Όσο περισσότερο είναι πιο ευχάριστο
Ένας καλός εκπαιδευτής δεν σας συμβουλεύει να συμμετέχετε σε μια σειρά χωρίς διαλείμματα όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Διαφορετικά, μπορείτε να καεί μετά από δύο μήνες. Πάρτε μακριά για τις τάξεις τις ημέρες εκείνες που δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να το κάνετε με ευχαρίστηση. Έτσι, για να περιμένετε το επόμενο μάθημα με ανυπομονησία. Ο μυϊκός ιστός είναι πυκνότερος και βαρύτερος από τις λιπαρές καταθέσεις. Ως εκ τούτου, κάνουμε αθλήματα, χτίζουμε μυς και ... κερδίζουμε βάρος. Στην πραγματικότητα, οι μύες ζυγίζουν ακριβώς την ίδια ποσότητα με τις αποθέσεις λίπους. Αλλά η μυϊκή πυκνότητα είναι πραγματικά πολύ υψηλότερη. Ως εκ τούτου, με εντατική εκπαίδευση γίνεται ισχυρότερη, επιλέγεται το μυϊκό κορσέ και μειώνεται ο όγκος μας, αλλά το βάρος μπορεί να αυξηθεί. Εάν εκτελείτε μαθήματα γυμναστικής αρκετά τακτικά, πολύ σύντομα θα είστε σε θέση να δείτε καλά αποτελέσματα - η φιγούρα σας θα είναι πιο σφιχτή και πολύ όμορφη.
Μπορείτε να μειώσετε με ακρίβεια την ένταση ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος, αν θέλετε. Το σώμα είναι διατεταγμένο αρμονικά, και το βάρος πηγαίνει όχι μόνο στην περιοχή της συσσώρευσης λίπους, αλλά ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Οι ασκήσεις που στοχεύουν στην άντληση μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών, μπορείτε να αλλάξετε τη σιλουέτα του σχήματος, αλλά να εμπλέξετε πολλούς μυς. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να πετάξετε τον Τύπο έτσι ώστε οι μύες της πλάτης να μην τεντώνουν. Εάν εκπαιδεύετε πολλά, θα γίνετε σαν bodybuilder. Το γυναικείο σώμα δεν έχει προγραμματιστεί για την κατασκευή μυών. Επίτευξη μυών, kakubodibilderov. δεν είναι εύκολο και δεν είναι απαραίτητο. Ακόμα και η κατάρτιση με βάρη σημαντικών όγκων δεν θα δώσει. Μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης οι μύες δεν θα μετατραπούν σε λίπος, αλλά θα χάσουν τον τόνο τους.
Στην απασχόληση με γυμναστήριο πολλές θερμίδες καίγονται, επομένως είναι δυνατόν να τρώτε όπως απαιτεί ο οργανισμός και να μην περιορίζεται σε γεύμα. Για το σωστό φαγητό, όλοι εκείνοι που φροντίζουν την υγεία τους έρχονται αναπόφευκτα. Και πρέπει να μειώσουμε τα αποθέματα λίπους όχι μόνο για αισθητικούς σκοπούς, αλλά και να νιώσουμε χαρούμενα και να οδηγήσουμε μια πιο δυναμική ζωή. Λοιπόν, αν αποφασίσετε να ενισχύσετε το σώμα σας με τακτική εκπαίδευση, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε λιπαρά λουκάνικα, γλυκά και να καταπιείτε μετά την κατάρτιση ενός κουλουριού. Σε όλη την ανάγκη για συνέπεια. Δώστε προσοχή στις συμβουλές των διατροφολόγων - όλοι καταλήγουν στην ίδια προσαρμοσμένη διατροφή με μικρές αποκλίσεις. Αλλά, κανένας διατροφολόγος δεν θα επιβεβαιώσει ότι μπορείτε να στηρίξετε το λίπος και το γλυκό, αν κάνετε αθλήματα. Θέλετε το αποτέλεσμα - τρώτε λογικά και ασκείστε.
Για να χάσετε το υπερβολικό βάρος και να σφίξετε το σχήμα, πρέπει να αντιμετωπίσουμε την κόπωση. Διαφορετικά, η πολύ εύκολη εκπαίδευση απλά δεν θα λειτουργήσει. Αυτή είναι μια πολύ επιβλαβής αυταπάτη! Εάν, μετά την προπόνηση, αισθάνεστε μόνο μια έντονη κόπωση και την επιθυμία να σέρνετε στον καναπέ και να χαλαρώσετε, τότε τα μαθήματα δεν σας κάνουν καλό. Είστε υπερβολικά εκτεταμένοι. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είστε χαρούμενοι και δραστήριοι μετά την τάξη, θα πρέπει να έχετε την αίσθηση ότι μπορείτε να γυρίσετε τα βουνά. Σταματήστε την προπόνηση όταν νομίζετε ότι μπορείτε να ασκήσετε λίγο περισσότερο. Ποιος επιτυγχάνει τα αποτελέσματα γρηγορότερα - αρχάριοι ή όσοι ασχολούνται με την καταλληλότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα; Στην πραγματικότητα, οι αρχάριοι βλέπουν τα αποτελέσματα των σπουδών τους πολύ νωρίτερα. Και εκείνοι που ασχολούνται με τα χρόνια, θα πρέπει να αυξάνουν συνεχώς το φορτίο, έτσι ώστε να σημειωθεί πρόοδος. Κάντε γυμναστήριο τακτικά, και σύντομα ο αριθμός σας θα σας πει "ευχαριστώ"!