Το τρέξιμο είναι ένα εξαιρετικό άθλημα, δεν έχει αντενδείξεις. Ως εκ τούτου, θέτουμε τον εαυτό μας για το πρωινό τζόκινγκ. Πώς να το κάνετε αυτό; Βάλτε ένα συναγερμό το επόμενο πρωί, όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο. Μετά από όλα, στην ζεστή εποχή ήδη στις 8 π.μ. γίνεται ζεστό, και μπορείτε να αρρωστήσετε.
Πρωί κανόνες τζόγκινγκ
Τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Για να ξεκινήσετε να τρέχετε, δεν χρειάζεται να είστε αθλητής, αρκεί να έχετε τα σπορ και την επιθυμία. Ενεργός τρόπος ζωής - μια νέα τάση της νεωτερικότητας.
Το τρέξιμο στον καθαρό αέρα αποχρωματίζει τέλεια το σώμα και το σώμα σας λειτουργεί σαν ρολόι. Αλλά για να έχει το σωστό αποτέλεσμα, η πορεία πρέπει να είναι από τους κανόνες.
- Αφύπνιση. Δεν χρειάζεται να ξεμείνετε για ένα τρέξιμο μόλις ρωτήσουν. Δώστε στο σώμα σας τουλάχιστον 20 λεπτά. Και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πλύνετε, ντυθείτε και ζεστάνετε.
- Ζεσταθείτε. Αυτό είναι το πρώτο στάδιο του πρωινού. Πριν από οποιαδήποτε εκπαίδευση, χρειάζεστε μια προθέρμανση, ξεκινήστε την πρωινή σας πορεία με το περπάτημα, άλμα στο έδαφος, καταλήψεις. Αυτό θα αναδεύσει το σώμα σας και θα προετοιμαστεί για το φορτίο.
- Αθλητικά είδη. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί πρέπει να τρέχετε σε αθλητικά παπούτσια και γιατί δεν συνιστάται να ασκείτε στα συνήθη παπούτσια; Τα πάνινα παπούτσια προωθούν τις σωστές κινήσεις - κυλάτε ομαλά από το βάρος της φτέρνας στο δάκτυλο.
- Αναπνοή. Είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Προσέξτε πώς αναπνέετε. Εισπνεύστε με τη μύτη σας και εκπνεύστε με το στόμα σας. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτό. Προσπαθήστε να αναπνέετε με μετρημένο τρόπο. Αν η αναπνοή σας σβήσει, τότε ο ρυθμός σας.
- Ολοκλήρωση. Τελειώστε την ομαλή σας πορεία, καθώς και την εκκίνηση. Σταδιακά επιβραδύνετε το ρυθμό και συνεχίζετε με τα πόδια, χωρίς να σταματάτε απότομα. Μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
- Ντους. Αφού τρέξετε, συνιστάται να κάνετε ένα ντους αντίθεσης. Αλλά η καλύτερη συμβουλή είναι με έναν γιατρό. Επειδή ένα κρύο και ζεστό ντους μπορεί να σας βλάψει.
Τέλεια φιγούρα
Πολλοί τρέχουν μόνο για να χάσουν βάρος. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε μια φυσική μορφή. Είναι το πρωινό τρέξιμο βελτιώνει το μεταβολισμό και βοηθά να καθαρίσει το σώμα και να μειώσει το υπερβολικό βάρος. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, θα συμμετέχουν όλες οι ομάδες μυών. Εάν εργάζεστε στην περιοχή (μπαρ, οριζόντια μπάρα κ.λπ.), τότε αυτό είναι ένα ιδανικό είδος μεταφοράς. Γίνετε τέλειοι! Αφήστε τους να σας θαυμάσουν.
Τρέχοντας το πρωί, εκπαιδεύουν τη θέληση τους. Μόνο οι πιο ισχυροί διατηρούν αυτή την εκπαίδευση. Μετά από όλα, θα πρέπει να σηκωθείτε νωρίς το πρωί και να πάτε για προπόνηση. Και πολλές δικαιολογίες έρχονται στο μυαλό σας για να μην τρέξουν, αλλά τις κατακτήσατε. Ξέρετε ότι κάνετε το σωστό.
Με την πάροδο του χρόνου, η αυτοπειθαρχία αναπτύσσεται και θα επιτύχετε την επιτυχία στη ζωή. Είμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με το γεγονός ότι πρέπει να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας και να ασκήσουμε πίεση για να επιτύχουμε τον στόχο μας. Να είστε ισχυροί. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα μέσω της εξουσίας, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι μπορείτε να το κάνετε, θα δώσει εμπιστοσύνη.
Είναι πολύ σημαντικό για τις πρωινές διαδρομές να ντύνονται στον καιρό. Η αλλαγή της σεζόν δεν αποτελεί δικαιολογία για να αποφύγει να τρέξει. Φυσικά, το πιο ευχάριστο είναι να τρέχεις όταν είναι ζεστό. Αλλά το χειμώνα, κανείς δεν ακύρωσε τον αγώνα. Στη δροσερή εποχή, βάλτε σε μια πομπή και τα παπούτσια πρέπει πάντα να είναι αθλητικά. Σκεφτείτε την ημέρα σας: τζόκινγκ, ντους, πρωινό, κλπ. Αναπτύξτε μια συνήθεια για τον εαυτό σας. Οποιοσδήποτε εμπειρογνώμονας θα πει ότι το πρωινό τζόκινγκ είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Συνάντηση με τη φύση
Μετά από μια πρωινή πορεία θα έχετε μια εξαιρετική ώθηση ενέργειας όλη την ημέρα. Το τρέξιμο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το κεφάλι σας θα λειτουργήσει πολύ καλύτερα. Το πρωινό θα απορροφηθεί πολύ καλύτερα. Ως εκ τούτου, θα αισθανθείτε πολύ πιο σίγουροι. Μετά από όλα, κάνατε κάτι που πολλοί δεν μπορούν να κάνουν. Να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας - είστε ο καλύτερος!
Οι διαδρομές σας θα πρέπει να πραγματοποιούνται στη φύση. Και κατά προτίμηση άσχημα. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να τρέξετε στο πάρκο. Αν υπάρχει κοντινό ποτάμι, τότε αυτό είναι το ιδανικό μέρος για τις αθλητικές σας δραστηριότητες. Σκεφτείτε πόσο συχνά αποχωρείτε στη φύση; Μετά από όλα, με τις ανησυχίες μας, ξεχνάμε τελείως πόσο όμορφα είναι γύρω μας. Το περπάτημα στη φύση, το κολύμπι στο ποτάμι και η αναπνοή στον καθαρό αέρα είναι αξιοθαύμαστη.
Και το πρωινό τζόκινγκ είναι μια ιδανική ευκαιρία για να περάσετε λίγο χρόνο με τη φύση. Μπορείτε να παρατηρήσετε την ανατολή του ηλίου, να ακούσετε το τραγούδι των πουλιών και απλά να απολαύσετε αυτή την όμορφη μυρωδιά. Αυτή η ενότητα με τη φύση, την οποία ξέχαμε, επειδή κλείσαμε τον εαυτό μας στο κελί και βυθίσαμε στις οθόνες των υπολογιστών.
Το πρωί είναι η στιγμή που μπορούμε να μείνουμε στη σιωπή. Αυτή τη φορά για προβληματισμό. Εδώ ακούμε πραγματικά ήχους της φύσης και της ζωής. Αυτή είναι μια ευκαιρία να είσαι μόνος με τον εαυτό σου. Το τρέξιμο μας θυμίζει ότι μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι και πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας και το σώμα μας!