Στην ιδανική περίπτωση, ο ύπνος θα πρέπει να φέρει ένα άτομο ξεκούραση και ηρεμία, αλλά συμβαίνει να γυρίζουμε και να κραυγάζουμε τη νύχτα βλέποντας ένα τρομερό ή δυσάρεστο όνειρο. Γιατί μερικοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν καθόλου, ενώ άλλοι ματαιώνονται πεισματικά από ένα τέτοιο πρόβλημα; Από πού προέρχονται - εφιάλτες; Ας καταλάβουμε!
Αιτίες εφιάλτων
Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των ψυχολόγων, τα φοβερά όνειρα ονειρεύονται μερικές φορές το ήμισυ του συνόλου των ανθρώπων. Εδώ με ποιους παράγοντες μπορεί να συνδεθεί:- τονίζει, τόσο ισχυρό όσο και ελαφρύ.
- το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (το όνομα αυτό παρουσιάζει ένα πρόβλημα στο οποίο ένα άτομο τη νύχτα βιώνει δυσφορία στα πόδια και προσπαθεί να τα εξαλείψει με κίνηση).
- η συνήθεια της υπερκατανάλωσης πριν πάτε για ύπνο.
- ακούσια κράτημα της αναπνοής, άπνοια.
- πυρετός, πυρετός κατά τη διάρκεια ασθένειας.
- ανεπαρκής ποσότητα ύπνου, υπερβολική εργασία.
- καταθλιπτική κατάσταση ·
- σύνδρομο απόσυρσης ορισμένων φαρμάκων.
- περίοδο απόσυρσης από την εξάρτηση από το αλκοόλ.
Η χρήση φοβερών ονείρων
Μια πολύ κοινή αιτία εφιάλτων είναι το λεγόμενο μετατραυματικό άγχος. Σε μια τέτοια κατάσταση ένα άτομο πέφτει εξαιτίας ενός τρομερού φυσικού ή ηθικού τραύματος. Για πολύ καιρό μπορεί να έχει εφιάλτες που συνδέονται με αυτό. Αυτό είναι ένα απαραίτητο μέτρο - ο εγκέφαλος προσπαθεί να προσαρμόσει ένα άτομο στο υποσυνείδητο μυαλό για να διατηρήσει την ψυχή του υγιή. Γενικά, αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά εάν το σύνδρομο διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι προτιμότερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Οι εφιάλτες υποφέρουν σχεδόν από όλους τους άνδρες που επέζησαν στο Αφγανιστάν. Μόνο όταν απελευθερωθούμε από το θυμό και τη δυσαρέσκεια σε ένα φοβερό όνειρο, μπορούμε να φτάσουμε σε μια ισορροπημένη κατάσταση στην πραγματικότητα.Πότε μπορούν να συμβούν εφιάλτες;
Εκτός από την μετατραυματική περίοδο, οι εφιάλτες εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της προσωπικής ανάπτυξης - κρίσεις ηλικίας, σημεία καμπής. Η διαμόρφωση ενός ατόμου δεν είναι εύκολη υπόθεση και οι εφιάλτες είναι ένα από τα εργαλεία που χρησιμοποιεί το σώμα. Εξάλλου, στην πραγματικότητα, αυτοί είναι όλοι οι υποσυνείδητοι φόβοι μας, και αν κατορθώσουμε να τους νικήσουμε σε ένα τρομερό όνειρο, θα είμαστε έτοιμοι να προχωρήσουμε σε ένα νέο επίπεδο στην πραγματικότητα. Επίσης ονειρεύονται φρικτά όνειρα, αν ο εγκέφαλός μας ανησυχεί για ένα πρόβλημα. Ίσως δεν γνωρίζετε ούτε αυτό το άγχος, αφού όλα συμβαίνουν σε υποσυνείδητο επίπεδο. Αντιμετωπίζοντας δυσάρεστες καταστάσεις σε ένα φοβερό όνειρο, ένα άτομο παίρνει μια απάντηση στο ερώτημα πώς να ενεργεί στην πραγματικότητα.Ανάλυση των εφιαλτικών ονείρων
