Πάνω απ 'όλα, αυτές οι τρεις μέθοδοι εκπαίδευσης έχουν όλα τα πλεονεκτήματα της κλασικής εκπαίδευσης: χάρη στην αυξημένη μυϊκή εργασία, καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια και η καρδιά και οι πνεύμονες λαμβάνονται για να την παράγουν πιο ενεργά. Το σώμα λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο, είναι καλό για το δέρμα, για τους ιστούς γενικά, αδυνάτισμα και μεταβολισμό.
Ένα επιπλέον πλεονέκτημα: Και οι τρεις τρόποι εκπαίδευσης μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, έτσι ώστε να υπάρχει ένας ενεργός τρόπος ανάπαυσης όταν πηγαίνετε κάπου δεν υπάρχει δύναμη.
Παχυσαρκία: άλμα στο τραμπολίνο
Το άλμα στον αέρα και η επακόλουθη πτώση στο πλέγμα ελατηρίου αλλάζουν τον λόγο των αμοιβαίων πιέσεων και των στελεχών στο σώμα. Αυτό λειτουργεί στα κύτταρα ως μασάζ και ενισχύει την αντίσταση και την απόδοσή τους. Μια θετική επίδραση στη λεμφαδένα μειώνει το λίπος και κάνει το δέρμα πιο ελαστικό. Το έργο του εντέρου κατά το τραμπολίνο ρυθμίζεται με τον πιο φυσικό τρόπο.
Εάν πετάτε καθημερινά για 5-10 λεπτά, τα αποτελέσματα θα έρθουν μετά από δύο εβδομάδες. Η κατάστασή σας θα βελτιωθεί και ένα φόρεμα χωρίς δίαιτες θα καθίσει πολύ πιο ελεύθερα.
Εκπαιδεύστε τα σκληρά παπούτσια και τις σφιχτές τσάντες.
Σχοινάκι άλματος: Δεν είναι παιδικό παιχνίδι
Οι επαγγελματίες αθλητές εκτιμούν το σχοινί για το γεγονός ότι βοηθούν γρήγορα και αποτελεσματικά να συντονιστούν για την εκπαίδευση. Αυξάνει τον ρυθμό παλμών και θερμαίνει βέλτιστα τους μυς. Το σχοινάκι υπερπήδησης ανακουφίζει από το στρες, βελτιώνει την εργασία των ποδιών, βελτιώνει την κατάσταση με ελάχιστο κόστος.
Οι αρχάριοι πηδούν τρεις φορές την ημέρα για δύο λεπτά. Εάν είστε σε θέση να πηδούν συνεχώς για έξι λεπτά, είστε σε άριστη κατάσταση. Εάν έχετε προβλήματα με τους μεσοσπονδύλιους χόνδρους ή τους αρθρώσεις, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Το άλμα μέσω του σχοινιού είναι πιο βολικό σε σφιχτά ρούχα και ελαστικά πάνινα παπούτσια με ύψος αστραγάλου.
Περιστροφή της πυέλου: hula-hoop
Hula-Hup εμφανίστηκε στην Αμερική το 1957 και κέρδισε γρήγορα δημοτικότητα. Εάν το στρίβετε ομοιόμορφα στη μέση και στους γοφούς, μασάζει αυτές τις ζώνες "προβληματικών" γυναικών τόσο έντονα όσο ο χορός της κοιλιάς. Αυτή η στεφάνη βελτιώνει τη στάση ενισχύει τους μυς.
Εάν είστε στο σπίτι για να το στρίψετε για 5 λεπτά την ημέρα, σε δύο εβδομάδες η μέση και η περιφέρεια του ισχίου θα χάσουν ένα εκατοστό.
Ρούχα: καλύτερη τοποθέτηση, παπούτσια ελαφριά.