20 συστάσεις για απώλεια βάρους

Το κίνητρο για την απώλεια βάρους έχει τη δική του. Εάν ονειρεύεστε να χάσετε βάρος, αλλά ακόμα δεν έχετε φροντίσει τον εαυτό σας, αυτό σημαίνει ότι το κίνητρό σας δεν είναι αρκετά ισχυρό. Ένα κορίτσι θέλει να παντρευτεί σε ένα φόρεμα 42 μεγεθών, ένα άλλο να φορέσει μια φούστα των ονείρων της, υπάρχουν εκείνοι που έχουν προβλήματα υγείας λόγω υπερβολικού βάρους. Στο δρόμο προς την ιδανική φιγούρα, πολλοί φοβούνται τις δυσκολίες. Συχνά πρόκειται για έλλειψη χρημάτων και αδυναμία συμμόρφωσης με το καθεστώς, έλλειψη υποστήριξης από συγγενείς. Ωστόσο, εκείνος που πραγματικά θέλει, θα είναι σε θέση να το κάνει.


Εδώ είναι 20 συστάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να χάνετε χιλιάδες, χωρίς να απενεργοποιήσετε την επιθυμητή πορεία:

1. Μην καθυστερείτε την απώλεια βάρους. Αρκετά για να πλαισιώσετε τον εαυτό σας: αύριο, Δευτέρα, μετά τις αργίες. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε ξεκινήστε τώρα. Το πρώτο βήμα - διαβάζοντας αυτό το άρθρο - γίνεται. Υπάρχει μόνο ένας περιορισμός στη διατροφή και την άσκηση.

2. Δεν αξίζει να μισείτε και να κατηγορείτε για υπερβολικό βάρος. Κάθε κορίτσι είχε τους δικούς της λόγους: δύσκολες γεννήσεις, κακοτυχία ή ατυχία στη ζωή. Τι έχει περάσει - δεν θα επιστρέψετε, αλλά στη δύναμή σας να το ξεπεράσετε. Η καλύτερη στιγμή είναι τώρα.

3. Silavoli δεν χρειάζεται. Είναι απαραίτητο μόνο για όσους χάνουν βάρος λανθασμένα, περιορίζοντας σοβαρά τη διατροφή τους. Και χρειάζεστε μόνο διορθωτικούς κανόνες, η τήρηση των οποίων θα σας εξοικονομήσει από επιπλέον κιλά.

4. Μερικές μέρες, οι γυναίκες έχουν ορμονικό υπόβαθρο και, κατά συνέπεια, θέλουν να έχουν πολύ περισσότερα. Σε τέτοιες μέρες αξίζει να αυξήσετε την ημερήσια μερίδα του δείπνου και να αποθηκεύσετε το νοστιμότατο και υγιεινό φαγητό με το φαγητό.

5. Μην σκεφτείτε τον λόγο. Διαφορετικά, μόλις επιτευχθεί ο στόχος, το ζήτημα της απώλειας βάρους θα πέσει από μόνη της. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι αποφασίζει να χάσει βάρος, προκειμένου να βοηθήσει τον άντρα. Αλλά μετά από μια εβδομάδα, ο ίδιος ο τύπος την προσφέρει να συναντήσει. Φυσικά, μετά από αυτό, δεν αισθάνεστε να χάσετε βάρος πια, και επιπλέον δεν φαίνεται απαραίτητο. Έτσι χάνετε βάρος στην πρώτη θέση για τον εαυτό σας.

6. Εάν δεν είστε σε θέση να αντέξετε τους περιορισμούς, καλό είναι να μην προσπαθήσετε. Ο φανατισμός είναι σε κάθε περίπτωση εμπόδιο στο στόχο. Επιπλέον, η αγωνία προκαλεί αύξηση της όρεξης.

7. Φυσικά, τα αποτελέσματα δεν θα είναι άμεσα ορατά. Μπορείτε να πάρετε βάρος για χρόνια, έτσι ώστε η διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι σταδιακή.

8. Ένα άκαμπτο πλαίσιο, για παράδειγμα, "20 κιλά το μήνα" είναι πολύ επικίνδυνο. Μη βάζετε seesyshkom πολύ σαφείς στόχους, το ίδιο το σώμα θα σας πει πόσο και για ποιο χρονικό διάστημα είναι σε θέση να επαναφέρετε. Επιπλέον, όταν κάνετε αθλήματα, πρέπει να παρακολουθείτε τα εκατοστά και όχι ανά χιλιόγραμμο.

9. Πιστέψτε στη δύναμή σας. Εάν αμφιβάλλετε συνεχώς για την επιτυχία σας, τότε θα είναι δύσκολο για σας. Όλες οι γυναίκες που ήθελαν πραγματικά να χάσουν βάρος, αποδείχθηκε, αυτό σημαίνει ότι θα λειτουργήσει για σας.

10. Πολλοί φοβούνται το γεγονός ότι μετά την απώλεια βάρους το δέρμα κολλάει και εμφανίζονται και τα ραγάδες. Σταματήστε να ανησυχείτε. Τα τακτικά αθλήματα, το μασάζ, καθώς και τα ειδικά μπάνια θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του δέρματος αφού χάσετε βάρος. Και χωρίς επιπλέον κιλά, ο αθλητισμός θα σταματήσει να εμφανίζεται σε εσάς.