Οι επιστήμονες ερευνούν τέτοια όνειρα για σχεδόν εκατό χρόνια, ανακάλυψαν τακτικά κάτι καινούργιο. Τώρα είναι γνωστό ότι η συχνότητα των εφιάλτων είναι αντιστρόφως ανάλογη με την ηλικία. Έτσι, αν ονειρευτούν το 70-90% των εφήβων, τότε μόνο το 5% των ηλικιωμένων. Το έργο για τους επιστήμονες περιπλέκεται από το γεγονός ότι κάθε εφιάλτης είναι μοναδικός και ένας άνθρωπος δεν μπορεί πάντα να πει σωστά για όλες τις λεπτομέρειες αυτού που ονειρεύεται. Το 1935, ο ψυχολόγος A. Zadra έκανε 12 μελέτες, αλλά δεν κατάφερε να βρει τίποτε αναμφισβήτητο, διότι τα αποτελέσματα κάθε πειράματος διέφεραν ανάλογα με το άτομο, τις περιστάσεις και τις μεθόδους έρευνας. Για να μελετήσει τα τρομερά όνειρα, ο ψυχολόγος χρησιμοποίησε συνεντεύξεις και ερωτηματολόγια. Τα άτομα κρατούσαν ένα περιοδικό όνειρα, αλλά δεν μπορούσαν να γράψουν τα πάντα λεπτομερώς, γιατί αυτό που ονειρευόταν ήταν συνήθως ξεχασμένο λίγα λεπτά μετά το ξύπνημα.Τι σημαίνουν τα φοβερά όνειρα;
Οι εφιάλτες, όπως τα συνηθισμένα όνειρα, μπορούν να αποκρυπτογραφηθούν. Ψυχολόγοι ασχολούνται με αυτό. Έκαναν μια λίστα με τα πιο συχνά φρικτά όνειρα. Φυσικά, οι λεπτομέρειες τους μπορεί να διαφέρουν, αλλά η ουσία παραμένει αμετάβλητη. Έτσι, τα δέκα πιο κοινά τρομερά όνειρα:- Η παγίδα. Κάθε όνειρο στο οποίο νιώθετε παγιδευμένο, συμβολίζει μια παρόμοια κατάσταση στην πραγματικότητα. Πιθανότατα, κάποιος σας πιέζει, αναγκάζοντάς σας να λάβετε αποφάσεις που δεν σας αρέσει και να επιβάλλετε τη γνώμη σας. Μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση και να ξεπεράσετε το αντιφατικό κώλυμα - ξέρετε καλύτερα, ανάλογα με το τι όνειρα. Αλλά κάνετε κάτι με αυτό απαραιτήτως, διαφορετικά η δυσφορία θα σας οδηγήσει σε μια νευρική κατάρρευση.
- Να βυθιστεί ή να πέσει. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την αίσθηση της ανάληψης ευθύνης, όταν το κεφάλι κυριολεκτικά εκρήγνυται στις ραφές από τις σκέψεις για το τι θα συμβεί εάν αποτύχετε. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν ένα όνειρο στο οποίο πέφτετε ή πνίγεται. Κάθε τέτοιο όνειρο σημαίνει ότι ανησυχείτε για οποιοδήποτε πρόβλημα. Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη την αντίδραση του υποσυνείδητου σας μυαλού στον τρομακτικό παράγοντα σε ένα φοβερό όνειρο και, με βάση αυτό, να συνάγετε συμπεράσματα σχετικά με την κατάσταση.
- Ένα σπασμένο τηλέφωνο / υπολογιστή. Δεν ακούγεται αποτρόπαια; Πρέπει να κοιτάξετε βαθύτερα εδώ. Η διάσπαση των επικοινωνιών σε έναν εφιάλτη συμβολίζει ότι στην πραγματική ζωή ένας άνθρωπος θέλει απεγνωσμένα να φτάσει σε κάποιον, να βρει επαφή μαζί του, αλλά δεν μπορεί να το κάνει. Επίσης, μπορεί να είναι ένα όνειρο σε σχέση με την απώλεια ενός στενού φίλου ή το θάνατο ενός συγγενή. Ανάλογα με την αιτία του εφιάλτη, οι ενέργειες που πρέπει να λαμβάνονται στην πραγματικότητα καθορίζονται επίσης.
