (σε γραμμάρια):
1. Melissa officinalis, βότανο - 25.
2. Κανέλα κανέλα, φρούτα (pounded) - 50.
3. Τα βακκίνια είναι κοινά, τα φρούτα - 50.
4. Η ακολουθία είναι τριμερής, το γρασίδι είναι 30.
5. Μαύρη σταφίδα, φύλλα, φρούτα - 50.
6. Hawthorn κόκκινο αίμα, λουλούδια και φρούτα - 50.
7. Ashberry, φρούτα - 50.
8. Blackberry sizaya, οι κορυφές των φυτών -30.
2-3 κουταλιές της σούπας με την κορυφή της συλλογής παρασκευάζονται 500 ml απότομο βραστό νερό, μαραζώνουμε 30 λεπτά. Φιλτράρετε, προσθέστε μέλι, λεμόνι για να δοκιμάσετε και πάρτε σε ζεστή μορφή σε μικρές γουλιές, απολαμβάνοντας το άρωμα και τη γεύση.
Μετά τη δεύτερη θέρμανση στο ατμόλουτρο συνιστάται ψύξη νερού (σε θερμοκρασία νερού τουλάχιστον 25 ° C) για 1-2 λεπτά (αλλά αυτό εξαρτάται από την ατομική ανεκτικότητα). Μετά την τρίτη επίσκεψη στο ατμόλουτρο, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για 20-30 λεπτά, να πιείτε έγχυση φαρμακευτικών φυτών ή φρέσκα μούρα και φρούτα. Μια τέτοια έγχυση πολυβιταμινών είναι κατάλληλη:
1. Hawthorn κόκκινο αίμα, φρούτα - 50.
2. Βατόμουρο, φρούτα - 50.
3. Κανέλα κανέλα, φρούτα συνθλίβονται - 50.
4. Ashberry, φρούτα - 50.
5. Μαύρη σταφίδα, φρούτα - 50. 4-5 κουταλιές της σούπας. μίγμα ρίξτε 500 ml απότομο βραστό νερό, σιγοβράστε για 20-30 λεπτά. Στέλεχος. Χρησιμοποιήστε τη σε ζεστή μορφή.
Ασφαλής ατμόλουτρο
Θα ήθελα να σημειώσω ότι είναι πάντα απαραίτητο να τηρούνται οι τεχνικές ασφάλειας για την επίσκεψη σάουνων και λουτρών. Εάν κάποιος έχει μια σύγκρουση υπερθέρμανσης, πρέπει να βγει αμέσως σε ένα δροσερό δωμάτιο, τοποθετημένο σε μια επίπεδη επιφάνεια και εφοδιασμένο με καθαρό αέρα. Μπορείτε να δώσετε ένα ρούχο στο βαμβάκι με αμμωνία. Να είστε βέβαιος να καλέσετε γιατρό.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να κάνετε στα λουτρά με μικρά παιδιά, καθώς το θερμορυθμιστικό τους σύστημα απέχει πολύ από το τέλειο. Αντενδείξεις για το διορισμό λουτρών και σάουνων στη γυναικολογία και στη μαιευτική είναι μόνο οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες, καταστάσεις μετά από πρόσφατες χειρουργικές παρεμβάσεις, επιπλοκές της εγκυμοσύνης, καρκίνος, παρουσία καλοήθων όγκων.
Μην συμβουλεύετε τους γιατρούς να επισκέπτονται λουτρά και σάουνες για άτομα με ενεργές φλεγμονώδεις διεργασίες εσωτερικών οργάνων, με επιληψία, ογκολογικές παθήσεις, κυκλοφορική ανεπάρκεια άνω του βαθμού ΙΙ Α, ισχαιμική πάθηση με στηθάγχη, μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου (αν δεν περάσει 6 μήνες), υπέρταση II Β και III, μιτροειδική στένωση, βρογχικό άσθμα με συχνές επιληπτικές κρίσεις, λοιμώδεις νόσοι στην οξεία περίοδο.
Τι καλή σάουνα
Τα τελευταία χρόνια, οι σάουνες χρησιμοποιούνται ευρέως στη χώρα μας. Η σάουνα επηρεάζει ένα άτομο κυριολεκτικά από το πρώτο λεπτό της παραμονής του, επηρεάζει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, των εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, προκαλεί μια αλλαγή στην έκκριση των ορμονών, την ομοιόσταση ρευστού και άλλους δείκτες.
Η σάουνα έχει επίσης θετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα στις γυναίκες με γυναικολογικές παθήσεις λόγω της ενεργοποίησης ενδογενών συστημάτων του σώματος. Συνήθως τέτοιες γυναίκες συστήνουμε επιπλέον την πρόσληψη φαρμακευτικών φυτών που έχουν αντιφλεγμονώδη, απολυμαντική, αναλγητική, καταπραϋντική, πολυβιταμίνη και μεταβολική δράση ομαλοποίησης.
Συνταγή # 1
Calendula officinalis, λουλούδια - 30.
Χαμομήλι φαρμακείο, λουλούδια - 30.
