Ο λόγος για το μαρασμό μας έγκειται στην αδιαφορία μας για τον εαυτό μας. Μόλις δεν μας νοιάζει πώς βλέπουμε, σταματάμε να φροντίζουμε το πρόσωπό μας και το σώμα μας. Η υπερκαπνία, η ανικανότητα ή η απροθυμία για χαλάρωση, η χρόνια έλλειψη ύπνου, η έλλειψη καθαρού αέρα, η ανεπαρκής διατροφή, η περιορισμένη κίνηση και οι κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ), επηρεάζουν όλους τους παράγοντες της υγείας και της εμφάνισής μας.
Το σώμα μας από έξω δείχνει αυτό που έχουμε μέσα μας, έτσι, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φροντίζεις την υγεία σου. Ένας υγιής άνθρωπος φαίνεται πάντα καλός και αισθάνεται ανάλογα. Και για να είναι υγιής, πρέπει να τρώτε σωστά, να ασκείτε, πολλά να βγείτε στον καθαρό αέρα.
Ένα από τα "μυστικά" της νεολαίας είναι το σωστό μέτριο φαγητό. Από τη μία πλευρά, πρέπει να ικανοποιεί πλήρως τις ανάγκες του σώματος, και από την άλλη - να διατηρεί ένα σταθερό σωματικό βάρος. Οι έντονες διακυμάνσεις του σωματικού βάρους επηρεάζουν πάρα πολύ την κατάσταση του δέρματος ενός ατόμου. Για παράδειγμα, η ταχεία απώλεια των λιπωδών ιστών οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και σχηματισμό ενός δικτύου βαθιών ρυτίδων. Σε μια απότομη πληρότητα σε ένα δέρμα υπάρχουν επεκτάσεις.
Τρώτε συχνά, 4-6 φορές την ημέρα, ενώ τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται σε μικρές μερίδες. Η σπάνια μη ρυθμική διατροφή έχει καταστροφική επίδραση στο σώμα και ανάλογα στο σώμα σας. Τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, χωρίς βιασύνη και χωρίς να μιλάνε, σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα.
Πρέπει επίσης να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού, χρένο, φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα.
Εκτός από την σωστή διατροφή, ο δεύτερος κανόνας σας θα πρέπει να είναι "κίνητρο" και να κινηθεί και πάλι. " Κοιτάξτε προσεκτικά το σώμα σας: με την ηλικία, οι μύες χάνουν τον παλιό τόνο τους, το δέρμα συγκεντρώνεται σε πτυχές και εμφανίζονται ανεπιθύμητα λίπη. Επαναφορά του αριθμού σας είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Αλλά μην πιστεύετε ότι ξεκινώντας γυμναστική, θα παρατηρήσετε ορισμένες προφανείς αλλαγές σε λίγες μέρες. Η εκπαίδευση του σώματος είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί μεγάλη υπομονή και θέληση. Αλλά αν δεν διαθέτετε χρόνο και ενέργεια, τότε το σώμα σας σίγουρα θα σας ευχαριστήσει. Η εμφάνιση και η ευημερία σας θα βελτιωθούν σημαντικά. Και μετά θα περάσει η ελαφρότητα των κινήσεων, το βάδισμα θα αλλάξει και, φυσικά, θα υπάρξει αυτοπεποίθηση.
Πριν αρχίσετε να παίζετε αθλήματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό. Θα σας βοηθήσει να καθορίσετε το επιτρεπόμενο φορτίο για εσάς, να καθορίσετε τις καταλληλότερες ασκήσεις και να εξηγήσετε τι κινήσεις που πρέπει να κάνετε δεν συνιστάται. Τέτοιες συμβουλές μπορείτε να πάρετε από το θεράποντα θεράποντα ιατρό ή εξειδικευμένο στη φυσιοθεραπεία.
Παρατηρώντας τη σωστή διατροφή και κάνοντας αθλήματα, είστε ήδη στα μισά του δρόμου για να πρέπει να κοιτάξετε νέους για πολλά ακόμα χρόνια. Αλλά αυτό δεν αρκεί. Στη ζωή σας πρέπει σίγουρα να υπάρχει μια ορισμένη ποσότητα νερού, ήλιου και αέρα. Περάστε περισσότερο χρόνο στην ύπαιθρο, περπατήστε, ξεκουραστείτε. Κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού. Ζήστε με την ευχαρίστηση, συνδυάζοντας την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο.
Για πολύ καιρό η ανθρωπότητα έχει θεωρήσει το νερό ως πηγή ζωής. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το νερό μας βοηθά να φροντίζουμε το σώμα μας. Για παράδειγμα, μετά από αθλήματα πρέπει να πάρετε ένα ντους αντίθεσης, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητάς του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κολύμβηση είναι επίσης πολύ χρήσιμη, ειδικά σε ποτάμια, λίμνες και στη θάλασσα.
Η ευνοϊκή ψυχοθεραπευτική επίδραση ασκεί στον οργανισμό ένα λουτρό. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικές ουσίες που περιέχουν εκχυλίσματα φαρμακευτικών φυτών, καθώς και άλατα ιατρικών πηγών.
Τα φυτικά λουτρά είναι ένα είδος spa στο σπίτι, μοιάζουν με ένα λιβάδι, μια δασική πύλη, μια όχθη ποταμού. Η κύρια δράση τους είναι ο καθαρισμός και η ανανέωση του δέρματος, αυξάνοντας τον γενικό τόνο, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αντιμετωπίζουν φλεγμονές στο δέρμα και βελτιώνουν τη διάθεση. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τέτοια βότανα για το μπάνιο: τσουκνίδα, χαμομήλι, στροφή, βαλεριάνα, θυμάρι, αλογοουρά.
Από την αρχαιότητα, ένα θαύμα έχει έρθει σε μας, σαν μπάνιο. Από αμνημονεύτων χρόνων δεν εξυπηρετούσε μόνο υγιεινούς σκοπούς. Για τους κοινούς ανθρώπους, ήταν ένα μέσο για τη σκλήρυνση και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Κατά κανόνα, στο λουτρό, πρώτα θερμάνθηκαν με υγρό ατμό, και έπειτα ψύχθηκαν σε χιόνι ή πάγο.
Ένα ατμόλουτρο είναι ένα εξαιρετικό μέσο για τη φροντίδα του σώματος. Η θερμότητα, ο ατμός και το νερό σε συνδυασμό με το μασάζ έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στο δέρμα, αυξάνουν τον συνολικό τόνο, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και χάρη σε αυτό εμφανίζεται μια χαρούμενη καλή διάθεση.
Επίσης, η σύγχρονη κοσμετολογία μας δίνει την ευκαιρία να αποκτήσουμε πολλούς πόρους για τη φροντίδα του σώματος. Το σώμα μας χρειάζεται καθημερινή ενυδάτωση και φροντίδα. Ευτυχώς, στα καταστήματα και τα φαρμακεία υπάρχει τώρα μια μεγάλη γκάμα προϊόντων φροντίδας για πλύσιμο, πηκτές ντους, αφρούς μπάνιου, που διατηρούν τη φυσική ισορροπία του δέρματος. Η επιλογή κρέμες, έλαια και βάλσαμα για το σώμα είναι επίσης τεράστια, που σας επιτρέπει να κρατάτε το δέρμα σας καλυμμένο, βελούδινο και υγιές.
Με την σωστή φροντίδα του σώματός σας, χρησιμοποιώντας τη δυνατότητα του σώματός σας, τονώνει και υποστηρίζοντας τα, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία, τη ζωντάνια και την όμορφη εμφάνιση για πολλά χρόνια.