- Ένας άνδρας χωρίς ρούχα ή σε κακά ρούχα, που βρίσκεται σε δημόσιο χώρο. Πολύ συχνά άνθρωποι διαφορετικών ηλικιών ονειρεύονται ότι ήταν γυμνοί μπροστά από τους ξένους. Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι στη ζωή ο ονειροπόλος έχει μυστικά που καλύπτει σφιχτά. Αυτό συμβολίζει τα ρούχα σε ένα όνειρο. Εάν ο κοιμητήρας δεν αισθάνεται κανένα αρνητικό από τη γυμνότητα του, τότε δεν έχει να κρύψει τίποτα.
- Παγκόσμια φυσική καταστροφή. Οποιοσδήποτε θα φοβηθεί πλησιάζοντας το επίκεντρο ενός τόσο φοβερού γεγονότος. Όσον αφορά τα όνειρα, η καταστροφή σε αυτά σηματοδοτεί μια πλησιάζουσα καταστροφή στην πραγματική ζωή, όχι απαραίτητα φυσική. Αυτού του είδους ο εφιάλτης είναι ένα όνειρο, αν φοβόμαστε να πλησιάσουμε ένα σημαντικό γεγονός ή αμφιβάλλουμε ότι θα το αντιμετωπίσουμε.
- Εξετάσεις. Μπορεί επίσης να είναι ένας εφιάλτης για την επίλυση ενός δύσκολου προβλήματος, ακόμη και αν τα σχολικά έτη έχουν μείνει στο μακρινό παρελθόν. Το άγχος που συνδέεται με την εξέταση, επισκέπτεται ανθρώπους όλων των ηλικιών και σχετίζεται στενά με παρόμοιο άγχος στο φόντο άλλων γεγονότων. Το αποτέλεσμα αυτών των γεγονότων μπορεί να προβλεφθεί από την αξιολόγηση που έλαβε ως αποτέλεσμα του ύπνου, καθώς και από την αντίληψή του - είτε φαίνεται ότι είναι πολύ χαμηλή είτε πολύ υψηλή.
- Απώλεια ακίνητης περιουσίας ή άλλης σημαντικής περιουσίας. Κατά κανόνα, σε κάθε όνειρο υπάρχει ένα μέρος υπεύθυνο για την αντίληψη του εαυτού του ατόμου και του μέρους που είναι υπεύθυνο για τη γνώμη των άλλων. Αν το ακίνητο στον εφιάλτη είναι κατεστραμμένο, τότε σας περιμένει πραγματική ρωγμή στη ζωή σας. Αν το σπίτι είχε λήξει, ένα άτομο υποψιάζεται ότι τον εξαπατούν.
- Προβλήματα με το μηχάνημα. Φυσικά, στην πραγματικότητα για τον ιδιοκτήτη του αυτοκινήτου η κατανομή του "σιδερένιου αλόγου" του είναι δυσάρεστη από μόνη της. Αλλά σε ένα τρομερό όνειρο το αυτοκίνητο εκφράζει το δικό μας σώμα, το φυσιολογικό κέλυφος. Και όλα που είναι κάτω από την κουκούλα - εσωτερικά συναισθήματα και εμπειρίες. Η έννοια ενός συγκεκριμένου εφιάλτη μπορεί να ειπωθεί από τη φύση της κατανομής. Για παράδειγμα, αν ξαφνικά χάσετε τον έλεγχο, τότε στη ζωή, βιασύνη κατά μήκος της πλαγιάς, δεν προσπαθεί να διαχειριστεί γεγονότα. Το ατύχημα συμβολίζει την ανικανότητα πριν από τις περιστάσεις.
- Τραύμα, ασθένεια, θάνατος. Αυτός ο επαναλαμβανόμενος ύπνος συχνά αφήνει ένα άτομο δυσάρεστα συναισθήματα στο υποσυνείδητο επίπεδο, αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο σαφή. Για παράδειγμα, ο θάνατος μπορεί να σημαίνει το τέλος ενός άλλου σταδίου ζωής και την επιθυμία να ξεκινήσει η επόμενη. Σε άλλη ερμηνεία, ο θάνατος είναι ένα μήνυμα από τον εγκέφαλο ότι πρέπει να συμβουλευτείτε τους φίλους σας για να βγείτε από αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Ο θάνατος ενός στενού φίλου ή συγγενής σε ένα όνειρο σημαίνει ότι μπορείτε να χάσετε ή να έχετε χάσει αυτό το σημαντικό σωματίδιο του εαυτού σας που είδατε σε αυτό.