Σιτάρι γρασίδι, γρασίδι - 40.
Grushank γύρο-φύλλα, γρασίδι - 20.
Η βρώμη σπέρνεται, ο κόκκος είναι 50.
Η καθαρότητα είναι μεγάλη, το γρασίδι είναι 15.
Κέφαλος συνηθισμένο, φύλλο - 20.
Αμπέλι πεδίο, γρασίδι - 20.
Μαύρη σταφίδα, φύλλα, φρούτα - 10.
Κανέλα κανέλα, φρούτα (θρυμματισμένο) - 10.
Πλάτανο μεγάλο, φύλλα - 25.
Mayan κρίνος της κοιλάδας, λουλούδια - 15.
2 κουταλιές της σούπας μίγμα ρίχνουμε 500 ml απότομο βραστό νερό (ή φρέσκο χυμό σημύδας). Ντομάτα σε σκοτεινό μέρος για 30-40 λεπτά. Στέλεχος. Προσθέστε μέλι, λεμόνι για γεύση. Φάτε 1/2 φλιτζάνι 5-6 φορές την ημέρα σε ζεστή μορφή για 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Ατμός με όλους τους κανόνες
Σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών για να επισκεφθείτε τη σάουνα, τα λουτρά, πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, είναι απαραίτητο να σταθείτε για αρκετά λεπτά κάτω από ένα ζεστό ντους, έτσι ώστε το σώμα να θερμανθεί. Δεύτερον, βάλτε ένα καπέλο στο κεφάλι σας ή κάντε ένα τουρμπάνι από μια υγρή πετσέτα. Η πρώτη προσέγγιση στο ατμόλουτρο διαρκεί 2-5 λεπτά, κατά προτίμηση χωρίς σκούπα. Στο μέλλον, η διάρκεια παραμονής στο ατμόλουτρο αυξάνεται κατά 1-2 λεπτά, ο συνολικός χρόνος μπορεί να αυξηθεί σε 10-15 λεπτά. Πριν από κάθε επίσκεψη του ατμού, οι γιατροί συστήνουν ότι οι γυναίκες να ξεκουραστούν 20-30 λεπτά, μετατρέποντας σε ένα φύλλο. Στο διάστημα μεταξύ των επισκέψεων στο ατμόλουτρο, είναι καλό να πίνετε 100-150 ml εγχύσεων βιταμινών από τα ακόλουθα φυτά:
Συνταγή αρ. 2
Κανέλα κανέλα, φρούτα (pounded) - 50.
Τα βακκίνια είναι κοινά, τα φρούτα - 50.
Melissa officinalis, βότανο - 25.
Η ακολουθία είναι τριπλή, το γρασίδι είναι 25.
Hawthorn κόκκινο αίμα, φρούτα - 50.
Συλλέξτε το μείγμα, 3-4 κουταλιές της σούπας μίγμα ρίξτε απότομο βραστό νερό, επιμείνετε σε ένα ζεστό μέρος για 30 λεπτά. Στέλεχος. Προσθέστε μέλι, λεμόνι για γεύση. Πάρτε σε ζεστή μορφή χωρίς βιασύνη.
Μια σκούπα είναι πιο ακριβό από χρήματα!
Στη δεύτερη προσέγγιση στο ατμόλουτρο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα, η οποία σχεδόν διπλασιάζει την επίδραση του ατμού. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια νέα σκούπα σημύδας, τα φύλλα του οποίου ατμού εκπέμπουν ένα καταπραϋντικό άρωμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκούπες από άλλα φυτά: δρυς, κωνοφόρα, ευκάλυπτος, τσουκνίδα. Η σκούπα ατμού στο ζεστό νερό, αλλά όχι πολύ, διαφορετικά θα χάσει τις θεραπευτικές της ιδιότητες και θα γίνει βαρύτερο. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μόνο δύο σκούπες, που δίνουν μεγαλύτερο αποτέλεσμα, για το οποίο πρέπει να ατμού μαζί. Για να πετάξετε είναι απαραίτητο εύκολα και φυσικά να ξεκινήσετε με στάσεις και περαιτέρω κατά μήκος του κορμού να μετακινούνται στο κεφάλι.
Εάν υπάρχουν ασθένειες (αρθρίτιδα, οσφυϊκή ραχιαλγία, μυοσίτιδα, κλπ.), Εφαρμόστε σκούπες στις πληγές, χρησιμοποιώντας τα ως ένα είδος συμπίεσης. Εάν η σάουνα διαθέτει αίθουσα μασάζ, θα είναι χρήσιμο να την επισκεφθείτε για κάθε γυναίκα, καθώς η αναπλαστική επίδραση του μασάζ είναι αναμφισβήτητη. Σημειώνεται ότι μετά από ένα μπάνιο οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα, έχουν όρεξη, αισθάνονται καλύτερα, αυξάνεται η χωρητικότητα εργασίας. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτά τα σημάδια, τότε κάνετε κάτι λάθος, θα πρέπει να επανεξετάσετε την τεχνική και το χρόνο που δαπανάται στο μπάνιο.