Και η μέση είναι λεπτή, και οι ώμοι είναι στενοί, και οι γοφοί είναι τέτοιοι που είναι ενοχλητικό να φορούν μαγιό. Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά, τα γάντια ιππασίας στα ισχία και να κάνετε τα πόδια τα πρότυπα ομορφιάς, θα το πούμε σε αυτό το άρθρο. Προετοιμάστε να ιδρώσετε πολύ και να είστε υπομονετικοί!
Τι είναι τα "παντελόνια ιππασίας" και γιατί εμφανίζονται
Πόδια αυτιών, ιππασία βάρκες ή γωνίες - υπάρχουν πολλά ονόματα των λιπαρών καταλοίπων στο εξωτερικό των μηρών. Τα περισσότερα κορίτσια με το είδος της φιγούρας "αχλάδι" υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα και αγοράζουν τζιν 2 μεγέθη μεγαλύτερα από το σακάκι. Επιπλέον, οι ιδιοκτήτες "παντελόνι" είναι οι πιο ευαίσθητοι στην κυτταρίτιδα και τα ραγάδες στον πάπα.
Η τοπική συσσώρευση λίπους στους μηρούς είναι χαρακτηριστικό μιας σωματικής διάπλασης που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Κάποιος έχει ένα μεγάλο στομάχι, κάποιος δεν μπορεί να χάσει βάρος στη μέση - ο λόγος είναι ένας: το σώμα σας άρεσε να αποθηκεύει λίπος σε αυτό το μέρος. Συνοδευτικοί παράγοντες που αυξάνουν τα "παντελόνια ιππασίας":
- μη ρυθμισμένο τρόφιμο.
- μια αφθονία γρήγορου φαγητού, σόδα και γλυκά.
- κακός ύπνος?
- ανεπιτυχείς δίαιτες.
- καθιστικός τρόπος ζωής
- ορμονικές διαταραχές.
Μιλώντας στη γλώσσα της ανθρώπινης φυσιολογίας, τα "αυτιά" στον πάπα είναι οι καταθέσεις των αποθεμάτων λίπους που σχηματίζονται κατά τη σεξουαλική ανάπτυξη του κοριτσιού μέχρι τα 22 χρόνια. Χρησιμοποιούνται όταν το σώμα είναι σε αγχωτική κατάσταση και λαμβάνει πολύ λίγες θερμίδες.
Πώς να απαλλαγείτε από τα γόνατα στους γοφούς για πάντα; Αναθεωρήστε τις διατροφικές συνήθειες και εργάζονται σκληρά για τον εαυτό τους.
Αποτελεσματικές ασκήσεις από τα παντελόνια ιππασίας στα ισχία
Για να αφαιρέσετε γρήγορα τα παπούτσια ιππασίας στα ισχία, πρέπει να εργαστείτε καλά και τακτικά στην εκπαίδευση. Μην είστε τεμπέλης και εκτελείτε έναν σαφώς καθορισμένο αριθμό επαναλήψεων, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι ελάχιστο και η απώλεια βάρους στα ισχία θα τεντώνεται για έξι μήνες.
Η εργασία με το βάρος και τους αλτήρες θα επιταχύνει τα αποτελέσματα. Μην ξεχάσετε να κάνετε προθέρμανση πριν από οποιαδήποτε σειρά ασκήσεων για την προστασία των μυών και των συνδέσμων από τραυματισμό.
Έχουμε προετοιμάσει μια πραγματικά δύσκολη προπόνηση, μετά την οποία τα πόδια κουνάνε και κάθε μυς στον πάπα θυμίζει τον εαυτό του! Σύνολο 5 ασκήσεων έχει σχεδιαστεί για 2-3 προσεγγίσεις, ο αριθμός των επαναλήψεων δεν μειώνει σε καμία περίπτωση. Έτοιμοι; Έχουν αρχίσει!
Αριθμός άσκησης 1. Plie με ένα άλμα - 15 φορές
Πόδια ευρύτερα από τους ώμους σε βαθιά οκλαδόν, τα χέρια στραμμένα προς τα κάτω. Οι κάλτσες φαίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, το γόνατο δεν πρέπει να υπερβαίνει την κάλτσα - προσπαθήστε να παρατηρήσετε τη γωνία των 90 μοιρών. Μια δυνατή ώθηση αναπηδά, ο κώλος συμπιέζεται και τα χέρια ρίχνονται πάνω από το κεφάλι σου. Επιστρέφουμε στην βαθιά βουτιά, προσπαθώντας να χαμηλώσουμε τη λεκάνη όσο το δυνατόν χαμηλότερα.
Αριθμός άσκησης 2. Πετάξτε με ανελκυστήρα ενός ποδιού στον ιερέα - 30 φορές (2χ15)
Τα όπλα είναι αυθαίρετα, το σώμα είναι ίσιο, τα πόδια είναι πλάτος ώμου. Κάνουμε ένα αριστερό πόδι προς τα εμπρός και το δεξιό (σκέλος ευθεία) ανυψώνεται στον πάπα. Επιστρέφουμε στην επίθεση, μετά στην αρχική θέση και επαναλαμβάνουμε το άλλο σκέλος.