- Chase ή απόκρυψη. Ένας από τους πιο τρομερούς εφιάλτες για πολλούς - όταν πρέπει να απεγνωσθείτε να φύγετε ή να κρύψετε από ένα συγκεκριμένο άτομο ή ένα πράγμα. Παρ 'όλα αυτά, είναι αρκετά συνηθισμένη αντίδραση του εγκεφάλου σε απρόβλεπτες συνθήκες στην πραγματικότητα, από τις οποίες θέλουμε να κρύψουμε, να κρύβουμε στο κέλυφος μας. Το αποτέλεσμα ενός ονείρου είναι σε θέση να αποφασίσει αν είναι απαραίτητο να το κάνει ή είναι καλύτερο να βγούμε για να πολεμήσουμε με ανοιχτό βλέφαρο.
Τι γίνεται αν τα φρικιά είχαν ένα όνειρο;
Για να αποφύγετε την επανάληψη δυσάρεστων ονείρων, προσπαθήστε να τηρήσετε τους ακόλουθους κανόνες υγιούς ύπνου:- Μην υπερκατανάλωση τη νύχτα, αφήστε το δείπνο εύκολο και όχι αργότερα από 2 ώρες πριν τον ύπνο.
- το δωμάτιο θα πρέπει να αερίζεται, να απαλλαγούμε από τις δυσάρεστες οσμές και την ταλαιπωρία?
- χρησιμοποιήστε ένα κλινοσκεπάσματα από φυσικά υφάσματα ευχάριστα στο σώμα.
- Μην παίζετε τη νύχτα σε παιχνίδια τρόμου και μην παρακολουθείτε θρίλερ.
- μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήπια ηρεμιστικά χωρίς συνταγή, όπως ο βαλεριανός, αφήστε το να μην γίνει συνήθεια.
Γιατί οι έγκυες γυναίκες έχουν εφιάλτες;
Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Εάν μια γυναίκα είναι η πρώτη εγκυμοσύνη, τότε βιώνει πολλούς διαφορετικούς φόβους, οι οποίοι αντικατοπτρίζονται στα όνειρα. Ανησυχεί για τα πάντα - τοξίκωση, μεταβαλλόμενο σώμα, παράξενες γεύσεις στα τρόφιμα, μείωση ή αύξηση της λίμπιντο. Μόνο μια πολύ δυνατή ψυχή μπορεί να υπομείνει ανώδυνα αυτή την περίοδο και να απαλλαγεί από περιττό άγχος. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει και η εμπειρία για το μελλοντικό παιδί, για την υγεία του. Πολλές γυναίκες φοβούνται να γεννήσουν ένα άρρωστο παιδί. Και, φυσικά, υπάρχει φόβος για την παράδοση, ειδικά αν υπήρχαν "καλοί wishers" που είπε τις φοβερές ιστορίες της σχετικά με το τραγικό αποτέλεσμα του τοκετού από κάποιον φίλων. Μπορεί να υπάρχει άγχος σχετικά με το φύλο του παιδιού εάν η γυναίκα θέλει να γεννήσει ένα αυστηρά αγόρι ή κορίτσι. Και στη συνέχεια ξυπνάει σε έναν κρύο ιδρώτα, βλέποντας ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο για τη γέννηση ενός παιδιού του αντίθετου φύλου. Το καθήκον των συγγενών είναι να καθησυχάσουν τη μελλοντική μητέρα, ώστε να κατανοήσει - το κύριο πράγμα είναι η υγεία του παιδιού και η αγάπη θα έρθει στο μωρό και των δύο φύλων.Πώς να απαλλαγείτε από τα φοβερά όνειρα;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες, στην παρουσία των οποίων είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, παρά να κάνετε αυτοθεραπεία:- υποφέρετε συχνά από αϋπνία.
- ξυπνήστε κάθε ώρα ή περισσότερο, και μετά την αφύπνιση σπάνε να κοιμηθείτε.
- ξυπνήστε σε κατάσταση οργής, σε κακή διάθεση.
- ξυπνήστε με πονοκέφαλο, με κρύο ιδρώτα και με αίσθημα παλμών.