Αρχή της διατροφής
Η διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση βρεφικών τροφών σε βάζα, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε σουπερμάρκετ της πόλης σας. Η παιδική τροφή είναι προσανατολισμένη προς τα παιδιά και ως εκ τούτου η διατροφική της αξία δεν θα προσθέσει θερμίδες σε ενήλικες. Θα ήθελα να σημειώσω ότι η ίδια η παιδική τροφή δεν είναι πάντα ευχάριστη τόσο για γεύση όσο και για προοπτική. Έτσι, δεν θα θέλαμε να το φάμε για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά, όπως καταλαβαίνετε, στον αγώνα για αρμονία και ιδανική όλα τα μέσα είναι καλά! Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει επίσης τη χρήση δημητριακών χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά. Η ίδια η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Για αυτή τη φορά, μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά.
Επιλογές διατροφής
- Στην πρώτη παραλλαγή, η παιδική τροφή χρησιμοποιείται ως σνακ, αντί για το συνηθισμένο για μάρκες, ντόνατς και άλλους κινδύνους. Αξίζει να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Stanovena πολύ καιρό ως παιδί, ρίχνετε μακριά όλα τα επιπλέον και δεν βαθμολογείτε ένα γραμμάριο.
- Η δεύτερη επιλογή αυτής της δίαιτας είναι ελαφρώς αυστηρότερη. Για όλη την ημέρα μπορείτε να φάτε μόνο 12 βάζα από πουρέ πολτού. Έτσι, είναι δυνατόν να πετάξετε τα πάντα περιττά, χωρίς να αισθάνεστε πείνα.
Κατά προσέγγιση δίαιτα
Πρωινό
Το πρωί είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τα δημητριακά χωρίς γαλακτοκομικά και να προσθέσετε σε αυτό μια μερίδα από πουρέ από φρούτα. Για να διαφοροποιήσετε τα τρόφιμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το πουρέ με φρούτα με 100 γραμμάρια φυσιολογικού φρούτου ή τυρί cottage. Μεταξύ του πρωινού και του γεύματος πρέπει να πίνετε αποβουτυρωμένο γιαούρτι (μπορείτε και 1%) ή γιαούρτι φρούτων με βάση φρουκτόζη με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Μεσημεριανό
Κατά το μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερο να τρώτε μια λαχανική σούπα λαχανικών, μπορείτε να την αγοράσετε και απλά να ρίχνετε νερό ή να τα συγκολλείτε, ό, τι και να μαγειρέψετε το παιδί σας. Μπορεί να είναι σούπα μπρόκολο, κολοκυθάκια, πατάτες, κουνουπίδι, γλυκό πιπέρι - γενικά, η πτήση της φαντασίας είναι δαμάσκηνο, που έχετε στο ψυγείο. Μια τέτοια σούπα θα πρέπει να τρώγεται με ένα βάζο από βοδινό κρέας πουρέ πατάτας.
Απογευματινό σνακ
Ανάμεσα στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο μπορείτε να φάτε μούρο από φρούτα μωρών, να πίνετε κεφίρ, χυμό μωρών ή γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Θυμηθείτε ότι πρέπει να πίνετε αργά, να απολαμβάνετε, τότε το σώμα σας θα είναι γεμάτο και θα λαμβάνει ακριβώς όσα χρειάζεται.
Δείπνο
Για δείπνο, μπορείτε να φάτε τα μούσλι των παιδιών, γεμίζοντας τα με κεφίρ ή γάλα, με λίγα λιπαρά. Με την ευκαιρία, το δείπνο μπορεί να είναι παρόμοια σε σύνθεση με πρωινό. Σας επιλέγει σε κάθε περίπτωση. Για να κάνετε τα τρόφιμα πιο κοντά στο φυσικό, μπορείτε να μαγειρέψετε με ατμόπλοιο και γιαούρτι. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα.
Μειονεκτήματα της διατροφής
Το πρώτο αρνητικό, το οποίο θα ήθελα να πω γι 'αυτό, είναι το υψηλό κόστος του. Όλοι γνωρίζουμε πόσο είναι τώρα η παιδική τροφή, για ολόκληρη την περίοδο μπορεί να σας πετάξει σε μια πολύ πεντάδα.
Puree - μαλακό φαγητό, δεν χρειάζεται να μασηθεί, δηλαδή αποκλείεται το αυξημένο έργο των γνάθων. Από αυτό προκύπτει ότι με την κατανάλωση αυτού του φαγητού, θα θέλετε απαραίτητα περισσότερα.
Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι τα προϊόντα που έχουν μεταποιηθεί και διατηρηθούν έχουν λίγες χρήσιμες ουσίες. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει σίγουρα να είναι πολύπλοκη.
Σε πολλά παιδικά παχυντικά προσθέτουμε άμυλο ή ρύζι αλεύρι και αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα. Ως εκ τούτου, κατά την αγορά πουρέ, δώστε προσοχή στη σύνθεσή του.
Πλεονεκτήματα της διατροφής
Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να υπολογίζετε εύκολα τις θερμίδες, αφού είναι διαθέσιμες όλες οι πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση και το θερμιδικό περιεχόμενο. Και δεν θα χρειαστείτε πρόσθετες πηγές για τη λήψη πληροφοριών.
Αυτό το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι ειδικά προετοιμασμένο. Δεν περιέχει επιβλαβή άλατα, χημικά, περιττά λίπη.
Αυτή η δίαιτα θεωρείται κλασματική. Ένα κλασματικό τρόφιμο καθιερώνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην πτώση του προηγούμενου βάρους.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να προσθέσω ότι πριν να καθίσετε σε οποιαδήποτε δίαιτα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν βίκτο, παραδώστε τις απαραίτητες εξετάσεις. Μην ξεχνάτε ότι η γρήγορη πτώση του βάρους είναι πάντα ένα στρες για το σώμα και μπορεί να επηρεάσει περαιτέρω την υγεία σας. Η απώλεια βάρους θα πρέπει να δίνει μόνο θετικά συναισθήματα και να θεραπεύει τον οργανισμό.