Για δυναμική και καρδιοανάταξη, αλλάξτε τα πόδια σας, πηδώντας. Έτσι, αφαιρέστε τα παπούτσια στα ισχία μπορεί να είναι γρηγορότερα.
Άσκηση # 3 Mach πόδι στην πλευρά με ένα τράνταγμα - 20 φορές
Το σώμα είναι ευθεία, ο βραχίονας στηριζόμενος στον τοίχο - μην λυγίζετε στον αγκώνα. Πετάμε το σκέλος στην άκρη, το βάζουμε στο υψηλότερο σημείο και κτυπήσουμε τη φτέρνα του αόρατου εχθρού. Μειώνουμε χωρίς να αγγίζουμε το πάτωμα.
Πολύ αποτελεσματική άσκηση με βάρος για τα πόδια. Αρκεί για αρχάριους 0,5-1 kg βάρος.
Άσκηση αριθμός 4 Μαχ με το πόδι του που βρίσκεται σταυρωτά - 25 + 20 φορές
Ξαπλώστε στο πλάι σας, μην λυγίζετε την πλάτη σας. Ένα χέρι κάτω από το κεφάλι, το δεύτερο στο πάτωμα. Το μη ενεργό πόδι πρέπει να κάμπτεται στο γόνατο και το σκέλος εργασίας πρέπει να τοποθετείται έτσι ώστε οι γοφοί να είναι παράλληλοι και διαγωνίως. Κάντε 25 μεγάλες κούνιες, χωρίς να αγγίζετε το μηρό και το δάχτυλο. Στη συνέχεια, άλλες 20 μικρές μύγες χωρίς ανάπαυση. Αλλάξτε τα πόδια σας.
Αν αρχίσετε να εργάζεστε διαγώνια για το γόνατο, τότε κυριολεκτικά σε 10 εγκεφαλικά επεισόδια, θα νιώσετε όλους τους μυς.
Άσκηση # 5 Τοποθετήστε το πόδι σας πίσω και πλάγια στο στήριγμα παλάμης - 20 φορές
Σταθείτε στα τέσσερα, χωρίς να κάμπτετε στο κάτω μέρος της πλάτης. Στρέψτε το στομάχι σας. Λυγίστε το πόδι στο γόνατο και σηκώστε το στην πλευρά παράλληλα προς το δάπεδο, έτσι ώστε ανάμεσα στη στήριξη και το ανυψωμένο σκέλος να υπήρχε γωνία 90 μοιρών. Κάτω και σηκώστε το λυγισμένο πόδι προς τον ιερέα. Δύο μετατοπίσεις θέσεων εξετάζονται για 1 φορά.
Για να βάλετε την άσκηση, στηρίξτε τους λυγισμένους βραχίονες στους αγκώνες (στους βραχίονες).
Και εξακολουθείτε να συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο, πώς να αφαιρέσετε τα παντελόνια ιππασίας στα ισχία στο σπίτι. Δημιουργήστε αποτελεσματικές ασκήσεις στο ρυθμό του χορού και του καρδιο. Επαναλάβετε το σύμπλεγμα κάθε μέρα και αποχαιρέστε τις βλεφαρίδες!
Πώς να αφαιρέσετε "γάντια ιππασίας" στους γοφούς: εναλλακτικοί τρόποι
Για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης και για πάντα να αποχαιρετήσετε τους πλήρεις γοφούς, να τηρείτε τις αρχές της σωστής διατροφής χωρίς γλυκά και αλεύρι και είναι καλύτερο να αφαιρέσετε πλήρως από τη διατροφή πατάτες και ζυμαρικά μέχρι τα πλήρη πόδια αδυνατίσματος.
Ενισχύει το αποτέλεσμα του μασάζ εκγύμνασης από τα παντελόνια ιππασίας στα ισχία. Τεντώστε το δέρμα στην προβληματική περιοχή με μια ελαφρά πίεση στην έντονη ερυθρότητα. Ένας καλός βοηθός στην πάλη ενάντια στο "αυτί" vibro-μασέρ. Συμπληρώστε και εντείνετε τη δράση των αιθέριων ελαίων μασάζ - πορτοκάλι, καρύδα, δέντρο τσαγιού, λεβάντα. Αποτρέψτε την κυτταρίτιδα και σφίξτε το δέρμα για να βοηθήσετε να τυλίξετε τους γοφούς και τα παντελόνια αδυνατίσματος από το χώμα του καφέ με μέλι και γάλα.
Είναι πολύ εύκολο να ετοιμάσετε ένα αρωματικό μίγμα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, ακόμη και στο πρόσωπό σας ως θάμνος. Μαγειρέψτε τον φυσικό αλεσμένο καφέ, εκφράστε το ποτό και προσθέστε 1-2 κουταλιές την πάστα. μέλι. Ρίχνουμε 100 ml γάλακτος οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λίπος και ανακατεύουμε καλά. Διαμοιράστε ομοιόμορφα το τρίψιμο του καφέ-μελιού πάνω από τους μηρούς και τυλίξτε το φιλμ τροφής. Βυθίστε για 30 λεπτά, πλύνετε με ζεστό νερό χωρίς σαπούνι.