11. Οι προκλήσεις των συγγενών, φίλων και γνωστών θα είναι πάντα. Μην τους δίνετε προσοχή και ακόμα καλύτερα μην πείτε για τη νέα σας δίαιτα, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι ότι θα σας υποστηρίξουμε. Σε κάθε περίπτωση, η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη με τους συντρόφους. Αν έχετε μια κοπέλα με παρόμοια προβλήματα, τότε προσπαθήστε να τα αναζητήσετε σε δημοφιλή φόρουμ ή σε κοινωνικά δίκτυα.

12. Πρέπει να έχετε ένα πολύ, πολύ αγαπητό όνειρο σχετικά με το σχήμα σας. Για παράδειγμα, χάνετε βάρος σε 44 μεγέθη. Ωστόσο, εάν ζυγίζετε τώρα περισσότερα από 100 κιλά, ορίστε τους βραχυπρόθεσμους στόχους σας, μείον 10 κιλά για δύο μήνες, έπειτα έναν άλλο μείον 10. Διαφορετικά, χάνοντας βάρος έως 80 κιλά, δεν θα γίνετε ακόμα πιο ευτυχισμένοι, επειδή ο στόχος δεν επιτυγχάνεται. Πρέπει να κοιτάξουμε πραγματικά τον κόσμο.

13. Μη ανυπότακτο για μικρά πράγματα. Η κατάθλιψη οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής, και δεν το χρειάζεστε. Εάν τα αστεία των φίλων σας για το υπερβολικό βάρος σας προσβάλλουν, σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί τους.

14. Αγαπήστε τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε βάρος, μετά από όλα, ακόμα και όταν σας ήταν overeaten με τα καλούδια σας, ήσαστε ευτυχισμένος. Έτσι δεν υπάρχει λόγος να μισείτε τον εαυτό σας, ειδικά εάν αποφασίσατε να χάσετε βάρος.

15. Αυτοί που πραγματικά θέλουν να χάσουν βάρος, σίγουρα θα βρουν μια ευκαιρία. Εάν δεν έχετε αποφασίσει ακόμα, εάν θέλετε να αρχίσετε ή όχι να χάσετε βάρος, τότε σκεφτείτε τα αχρεωστήτως οφέλη για την υγεία σας, καθώς και την εξωτερική σας ελκυστικότητα. Η ικανότητα να χάσετε βάρος είναι καθόλου.

16. Σκεφτείτε την εποχή της παραλίας. Όταν είστε υπέρβαροι, σχεδόν όλα τα είδη λεπτών ανθρώπων δεν είναι διαθέσιμα σε σας. Παραλία βόλεϊ, παίζοντας στο νερό - είναι τόσο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον, γιατί στερείστε τον εαυτό σας από πρόσθετη χαρά;

17. Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος εάν θέλετε να φάτε όλη την ώρα. Ίσως το όλο θέμα είναι ότι συγχέετε την πείνα και τη δίψα; Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη νερού. Μόλις θέλετε να φάτε, στη συνέχεια πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό, ίσως η όρεξη να φύγει. Με την ίδια χρήση νερού κάθε μέρα δίνει τη ζωντάνια του σώματος και την ενυδάτωση του δέρματος.

18. Πηγαίνετε στο θεραπευτή και πάρτε μαζί του βιταμίνες. Η νωθρότητα, η απώλεια δύναμης, ο λήθαργος και το ξηρό δέρμα είναι συχνά η έλλειψη βιταμινών και όχι ο περιορισμός της τροφής. Προτιμά σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν διαφορετικές ομάδες βιταμινών.

19. Υπάρχει μια παλιά και αποδεδειγμένη συνταγή - μόλις το θέλετε, φάτε, στη συνέχεια βουρτσίστε τα δόντια σας. Η αίσθηση της πάστας μέντας αποκρούει κάθε όρεξη, γιατί για πολλούς είναι μια πραγματική θλίψη.

20. Κάθε κορίτσι έχει το ιδανικό της για μια γυναίκα. Για μερικούς, είναι ένα μοντέλο της Victoria Secret, για ένα άλλο - είναι το κορίτσι του Bond, το τρίτο vvostorge από έναν συνάδελφο στην εργασία. Φωτογραφίες του ιδανικού σου, ειδικά αν τον πυροβολείς, πρέπει να τον κρατήσεις κοντά του για καλύτερη κίνητρα. Ζητήστε από ένα συμπαθητικό άτομο να τραβήξει φωτογραφίες πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος, αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε σωστά τους προβληματικούς τομείς. Επιπλέον, η φωτογραφική μηχανή δεν είναι καθρέφτης, δείχνει τα πάντα χωρίς καλλωπισμό. Οι περισσότερες φορές οι φωτογραφίες σας στο εσώρουχο αποτελούν πραγματικό κίνητρο, αλλά και μια ευκαιρία να επιστρέψετε στην πραγματικότητα.

Η απώλεια βάρους είναι μια απλή διαδικασία για όσους θέλουν να αλλάξουν ριζικά τη ζωή τους. Οι διατροφικές σας συνήθειες θα αλλάξουν αργότερα ή αργότερα στις σωστές, θα σταματήσετε να τρώτε για τη νύχτα, να πιείτε μπύρα με σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υπερκατανάλωση σαλάτας στις διακοπές. Πιστέψτε με, το πιο σημαντικό είναι να κάνετε μια μικρή προσπάθεια, να βρείτε το δικό σας κίνητρο, μετά από το οποίο η ζωή σας θα αλλάξει ριζικά.